– Слушать музыку. Очень важно, чтобы у них были свои музыкальные гаджеты и они могли слушать музыку, которая им нравится, которая заставляет их чувствовать важность свободы. Музыка – отличное лекарство от всех бед и от стресса. Но всегда позволяйте им выбирать и слушать ее, когда им это нужно.
Как мы знаем, бороться со стрессом помогает только ежедневная практика. Это работа на благо наших детей и осознание того, что то, как мы относимся к ним и чего мы от них требуем, является поворотным моментом в их образе жизни, в их здоровье и в том, как они переживают ситуации. Конечно, если мы считаем, что нам нужна помощь, мы должны обратиться за ней к понимающему специалисту, осознающему истинные потребности детей.
Тем не менее мы должны помнить, что лучшее, что может помочь нашим детям справиться со стрессом, это позволить им оставаться детьми.
ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОМОЧЬ ДЕТЯМ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ – ПОЗВОЛИТЬ ИМ ОСТАВАТЬСЯ ДЕТЬМИ.
Помните, как Александра, став взрослой, научилась распознавать стресс, который испытывала с детства? Далее я объясню вам, что ее родители сделали неправильно и как они должны были поступить.
Из этой главы мы узнали, что…
• Стресс – это часть нашей эмоциональной системы, нашего мозга. Это нормальный процесс, и мы никогда не сможем полностью от него избавиться. На самом деле, наше качество жизни пострадало бы, если бы у нас не было никакого стресса, поскольку он выполняет определенную функцию.
• С каждым годом увеличивается количество детей, страдающих от излишнего стресса и, следовательно, от беспокойства, бессонницы, фобий или депрессии и так далее. Их физическое и психологическое здоровье из-за стресса ухудшается.
• Дети живут в состоянии стресса из-за того образа жизни, который мы заставляем их вести, и из-за того, что мы не заботимся об их реальных эмоциональных потребностях. Если бы мы обеспечивали им сопровождение и понимание на всех жизненных этапах, они не страдали бы от чрезмерного стресса, потому что мы ставили бы их потребности выше любых других социальных обязательств. У них остался бы только стресс, необходимый для выживания.
• Наша основная задача должна состоять в том, чтобы изменить подход к воспитанию, начиная с малого, что повлечет за собой понимание наших эмоций и эмоциональных дефицитов, а также освобождение от зависимости от мнения других. Нужно ставить перед собой небольшие цели в повседневной жизни, перестать контролировать наших детей, забыть о наказаниях, криках и угрозах, сосредоточиться на безусловной любви, поддерживать уважительное и чуткое общение, слушать без осуждения и критики, обнимать, позволять выражать эмоции и правильно их сопровождать, доверять, быть хорошим примером, уменьшить значение школьной успеваемости и сосредоточиться на укреплении наших эмоциональных связей, предлагать им свое время, не возлагая на них никаких обязательств, кроме тех, которые необходимы для их выживания, позволять им принимать решения, не высказывая нашего мнения и не навязываясь, и это – в дополнение к выполнению других действий и игр, которые помогают нашим детям избавиться от стресса.
Восьмилетняя девочка с длинными каштановыми волосами играла с двумя маленькими пластиковыми слониками и игрушечными деревьями, сидя в деревянном кресле-качалке, которое стояло у нее в комнате. Ее мать, как всегда, рассердилась и повторила: «Каролина, разве я не говорила, чтобы ты оделась? Я не знаю, на каком языке с тобой разговаривать, ты никогда не обращаешь ни малейшего внимания, живешь в своем мире, неизвестно где».
Александра, ее мать, постоянно чувствовала, что к своим тридцати двум годам она стала не тем человеком, которым хотела быть на самом деле. Тем не менее она была не в состоянии сдержаться, взять себя в руки, отпустить ситуацию и снова стать той Александрой, которая все еще существовала где-то внутри нее.
Она забеременела всего через несколько месяцев после того, как начала жить с Марсело, и очень горевала, поскольку вовсе не собиралась становиться матерью, прожив с мужем так мало времени. Однако этого следовало ожидать, поскольку он не любил предохраняться, что дало свои результаты.
Девушка не была влюблена в Марсело, так и не смогла его полюбить, и в тот момент, даже с двумя детьми и рестораном, принадлежащим им с мужем, она находилась в той же отправной точке, что и несколько лет назад, в воскресный вечер в пиццерии ее родителей: она испытывала стресс, была беспокойной и несчастной. Единственным лучиком света в ее жизни были дети; она любила воображать, что с ними она свободна, живет в маленьком деревенском домике и работает учительницей в школе.
Все это казалось ей недостижимой мечтой, потому что ее жизнь была круговоротом печали. Каждый день одно и то же. Она чувствовала себя истощенной, уставшей, у нее не было времени ни на своих детей, ни на себя, и каждую ночь она ложилась спать с человеком, которого она даже толком не знала. Кроме того, она до крайности пренебрегала своим здоровьем: она ела много сладостей, ее рацион был основан на жареной пище, хоть она и была крайне худой. А еще она курила. Она всегда ненавидела эту привычку своих родителей, но считала, что курение каким-то образом успокаивает ее. Она почти не пила воду и утоляла жажду кока-колой.
Она не разговаривала со своей сестрой Каролиной уже восемь лет, даже не знала ее детей. Она скучала по сестре, и у нее было такое чувство, будто они всегда рядом, хоть и далеко друг от друга. И теперь, когда у них обеих были дети, то, что они не развлекаются вместе, очень давило на Александру. Каролина несколько лет баловалась наркотиками, жила с подозрительными личностями, и, разумеется, перестала работать на родителей. Тогда они выгнали ее из дома за то, что она «наркоманка».
Александра иногда спрашивала себя: «Чем я это заслужила?» – и потом находила ответ: «Я идиотка, виновата во всем, я не должны была рождаться». Она постоянно отрекалась от себя, доходя до ненависти, однако снова и снова совершала одни и те же ошибки.
У нее было чувство, что она заставляет своих детей расплачиваться за то, что она несчастна, но не могла прекратить кричать на них, угрожать им и ругать их; она ненавидела их желания и требовала от них большего, чем они могли дать. В глубине души она знала, что отдаст за них жизнь, но у нее не было сил относиться к ним по-доброму, и казалось, ее сдерживаемый гнев на весь остальной мир выливался на них.
Однажды субботним вечером она пришла уставшая из ресторана и обнаружила, что Марсело спит на диване, а дети еще не спят. Он привык ничего не делать по дому и для семьи; его оправданием для того, чтобы уйти раньше из ресторана в субботу, было исключительно желание отдохнуть.
Ее дети играли в комнате шестилетнего Дэниела. Они брали присыпку из талька и делали вид, что это волшебный сказочный порошок, который превращает игрушки в живых существ. Дэниел наносил порошок на каждую игрушку, а Каролина изображала их превращение.
Когда Александра увидела это, она почувствовала, как сердце забилось быстрее, а гнев так сжал ее виски, что казалось, будто голова вот-вот лопнет. Она начала кричать как одержимая, схватила сына за плечи, подняла его, поставила на ноги и, глядя ему в глаза, сказала:
– Ты очень плохой ребенок, худший на свете! Ты знаешь, что бывает с плохими детьми? Приходят ведьмы и съедают их.
Она несколько раз шлепнула его по пятой точке, но Каролина остановила ее руку:
– Мама, оставь брата, мы просто играли.
Александра презрительно посмотрела на нее и крикнула:
– Знаешь, что я тебе скажу?! Ты – худшее, что когда-либо случалось со мной в жизни!
Девочка побледнела, как брат, начала плакать, спряталась под столом, который она считала своим маленьким убежищем, и больше не сказала ни единого слова.
Когда дети уже лежали каждый в своей комнате и когда Александра закончила подметать тальк, в тишине ночи чувство вины закралось в ее нутро. Она не могла этого вынести. Это разъедало ее изнутри. «Как это возможно? Почему я сказала это своей дочери? Почему я так вела себя со своим сыном? Они – мое единственное спасение. Почему, почему, почему?» Плача без утешения, без отдыха, без поддержки, она пошла в ванную, чтобы посмотреть на себя в зеркало. Вид вызывал у нее отвращение. Худшее, что могло случиться с ее дочерью, – иметь такую мать, а не наоборот, думала она.
Она не могла больше терпеть и пошла в комнату Каролины. Зная, что может разбудить дочку, крепко обняла ее, стала целовать лоб, прекрасные закрытые глаза, нос и щеки. Она попросила прощения, сказала, что любит ее, что чувствует это всем сердцем. Ее дочь проснулась, и, хотя она понимала, что мать была рядом, чтобы заботиться о ней, на мгновение ей показалось, что именно она должна оказать поддержку маме.
– Мама, не волнуйся, я тебя прощаю.
– Я обещаю тебе, что я изменюсь, дочка, ничего подобного больше никогда не повторится.
Они заснули вместе, обнявшись, и это была лучшая ночь в их жизни.
Александра проснулась вдохновленной: она была убеждена, что из всего есть выход и что есть другой способ воспитания; ей просто нужно было подумать обо всем, что ей было нужно от своих родителей и чего она не получила в детстве, а также о том, чтобы стать союзницей своих детей и не становиться их врагом. Был другой способ воспитания, при котором она не причиняла вреда ни своим детям, ни себе, и, чего бы это ни стоило, она собиралась становиться лучше.
Начинался новый день, начиналась новая жизнь.
Глава 8Советы матерям и отцам: всё начинается с вас
Иногда вы не осознаете своих собственных сил, пока не встретитесь лицом к лицу со своей самой большой слабостью.