Концентрироваться на прекрасном будущем
Однажды, когда мне было 25 лет, я познакомился в спортивном зале с одной девушкой, приблизительно моего возраста. В перерывах между упражнениями мы охотно болтали друг с другом. Я сказал ей, что только что закончил факультет психологии, и она воспользовалась возможностью, чтобы задать мне следующий вопрос:
– Послушай, а что ты думаешь о будущем? У меня создается впечатление, что, когда молодость подходит к концу, вот как у нас, все интересное в жизни заканчивается. Разве не так? Уже не так легко открывать для себя что-то новое, все становится более рутинным. Признаюсь, я иногда расстраиваюсь немного, думая об этом.
Я помню, что Лайя, так ее звали, была красива и умна. У нее были прекрасные волосы, гладкие и прямые, и очень нежное лицо. Кроме того, она посвятила себя искусству, и работа ее была очень успешной. Она исследовала картины, и у нее всегда было много работы, однако она никогда не выглядела вполне довольной.
В тот момент я не знал, что ей ответить. Я даже подумал, что, возможно, она права. Сегодня, спустя почти 20 лет, я готов ответить Лайе на ее вопрос.
Счастье, бисквиты и вишни
Недавно ко мне в консультацию пришла пациентка 65 лет, которая сказала мне:
– Вот уже много лет я несчастлива. Конечно, я помню то прекрасное время, когда я всей душой отдалась ожиданию дочери, и потом, когда она родилась… Она была очень красивым ребенком. Если бы я могла оставаться беременной, я была бы совершенно счастлива.
Она сказала это мне и начала плакать. Ее разум безостановочно искал выход из горечи настоящего и находил его только в этой невозможной идее. Она оказалась заперта в мире, который будто бы уже не предлагал ей никаких поводов для счастья. Да, немало людей вроде этой женщины искренне думают так и сильно переживают. Но, как мы увидим позднее, в данном случае, да и во многих других, для подобных представлений нет никаких реальных причин, если открыть свое сознание для решения проблемы.
Одна из главных наших ошибок заключается в том, что мы ищем источник счастья. То есть, когда в жизни наступает нерадостный период, мы начинаем спрашивать себя: «Что мне нужно для того, чтобы быть счастливым?», «Что могло бы сделать меня более довольным жизнью?». Тогда, чтобы найти ответ на эти вопросы, мы проводим исследование внутри себя, чтобы обнаружить источники эмоционального благополучия.
– Та-а-ак, посмотрим: когда я был счастлив в прошлом? Знаю – когда учился в университете! Тогда у меня было много друзей, я посвящал себя учебе, мне не приходилось нести такой груз ответственности и я встречался с Паолой, такой красивой и ласковой девушкой.
Сначала мы вспоминаем счастливые моменты прошлого, потом анализируем то, что мы делали тогда, вспоминаем людей, которые нас окружали, и пытаемся выяснить, что определяло тот счастливый период. И в результате заключаем, что для того, чтобы вновь жизнь стала радовать нас, совершенно необходимо вернуть все это.
«Если бы я смог снова встречаться с Паолой, конечно, я снова был бы счастлив!» – думаете вы.
Или: «Если бы я снова вернулся в университет, как бы у меня все было хорошо!»
Или еще пуще: «Если бы мне удалось вернуть молодость, я мог бы снова быть счастлив».
То есть мы ошибочно полагаем, что эти обстоятельства и определяли наше счастливое состояние в тот период и что, вернув их, мы вернем счастье в свою жизнь.
Но это ошибка! Если вы проанализируете свои воспоминания немного более тщательно, то увидите, что вы уже были счастливы и до:
• поступления в университет».
• встречи с Паолой».
• юности.
Вы тогда были в прекрасном умонастроении, и то, что вы тогда делали, было тем, что я называю вишнями на пирожном – фактами, которые добавили вам счастья в тот период, когда вы уже чувствовали себя удовлетворенным. Дабы чувствовать себя хорошо на эмоциональном уровне, единственное, что нам нужно, – здравое мышление. Все очень просто. Мы можем быть довольными жизнью практически при любых обстоятельствах. Для этого совсем не обязательно уехать с Паолой, поступить в университет или быть молодым.
Когда мы вспоминаем свой личный рай, оставшийся в прошлом, то часто соединяем ощущение благополучия, которое мы переживали в те времена, с самыми значительными событиями того времени (начало взаимоотношений, рождение сына…) и приходим к заключению, что как раз эти факты сделали нас счастливыми, но это не так. И тогда мы совершаем ошибку, пытаясь повторить прежние события, но с сожалением видим, что это не срабатывает.
Каково решение? Понять, что счастье вам принесли не те события. Благополучие было внутри вашего сознания. И сейчас вы должны лишь вернуть это ощущение благополучия. Как? Тренируясь видеть все с позиций позитива, не страдая и наслаждаясь каждой возможностью, которую предлагает вам ваша нынешняя жизнь.
С этой точки зрения, эмоциональное благополучие – бисквит, основная часть пирога, а все то, что вы можете сделать или получить, все, чего вам удалось добиться или накопить, – это вишни сверху. Они служат добавочным украшением и не так уж важны.
Мышление обезумевшей обезьяны
Буддисты обычно говорят, что у невротичного человека ум обезумевшей обезьяны. Как одуревший шимпанзе, он бежит и прыгает с ветки на ветку, нигде не останавливаясь, никуда не успевая и ничего не добиваясь.
Безумная обезьяна раздражена, поскольку думает, что ее преследуют призраки, желающие съесть ее. Точно так же, когда человек психологически страдает, он все время ищет решение, выход из неприятной ситуации, в которой оказался, здесь и там, и нигде его не находит. А стоило бы лишь остановиться и понять, что у него уже есть все необходимое для счастья. Не нужно рыскать в поисках благополучия – ни в настоящем, ни тем более в прошлом.
В этом смысле ни один момент прошлого нельзя считать лучшим, чем нынешний, – это самообман. Настоящий момент нашей жизни отлично подходит для того, чтобы наслаждаться жизнью. А будущее может оказаться столь же хорошим, как настоящее, или даже еще лучшим, если вы правильно организуете свой разум, перестанете жаловаться и начнете позитивно оценивать все то, чем уже обладаете.
Я рекомендую пациентам, в каком бы возрасте они ни были, взять на вооружение девиз: «Следующие десять лет будут самыми лучшими в моей жизни». Они должны проводить визуализацию этих дней, делая то, что им интереснее всего, наслаждаясь своим существованием, ценя то, что у них есть. В каждый момент жизни можно найти новые цели. Не стоит оглядываться назад и жаловаться на потерянные возможности.
Ясно, что все мы становимся старше и теряем силы. И что? У нас нет неотвратимой необходимости в них! Невероятно, но, чтобы быть довольными жизнью, нам практически ничего не нужно.
Не ищи ничего, у тебя уже все есть
Сари был хорошим, духовным человеком и решил совершить длительное паломничество в Бенарес, чтобы искупаться в Ганге. Перед тем как уехать, он встретился с учителем, который спросил у него:
– Зачем ты хочешь ехать?
– Чтобы пообщаться с богом, – ответил он.
Учитель приказал ему:
– Отдай мне прямо сейчас все деньги, которые ты приготовил для путешествия.
Сари вручил ему деньги, учитель положил их в карман и сказал:
– Я знаю, что ты хочешь отправиться в Бенарес и искупаться в Ганге. Ну, так вот, вместо этого ополоснись водой, которую я ношу во фляге.
Сари взял воду и вымыл себе лицо и уши. Учитель удовлетворенно заявил:
– Сейчас уже ты достиг того, чего хотел, так что можешь со спокойной душой возвращаться домой, хотя перед этим я хочу сказать тебе кое-что еще. С тех пор как был построен Бенарес, бога там не было ни единой минуты. Но с тех пор, как появилось человеческое сердце, бог не покидал его ни на единое мгновение. Иди к себе домой и помедитируй. И, каждый раз, когда тебе захочется пообщаться с богом, загляни в свое собственное сердце.
Эта старинная притча индуизма несет ту же идею: источник счастья находится внутри нас, в нашем сознании, и мы можем черпать из него сколько угодно. Любопытно – прошло столько веков (сколько существует индуизм), а человек по-прежнему попадает в ту же самую ловушку! Эмоциональное благополучие проявляется не во внешних достижениях. Но мы снова и снова впадаем в эту ошибку, потому что путаем… бисквит с вишнями!
Хорошо жить в Барселоне
У меня консультация в Барселоне, она расположена около улицы Энрике Гранадос – это один из самых красивых районов города. Когда по утрам я приезжаю туда на велосипеде и вижу огромные платаны, украшающие улицы, мое сердце наполняется радостью. Мне нравится мой город. Но так было не всегда.
Я помню время – много лет назад, – когда я жаловался на то, что мне приходится жить в Барселоне. Я только что вернулся после учебы в британском университете, где жил в прекрасном кампусе Университета Ридинга. Я жил в университетском районе в старинном особняке, вокруг простирались зеленые поля и большие озера. Там было очень чисто, на улицах было мало машин. Это был подлинный рай, спокойный и красивый, его покой лишь изредка оживлялся шумом университетских праздников и другими студенческими вечеринками.
Когда я вернулся в Барселону, улицы моего города показались мне грязными, шумными, закаканными собаками, и у меня сразу же испортилось настроение. Я помню, что обычно комментировал это в разговорах с друзьями: «Как же мне не нравится Барселона! Это отвратительно! Я бы с удовольствием уехал жить в более цивилизованное место, такое как Англия!»
С тех пор прошло немало лет, пока я не принял решение изменить свой образ мыслей. Сейчас я могу сказать, что обожаю мой город. Да, конечно, у него есть свои недостатки, но и много замечательного: климат просто фантастический, архитектура очень красивая, море прямо рядом с городом, горы очень близко…
После этого я принял решение приготовиться к тому, чтобы хорошо жить в любом месте земного шара. Я представляю себя на Аляске и думаю, что смог бы использовать все лучшее, что там есть. Конечно, я бы научился хорошо ходить на лыжах, может быть, стал бы охотиться в горах, ловить рыбу в реках. Если бы я жил в Китае, то воспользовался возможностями, которые там есть, и сконцентрировался бы на них. В любом месте мира есть собственная магия, некая неповторимая поэзия, которую стоит ценить. И, как всегда, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно сосредоточиться на том, чем мы обладаем, а не на том, чего нам не хватает! И тем более мы можем очень счастливо жить там, где мы находимся.
Поля Сории
Антонио Мачадо был одним из величайших писателей «Поколения 98». Эти художники в отличие от всего, что было принято в их время, начали посвящать свои поэмы Кастилии – району Испании с неразвитой прессой, разоренному, слаборазвитому и не очень красивому, если сравнивать с господствующим каноном. Тем не менее успех творчества этих писателей пробудил гордость за свою землю у нескольких поколений испанцев. Может быть, самое интересное в творчестве Мачадо, Асорина или Унамуно заключалось в том, что оно доказывало: мы можем понять ценность всего, что нас окружает, если взглянем на это глазами художника или поэта. Это отлично иллюстрируют фрагменты «Полей Сории»:
Это земля сухой и холодной Сории.
Из-за холмов и пустынных гор,
Зеленых лужков, пепельных холмов
Приходит весна,
Оставляя между душистыми травами
Крошечные белые маргаритки.
…
Серебристые холмы,
Серые пригорки, фиолетовые скалы,
Меж которыми извивается Дуэро,
Возвращаясь в Сорию.
Темные дубовые рощи,
Каменистые долины, лысые хребты,
Белые дороги и тополя вдоль реки.
Вечера в Сории, мистические и суровые, —
Сегодня я чувствую к вам, в глубине сердца,
Грусть, грусть, которая и является любовью!
Поля Сории,
Где кажется, что скалы мечтают пойти со мной!
Посеребренные холмы, серые пригорки,
фиолетовые скалы![11]
1. Счастье зависит не от наших достижений или приятных событий, а от психологического благополучия.
2. Нужно перестать ностальгически смотреть в прошлое. Прошлое время не было лучшим, это вымысел, созданный нашим разумом. Единственное различие состоит в том, что в «том прошлом» мы не смотрели в прошлое.
3. У нас есть отличная возможность ценить красоту любой вещи, любого места. Давайте ценить то, что у нас есть, это легче и правильнее, чем мечтать о далеком рае.