1. Прислушайтесь к его внутреннему голосу
«Иди и не беспокойся обо мне».
Депрессивный ёж не умеет выразить свои мысли и чувства, однако очень нуждается в любви и внимании. Даже переживая трудные времена, он не станет жаловаться и изливать душу окружающим. Как разобраться, что у него на душе? Поговорив с партнёром о своих проблемах, спросите: «Тебя сегодня что-то огорчило?» Возможно, ваш ёж захочет поделиться с вами своими переживаниями. Если не спросить, он, скорее всего, так ничего и не расскажет. Вам следует проявлять инициативу и внимательно следить за тем, что происходит в его жизни, чтобы, даже если он молчит, вы могли понять его мысли.
Общаясь с ним, побуждайте его как можно чаще выражать свои истинные мысли. Столкнувшись с трудностями, покажите ему, что он вам нужен, дайте ему почувствовать его ценность, объясните, что сердитесь не из-за него, не позволяйте ему строить необоснованные гипотезы. Чувствительность и деликатность наделили его развитой способностью к эмпатии, но именно в силу этих черт он часто искажённо воспринимает действительность, подменяя факты домыслами. Поэтому, если ваш ёж недоволен вашим поведением, проявите терпимость и понимание. На самом деле он не настроен враждебно, а просто нуждается в том, чтобы вы снова и снова латали его разбитое сердце словами: «Я очень тебя люблю, я вовсе не хочу тебя обидеть». Объяснять одно и то же снова и снова — занятие утомительное, однако так вы сможете укрепить ваши отношения.
2. Узнайте, что лежит на его сердце
«Мне кажется, что я состою из одних недостатков».
Депрессивный ёж предрасположен к самокопанию, а порой у него формируется всепоглощающее чувство вины. Если ваш партнёр — депрессивный ёж, следует воздержаться от обвинений, не обременять его дополнительной психической нагрузкой, всячески его поощрять, помогая обрести уверенность в себе. Спросите его: «Ты сегодня как будто нервничаешь, у тебя что-то случилось?» Если ваш ёж расскажет вам о своих чувствах, обратитесь к нему со словами поддержки: «Ты всё сделал прекрасно, для меня ты — самый лучший». С вашей помощью он непременно станет уверенным в себе, жизнерадостным человеком.
Известный поэт по имени Хай Цзы18 был классическим депрессивны ежом, чья жизнь трагически оборвалась в возрасте двадцати пяти лет. Он прекрасно помнил каждую свою ошибку и промах и возлагал вину за неудачи исключительно на себя. Даже за день до самоубийства он каялся друзьям, что в своё время причинил боль девушке, которую горячо любил.
Если ваш ёж постоянно испытывает угрызения совести из-за событий давнего прошлого, это опасный сигнал. Помогите ему выбраться из этого состояния, поощряйте и поддерживайте его, позвольте ему вновь обрести чувство собственной ценности.
3. Учитесь мыслить позитивно вместе
«Я полон недостатков, и меня невозможно исправить».
Депрессивный ёж, как правило, трактует все события в негативном ключе. Он весьма скептически настроен в отношении как прошлого, так и будущего. Это его нормальное состояние. «Лучше всё равно не станет». Из-за этого убеждения он порой принимает наименее оптимальные решения. Стоит обратить пристальное внимание, если ваш ёж пал духом, у него снизилась самооценка, сбился режим сна и питания.
Как помочь депрессивному ежу мыслить позитивно? Прежде всего следует наладить эффективное общение. В основе такого общения лежат наблюдение, поощрение и альтернативная точка зрения. Что предполагает наблюдение? Попытайтесь понять основную мысль, которую ваш ёж пытается выразить в процессе общения. Тщательно анализируйте свои мысли и эмоции, некоторые вы могли перенять от вашего ежа. Поощрение партнёра не должно сводиться к призывам: «Старайся как можно больше! Приложи максимум усилий!» Лучше сказать: «Я верю, что всё образуется, не волнуйся, давай переживём это вместе». Запомните, что следует избегать фразы: «Не бойся. Мне сперва тоже было страшно, а потом дела пошли на лад». Что такое альтернативная точка зрения? Опираясь на слова и поступки вашего ежа, попробуйте изменить его взгляд на вещи с негативного на позитивное. Например, он говорит, что чувствует себя неудачником. Спросите, в чём именно он потерпел неудачу. Он может ответить, что некрасив, мало зарабатывает и хуже других. Здесь стоит высказать ему свой взгляд на ситуацию: «Но ты очень хорошо обо мне заботишься». Подобные слова помогут ему постепенно осознать свою ценность.
4. Вытащите его на солнечный свет
«Пойдём погреемся вместе на солнце».
Депрессивный ёж склонен жить прошлым, не обращая внимания на настоящее. Например, ему часто кажется, что он никогда не знал счастья и всю жизнь страдал от одиночества. Когда он говорит нечто подобное, что вы чувствуете: подавленность, огорчение или беспомощность? Ожидается, что именно партнёр станет лучом света в жизни депрессивного ежа.
Во-первых, можно почаще ходить гулять вместе или посещать различные интересные места, помочь ему наладить общение с другими людьми, не позволять ему слишком долго оставаться одному без смены обстановки. Способствуйте развитию его интересов и хобби, поощряйте, например, занятия спортом или танцами, просмотр фильмов, прослушивание музыки. А ещё лучше — займитесь интересным делом вместе!
Во-вторых, вы можете помочь вашему ежу сменить среду обитания. Исследования показали, что яркий солнечный или искусственный свет способствует нормализации подавленного душевного состояния. Кроме того, с ролью друга и компаньона отлично справляются домашние питомцы, которые отлично отгоняют депрессивные мысли.
Если вы — депрессивный еж
Депрессивный ёж необычен и очарователен; загадочные иглы выделяют его из толпы. Депрессивный ёж обладает особой привлекательностью. Его непохожесть на других притягивает противоположный пол.
1. Попытайтесь принять и искренне полюбить себя
Оберегайте свой самобытный характер, постепенно научитесь справляться со своими эмоциями, специфическим темпераментом. Не позволяйте отчаянию, угнетённости и подавленности контролировать вас. Необходимо выяснить, что именно вас так удручает. Невозможность реализовать собственные желания или неосознанная аутоагрессия? Депрессивные ежи-женщины чаще привлекают внимание мужчин, поскольку вызывают у них стремление защитить.
2. Не концентрируйтесь исключительно на чувстве любви
В начале отношений черты, свойственные вам как депрессивному ежу, могут растрогать вашего избранника до глубины души. Но по мере развития отношений ваша печаль и угнетённое настроение постепенно превратятся в причину охлаждения в отношениях. Чтобы растопить лёд в вашем сердце, вам нужна любовь вашего партнёра. Вы можете неосознанно любить само чувство любви, полностью сконцентрироваться на нём и оторваться от реальности.
3. Полюбите своего партнёра
Постепенно учитесь отделять чувства от фактов, выбирайтесь из плена своих эмоций, старайтесь видеть перед собой реального человека. Депрессивному ежу необходимо принимать своего возлюбленного как настоящего, живого человека, который обладает уникальными чертами и характером, состоит из плоти, крови и имеет собственные слабости.
4. Депрессивные ежи тянутся друг к другу
Депрессивные ежи притягательны друг для друга, однако по мере развития в отношениях воцарится атмосфера тоски и печали. В качестве партнёров для депрессивного ежа идеально подходят тёплые душевные люди, которые полны энергии, наделены психической гибкостью и не тяготятся заботой о ближнем. Подобный партнёр может помочь депрессивному ежу потихоньку принять реальный мир и стать его частью.
Рекомендуем посмотреть. «Депрессия моего мужа» (2011)
Фильм «Депрессия моего мужа» японского режиссёра Киёси Сасабэ вышел на экраны в 2011 году. Главный герой Микио Такасаки в исполнении актёра Масато Сакаи пунктуальный и педантичный. Каждое утро он готовит себе бэнто19, выбирая для ланча сорт сыра в соответствии с днём недели. Точно так же, в зависимости от дня недели, Микио выбирает галстук, когда одевается на работу.
Стресс и напряжение, вызванные работой, понемногу выводят Микио из душевного равновесия. Желая сберечь здоровье мужа, его жена Харуко, которую играет Аои Миядзаки, угрожая разводом, добивается, чтобы супруг уволился и занялся собой.
В начале фильма на Микио обрушиваются многочисленные неприятности на работе, такие как придирки клиентов и непонимание со стороны начальника. Внешне он выглядит, как обычно, но на самом деле у него уже проявились симптомы депрессии: пропал аппетит, ухудшилась память, одолела бессонница и упала самооценка. Ему кажется, что он ни на что не годен. Харуко начинает замечать, что с мужем что-то не так: прежде ему всегда нравилось готовить бэнто, и больше всего он любил класть в коробочку сыр, а теперь по вечерам она находит несъеденные кусочки сыра. И вот наступает день, когда Микио говорит: «Я не могу приготовить себе бэнто. Я ничего не могу. Я хочу умереть». Харуко уговаривает мужа сходить к врачу, но тот боится опоздать на работу и подвести компанию и коллег. Врач диагностирует у него депрессию. Несмотря на это Микио не собирается бросать работу. Харуко вспоминает их прежнюю жизнь. Она часто проводила всё время за рисованием манги. Чтобы любимая могла спокойно творить, супруг взял на себя домашние обязанности, при этом продолжая усердно работать. Это самопожертвование привело его к нынешнему состоянию. Начав курс лечения, Микио чувствует себя значительно лучше. Радостная улыбка вновь играет на его лице. Однако порой он по-прежнему страдает от низкой самооценки. Особенно трудно ему приходится в дождливые дни.
В отличие от большинства людей, Харуко не считает депрессию мужа притворством. Она внимательно прислушивается к мыслям, эмоциям и чувствам мужа. Она угрожает любимому разводом, желая, чтобы он уволился и занялся собственным здоровьем. Когда Микио уходит с работы, у пары резко падает уровень дохода, а страховка по безработице не может обеспечить молодую семью всем необходимым. В этих обстоятельствах Харуко не падает духом и, набравшись смелости, берётся за работу иллюстратора книг. Супруг потрясён. Он привык сам содержать семью и теперь обвиняет себя в своей болезни. Ему кажется, что он превратился в обузу для жены и общества. Со слезами Микио говорит: «Извини, если я исчезну, никто страдать не будет». Порой, особенно когда жена выказывает раздражение, торопясь выполнить работу в срок, Микио подумывает о самоубийстве, полагая, что его жизнь не имеет никакой ценности. Харуко же говорит: «Если тяжело, можно не напрягать себя, а делать всё как раньше. Пусть всё идёт само собой. Лучше насладиться настоящим моментом».