Обычно депрессивного ежа терзают негативные мысли, он легко разочаровывается, а также не предвидит радужных перспектив близких отношений. Например, он уверен, что рано или поздно отношениям придёт конец. Вину за проблемы в отношениях с партнёром депрессивный ёж возлагает на себя – например, подозревая, что недостаточно хорош и недостоин любви В то же время депрессивный ёж может относится к партнёру с изрядной долей скепсиса и досады: что бы тот ни делал, депрессивный ёж будет испытывать недовольство, часто при этом противореча самому себе. Депрессивные ежи, как правило, физически слабы, разговаривают тихо и доброжелательно, имеют меланхоличный вид, кажутся милыми и вызывают сочувствие Они с лёгкостью посвящают любимому человеку все свои помыслы, подвержены угрызениям совести и часто предаются самобичеванию. Благодаря этим особенностям со стороны они выглядят благоразумными, чуткими и внимательными партнёрами.
Даже не страдающий от депрессии депрессивный ёж будет казаться несчастливым из-за негативного эмоционального настроя. Стойкие негативные убеждения, пессимистичный образ мыслей и трагические жизненные события, как правило, затягивают подобного ежа в пучину депрессии.
По мнению большинства учёных, формирование личности депрессивного ежа в значительной степени обусловлено врождёнными физиологическими особенностями, а исследования указывают на наличие отклонений на генном и гормональном уровнях. Те, у кого в семейном анамнезе присутствует депрессия, подвержены более высокому риску. Они чрезвычайно восприимчивы физически и психически, что вкупе со стрессовыми жизненными обстоятельствами вырабатывает у них склонность создавать негативные когнитивные схемы Переживания по поводу тяжёлой утраты, особенно перенесённой в раннем возрасте, пренебрежение, критика и обвинения со стороны родителей, раздоры в семье оставляют след в чувствительной душе депрессивного ежа. Накопленный за время взросления негативный опыт, практика отрицательной атрибуции и разного рода когнитивные искажения играют активную роль в процессе становления личности депрессивного ежа.
Стоит отметить, что у депрессивного ежа необязательно развивается депрессия. У людей, страдающих от депрессии, нарушены социальные связи и утрачена способность получать удовольствие от жизни, тогда как депрессивный ёж всего лишь обладает меланхолическим темпераментом. Эта черта особенно ярко проявляется в близких отношениях. Часто депрессивный ёж становится объектом сочувствия, любви и сострадания, которые может дать лишь преданный и упорный в желании сохранить отношения партнёр.
Как поладить с депрессивным ежом: искать счастье ради любви
Доводилось ли вам замечать, что, столкнувшись с неудачей, ваш любимый ёж стремится возложить ответственность на себя? Даже если никто его не критикует и не обвиняет, у него тяжело на душе. Это объясняется тем, что депрессивный ёж страдает от низкой самооценки и неуверен в себе. В случае возникновения проблем он убеждён, что сам во всём виноват Депрессивный ёж склонен к самоотрицанию. Если его партнёр загрустит, он примется перебирать в памяти недавние события, пытаясь понять, что сделал не так. Он обладает хрупкой душевной организацией и пребывает в вечной тревоге из-за того, что его слова и поступки могут вызвать недовольство со стороны окружающих. Депрессивный ёж – умелый слушатель, однако часто не смеет выразить своё истинное «я». Если вы состоите в отношениях с депрессивным ежом, будьте крайне осмотрительны, потому что этот ёж, едва открыв вам сердце, может закрыть его в любой момент. Тем не менее он вовсе не безнадёжен. Он остро нуждается в участии и поощрении Если вы влюбились в депрессивного ежа, примите к сведению следующие рекомендации. Возможно, они поспособствуют вашему сближению с партнёром.
1. Прислушайтесь к его внутреннему голосу
«Иди и не беспокойся обо мне».
Депрессивный ёж не умеет выразить свои мысли и чувства, однако очень нуждается в любви и внимании. Даже переживая трудные времена, он не станет жаловаться и изливать душу окружающим. Как разобраться, что у него на душе? Поговорив с партнёром о своих проблемах, спросите: «Тебя сегодня что-то огорчило?» Возможно, ваш ёж захочет поделиться с вами своими переживаниями. Если не спросить, он, скорее всего, так ничего и не расскажет Вам следует проявлять инициативу и внимательно следить за тем, что происходит в его жизни, чтобы, даже если он молчит, вы могли понять его мысли.
Общаясь с ним, побуждайте его как можно чаще выражать свои истинные мысли. Столкнувшись с трудностями, покажите ему, что он вам нужен, дайте ему почувствовать его ценность, объясните, что сердитесь не из-за него, не позволяйте ему строить необоснованные гипотезы. Чувствительность и деликатность наделили его развитой способностью к эмпатии, но именно в силу этих черт он часто искажённо воспринимает действительность, подменяя факты домыслами. Поэтому, если ваш ёж недоволен вашим поведением, проявите терпимость и понимание. На самом деле он не настроен враждебно, а просто нуждается в том, чтобы вы снова и снова латали его разбитое сердце словами: «Я очень тебя люблю, я вовсе не хочу тебя обидеть». Объяснять одно и то же снова и снова – занятие утомительное, однако так вы сможете укрепить ваши отношения.
2. Узнайте, что лежит на его сердце
«Мне кажется, что я состою из одних недостатков».
Депрессивный ёж предрасположен к самокопанию, а порой у него формируется всепоглощающее чувство вины. Если ваш партнёр – депрессивный ёж, следует воздержаться от обвинений, не обременять его дополнительной психической нагрузкой, всячески его поощрять, помогая обрести уверенность в себе. Спросите его: «Ты сегодня как будто нервничаешь, у тебя что-то случилось?» Если ваш ёж расскажет вам о своих чувствах, обратитесь к нему со словами поддержки: «Ты всё сделал прекрасно, для меня ты – самый лучший» С вашей помощью он непременно станет уверенным в себе, жизнерадостным человеком.
Известный поэт по имени Хай Цзы[18] был классическим депрессивны ежом, чья жизнь трагически оборвалась в возрасте двадцати пяти лет. Он прекрасно помнил каждую свою ошибку и промах и возлагал вину за неудачи исключительно на себя Даже за день до самоубийства он каялся друзьям, что в своё время причинил боль девушке, которую горячо любил.
Если ваш ёж постоянно испытывает угрызения совести из-за событий давнего прошлого, это опасный сигнал. Помогите ему выбраться из этого состояния, поощряйте и поддерживайте его, позвольте ему вновь обрести чувство собственной ценности.
3. Учитесь мыслить позитивно вместе
«Я полон недостатков, и меня невозможно исправить».
Депрессивный ёж, как правило, трактует все события в негативном ключе. Он весьма скептически настроен в отношении как прошлого, так и будущего. Это его нормальное состояние. «Лучше всё равно не станет». Из-за этого убеждения он порой принимает наименее оптимальные решения. Стоит обратить пристальное внимание, если ваш ёж пал духом, у него снизилась самооценка, сбился режим сна и питания.
Как помочь депрессивному ежу мыслить позитивно? Прежде всего следует наладить эффективное общение. В основе такого общения лежат наблюдение, поощрение и альтернативная точка зрения. Что предполагает наблюдение? Попытайтесь понять основную мысль, которую ваш ёж пытается выразить в процессе общения. Тщательно анализируйте свои мысли и эмоции, некоторые вы могли перенять от вашего ежа. Поощрение партнёра не должно сводиться к призывам: «Старайся как можно больше! Приложи максимум усилий!» Лучше сказать: «Я верю, что всё образуется, не волнуйся, давай переживём это вместе». Запомните, что следует избегать фразы: «Не бойся. Мне сперва тоже было страшно, а потом дела пошли на лад». Что такое альтернативная точка зрения? Опираясь на слова и поступки вашего ежа, попробуйте изменить его взгляд на вещи с негативного на позитивное. Например, он говорит, что чувствует себя неудачником. Спросите, в чём именно он потерпел неудачу Он может ответить, что некрасив, мало зарабатывает и хуже других. Здесь стоит высказать ему свой взгляд на ситуацию: «Но ты очень хорошо обо мне заботишься». Подобные слова помогут ему постепенно осознать свою ценность.
4. Вытащите его на солнечный свет
«Пойдём погреемся вместе на солнце».
Депрессивный ёж склонен жить прошлым, не обращая внимания на настоящее Например, ему часто кажется, что он никогда не знал счастья и всю жизнь страдал от одиночества. Когда он говорит нечто подобное, что вы чувствуете: подавленность, огорчение или беспомощность? Ожидается, что именно партнёр станет лучом света в жизни депрессивного ежа.
Во-первых, можно почаще ходить гулять вместе или посещать различные интересные места, помочь ему наладить общение с другими людьми, не позволять ему слишком долго оставаться одному без смены обстановки Способствуйте развитию его интересов и хобби, поощряйте, например, занятия спортом или танцами, просмотр фильмов, прослушивание музыки. А ещё лучше – займитесь интересным делом вместе!
Во-вторых, вы можете помочь вашему ежу сменить среду обитания. Исследования показали, что яркий солнечный или искусственный свет способствует нормализации подавленного душевного состояния. Кроме того, с ролью друга и компаньона отлично справляются домашние питомцы, которые отлично отгоняют депрессивные мысли.
Если вы – депрессивный ёж
Депрессивный ёж необычен и очарователен; загадочные иглы выделяют его из толпы. Депрессивный ёж обладает особой привлекательностью. Его непохожесть на других притягивает противоположный пол.
1. Попытайтесь принять и искренне полюбить себя
Оберегайте свой самобытный характер, постепенно научитесь справляться со своими эмоциями, специфическим темпераментом. Не позволяйте отчаянию, угнетённости и подавленности контролировать вас. Необходимо выяснить, что именно вас так удручает. Невозможность реализовать собственные желания или неосознанная аутоагрессия? Депрессивные ежи-женщины чаще привлекают внимание мужчин, поскольку вызывают у них стремление защитить.