Опыт показывает, что для того, чтобы понять, какой вид спорта вам подходит лучше, а какой нет, нужно от 1 до 2 месяцев занятий. Потом вы или начинаете планомерно заниматься данным видом спорта, или переходите к новому.
Место отдыха также следует менять время от времени. Пляжный отдых на море, отдых у речки, активный отдых (байдарочные или пешие походы, рафтинг, горный туризм), культурные и познавательные туры и т. д. – существует много мест и способов отдохнуть в зависимости от вкусов и финансовых возможностей. Не стоит два года подряд ездить на один курорт, даже если вам там очень понравилось в первый раз. Второй раз трудно получить такое же удовольствие, так как важным компонентом отдыха является именно новизна.
Точно также следует менять и места общественного питания – кафе, рестораны и кофейни. Их сейчас так много, что нужно перебрать большое число, пока не найдешь то, что лучше всего подходит для тебя. Но, даже найдя свой идеал, через полгода – год следует возобновить поиски альтернативы, ибо жизнь – это вечное движение.
К этому разделу есть важное замечание – перемены и эксперименты удлиняют жизнь при определенных условиях:
• они должны проводиться на основе добровольного и свободного выбора,
• не должны быть очень частыми,
• должны сопровождаться положительными эмоциями интереса, удовольствия и легкого возбуждения.
Если человек начинает испытывать страх, тревогу, длительное напряжение, стресс – то следует остановить эксперимент и вернуться к привычному образу жизни.
Помните, что новизна – не самоцель, а средство сделать жизнь более долгой и интересной!
Недавно британские ученые, обработав истории жизни нескольких тысяч англичан, пришли к неожиданному выводу. По их мнению, секрет долголетия состоит из трех компонентов:
– во-первых, это кратковременные стрессы и голодания,
– во-вторых, счастливые браки (именно во множественном числе),
– а в третьих – вино, сон и шоколад, вместе взятые.
Определенные лишения, считают англичане, ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни в среднем на 15 лет. Счастливая и разнообразная семейная жизнь может подарить 7 лет. А удовольствия вроде алкоголя и сладостей, в умеренных количествах, поднимают человеку настроение, а значит, дарят дополнительные 5 лет жизни.
Вернемся к вопросу взаимосвязи между свойствами нервной системы и продолжительностью жизни, которая заинтересовала ученых еще в начале XX века. У наших ближайших родственников – млекопитающих был установлен один признак, который тесно связан с продолжительностью жизни, – это отношение веса мозга к весу тела, так называемый «показатель цефализации». Эту закономерность Г. Фриденталь еще в 1910 г. выразил афоризмом: «Умнейший живет дольше всех». Эта закономерность во многом распространяется и на человека, особенно если учитывать не только вес мозга, но и другие показатели, характеризующие функциональную способность его центральной нервной системы. Например, известно, что у долгожителей, как правило, очень сильный тип нервной деятельности. Близкие взгляды высказывал и X. Гуфеланд, писавший: «Человеку, даже для его физического состояния, необходима известная степень образованности, так как она содействует его долголетию. Человек в диком и грубом быту не живет так долго». Изучая продолжительность жизни наиболее известных людей Древней Греции, Гуфеланд установил, что больше всего долгожителей встречалось среди философов, писателей и мудрецов. Так, мудрец Солон, давший грекам первый свод законов и упорядочивший их жизнь, жил 80 лет, знаменитый драматург Софокл – 90 лет, Эпименид Критский – более 100 лет. Все эти показатели намного превышают среднюю продолжительность жизни в те времена. Великий исследователь природы, предсказавший атомарное строение мира, Демокрит, отличавшийся, по признанию современников, веселостью нрава, прожил 109 лет, философ-циник Диоген умер в 90 лет, величайший философ древности Платон прожил почти 81 год.
Джустин Гласе писала: «Когда говорят о пламени жизни, пылающем в мозгу, это не поэтический образ, а реальность. Мозг является мощным энергетическим источником, а энергия, которую он вырабатывает, – это сама жизнь. И если вы не будете подпитывать этот источник необходимым топливом, пламя жизни угаснет. Для того, чтобы заставить мозг «работать на себя», вы должны подключить подсознание, используя методы самовнушения и контролируемого воображения».
Вывод из всего этого очевиден: важно тренировать свой мозг. Развиваясь подобно мышцам, при тренировке мозг образует новые нейронные связи, которые делают нервную систему более устойчивой и гибкой. В старости, когда часть нервных клеток погибает, тренированный мозг гораздо легче справляется с повышенной нагрузкой и гораздо лучше поддерживает баланс жизни при возникновении нежелательных отклонений в состоянии гомеостаза.
Разрабатывать мозг можно по-разному, и при разных видах деятельности совершенствуются различные области центральной нервной системы. Подходящими тренировками являются игра на музыкальном инструменте, разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка и даже компьютерные игры.
Чтобы мозг оставался в хорошей форме, ему, как и мышцам, необходимо постоянно работать. Регулярно ставя перед ним сложные задачи, вы как минимум не даете слабеть своему интеллекту, а то и укрепляете его. Исследования показывают, что у животных, помещенных в сложную среду со множеством вариантов исследовательской активности, в головном мозге происходят структурные изменения, улучшающие их способность запоминать и обучаться.
Чтобы с возрастом интеллект в целом и память, в частности, не слабели, надо постоянно подкидывать им новые нестандартные задачи.
Разгадывайте кроссворды. Это занятие активирует вашу память, приносит положительные эмоции и расширяет кругозор.
Учите иностранные языки. Такое увлечение не только расширит перед вами границы мира, но и заставит работать именно те области мозга, которые связаны с памятью.
Занимайтесь музыкой. Играя на инструменте, вы напрягаете одновременно интеллект, зрение и ловкость рук, а это стимулирует работу мозга.
Каждый год осваивайте новый вид спорта или заводите себе новое хобби. Такое разнообразие привлечет к вам новых друзей, даст дополнительные эмоции и разовьет различные зоны коры больших полушарий, отвечающие за разные виды деятельности.
Любовь и секс[10]
Старость ждёт, когда от женщины уйдёт любовь…
Следует отметить, что сексуальная жизнь пожилых людей имеет две стороны: ментальную и телесную, каждая из которых, несмотря на тесную связь между ними, обусловлена своими особенностями развития. Конечно, снижение гормонального фона, обусловленное угасанием функции половых желез, приводит к тому, что человек уже не так сильно “хочет”, и не так много “может”, как ранее, однако соотношение между “хочу” и “могу” в значительной мере зависит от индивидуальных особенностей.
На выраженность сексуального желания у пожилых мужчин тип личности влияет не меньше уровня гормонального фона. В этом смысле старение – понятие больше психологическое, чем биологическое. Существует множество примеров мужчин, которые, дожив до весьма преклонных лет, не переставали восхищаться красивыми женщинами и желать их. Высокий уровень внутренней культуры, развитым эстетическим вкус, умение понимать другого человека и находить радость от близких отношений, в которых задействованы не только тело, но и душа человека – все эти качества способствуют, с одной стороны, поддержанию сексуального тонуса пожилых людей, а, с другой – их притягательности для более молодых партнеров, что способствует преодолению возможных социальных барьеров, стоящих между влюбленными.
Вопрос с потенцией (в широком смысле этого слова) также не столь однозначен, как это представляется на первый взгляд. С одной стороны, есть несомненная тенденция снижения частоты половых актов с возрастом, обусловленная естественным уменьшением интенсивности обмена веществ, снижением гормонального фона, нарушениями кровоснабжения органов малого таза и пр., однако медицине известны многочисленные исключения из данного правила, заставляющие задуматься о причинах вышеозначенной тенденции.
В любви все возрасты проворны.
Например, среди множества научных и околонаучных теорий, объясняющих возрастную динамику сексуальной активности, существует гипотеза, что одной из важнейших причин снижения мужской потенции является общественное мнение, устанавливающее именно такой сценарий течения событий. Иными словами, не исключено, что потенция мужчин с возрастом падает именно потому, что они искренне поверили в миф об угасании сексуальной активности и настроили себя именно на такой вариант поведения. На первый взгляд, это звучит парадоксально, но данное явление не более парадоксально, чем излечение людей от опасной болезни таблеткой из мела, что бывает при приеме внутрь так называемого “плацебо".
Между прочим, согласно Евангелию, даже Иисус Христос исцелял только тех людей, которые верили в его божественную сущность, а при отсутствии веры он не мог совершить ни одного чуда, даже если пытался это сделать (как это случилось в родном городе мессии Назарете, в котором его помнили как сына плотника Иосифа). По этому поводу евангелист Матфей написал: «И не совершил там многих чудес по неверию их» (Еванг. от Матф., гл. 13: 58), а ранее, в девятой главе он описал случай самоисцеления женщины, длительно страдавшей кровотечением, которая настолько верила в исцеляющую силу Христа, что тому даже не пришлось прикладывать никаких усилий для совершения чуда – она все сделала сама:
«И вот женщина, двенадцать лет страдавшая кровотечением, подошедши сзади, прикоснулась к краю одежды его. Ибо она говорила сама в себе: если только прикоснусь к одежде Его, выздоровлю».