Моделируем
Никола Тесла был, пожалуй, величайшим «ботаником» в истории.
Изобретатель сербско-американского происхождения получил триста патентов, начав с электрических моторов, а затем перешел к совершенно иным изобретениям – морским навигационным устройствам, беспроводному освещению и самолету с вертикальным взлетом и посадкой. И все это в самом начала ХХ века![105] Укротив силы природы, Тесла уподобился Богу: в одной из своих лабораторий он получил 135-футовую молнию и вызвал гром, который был слышен за 15 миль[106].
Как случалось со многими великими мыслителями, многие идеи Теслы в то время казались безумными – они кажутся такими даже сегодня. Он придумал робота, который мог действовать самостоятельно и избавить мир от войн[107]. Он предлагал наполнить классы электрическим полем, чтобы усилить интеллектуальные способности детей[108]. Он придумал «луч смерти», который мог сбить десять тысяч вражеских самолетов на расстоянии в 200 миль[109].
Поскольку Тесла был прирожденным шоуменом, он заслужил репутацию «безумного ученого», и порой было трудно понять, что он изобрел в действительности, над чем еще только работал, а что существовало лишь в его разуме.
Много лет Тесла работал над устройством, которое могло проецировать мысли на стену. Это изобретение он называл «мысленной камерой». Журналистам он объяснял: «В 1893 году, занимаясь некоторыми исследованиями, я пришел к выводу, что в наших мыслях формируются определенные образы… Одновременно аналогичные образы формируются на сетчатке, и их можно считать с помощью соответствующего аппарата»[110]. Схема этого прибора напоминает кинопроектор: оператор смотрит на машину, а та проецирует его мысли на стену. Надо признать, что возможность показывать свои мысли как фильм может быть и невероятно увлекательной, и страшно пугающей.
Мысленная камера очень подходила Тесле, который с ранних лет демонстрировал необычную способность видеть мысленные картины. Ему в высшей мере была свойственна особенность, которую сегодня назвали бы «визуальным мышлением» или «образным мышлением». Простое слово – например, «двигатель» – вызывало у него образ предмета, образ настолько яркий, что, как он позже говорил: «Много раз я даже не мог сказать, был ли увиденный образ реальным или нет»[111]. Он действительно не видел разницы между ментальными образами и реальным миром. Это состояние вызывало у него сильную тревогу и дискомфорт в течение всей жизни.
Но это странное проклятие могло стать благословением: в детстве он мог в уме производить интегральные вычисления. Учителя думали, что он их обманывает[112]. Став старше, он научился управлять ментальными образами, научился очень подробно представлять свои изобретения, прежде чем записать их одним словом. Его стиль был совершенно не похож на метод Томаса Эдисона, который был его начальником, а впоследствии его заклятым врагом. Тесла добился успеха под руководством Эдисона. Неудивительно, что два великих человека со столь разными подходами стали врагами. Вражда эта началась, когда Эдисон попросил Теслу переделать его генераторы тока: Эдисон пообещал заплатить Тесле 50 000 долларов за завершение работы. Когда работа была закончена, страшно скупой Эдисон заявил, что обещание было шуткой, но в качестве утешительного приза он повысил зарплату Теслы с 10 до 28 долларов в неделю. Тесла сказал Эдисону, что тот может взять свой генератор и подавиться им.
Тесла продолжал разрабатывать стандарт переменного тока, который был прямым конкурентом стандарта постоянного тока Эдисона. Двое ученых вели ожесточенную борьбу, причем весьма публичную. Борьба эта получила название «Война токов». Со временем стандарт Теслы одержал безоговорочную победу. Некоторые биографы полагают, что Тесла и Эдисон отказались от совместной Нобелевской премии, поскольку ни один не хотел делить ее с другим.
Более того, разительно отличались изобретательские стили Теслы и Эдисона. Эдисон, который утверждал, что «гениальность – это 1 % вдохновения и 99 % пота», проводил тысячи экспериментов, тщательно записывая результаты. Тесла, одаренный способностью видеть поразительно яркие мысленные образы, продумывал проблему и записывал планы лишь тогда, когда у него был законченный продукт.
В 1931 году Эдисон умер. New York Times напечатала большую статью о его жизни и попросила выдающихся ученых высказаться о нем. Единственным, кто высказался не очень хвалебно, был Тесла, который до сих пор не простил своего бывшего начальника. У него не было увлечений, он чурался развлечений и жил в полном пренебрежении элементарными правилами гигиены. Он написал так:
«Метод его был абсолютно неэффективным. Нужно было проделать огромную работу, чтобы получить хоть какие-то результаты, если только в дело не вмешивался слепой случай. Поначалу я почти с жалостью наблюдал за его трудами, отлично зная, что чуточка теории и вычислений могла бы избавить его от 90 % работы»[113].
Для Теслы основным методом была ментальное моделирование: детальный образ того, чего он хотел достичь, и мысленное преодоление всех проблем и препятствий. Для Эдисона же основным методом было записывание: он проводил эксперименты и решал проблемы в реальных условиях.
Как мы уже убедились, многие исследования поддерживают метод Эдисона. Но новые исследования показывают, что и метод Теслы может быть нам полезен. Я предлагаю гибридный подход, окончательное примирение двух великих умов. Кроме развития привычки Эдисона к записыванию, вы можете развить в себе способности Теслы к ментальной имитации. Вот три простых метода.
Метод № 1: Поиграем?
В классическом фильме 1983 года «Военные игры» юный хакер (Мэтью Бродерик) взламывает компьютер, запрограммированный на военное моделирование. Думая, что это игра, хакер случайно запускает обратный отсчет – ядерные ракеты вот-вот уничтожат Россию. В кульминационной сцене все министерство обороны беспомощно смотрит, как компьютер обсчитывает бесконечные имитации Третьей мировой войны, каждая из которых ведет к массовой гибели и разрушениям на планете.
После драматической паузы компьютер выдает:
> Странная игра. Единственный способ выиграть – не играть вовсе.
Моделирование – это представление процесса или системы во времени. Полетный симулятор – это виртуальная среда, в которой пилоты учатся реагировать на экстренные ситуации. Симуляционная игра типа SimCity позволяет создавать виртуальный мир и наблюдать за его развитием. Существует математическое, финансовое и синоптическое моделирование. Но важнее всего для нас ментальное моделирование.
Ментальное моделирование – это представление о том, как все будет. Мы занимаемся этим постоянно: «Разговор пройдет вот так», «Сколько денег у меня будет, когда я выйду на пенсию?». Давайте отделим «моделирование» от «воображения». Мы можем использовать воображение для представления конечной цели, мы используем моделирование для представления, как ее добиться.
Подобно воображению, ментальное моделирование – дело для большинства из нас трудное. Попытки представить дорогу к успеху туманны и мрачны, и разум то и дело норовит отвлечься. Это трудная работа. Хорошо то, что развить навык ментального моделирования можно точно так же, как навык воображения.
По меньшей мере десять исследований показали, что, когда людей просят представить будущее развитие событий (как ваши позитивные циклы), а потом просят оценить вероятность такого развития, последняя оказывается выше, если люди занимались ментальным моделированием[114]. Фантастическое исследование университета Беркли, проведенное Льен Фамом и Шелли Тейлор, объяснило, почему так происходит. Ментальное моделирование позволяет нам реалистично планировать, как добраться из точки А в точку Б[115].
Ученые разделили студентов-психологов на три группы. В процессе подготовки к предстоящему экзамену одной группе предложили просто представить, как они получают высшую оценку: увидеть оценку, почувствовать удовлетворение. Второй группе было предложено ментальное моделирование получения высокой оценки: когда и где они занимались, как справлялись с соблазном промедления и отвлечения, как сдавали экзамен, а потом высокую оценку и прилив довольства и радости. Третья группа была контрольной, эти студенты просто ежедневно фиксировали свои занятия.
Первая группа, которая просто ежедневно по пять минут в день представляла высокую оценку, показала такие же результаты, как и контрольная. Вторая же группа, которая ментально моделировала процесс получения высокой оценки по пять минут в день, показала значительно лучшие результаты. Исследователи сделали вывод о том, что «визуализация успеха» снижает мотивацию к реальной работе, которая ведет к успеху. Те же студенты, которые занимались ментальным моделированием, развили у себя навыки планирования и в момент экзамена испытывали меньше тревоги. (Похоже, исследование просто подтвердило пользу здравого смысла!)
Если ваш позитивный цикл заключается в том, чтобы стать оскароносным драматургом, вы не должны ограничиваться представлением своего имени на бродвейской афише. Вы должны представлять процесс написания сцены, поисков финансовой поддержки, работы с труппой и техническими службами, решения проблем постановки. А уж потом можно представлять себе интервью и рекламу – и свое имя на афишах как результат проведенного ментального моделирования.
Если вы пытаетесь избавиться от зависимости, вы можете продумать процесс обращения за помощью, прохождения программы двенадцати шагов, создания сети друзей-трезвенников – и все это будет делать вас сильнее и счастливее. Вы можете моделировать ситуации, в которых вы наверняка столкнетесь с проблемами: вечеринки или семейные праздники и Новый год. Моделируйте, как вы успешно справляетесь с этими соблазнами.
Если ваша цель найти лекарство от рака, попробуйте ментально смоделировать годы обучения и подготовки, бесчисленные часы исследований, заключение важных партнерских союзов, важнейшие открытия и клинические испытания – и, наконец, успех. Вы можете представить свое имя в Википедии, но лишь как результат моделирования.
Джек Никлаус по праву считается величайшим профессиональным гольфистом всех времен. Вот как он описывает свой подход к игре:
«Перед каждым ударом я отправляюсь в кинотеатр, который находится прямо в моей голове. И вот что я вижу. Сначала я вижу мяч там, куда я хочу его отправить, чистый и белый, ярко выделяющийся на зеленой траве. Потом я вижу, как мяч летит туда, вижу путь и траекторию, вижу даже, как он приземляется. Потом я вижу свой замах, который сделает все увиденное реальным. Такие «фильмы» – ключ моей концентрации и позитивного подхода к каждому удару»[116].
Никлаус использовал «обратное моделирование» – он начинал с конечной цели и возвращался к текущему моменту. Любой метод хорош: историю можно рассказывать с начала или с конца. Важно рассказывать историю. Это важно, потому что тогда будет история. Если вы пытаетесь стать миллионером, то вряд ли к дверям вашего дома подъедет грузовик, нагруженный долларами и золотыми слитками (хотя это была бы удивительная история). Все это будет происходить мелкими шагами. Ментально моделируя историю, вы сможете более отчетливо увидеть шаги, которые вам нужно будет сделать на этом пути.
Будет ли ваше будущее в точности таким, как при моделировании? Почти с полной уверенностью можно сказать, что нет. Неожиданно будут возникать проблемы и непредвиденные препятствия. Но вам будет легче справляться с непредсказуемым будущим, потому что навык ментального моделирования позволит вам моделировать в реальном времени, считая новую ситуацию точкой отсчета.
Моделирование напоминает о цели
И стимулирует ваш разум
Повторяя позитивные циклы, вы получаете мощное новое орудие, которое поможет воплотить их в реальность: ментальное моделирование. Включите это моделирование в распорядок дня, обдумывайте все проблемы, которые могут возникнуть, и то, как вы успешно преодолеваете каждую из них на пути к своей цели. При компьютерном моделировании учитывается множество случайных переменных. Вы тоже должны попытаться предсказать непредсказуемое и позволить разуму указать вам дорогу к успеху.
Вы можете сами поставить нужный «фильм разума» и привести его к счастливой развязке.
Метод № 2: Система блоков
«Я твердо убежден… что позитивный настрой дает вам больше надежды, а вера в то, что вы можете сделать нечто великое, означает, что вы непременно сделаете нечто великое».
Создатели команды Seattle Seahawks задумали нечто странное: создать мягкую и добрую футбольную команду.
Эта история началась с главного тренера, Пита Кэрролла, позитивного энергичного лидера. Он проложил свой путь в мире университетского футбола, сумев довести команду New England Patriots до первого дивизиона в 1997 году. Впрочем, когда команда в следующие два года не смогла выйти даже в плей-офф, Кэрролла бесцеремонно уволили, что можно считать колоссальным фиаско[117]. Подавленный, Кэрролл покинул мир университетского футбола почти на десять лет, но в 2010 году его пригласили в команду Сиэттла.
Он вновь вернулся в большую лигу и на этот раз решил действовать иначе. У него созрел необычный план, и ментальная тренировка играла в нем столь же важную роль, как и тренировка физическая. Кэрролл встретился со спортивным психологом Майклом Жерве, который специализировался на «среде высоких ставок», где доли секунды отделяли победу от угрожающей жизни травмы[118].После первого совместного ужина Кэрролл наклонился к Жерве и сказал: «Как думаете, нам удастся вместе создать шедевр?» И они это сделали.
Они создали уникальную программу mind hacking для своей команды. Программа основывалась на тех же навыках, которые вы изучаете в этой книге: ежедневные упражнения на концентрацию, постоянное повторение позитивных циклов и регулярное ментальное моделирование. Именно моделирование играло главную роль в успехе.
«Давайте представим, что вы чувствуете, когда находитесь на пике формы», – сказал Жерве спортсменам. Сначала они в мельчайших деталях представляли ситуации, когда были на пике формы. На сеансах моделирования они разрабатывали стратегии возвращения в наилучшую форму – даже в самых стрессовых ситуациях. «Мы не говорим о победе или о входе в зону: все это побочные эффекты, – объяснял Жерве. – Мы спрашиваем: Что необходимо для перехода в идеальное состояние разума? И мы разрабатываем стратегии для этого»[119].
На бесчисленных сеансах ментального моделирования игроки готовились к тем критическим моментам, которые отделяют победу от поражения – к моментам страха. Жерве указывал, что профессиональные футболисты постоянно находятся в состоянии сильного стресса. Не только физического, связанного с постоянными драками и угрозой травмы, но и ментального, связанного со страхом плохой игры или проигрыша и гибели всей своей карьеры. Пресса тебя уничтожит, фанаты разорвут на части, ты потеряешь колоссальные деньги.
Ментальное моделирование помогло игрокам подготовиться к моменту нерешительности и страха. Теперь они спокойно и без усилий принимали решения, не поддаваясь мучительному стрессу. Если вы когда-либо испытывали состояние паники или замирали перед публичным выступлением, если у вас случались конфликты с разъяренными коллегами или иные моменты стресса высоких ставок, вы понимаете практическую ценность подобного ментального моделирования. Это важно не только для профессиональных спортсменов, но и для профессиональных хакеров разума.
Жерве сравнивает ментальное моделирование с разработкой ментальных «орудий». Я предпочел бы другое название – ментальные «функции». В программировании функция – это блок программы, который выполняет конкретное действие: введите в нее данные, например «1 сентября 2098 года», и она назовет вам день недели – например, «понедельник». Программа состоит из массы таких функций, подобных маленьким машинам, куда вводят данные (например, число 25) и получают результат (например, квадратный корень из 25).
Ментальное моделирование – это способ разработки таких ментальных функций, чтобы в трудных ситуациях мы знали, как с ними справляться. «Нам нужно сформировать платформу, – говорит Жерве, – которая позволит страху быть ее частью. Страх станет комфортным, даже забавным, и это позволит нам подчинить его себе. Только так можно добиться успеха в тех сферах, где мы не слишком-то сильны. Страх является центральным элементом всего, что мы делаем».
В такие моменты, продолжает Жерве, «отсутствует давление. Есть только момент. И умение жить моментом несет огромную награду и восторг. Люди настолько погружаются в этот момент, что нам не нужно их даже побуждать. В них возникает естественный интерес. Мы спрашиваем: «Каково это – быть в наилучшей форме?» И они переходят в это состояние».
Нападающий команды Сиэттла Расселл Окенг вторит психологу: «Нужно успокоить разум и перейти в такое состояние, когда все внешнее теряет значение. Очень многое подсказывает, что ты чего-то сделать не можешь. Но ты замечаешь эти мысли, подчиняешь их себе и меняешь их».
Вы можете ускорить процесс ментального моделирования, сознательно думая о том, как будете преодолевать трудности. Не просто «позитивно мыслить», но и «прорабатывать негатив». Возвращаясь к аналогии с компьютерными функциями, нужно задать данные (вы не выполните план продаж, ваши дети начнут пить, ваше выступление превратится в катастрофу) и найти результат. Другими словами, нужно определить эффективный образ действий в негативной ситуации.
В 2001 году было проведено одно исследование. Студентам предложили поставить перед собой большую цель – окончить медицинский институт или стать актером. Одну группу студентов просили сосредоточиться на позитивных преимуществах цели (уважение или самореализация), а другую – на негативных трудностях, с которыми придется столкнуться (сложные экзамены или унизительные прослушивания). Третья группа думала и о том, и о другом[120].
Выяснилось, что лучшим оказался третий подход: студенты, которые представляли и позитивный результат, и преодоление потенциальных трудностей, добились большего. Другие исследования показали, что такой двойной подход – «Каково это – быть на пике формы?» и «Как ты будешь реагировать в сложной ситуации?» – оказался эффективным не только для спортсменов. Он был полезен самым разным профессионалам – медсестрам, офисным работникам и руководителям разных звеньев[121].
Надо сказать, что метод «моделирования трудностей» может быть эффективен и для лечения депрессии: вместо зацикливания на негативе (Моя семья меня не любит), пациент может направлять ментальную энергию на позитивные циклы высшего уровня (Моя цель – почувствовать любовь и счастье) и развивать альтернативные способы перехода в эти циклы[122]. Этот метод можно назвать «системой блоков»: в своем плане вы моделируете трудности и ищете способы их преодоления.
Лучшее в истории футбольной команды из Сиэттла – ее завершение. В 2014 году Кэрролл и Жерве привели команду к первой победе в Суперкубке. Команда победила футболистов из Денвера со счетом 43: 8 – одним из самых разгромных в истории Суперкубка. Кэрроллу в тот момент было шестьдесят два года. Он был одним из самых возрастных тренеров, одержавших победу в чемпионате. Но было бы преждевременно говорить о завершении истории, поскольку основной позитивный цикл команды: «Получить несколько Суперкубков».
Метод № 3: Самомоделирование
Мы подошли к последнему методу эффективного ментального моделирования: Представьте себя со стороны, думайте о себе в третьем лице.
Когда я готовлюсь к выступлению, то стараюсь видеть его не собственными глазами, а глазами слушателя. Я моделирую выступления с точки зрения аудитории, пытаюсь представить, каким видят меня другие. Я слушаю и ощущаю собственную речь и стараюсь создать то впечатление, какое хочу произвести на аудиторию. Другими словами, я перестаю воспринимать себя в первом лице, а стараюсь увидеть себя таким, каким меня видят другие. Я словно оказываюсь в кино и смотрю фильм, в котором играю главную роль.
Лайза Либби из университета Огайо провела исследование избирателей. Члены ее команды обзвонили сотню зарегистрированных избирателей за день до президентских выборов 2004 года. Каждого просили мысленно представить, как он едет на избирательный участок, стоит в очереди, заполняет бюллетень и опускает его в урну. Половину группы исследователи просили представить процесс голосования в первом лице, а другую – с точки зрения стороннего наблюдателя.
После выборов исследователи вновь связались с избирателями. Оказалось, что из первой группы на выборы пришли более 70 %, а из третьей – целых 90 %![123] Похоже, моделирование с точки зрения стороннего наблюдателя оказывает более сильное воздействие на самовосприятие человека и заставляет его воплощать смоделированную ситуацию в реальном мире.
А возможно, «мысленный фильм» переводит человека на более высокий уровень мышления. Как бы то ни было, это еще один совет, который, надеюсь, будет вам полезен.
ИГРА РАЗУМАМоделированиеЗавершив ежедневную игру на концентрацию и записав циклы позитивного мышления, посвятите 60 секунд ментальному моделированию одного из этих циклов с использованием только что изученных приемов:
• Поиграем: смоделируйте шаги, которые приведут вас к вашей цели.
• Система блоков: смоделируйте конкретные трудности и способы их преодоления.
• Самомоделирование: попробуйте увидеть себя со стороны, словно сторонний наблюдатель.
Запишите результаты моделирования на листе контроля в конце книги.
Пока что мы с вами сосредоточивались исключительно на собственном разуме. Однако все изученные нами средства и приемы – это лишь подготовка к двум заключительным разделам, где мы научимся активно влиять на «реальный» мир. С помощью какого же загадочного процесса приемы mind hacking могут изменить реальность?
Я уже слышу, как наши разумы гудят, словно суперкомпьютеры. Настало время соединить их с разумами других людей. Если вам кажется, что один компьютер силен, то представьте себе, на что он окажется способен, когда подключится к большой сети.
[3.4]