Действуем
Нужно ли вам сделать восковой цветок,
Приготовить вкусную еду на завтрак или ужин,
Спланировать званый ужин или вечеринку для небольшой компании,
Избавиться от головной боли,
Похоронить родственника,
Словом, что бы вам ни понадобилось,
И если ваше желание связано с домашними делами,
Я надеюсь, вы всегда найдете ответ в этой книге.
В середине XIX века энциклопедия «Понемногу обо всем» пользовалась огромной популярностью. Ею зачитывались во многих викторианских домах. В ней рассказывалось обо всем, что нужно знать современной семье, – от правил этикета до написания завещания. В первых изданиях содержались тысячи точных инструкций по решению разных проблем – от избавления от запаха в комнате с только что покрашенными стенами (нужно сжечь пригоршню ягод можжевельника) до опиумной клизмы (три грана опиума, две унции крахмала, две унции теплой воды – и задержать подольше).
Можете представить, насколько увлекательной эта сокровищница информации казалась умному, любознательному ребенку. Ведь Интернета тогда еще не существовало. Юный Тим Бернерс-Ли рос в Англии в 60-е годы. Ему повезло – в его семье сохранилась эта старинная книга. Он часами изучал энциклопедию – инструкции к настольным играм, рецепты растительных лекарств, советы по ведению домашнего хозяйства. В этом собрании случайных советов было нечто удивительное.
В 70-е годы Бернерс-Ли окончил Оксфорд по специальности «физика» и начал работать в ЦЕРНе – лучшей физической лаборатории мира. В процессе работы ему постоянно нужны были какие-то мелкие блоки информации, которых он не помнил. И он постоянно возвращался к старинной энциклопедии. Если бы можно было загнать всю мировую информацию в читабельный формат, чтобы мгновенно получать нужные знания простым нажатием кнопки!
В его разуме сформировалась идея: вся мировая информация в доступе по нажатию кнопки. Но это была лишь первая ее часть. Вторая заключалась в том, что, если вся информация будет загружена в компьютеры, мы сможем использовать их для получения любой информации. Как только вся информация будет каталогизирована – вся информация, – компьютеры смогут сделать нашу работу более эффективной, отношения более гармоничными, а жизнь лучше.
Бернерс-Ли был не просто мечтателем. Он принял решение действовать. Сначала он написал простую программу, в которой имелись страницы информации – «карточки» – и гиперссылки между ними[138]. Такая система служила двум целям: он мог делиться своими проектами с другими учеными из ЦЕРНа, а также давала ему простой доступ к их проектам. Это было сотрудничество в действии. Вспомнив викторианскую энциклопедию, он дал программе ее название – ENQUIRE. Проект, как и Нупедия, оказался не самым успешным: он был недостаточно открытым. Типы информации, поддающиеся связи, были ограничены, и это стало основным барьером. «Нужно было перейти из программной документации к списку людей, далее к телефонному справочнику и так далее и тому подобное, – вспоминал Бернерс-Ли, снова используя пророческое таинственное выражение «и т. п.»[139].
Но Рим не сразу строился – и Интернет тоже. Бернерс-Ли начал работать в компьютерной компании. Там он отточил свои навыки нетворкинга и в 80-е годы вернулся в ЦЕРН. К 90-м годам он был готов действовать. На сей раз все фрагменты пазла сложились.
Сегодня ЦЕРН является крупнейшим узлом Интернета. Объем информации в ЦЕРНе нарастает с каждым днем. Необходимо было найти простые способы каталогизации этой информации. Были придуманы разные технологические приемы для организации использования этой информации, но только Бернерс-Ли сумел соединить их все воедино. «Я просто предложил идею гипертекста и соединил ее с протоколом управления передачей данных и системой доменных имен, – вспоминает он. – И тогда – тадам! – появилась Всемирная паутина»[140].
Хотя это напоминает магию, но никакой магии не было и в помине. Это был ряд тщательно спланированных действий, целей и подцелей, проблем и решений. Только после этого создатель Всемирной паутины сумел ее изобрести.
Сначала ему нужно было убедить своего начальника, чтобы тот позволил ему работать над проектом. В 1989 году Бернерс-Ли написал документ под сакраментальным названием «Управление информацией: Предложение». К нему он приложил диаграмму, напоминающую шизофренический рождественский подарок: множество квадратиков и кружочков, связанных между собой линиями, – адская блок-схема. Неудивительно, что его предложение отклонили. Впрочем, в защиту Бернерс-Ли можно сказать, что никто на его месте не смог бы проиллюстрировать Интернет, поскольку тогда его никто не видел.
Неустрашенный изобретатель продолжал действовать. С помощью коллеги он пересмотрел свое предложение (скорее всего, добавил новые квадратики и линии) и снова представил его в 1990 году. На сей раз он получил зеленый свет. Если бы историю Интернета показать в видеоигре, то это стало бы крупным достижением, и Бернерс-Ли перешел на новый уровень. В этот момент и началась серьезная работа.
Когда Эдисон доводил до совершенства проект лампы накаливания для массового производства, ему пришлось сделать сотни разных изобретений, чтобы его система работала. Он должен был придумать выключатели, электросчетчики, систему электрических проводов. Ему нужно было придумать метод прокладывания электропроводки в домах по разумной цене. Ему нужно было придумать машины для генерации электричества, электростанции для размещения этих машин и компании для управления электростанциями. Лампочка – это мелочь: истинный гений Эдисона заключен в разработке системы (освещение), мета-системы (электричество) и мета-метасистемы (электроэнергетическая промышленность).
Бернерс-Ли оказался в таком же положении. Ему нужно было создать первый браузер, первый редактор и первый сервер. Гениальность его заключена в том, что он сумел проделать все эти шаги, не устрашившись гигантских масштабов проекта. А масштабы его труда просто поразительны – он сумел придумать все то, чего раньше не существовало, и создать это, одно за другим. Сэр Тим, как его теперь называют, говорит, что главным прозрением стала разработка мета-системы: «Это был шаг обобщения, который перевел нас на более высокий уровень абстракции: мы стали воспринимать все системы документации как возможные части воображаемой крупномасштабной системы документации»[141].
Я обожаю эту историю, потому что в ней воссоединилось множество частей программы mind hacking: от мышления на более высоком уровне до визуализации желаемого достижения, организация циклов, сотрудничество и, наконец, действие. Столь масштабная идея, как Интернет, никогда не получила бы развития в более слабом разуме. Но сэр Тим сумел придумать идею – и начать действовать.
Если вам знакома прокрастинация, нерешительность или простая лень, которая мешает достигать целей, то в последней главе нашей книги вы найдете приемы, которые научат вас действовать. Опираясь на новейшие исследования, я расскажу вам, как извлечь важные идеи из разума и отправить их в мир.
Сила малых целей
Дэвид Блейн – это Гарри Гудини нашего времени, поразительный артист, демонстрирующий безумные трюки. Он несколько дней провел в блоке льда, на целую неделю был погребен под трехтонной емкостью с водой и полтора месяца находился в прозрачном ящике, подвешенным над Темзой. Если вам нужен тот, кто способен достигать сложных долгосрочных целей, то Дэвид Блейн – это именно тот человек.
Чтобы выполнить свои трюки, Блейн должен находиться на пике физической и ментальной формы. Он хорошо питается, много читает, занимается благотворительностью, не пьет и чрезвычайно эффективно использует свое время. Во время подготовки к трюку он являет собой образец дисциплины и самоконтроля. Перед трюком с погружением он неделю обходился без еды, чтобы не возникло естественных потребностей. В перерывах между трюками Дэвид Блейн толстеет.
В книге Роя Ф. Баумейстера и Джона Тирни «Сила воли: Новое открытие величайшей силы человека» Блейн признается, что, когда он не занят очередным трюком, то позволяет себе расслабиться. «После трюка я поправляюсь со 180 до 230 фунтов за три месяца, – признается он. – Я бездельничаю. Я пью. Я делаю глупости». Но когда наступает время готовиться к очередному приключению, все меняется. «Я сбрасываю до трех фунтов в неделю… и за пять месяцев становлюсь другим человеком. Уровень дисциплинированности в этот период очень высок»[142].
Метод, с помощью которого Блейн приводит себя в форму, вполне доступен каждому из нас: достижение малых целей. Как же он переходит в режим тренировки? «Я ставлю перед собой множество странных целей, – говорит Блейн. – Когда я бегаю в парке по велосипедной дорожке, то каждый раз, приближаясь к изображению велосипедиста, я должен на него наступить. И не просто наступить – а наступить именно на голову, чтобы она полностью оказалась под моей кроссовкой».
А потом он раскрывает волшебную формулу: «Надо настроить свой разум на малые цели и достичь их. Это помогает достигать больших целей, на которые вы даже неспособны».
Давайте вернемся к доктору Пибоди, который лечил алкоголиков, заставляя их по вечерам садиться за стол и составлять распорядок следующего дня. Эффективность этого приема объясняется очень просто: алкоголик составлял список малых целей, которых можно было достичь в течение двадцати четырех часов. Достижение малых целей создает определенный ритм, позитивный импульс, который медленно раскручивает негативную спираль в позитивном направлении.
Многие из нас не могут достичь своих целей, потому что берутся сразу за все. Каждый год в моем фитнес-клубе 1 января появляется много новых членов. Все тренажеры заняты усердно занимающимися людьми, потеющими, хватающими ртом воздух. Все они стремятся исполнить принятое в Новый год решение. Сразу понятно, что они находятся в режиме «все или ничего». Они решили, что в наступившем году должны заниматься спортом каждый день. И каждый год где-то в середине января они исчезают.
В процессе mind hacking вы ставите перед собой большие, волосатые, впечатляющие цели. Чтобы достичь этих целей, вы намерены проделать всю работу. Вам нужно действовать. Но вы с большей вероятностью добьетесь успеха, если разобьете основную цель на ряд малых целей – настолько малых, насколько сочтете нужным! Вы не придете в форму, если будете с 1 января каждый день ходить в спортивный зал. Вы придете в форму, если пойдете в спортивный зал сегодня. Вы не бросите курить, если поклянетесь никогда больше не брать в рот сигарету. Вы бросите курить сегодня. Вы не заработаете миллиард долларов за один день. Вы должны упорно зарабатывать деньги сегодня.
Иногда слишком тяжелым оказывается даже такой подход, и цели на день лучше разбить на ряд более мелких подцелей. Если вы не можете регулярно ходить в спортивный зал, попробуйте совершать прогулку в обеденный перерыв. Если вам не удается придерживаться диеты, попробуйте заставить себя выпивать большой стакан воды. Если вы пытаетесь завершить крупный проект и масштабы работы вас настолько угнетают, что вы все откладываете в долгий ящик, попробуйте заставить себя работать над ним пятнадцать минут в день.
Не стройте грандиозных планов,
просто поднимайтесь и действуйте.
Выбор «малых целей», которые помогут вам продвинуться к целям крупным, – это одновременно и наука, и искусство. К счастью, существует алгоритм, который вам поможет. Вообще-то, это аббревиатура.
Направьте свой разум, как лазер
Лазер – это сфокусированный свет.
Свет окружает нас повсюду: солнечный свет, свет люминесцентных ламп, экран, на который вы, возможно, смотрите прямо сейчас. Лазер берет тот же самый свет и концентрирует его в мощный луч, способный резать железо, уничтожать ракеты из космоса или сопровождать выступление «Братьев Оллмен». Само название «лазер» – это аббревиатура – «light amplification by stimulated emission of radiation» (усиление света посредством вынужденного излучения). Мне нравится эта аббревиатура, поскольку она показывает, что лазер, главным образом, усиливает свет.
Энергия нашего разума обычно рассеивается на множество разных мыслей, страхов, воспоминаний и пустых мечтаний. С помощью mind hacking мы сосредоточиваем эту ментальную энергию точно так же, как лазер сосредоточивает свет, превращая его в мощный луч, способный резать металл. Сфокусированная ментальная энергия позволяет нам ставить перед собой малые цели и достигать их, и достижение этих малых целей приближает нас к целям крупным. Во взломе разума LASER – это тоже аббревиатура, которая помогает определить качества хорошей малой цели. Такая цель должна быть Limited (ограниченной), Achievable (достижимой), Specific (конкретной), Evaluated (поддающейся оценке) и Repeatable (повторяемой).
• Ограниченность. Хорошая подцель мала. Доктор Пибоди просил алкоголиков перечислять все свои действия на следующий день, включая периоды покоя. Конечно, вычеркивание из списка такого пункта, как «послеобеденный сон», может показаться действием глупым, но оно обеспечивает позитивный импульс: Я поставил перед собой малую цель и добился ее. Ограниченная подцель «На этой неделе поработать над моим приложением три часа» лучше глобальной «Добавить в приложение новую программу Х», поскольку работа над такой программой может занять сорок часов.
• Достижимость. Хорошая подцель – это то, чего вы действительно можете добиться. Достигнутая малая цель создает позитивную спираль. Прогресс подталкивает вас к новому прогрессу. «На этой неделе я буду заниматься по двадцать минут три раза» – такая подцель лучше, чем «К маю сбросить сорок фунтов». Малые успехи нарастают как снежный ком и ведут к большим.
• Конкретность. Хорошая подцель простая и четкая. Большинство людей весьма расплывчато представляют, чего хотят от жизни, и еще более расплывчато, как этого добиться. Навыки, которые вы освоили, изучая эту книгу, помогут вам четко и конкретно формулировать свои желания. Вы сможете конкретно определить следующий шаг в направлении цели. Например, «Сегодня я полчаса буду изучать онлайн-курсы» – такая цель лучше, чем расплывчатая и неопределенная «Искать способы вернуться в колледж».
• Доступность для оценки. Очень важно понять: «Сделал ли я это?» Запишите свои подцели, чтобы оценивать их ежедневно и еженедельно. Вам нужно понимать, действительно ли вы достигли этих целей. А если нет, то почему. Оценка подцелей поможет выявить проблемы, которые вам мешают («Я был слишком занят», «Я засмотрелся телевизором», «Я проспал»), и определить стратегию их преодоления. Кроме того, вы научитесь в будущем ставить перед собой более правильные подцели.
• Повторяемость. Повторение – это ключ. Хотя некоторые подцели единовременны («Принять участие в мотокроссе», «Познакомиться с мировым лидером»), более всего полезны те, которые можно превратить в постоянные привычки. Они станут маховиком успеха. «На этой неделе я вступлю в группу поддержки», «Сегодня я буду заниматься полчаса», «Сегодня утром я выполню игру на концентрацию» – все это малые цели, сила которых нарастает, если вы повторяете их в течение какого-то времени.
Чтобы начать работать с малыми целями, нужно просто спросить себя: «Каков следующий шаг?» Если вы хотите избавиться от тревожности, каким должен быть следующий шаг? (Выполните сегодня игру на концентрацию.) Если вы хотите начать разводить лам, каким должен быть следующий шаг? (На этой неделе потратьте час на изучение рынка и конкурентов.) Если вы хотите получить Нобелевскую премию мира, каким должен быть следующий шаг? (Избавиться от своего полуавтоматического оружия.) Поставив перед собой малые цели, проверьте их по системе LASER и действуйте.
Вы уже знаете лазерную силу малых целей, потому что проверяли их годами. Когда в четвертом классе учитель задавал вам упражнения на умножение, когда начальник требовал от вас недельный отчет, когда социальная сеть предлагала вам «заполнить свой профиль на 100 %» – все это были малые цели. Во взломе разума мы сами управляем собой. Теперь уже не другие люди, а мы сами ставим перед собой малые цели.
Если перефразировать слова бывшего начальника штаба сухопутных войск Крейтона Абрамса: «Как можно съесть слона? Откусывать по маленькому кусочку». Сэр Тим Бернерс-Ли не пытался разом проглотить Всемирную паутину: он откусил маленький кусочек, подготовив предложение для руководства. День за днем, кусочек за кусочком, он создавал средства, необходимые для функционирования Интернета. Вы тоже можете съесть слона, если сосредоточитесь на маленьких кусочках, один за другим.
Психолог Ричард Уайзмен провел крупномасштабный научный опрос, в котором участвовало более пяти тысяч человек. Все они старались достичь серьезных целей: сбросить вес, начать собственный бизнес, овладеть новым навыком. В ходе опроса выяснилось, что те, кто разбивал свою цель на ряд малых подцелей, добивались большего успеха. Эти люди разрабатывали пошаговый план достижения своих целей. «Такие планы особо эффективны, – пишет Уайзмен, – когда подцели конкретны, поддаются оценке и ограниченны во времени»[143]. То есть если малые цели сфокусированы, как лазер.
Умение формулировать малые цели, а потом достигать их, вселяет в человека ощущение достижения и удовлетворения. Малые цели дают вам уверенность в достижении большой цели. Представьте, как в мультфильме снежный ком катится с горы (я никогда не видел, чтобы такое происходило с реальным снежным комом, но в мультфильме это смотрится здорово). Точно так же накапливаются малые цели. И с достижением каждой из них ваш импульс усиливается.
Есть и еще одна существенная причина для придумывания себе малых целей: это весело.
Ваша жизнь – это видеоигра
Одна из моих любимых видеоигр называется «Прекрасный Катамари». Столь фантастически безумное творение могло родиться только в Японии. Вы начинаете с крохотной сферы, маленького снежка, который называется катамари. С помощью джойстика вы катите этот снежок по разным местам – по кондитерской или ресторану быстрого питания. Когда снежок наталкивается на определенные случайные предметы, например, покерные фишки или круги сыра, он становится больше.
Когда катамари становится достаточно большим, он катится уже по деревням, наталкиваясь на животных и лодки. Забавно смотреть, как недовольные коровы и люди приклеиваются к вашему катамари, а тот становится все больше. Затем вы переходите на уровень города и набираете массу за счет зданий и аттракционов в парках развлечений. Со временем катамари становится настолько большим, что поглощает уже целые континенты, а потом вырывается в космос и наращивает объем за счет планет и звезд.
Каждое малое приращение объема в этой игре приносит странное удовлетворение. Наш разум – особенно разум «ботаников» – стремится наращивать. Разработчики видеоигр отлично знали это с самого начала: система баллов в Space Invaders породила систему уровней в Pac-Man, а та, в свою очередь, мировую систему Super Mario Bros. Теперь мы имеем сложные системы знаков отличия, досок лидеров, скрытых уровней, тайного оружия и пасхальных яиц. Существуют даже мета-системы баллов – например, система подсчета баллов, набранных игроком во всех играх компании Xbox.
Все эти системы основываются на малых подцелях: заверши это задание, пройди этот уровень, преодолей это препятствие. Как мы говорили в начале этой книги, разум «ботаника» любит управлять и владеть малой частью мира, знать все, что можно узнать. Мои дети страшно бесятся, когда мы вместе играем в видеоигры, и я стремлюсь найти все спрятанные сокровища, раскрыть всех персонажей и все костюмы. Но в этом и заключена прелесть видеоигр: достижение малых целей, получение малых наград – до тех пор, пока однажды мы не одержим окончательную победу в игре.
Когда мы воспринимаем наши личные подцели как задания видеоигры, то переключаемся из режима «работа» в режим «развлечение». В конце концов, видеоигры – это тоже разновидность работы: вам нужно овладевать новыми навыками, обдумывать проблемы и соревноваться с другими игроками. Но это не воспринимается, как работа, потому что в процессе мы постоянно получаем ощутимые награды и видим, насколько продвинулись.
Каким бы ни было ваше увлечение – собираете ли вы комиксы, занимаетесь ролевыми играми или изучаете звезды, – вам нужно ощущение накопления, ощущение мастерства. Превратите свои малые цели в аналогичную ментальную модель – будете ли вы зарабатывать очки, набирать энергию или завершать задания. Это лучший прием mind hacking, какой я только могу рекомендовать. Восприятие малых целей как заданий видеоигры поможет вам сохранить мотивацию.
Дизайнер игр Джейн Макгонигал воспринимает саму жизнь как видеоигру. В своем знаменитом TED-выступлении «Игра, которая может добавить вам десять лет жизни» Макгонигал рассказывает, как с помощью игрового мышления исцелилась от тяжелой черепно-мозговой травмы. После сотрясения мозга она долго страдала тошнотой, головными болями, не могла ни на чем сосредоточиться. Доктор посоветовал ей дать мозгу отдых: никакого чтения, письма и видеоигр. «Другими словами, – шутит она, – никакого смысла жить дальше»[144].
После этого Макгонигал стала думать о самоубийстве – весьма распространенный симптом для жертв подобных травм. Мысли стали настолько навязчивыми и сильными, что в ее жизни наступил решающий момент. «Либо я убью себя, – сказала она себе, – либо превращу все это в игру».
Она придумала для себя ментальную игру «Джейн, убийца сотрясения». Это был настоящий mind hacking: Джейн вознаграждала себя, когда ей удавалось уклониться от «плохих парней», которые вызывали у нее неприятные симптомы (яркие огни, многолюдные места), и еще больше баллов начисляла за все, что способствовало исцелению (подъем с постели, прогулка). Через пару дней она почувствовала, как депрессия и тревога отступают. Хотя на избавление от когнитивных симптомов и головных болей ушел целый год, игра позволила ей сосредоточиваться на малых целях, которые способствовали достижению целей крупных.
Этот опыт стал основой не только TED-выступления, но и написанного Джейн Макгонигал бестселлера «Реальность разбилась: Почему игры делают нас лучше и как они могут изменить мир». В книге она утверждает, что многие серьезные мировые проблемы – от детской тучности до глобального потепления – могут быть решены, если подходить к ним как к видеоиграм: нужно ставить малые цели, и со временем эти достижения приведут к эпическим победам.
В этой книге мы представили наши упражнения как «игры разума», потому что в управлении мозгом всегда присутствует элемент игры. Мы должны развивать незнакомые навыки в виртуальном мире, стремиться к долгосрочным целям, сосредоточиваясь на победах на текущем уровне. А теперь, когда мы выходим из разума в реальный мир, можно оценить набранные очки и достигнутые подцели. Это поддержит вашу мотивацию, пока вы не перейдете на высшей уровень и с удовлетворением не полюбуетесь заключительными титрами своего фильма.
Каждый день после игры на концентрацию записывайте свои циклы позитивного мышления, а затем 60 секунд посвящайте ментальному моделированию одной цели. После этого запишите одну подцель, отвечающую требованиям LASER. Эта подцель должна приблизить вас к цели. Спросите себя: «Каким должен быть следующий малый шаг?»
Запишите все подцели на листе контроля и вычеркивайте их по мере достижения.
Толкаем качели
Представьте, что вы качаете ребенка на качелях. Если вы хотите, чтобы ребенок взлетел повыше, то в какой момент будете толкать качели?
Наиболее эффективным будет толчок в момент начала подъема, когда ребенок возвращается и начинает двигаться в другом направлении. Если вы попробуете толкнуть качели, когда ребенок летит к вам, ваша энергия будет потрачена впустую. Вы лишь замедлите качели и даже можете сломать себе палец.
Концепция довольно странная. Одна и та же сила, приложенная в определенный момент, пошлет качели в полет, но будучи приложенной в другой момент, лишь замедлит их движение. Качели – это, по сути своей, маятник, раскачивающийся с естественным интервалом в определенном темпе. Толчок в соответствии с этим темпом увеличит амплитуду колебания. Другими словами, малые толчки в должное время могут оказать сильное воздействие.
В физике такое явление называется резонансом – естественная тенденция предметов колебаться синхронно с некоей внешней силой. Такое явление можно заметить и в природе. Трубы органа, кристаллы кварца и лазерные стержни действуют по принципу резонанса. Потяните струну акустической гитары – вы услышите вибрации тщательно выполненного корпуса инструмента. Звук будет гораздо приятнее, чем если бы вы потянули резинку, натянутую на обувной коробке.
Акустический резонанс позволяет разбить хрустальный бокал звуком определенной частоты: молекулы стекла будут вибрировать синхронно со звуковыми волнами, пока стекло не треснет. Существует также приливный резонанс, как в заливе Фанди близ Мэна. Континентальный шельф там имеет такой рельеф, который усиливает естественный резонанс океана, в результате чего здесь отмечаются самые сильные приливы в мире. Существует орбитальный резонанс, когда два тела, находящихся на орбите, испытывают регулярное гравитационное притяжение друг к другу. Такое притяжение существует между Землей и Венерой.
Резонанс – явление настолько мощное, что Никола Тесла однажды написал: «Если хотите постичь тайны вселенной, думайте об энергии, частоте и колебаниях».
Это возвращает нас к концепции малых, повторяемых целей – когда они поставлены и достигнуты вовремя, их воздействие может оказаться весьма существенным.
Я всегда много работал, даже в те времена, когда курил марихуану. Я никогда не был типичным наркоманом, который таращится в экран телевизора, поедая шоколадки вприкуску с веселой травкой. Во-первых, шоколадки чаще всего начиняют «нутеллой». Кроме того, травка переводила меня в состояние творческого вдохновения. Я постоянно находился в возбужденном состоянии, которое делало мои идеи еще более яркими. И я всегда работал, воплощая любые безумные идеи, которые рождал мой накуренный мозг.
Конечно, порой у меня случались поистине гениальные прозрения, но теперь я понимаю, что усилия мои не были последовательными и сосредоточенными. В один день я загорался идеей создания новой социальной сети, а на следующий день задумывался о выпуске новой линии футболок. В таком состоянии люди редко могут довести какой-то проект до завершения. Однако я считал, что ко мне подобное неприменимо, потому что я делал очень и очень много. Но важно делать не много, а то, что нужно. Чаще всего я толкал свои качели в неправильно выбранный момент – и либо ребенок вылетал с качелей, либо я сам оказывался под качелями и получал ощутимый удар. Сегодня я сам не понимаю, как мог так много работать и добиваться столь малого прогресса. Одним из величайших даров трезвости стала возможность четко осознавать малые цели, которые могут оказать сильное влияние на мою жизнь и приблизить к достижению целей крупных. Это проявляется во всех сферах моей жизни.
Все началось с ежедневной цели трезвости. Раньше я массу времени тратил на размышления о том, как и когда смогу напиться. Я не хотел, чтобы кто-то это заметил, поэтому планировал свой день с учетом выбора удобного места, избавления от запаха, попыток вести себя нормально. Такой цикл часто повторялся несколько раз в день. На это уходила уйма ментальной энергии.
Малая, повторяемая цель сохранения трезвости высвободила всю эту ментальную энергию. Казалось, что раньше я плыл с привязанной к поясу тяжелой цепью, а потом сумел открыть замок и освободиться от нее. Теперь я мог направить всю новообретенную энергию на свои циклы негативного мышления, постепенно распутывая узлы полной багов программы. А потом я просто перепрограммировал собственный разум на достижение более позитивных и конструктивных целей.
Каждый день я занимался упражнениями на концентрацию, постоянно повторяя свои циклы позитивного мышления. И каждый день мои качели взлетали чуть выше. Подобно маятнику, я обнаружил, что система возвращает мою энергию, поднимая меня все выше и выше. Я начал ставить цели для реального мира, расширял свой бизнес, свою сеть, свое представление о том, чего мы можем достичь вместе. Как только вы войдете в естественный цикл, то сможете постепенно наращивать энергию и расширять эти циклы.
Я надеюсь, что эта книга, созданная силами множества людей, поможет вам направить свои качели прямо к небесам. И толкать эти качели будете не только вы, но тысячи и миллионы взломщиков разума со всего мира. Не могу представить себе более высокой цели, чем овладение всеми силами человеческого разума – вместе мы можем этого добиться.
Развитие силы воли
Предположим, вы поставили перед собой малую цель: ходить пять минут в день. Не «Я буду ходить в спортивный зал каждый день, пока не влезу в платье 38 размера», а всего лишь «Я буду парковать свою машину в дальнем конце служебной парковки». Поскольку эта цель соответствует условиям LASER, вы можете ее достичь.
После нескольких недель успешного достижения поставленной цели вы почувствуете себя гораздо лучше. Вы говорите себе: «Я действительно хожу. Теперь можно обойти парковку, прежде чем ехать домой». Вы рассказываете о своем маленьком эксперименте другу, и начинаете ходить вместе.
А потом вы замечаете, что думаете о том, как продлить свои прогулки. Вы тратите деньги на беговую дорожку, и начинаете обмениваться с другом достигнутыми результатами. Может быть, вы даже начнете ставить себе цели на день, а потом делиться результатами в социальной сети.
Ваши прогулки в обеденный перерыв становятся все дольше. Вскоре вы замечаете, что стали более бодрым и энергичным, совсем не таким, как в начале занятий. Вы понимаете, что станете еще бодрее, если бросите курить. Вы покупаете коробку никотиновых пластырей и начинаете пить больше воды.
После нескольких недель вы становитесь еще более энергичным. На деньги, которые раньше уходили на сигареты, вы покупаете абонемент в дешевый спортивный зал. Теперь вы встречаетесь со своим другом до работы и замечаете, что утренняя тренировка помогает добиваться гораздо лучших результатов в работе.
Еще через несколько месяцев ваш начальник умирает от сердечного приступа, связанного с чрезмерным употреблением мяса. Заметив ваши удивительные результаты, высшее руководство дает вам повышение – и прибавку к зарплате в 21 %. Теперь вы не только лучше себя чувствуете – вы зарабатываете больше и пользуетесь большим авторитетом.
Вы пытаетесь улучшить свой небольшой коллектив и применяете те способы mind hacking, о которых узнали из этой книги.
Через полгода ваша команда становится лучшей в компании, и руководство обращает на это внимание.
В этот момент вы понимаете, что на рынке есть потрясающая возможность, которой руководство почему-то не замечает. Вы бросаете работу и создаете приложение, которым вскоре начинает пользоваться сто миллионов человек. Через год китайская компания предлагает купить ваше приложение за сто миллионов долларов – по доллару за пользователя.
С этими деньгами вы входите в группу инвесторов, старающихся обеспечить мир во всем мире. Обратившись к тысяче богатейших людей планеты, группа собирает миллиарды долларов, избавляет планету от опасности войн и обеспечивает всеобщее счастье.
Так что пять минут на прогулку в самом начале были потрачены недаром.
Это то самое, что писатель Чарльз Дьюигг называет «ключевой привычкой». Часто создание одной позитивной привычки (всегда через ряд целей, отвечающих критериям LASER) запускает эффект домино и порождает целый ряд позитивных перемен. Такое часто происходит с алкоголиками, которые избавляются от зависимости. За год они бросают не только пить, но и курить, худеют, а их сексуальная жизнь становится лучше, чем когда бы то ни было. Конечно, такое случается не всегда, но довольно часто, чтобы это заметить. Одна позитивная перемена может вызвать целый каскад перемен в вашей жизни.
В книге «Сила воли» Баумейстер и Тирни описывают новые исследования, которые доказывают, что сила воли – это разновидность энергии, батарея, которую можно подзаряжать. Они приводят разные методы развития силы воли – физические упражнения, сон и концентрация. Эти методы усиливают вашу волю к действию. Так и игры разума, описанные в этой книге, призваны повысить уровень вашей ментальной энергии, что приведет к развитию силы воли и способности осуществлять значимые перемены в нашем мире.
Качели взлетают все выше и выше.
Последняя граница
И вот перед нами встает последний вопрос: Кто вы?
В начале книги мы установили, что вы – это не ваш разум. Но если «вы» – это не ваш разум, так кто же – или что же – «вы»?
Размышления над этим вопросом открывают нам странный рекурсивный цикл. Если «я» смотрю на «меня», то кто такой «я», который смотрит на это? Образ уходит в бесконечность. С чем это можно сравнить?
• Длинный туннель отражений, когда вы стоите между двумя зеркалами.
• «Бесконечный видеоцикл», когда вы направляете видеокамеру на монитор, на котором идет прямой эфир.
• Аудиоцикл, когда звук из передатчика усиливается микрофоном, и так продолжается бесконечно.
• Рекурсивные аббревиатуры (подобно GNU Ричарда Столлмена, который выступает за то, что GNU – не Unix, но тогда за что же выступает GNU?)
• Фракталы, которые состоят из шаблонов, повторяющихся в любом масштабе.
• Работы М. С. Эшера – например, две руки, рисующие друг друга.
• Департамент департамента по сокращению.
• Что было раньше: курица или яйцо?
Кто вы? Вы – тот, кто смотрит на «вас». Но кто же тогда вы?
Так мы входим на территорию философии и мистики. Я хочу предложить вам более научный, исследовательский подход к этому вопросу. Отнеситесь к нему как настоящий «ботаник». В конце концов рекурсия (части программы, способные вызывать самих себя) – это основная идея программирования. Например, при вычислении факториала мы создаем функцию, которая может постоянно вызывать саму себя, пока все факториалы не будут вычислены. «Чтобы понять рекурсию, – гласит шутка «ботаников», – сначала нужно понять рекурсию».
Поиск истинного «себя» покажет вам ограничения ваших текущих моделей. На этот вопрос нет единственного логического ответа, потому что «вы» постоянно ускользаете от своего объективного разума. Даже если вы – безумный логический гений, способный удерживать в голове шесть уровней рекурсии, вы все равно бесконечно далеки от решения этой проблемы.
Попытки найти себя за «собой» – абсолютная загадка. Создатели «Звездного пути» («Стартрек») ошибались: космос – это не последняя граница. Последняя граница в этом, в исследовании за пределами разума. Это можно было бы назвать бесконечной границей «себя», но слова могут завести нас в страшные дебри. Мы не можем дать этому названия, потому что название вернет нас обратно, на территорию разума. Если мы попытаемся описать свойства этого, то сможем вырвать лишь отдельные кусочки. Что там, за пределами разума?
Вот к чему мы подошли, и вот о чем эта книга. Вы научились направлять свой разум, управлять им, не поддаваясь его управлению. Перед вами открылся новый мир. Тот «вы», который теперь управляет своим разумом, этой таинственной границей, и есть то самое, к чему мы стремились. По этой книге рассыпаны ключи, объясняющие природу этой границы. Они скрыты в каждой главе. Если вы начнете сосредоточенно их искать, то обязательно найдете. И это, по-моему, самые увлекательные и полезные поиски в жизни.
А теперь, мой верный взломщик разума, мы подошли к последнему циклу.
}$numreads++;if ($numreads == 1){ReadBook();} else {JoinCommunity();ImproveProgram();ChangeWorld();}# Я искренне надеюсь, что технология mind hacking поможет вам изменить свой разум.К лучшему.Лист контроля