Как преодолеть скуку – причину усталости, беспокойства и чувства обиды
Скука – это одна из основных причин появления усталости. Хорошей иллюстрацией послужит случай с Алисой, живущей по соседству на вашей улице. Однажды вечером она вернулась с работы, выжатая до предела. Она выглядела уставшей. Уставшей она была и на самом деле. У нее разыгралась головная боль. Донимала спина. Алиса даже хотела лечь в постель, не дожидаясь ужина. Мать умоляла ее поесть… Наконец она все же уселась за стол. В это время зазвонил телефон. Один из лучших друзей! Приглашение на танцы! Глаза Алисы загорелись. Настроение тут же поднялось. Она бросилась наверх, надела лучшее платье и танцевала до трех часов ночи, а добравшись под утро домой, не чувствовала ни капельки усталости. Наоборот, ей с трудом удалось уснуть.
Неужели Алиса действительно настолько устала за восемь часов до этого? Вне всяких сомнений. Усталость была вызвана скукой на работе и, возможно, в повседневной жизни. Таких Алис миллионы. Многие из моих читательниц относятся к их числу.
Тот факт, что эмоциональное состояние более ответственно за возникновение усталости, чем физические усилия, известен давно. Несколько лет назад Джозеф Э. Бармак опубликовал в журнале «Психологические архивы» свои исследования о роли скуки в появлении усталости. Доктор Бармак предложил группе студентов ряд тестов, к которым они не питали явного интереса. Каков же был результат? Студенты быстро уставали, чувствовали сонливость и раздражение, жаловались на головные боли и усталость глаз. В ряде случаев наблюдались даже расстройства желудка. Неужели это все было выдумкой? Нет. Проведенные исследования физического состояния показали, что у человека, испытывающего скуку, значительно снижается кровяное давление и потребление кислорода. Однако стоит нам ощутить интерес к работе и удовлетворение, как скорость обмена веществ мгновенно возрастает!
Мы редко устаем, занимаясь интересной и увлекательной работой. В качестве примера могу привести собственный отпуск у озера Луиз в Скалистых горах Канады. Несколько дней я провел, ловя форель в ручье Коррал-Крик, продираясь сквозь кустарник выше собственного роста, спотыкаясь о стволы упавших деревьев и преодолевая прочие многочисленные препятствия. И тем не менее совершенно не ощущал усталости. Почему? Потому что был оживлен и заинтересован. Кроме того, я был воодушевлен: шесть пойманных форелей! Теперь представьте себе, если бы на рыбалке я умирал со скуки, – как бы я себя чувствовал после изнуряющей работы на высоте семи тысяч футов? Как выжатый лимон.
Даже такое тяжелое занятие, как альпинизм, истощает нас меньше, чем обыкновенная скука. Мистер С. Х. Кингмэн, президент сберегательного банка фермеров и механиков в Миннеаполисе, привел пример, как нельзя лучше иллюстрирующий это утверждение. В июле 1953 года канадское правительство обратилось к членам альпинистского клуба Канады с просьбой организовать тренировки в горах солдат диверсионно-разведывательного полка имени принца Уэльского. Мистер Кингмэн был избран одним из проводников. В группе проводников – мужчин от сорока двух до пятидесяти девяти лет – он обучал молодых, полных сил солдат, заставляя их совершать длинные переходы по ледникам и снежным полям и карабкаться по отвесным скалам в сорок футов высотой с помощью веревок и маленьких непрочных подпорок для рук и ног. Они покорили пик Майкла, пик Вице-президента и еще множество безымянных скал в долине Литтл-Йохо канадских Скалистых гор. После пятнадцати часов занятий все солдаты, недавно прошедшие сложный шестинедельный курс по подготовке бойцов «коммандос» и находящиеся в пике своей формы, были совершенно обессилены.
Неужели их усталость была вызвана недостатками военной подготовки? Любой человек, когда-либо закончивший курсы по подготовке бойцов «коммандос», лишь рассмеется в ответ. Нет, просто им быстро надоело бесконечное лазанье по горам. Многие были настолько обессилены, что заснули, не дожидаясь ужина. А как же проводники, большинство из которых были вдвое, а то и втрое старше? Они тоже чувствовали усталость, однако не были измучены. После еды они еще несколько часов делились пережитыми впечатлениями. Заинтересованность помогла им избежать изнурения.
Когда доктор Эдвард Торндайк из Колумбийского университета изучал проблему усталости, ему удавалось неделю удерживать молодых людей от сна созданием атмосферы заинтересованности. После долгих исследований доктор Торндайк, как сообщают, пришел к следующему выводу: «Единственной причиной усталости на работе является скука».
Если вы – работник умственного труда, то редко устаете от сделанной работы. Настоящее опустошение вызывает та работа, которую совершить не удалось. Например, вспомните, как однажды на прошлой неделе вас постоянно отрывали от дела. Письма остались без ответов. Расписание дня нарушилось. Повсюду проблемы. Все вокруг пошло наперекосяк. Ничего в действительности не успев, вы тем не менее вернулись домой полностью опустошенным и вдобавок с головной болью.
На следующий день в офисе кипела работа. Вам удалось совершить тысячу важных дел. Добравшись домой, вы были свежи, как белоснежная гардения. Пережить такое доводилось каждому из нас. В том числе и мне.
Какой же урок следует из этого извлечь? Только один: настоящей причиной усталости является не работа, но беспокойство, тревога и чувство обиды.
Во время работы над этой главой мне удалось увидеть новую постановку замечательной музыкальной комедии Джерома Керна «Плавучий театр». В одной из своих философских интерлюдий Энди, капитан корабля, называющегося «Цветок хлопчатника», говорит: «Действительно счастливы те, кто занимается любимым делом». Это дает им больше жизненных сил и радости, избавляет от беспокойства и усталости. Сферы ваших интересов и наилучшего приложения духовной энергии совпадают. Легче пройти десять миль под руку с любимой, чем десять кварталов рядом со сварливой женой.
И что же из этого следует? Что конкретно можно предпринять? Вот что пришло в голову одной стенографистке, работающей в нефтяной компании в городе Талс штата Оклахома. Несколько раз в месяц ей приходилось заниматься самой скучной работой, которую только можно себе вообразить: заполнять отпечатанные бланки об аренде нефтяных месторождений цифрами и статистическими данными. В порядке протеста она решила превратить этот процесс в увлекательное занятие. Каким образом? Она устроила соревнование сама с собой. Зная, сколько бланков удалось заполнить с утра, после обеденного перерыва она старалась побить это достижение. Получив таким образом общее количество бланков за день, назавтра она штурмовала новую вершину. Каков же результат? Вскоре она была в состоянии заполнить за день больше бланков, чем любая другая стенографистка в ее отделе. Какую выгоду она извлекла для себя? Ценный подарок? Нет… Благодарность? Нет… Повышение в должности? Нет… Увеличение зарплаты? Нет… Зато она смогла избавиться от навеваемой скукой усталости. Получила психологический стимул. Старание выполнить как можно лучше самую скучную работу придало больше энергии, энтузиазма и несравненно больше радости в часы досуга.
Я уверен, что это случилось на самом деле, поскольку главная героиня – моя жена.
Разрешите рассказать историю еще одной стенографистки, которая нашла полезным вести себя так, как будто ее работа была интересной. Раньше ей приходилось прилагать на работе титанические усилия. Больше в этом нет необходимости. Это Вэлли Дж. Голден из города Элмхерст, штат Иллинойс. Вот что она написала в своем письме:
«В моей конторе четыре стенографистки, и каждой время от времени приходится печатать письма наших сотрудников. Иногда мы бываем буквально завалены такого рода работой. Однажды, когда заместитель начальника моего отдела настаивал, чтобы я перепечатала очередное длинное письмо, я принялась возражать. Мне казалось, что исправить неточности можно и не печатая все заново. Однако заместитель заявил, что, если я откажусь, он найдет на мое место кого-нибудь другого. Я была вне себя от возмущения! Но занявшись наконец письмом, вдруг поняла, что на свете найдется огромное количество людей, мечтающих получить такую же работу. К тому же мне за нее платят деньги. Настроение сразу улучшилось. Мне в голову пришла идея выполнять все так, как будто мне нравится работать стенографисткой. И тут я сделала важное открытие: если с уважением относиться даже к нелюбимой работе, она начинает нравиться. Кроме того, оказалось, в этом случае дело идет куда быстрее. Поэтому теперь мне редко приходится брать работу на дом. Благодаря добросовестному отношению я приобрела репутацию хорошего работника. Когда одному из руководителей понадобилась секретарша, выбор пал на меня, потому что, как он выразился, я не чураюсь лишней работы. Этот результат смены психологического настроя, – пишет мисс Голден, – оказался для меня невероятно важным. Таким образом можно творить чудеса!»
Мисс Голден на практике использовала чудотворный философский принцип «как будто», автором которого является профессор Ганс Вайхингер. Он учит нас вести себя так, как будто мы счастливы.
Подобное отношение к работе со временем вызывает настоящий интерес. Результатом будет снижение усталости, нервного напряжения и исчезновение беспокойства.
Несколько лет назад Харлан А. Ховард принял решение, полностью изменившее его жизнь. Свою скучную работу – мыть тарелки, прилавки и торговать мороженым в столовой, в то время как другие играют в футбол и ухаживают за девушками, – он решил превратить в веселую. Несмотря на тайное презрение к такого рода занятию, возможности уйти не было, и поэтому Харлан Ховард принялся изучать все о мороженом – как его делают, какие используют ингредиенты и почему одни сорта лучше других. Изучив технологию приготовления мороженого с химической точки зрения, он заинтересовался школьным курсом химии. Увлечение было настолько велико, что он поступил в колледж в Массачусетсе и занялся проблемами производства продуктов питания. Когда Нью-Йоркская биржа какао объявила среди студентов конкурс на лучший доклад об использовании какао и шоколада и предложила денежное вознаграждение в сто долларов, кто, как вы думаете, стал первым?.. Правильно. Харлан Ховард.