Я провел час, лежа в кресле, однако боль не возвращалась. Если мне все же не суждено сегодня умереть, что я буду делать с заново обретенной жизнью? Я решил посвятить все силы выздоровлению. Перестать изводить себя тревогами и беспокойством и восстановить здоровье.
Все это случилось четыре года назад. Сейчас даже мой личный врач не скрывает удивления, рассматривая последние кардиограммы. Беспокойство больше не тревожит меня. У меня появился вкус к жизни. Однако следует признать, что если бы мне не пришлось столкнуться с самым страшным – приближением смерти, – вряд ли я сегодня писал бы эти строки. Если бы я не смирился с неизбежным, то наверняка бы умер от собственного страха и паники.
Мистер Райан жив только потому, что воспользовался принципом, описанным в «магической формуле»: примите самое плохое, что может произойти.
«Я умею переключаться между разными задачами»Ордвей Тед
Беспокойство – это привычка, которую мне удалось победить много лет назад. Сейчас я думаю, что этому способствовали главным образом три вещи.
Первое. Я слишком занят, чтобы постоянно предаваться тревоге. Каждое из трех направлений моей деятельности само по себе может считаться отдельной профессией. Я читаю лекции большой группе студентов в Колумбийском университете. Я являюсь председателем департамента высшего образования города Нью-Йорка. И, в довершение, заведую отделом литературы экономической и социальной тематики издательской компании «Харпер энд бразерс». Высокие требования, предъявляемые этими тремя занятиями, не оставляют мне времени на то, чтобы понапрасну волноваться, мучиться и грызть ногти.
Второе. Я умею переключаться между разными задачами. Взявшись решать новую проблему, я выкидываю из головы все мысли о предыдущей. Переключаться между различными видами деятельности кажется мне весьма полезным. Это помогает расслабиться. Очищает разум от ненужных сведений.
Третье. За долгие годы работы я приучил себя забывать обо всех делах, стоит только вечером встать из-за письменного стола. Многие проблемы носят продолжительный характер. Все они норовят надолго завладеть вашим вниманием. Если каждый вечер уносить их с собой и продолжать волноваться дома, можно легко подорвать здоровье и, кроме того, лишиться всякой надежды отыскать решение.
Ордвей Тед в совершенстве овладел четырьмя трудовыми навыками. А вы их помните? (см. часть седьмую, главу 26).
«Если бы я не прекратил беспокоиться, то уже давно оказался бы в могиле»Конни МакЗнаменитый ветеран бейсбола
В профессиональном бейсболе я провел более шестидесяти трех лет. В далекие восьмидесятые, в самом начале карьеры, я не получал за игру ни цента. В те времена мы использовали для игры любой свободный участок земли и поэтому постоянно спотыкались о старые жестянки и отслужившие свое хомуты. По окончании матча по кругу пускалась шляпа. Заработок был невелик, тем более что я был единственной опорой рано овдовевшей матери и младших братьев и сестер. Иногда всей нашей команде на обед приходилось довольствоваться земляникой или даже моллюсками.
За мою долгую практику причин для беспокойства было более чем достаточно. Я – единственный в своем роде тренер, команда которого семь лет подряд заканчивала чемпионаты на последнем месте. Мне пришлось пережить восемьсот проигрышей всего за восемь лет. После очередной серии неудачных матчей я до того волновался, что не мог ни есть, ни спать. Но двадцать пять лет назад мне удалось навсегда покончить с этой привычкой, и теперь я с уверенностью утверждаю, что, не случись этого, я уже давно оказался бы в могиле.
Вспоминая свою долгую жизнь (а я родился, когда президентом был еще Линкольн), прихожу к выводу, что победил беспокойство по ряду причин.
1. Я понимал всю глупость напрасных волнений. Они нисколько не помогали поправить дело, зато грозили сломать всю мою карьеру.
2. Беспокойство могло подорвать мне здоровье.
3. Я был настолько занят подготовкой будущих игр, что времени на оплакивание уже проигранных просто не оставалось.
4. Я взял за правило никогда не напоминать спортсмену о допущенных им ошибках раньше чем через сутки после окончания игры. В начале карьеры я не скрывал от игроков своих чувств и мнений. Если команда проигрывала, я не находил в себе сил, чтобы удержаться от критики и подробного обсуждения приведших к проигрышу причин. Однако вскоре я заметил, что это лишь увеличивает беспокойство. Игрок, которого критикуют в присутствии товарищей, теряет желание сотрудничать. Излишние нападки подрывают его силы. Поэтому, не будучи уверенным в способности контролировать собственный язык сразу после игры, я предпочитал перенести обсуждение ошибок. Разговор на эту тему происходил лишь на следующий день. К этому времени я остывал достаточно, чтобы спокойно обсудить все недочеты, не вызвав при этом у игроков чувства злости и желания обороняться.
5. Как метод стимулирования своих подчиненных я всегда предпочитал пряник кнуту. Для каждого из подопечных я старался найти доброе слово.
6. Я заметил, что волнуюсь гораздо сильнее, если устал. Поэтому в постели я провожу десять часов в сутки и дремлю еще несколько минут после обеда. Даже короткий отдых дает заметное облегчение.
7. Мне кажется, что избавлением от тревоги и своими весьма преклонными годами я во многом обязан активному образу жизни. Сейчас мне восемьдесят пять, но я не намерен останавливаться, пока не начну слишком часто повторяться. Когда это наконец случится, я признаю, что постарел.
Конни Мак никогда не читал книги о том, как прекратить беспокоиться, поэтому он придумал собственные правила. Почему бы и ВАМ не припомнить и не записать способы, которые в прошлом помогли избежать переживаний?
Способы, которые помогают избежать беспокойства:
1. ______________________
2. ______________________
3. ______________________
4. ______________________
«Сменив работу и отношение к жизни, я избавился от беспокойства и язвы желудка»Арден В. Шарп
Пять лет назад я страдал от беспокойства, депрессии и болезней. Врачи утверждали, что у меня язва желудка. Они заставили меня сесть на диету. Я пил молоко и заедал его куриными яйцами, пока один их вид не начал вызывать тошноту. Но легче мне от этого не становилось. Однажды я имел несчастье случайно прочитать статью о раке. Мне тут же показалось, что все симптомы совпадают. Теперь я не просто беспокоился. Я был в ужасе. На состоянии желудка это отразилось самым пагубным образом. Последний приступ случился, когда меня признали негодным к службе в армии – и это в двадцать четыре года! В то время когда мне полагалось находиться в расцвете сил, я был разбит до основания.
Моя жизнь зашла в тупик. Впереди не было и проблеска надежды. В отчаянии я попытался понять, каким образом довел себя до такого состояния. Мало-помалу мне начала открываться горькая правда. За два года до того я пребывал в отличном здравии и расположении духа и работал продавцом, однако военные тяготы заставили меня перейти на завод. Мало того что к работе я не питал ничего, кроме презрения, окружающие люди оказались самыми сварливыми и скептично настроенными типами, каких мне только доводилось встречать. Они брюзжали по любому поводу. Все вокруг было не так. Мне постоянно приходилось слышать проклятия в адрес работы, зарплаты, длительности рабочего дня, всех членов руководства и т. д. и т. п. Каким-то образом я против собственного желания впитал это негативное отношение.
Вскоре я начал понимать, что язва желудка может быть вызвана моим отрицательным настроем и негативными эмоциями. Я принял решение вернуться к старой работе, чтобы иметь возможность общаться с людьми, мыслящими конструктивно и оптимистически. Возможно, это решение спасло мне жизнь. Мне удалось приобрести друзей и деловых партнеров, которые оказались именно такими, как мне было нужно, – свободными от переживаний и язвы желудка. Стоило мне переменить эмоциональное состояние, и улучшение здоровья не заставило себя ждать. Прошло немного времени, и я забыл, что у меня была когда-то язва. Я сделал открытие, что здоровье, счастье и успех можно «подхватить» у окружающих точно так же, как беспокойство, раздражение и неудачи. Это стало главным уроком моей жизни. Впрочем, постигнуть его следовало гораздо раньше. Ведь в течение многих лет я постоянно слышал и читал об этой простой истине. Учиться пришлось на собственных ошибках. Теперь я понимаю, что имел в виду Христос, говоря: «Каковы мысли в душе его, таков и он».
«Я отыскал на своем пути зеленый семафор»Джозеф М. Коттер
В детстве, юношестве и последующей взрослой жизни главным моим занятием было беспокойство. Тревоги отличались разнообразием и многочисленностью. Некоторые из них имели под собой реальную основу, другие придумывал я сам. Во время недолгих передышек, когда волноваться было не о чем, я начинал беспокоиться, не упустил ли что-нибудь, достойное внимания.
Однако два года назад мне удалось начать новую жизнь. Для этого потребовалось проанализировать допущенные промахи и немногочисленные достижения, произвести «всеобъемлющую и беспристрастную инвентаризацию духовных ценностей». Стоило решиться на этот шаг, и все причины, вызывающие беспокойство, оказались на поверхности.
Проблема главным образом заключалась в том, что я совершенно не умел жить сегодняшними нуждами. Переживания о совершенных ошибках и страх перед будущим постоянно одолевали меня.
Много раз мне пришлось слышать, что «сегодня – это как раз то завтра, о котором вы волновались вчера». Мне это нисколько не помогало. Кроме того, некоторые знакомые советовали жить по двадцатичетырехчасовой программе. По их словам, сегодня – это единственный день, предоставляющий нам свободу действий, и этим необходимо пользоваться. Мне говорили, что если жить по этому принципу, то я буду слишком занят насущными проблемами и времени волноваться о прошлом или будущем просто не останется. Советы были хороши, однако до их реализации у меня ни разу дело не доходило.