Когда вы отвозите детей на различные дополнительные занятия, вы чувствуете себя напряженно или вам это нравится? Вы бранитесь на не вовремя загоревшийся красный свет или сигналите водителю, занявшему «ваше» место на парковке, или ваши дети развлекаются и смеются, пока вы доставляете их на место? Когда вы все собираетесь за ужином (а я надеюсь, это происходит почти всегда), вы наслаждаетесь едой, пытаясь распробовать и разжевать каждый кусочек, или просто заглатываете все как крокодил и бежите дальше на поиски зарядки для мобильного телефона? В неожиданные для себя моменты вы испытываете прилив благодарности за каждый совершаемый вдох и выдох или вы в принципе не замечаете невидимые чудеса, происходящие вокруг вас?
Больше всего в детях мне нравится их восприимчивость и честность. Простое ничегонеделание не означает присутствие в настоящем моменте. Если вы активный и занятой человек, но у вас всегда найдется время на то, чтобы остановиться и понюхать розы, ваши дети научатся жизнь настоящим моментом и успевать делать все необходимые дела.
И это не вопрос выбора: либо то, либо другое. Важно уметь остановиться сейчас, чтобы насладиться жизнью, предстающей перед вами во всей красе. Если ваши дети видят это в вас, если они замечают, как вы получаете удовольствие от огромного количества дел, которое вы успеваете выполнять, они будут жить более осознанно.
Вопрос: Мне бы хотелось жить больше настоящим моментом, но правда заключается в том, что я слишком активна и неугомонна. Я хвалю себя за способность делать несколько дел одновременно и при этом понимаю, что у меня не так уж и хорошо получается делать что-то конкретное. Можете ли вы посоветовать мне, как мне перестать сходить с ума и сделать мою жизнь более осознанной?
Рекомендация: Поскольку я сама по природе являюсь человеком гиперактивным, ваш вопрос мне близок как никому другому. Бывало время, когда я свято верила, что безмятежность разума достижима для меня только в том случае, если в полном спокойствии будет пребывать и мое тело. Я до сих пор верю в то, что есть особая ценность в умении резко остановиться, как мысленно, так и физически, чтобы насладиться текущим моментом; и если в это мгновение я переживаю нечто прекрасное, все мое тело окунается в мягкое облако глубочайшего умиротворения. Но со временем я научилась понимать, что уникальность каждого момента жизни вовсе не зависит от того, находимся ли мы в движении или сидим неподвижно.
Бегайте! Танцуйте! Лазайте по деревьям, да хоть просто болтайте ногами. Просто осознавайте и чувствуйте то, что вы делаете в конкретный момент времени.
Люди, всерьез занимающиеся вопросами осознанности, написали немало работ относительно «ходячей медитации», и, возможно, вам будет интересно ознакомиться с подобными материалами. Пока же я просто призываю вас быть самой собой.
Старайтесь уделять как можно больше внимания тому, что чувствуют ваши ноги, когда касаются тротуара, что ощущают ваши руки, когда вы их моете под водой, и ваша жизнь станет постепенно более осознанной. Вполне возможно, что со временем вы будете чувствовать себя более комфортно, выполняя дыхательные упражнения, оказывающие успокаивающий эффект на нервную систему и помогающие снять общее внутреннее напряжение.
Как бы и что бы ни происходило, просто ощущайте, осязайте, обоняйте и проживайте каждое мгновение жизни осознанно и с благодарностью, и жизнь вознаградит вас за это своими бесценными моментами.
Глава 12Как наделить детей силой, способной привести их к наилучшей жизни
Родители могут лишь дать хороший совет и направить ребенка в нужном направлении, однако окончательное формирование личности находится исключительно в его руках.
Как правило, все успешные люди считают, что они достигают в жизни того, чего они достигают, благодаря своим устремлениям, приверженности и усилиям, а не простому стечению обстоятельств. Они испытывают не только огромное удовольствие от полученных результатов, имеющих материальное, рациональное или эмоциональное выражение, они получают наслаждение от осознания того, что смогли преодолеть все возможные препятствия, которые только возникали на их пути.
Люди, понимающие, что они занимают место водителя в автомобиле своей жизни, испытывают особое чувство гордости не только за конкретные достижения, но и за способность создавать свою жизнь такой, какой она им нравится. Они знают, что при помощи имеющихся у них устремлений и навыков, уже приведших их к определенным вершинам, они могут достигнуть еще целого ряда поставленных целей и добиться не менее значимого успеха. Они чувствуют в себе внутренние силы для превращения их мечты в реальность.
Хотя присутствие родителей, которые воодушевляют и подбадривают ребенка, благоприятно сказывается на его жизни, многие дети, имеющие заботливых и любящих родителей, тем не менее превращаются во взрослых, неспособных преодолеть элементарные препятствия, возникающие на пути к достижению жизненных целей.
Наделение ребенка силой, способной создать для него жизнь, наиболее соответствующую его устремлениям требует от родителей гораздо большего, чем позитивное мышление, вера в удачу или бесконечное увещевание: «Тебе все по силам». Хотя установленная система образования, безусловно, дает детям определенные преимущества, мы видим вокруг себя миллионы хорошо образованных людей, которые не могут похвастаться большими свершениями в жизни.
Более того, мы постоянно слышим истории о детях, растущих в тяжелейших жизненных условиях без родительской поддержки и хорошего образования, которые создают для себя более чем прекрасную взрослую жизнь. Очевидно, что наличие родителей, которые будут просто поддерживать ребенка и давать ему деньги на образование, вовсе не является гарантией его успеха в будущей жизни.
Каковы же тогда способности или навыки, наличие которых позволяет нам с уверенностью сказать, что ребенок прекрасно «вооружен» для создания наилучшей для себя жизни? На мой взгляд, существует пять основных качеств, которые помогают детям уверенно вступать во взрослую жизнь и снабжают их необходимыми ресурсами для поиска своего призвания, преодоления препятствий и воплощения всех заветных желаний. И эти пять качеств – жизнестойкость, самоуважение, способность к решению проблем, воображение и благодарность.
Жизнестойкость
Природа наделяет ребенка бесконечными возможностями, чтобы вырасти жизнестойкой личностью. Каждому из нас хочется оградить детей от опасностей и трудностей, которые встречаются на пути их взросления. Но именно осознание ребенком того факта, что он может столкнуться с проблемой и тем не менее двигаться дальше, делает его более сильным и способным уже во взрослой жизни противостоять неудачам и провалам и достигать поставленной жизненной цели.
Когда дети переживают моменты грусти и разочарования, они развивают собственную решительность и твердость характера. Они становятся более гибкими, чувствуют внутреннюю уверенность, позволяющую им попробовать иной подход к решению задачи, если выбранный ранее не сработал. Учась бросать вызов негативному мышлению, которое многих из нас заставляет опускать руки, они освобождаются от убеждений, приводящих к окончательному поражению и безнадежности.
Если родители помогают детям в полной мере пережить и осмыслить их чувства, параллельно питая их уверенность, что они способны пережить любые взлеты и падения, вступая во взрослую жизнь, дети уже не боятся бороться, когда жизнь ставит их в самые сложные условия, и не боятся отпускать, когда приходит время двигаться дальше.
Жизнестойкие дети вырастают и становятся жизнестойкими взрослыми людьми, смелыми и гораздо лучше подготовленными к созданию удивительной жизни.
Самоуважение
Несмотря на глубокую уверенность родителей в том, что похвала является наилучшим инструментом для укрепления позитивного самовосприятия ребенка, истинное самоуважение выстраивается вовсе не на восхвалении детских достижений. Дети знают, что родители относятся с предвзятостью к их свершениям. Они жаждут честной оценки того, чего они смогли добиться.
Истинное самоуважение выстраивается на глубоком понимании собственной значимости. И это нельзя просто передать от родителя к ребенку; это находит развитие тогда, когда ребенок получает возможность взаимодействовать с реальным миром и предложить что-то свое окружающим. Это дает практическое осмысление того факта, что время и силы, потраченные ребенком, в действительности смогли улучшить чью-то жизнь.
Это непередаваемое чувство, когда ты смотришь кому-то в глаза и слышишь слова благодарности за то, что передал ему еду; или когда ты наблюдаешь, как маленький ребенок учится читать, потому что ты сидишь рядом с ним и помогаешь произносить правильно слова; или как новый владелец щенка гордо уходит вместе со своим питомцем, поскольку вы только что помогли этому бездомному псу обрести нового хозяина. Когда детям исполняется шесть или семь лет, я призываю родителей как можно чаще давать им возможность помочь кому-то в той или иной форме, чтобы они начали осознавать собственную значимость благодаря свершению чего-то полезного.
Участие в волонтерских или наставнических акциях является прекрасным способом для развития в детях позитивного ощущения самоуважения. Но я также напоминаю родителями, насколько важно следить за тем, чтобы дети вносили свою лепту в благополучие собственной семьи.
Я – ярый сторонник распределения обязанностей по дому. И мне кажется, что начиная с трехлетнего возраста и далее дети вполне имеют право на чувство удовлетворенности, которое они получают благодаря принятию на себя и выполнению ежедневных обязанностей по дому. Когда мой сын был маленький, я разрешала ему подметать пол и помогать мне со стиркой белья. Сегодня, когда ему исполнилось 18 лет, у него есть два часа в неделю на выполнение различных дел по дому, таких как починка забора, удобрение растений или мытье окон.