Прокрастинация – это откладывание дел на потом, которое приводит к неприятным последствиям. Она проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения важных дел, игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения.
В прокрастинации осознается важность задания, но считается, что лучше взяться за него попозже. Человек начинает думать: «Возьмусь за дело, когда появится подходящее настроение или после прогулки с ребенком, потом как приготовлю ужин, как посмотрю интересный фильм…» От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации теряет. Он запускает круг мыслей по поводу того, что откладывает дела на потом, и эти мысли отравляют всё удовольствие от ничегонеделания.
Прокрастинатор чувствует, что работа в безавральном режиме не имеет такой ценности, как сделанная при жесткой нехватке времени. Поэтому он старается искусственно загнать себя во временные рамки и выдать результат, скажем, за один день, а не за неделю, которая на это отводилась изначально.
Леонид, 33 года: «Немного о себе. Я женат, у меня есть два сына, занимаюсь программированием 1С. О том, что я лентяй, знаю еще с детства. У меня периодически случаются приступы активности, но, как правило, я быстро перегораю. Прошлый год был особенно плох для меня, потому что я потерял две работы.
В одной компании я просрочил всё, что только возможно. При этом постоянно думал о том, что времени еще много, успеется. Я находил себе множество интересных занятий, общался на форумах, начал обучение web-дизайну. Но постоянно переживал, чтобы сделать работу качественно и в срок. Эти неприятные мысли отравляли мне жизнь.
В очередной раз выслушивая упреки в свой адрес от шефа, просто предложил расстаться. А шеф, женщина в возрасте, была, мягко говоря, шокирована тем, что предложение поступило от меня, а не наоборот. Она даже попыталась мотивировать меня премией за быстрое выполнение работы, но я предпочел уйти.
В другом месте я вообще ничего практически не делал два месяца, и шеф меня попросил уйти. Мысли о том, что я подвожу людей, всё время крутились в голове, но это не помогало приступить к работе.
На текущем месте я работаю по контракту на полгода. Первые месяц-два мне удавалось работать в хорошем темпе, но сейчас всё началось по новой. Бесконечный круг мыслей и полное отсутствие работы. И самое главное. Я больше всего не люблю подставлять людей, но каждый раз это делаю. Так было на всех местах, где мне приходилось работать…»
Прокрастинация часто вызывает чувство вины, стресс, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Это, в свою очередь, может спровоцировать хроническую цереброфилию. Чувство вины в прокрастинации связано со страхом неудачи и неуверенностью в себе, желанием всё сделать идеально.
Человек зацикливается на своих мыслях, подкармливая и увеличивая страх. Можно сотни раз говорить себе, что я хочу выполнить дело, оно для меня важно, но в реальности находить тысячи причин, чтобы к нему даже не приступать. Цереброфилии нет места, когда человек делает то, что ему хочется, как в этом анекдоте:
Негр под пальмой на родине лежит, отдыхает. Мимо проходит бизнесмен из Европы.
– Вот ты, негр, лежишь бездельничаешь, а мог бы на пальму залезть, нарвать бананов. Пойти на рынок и продать.
– А зачем?
– Ну как зачем! На деньги с проданного, купишь тележку и нарвешь намного больше!
– А зачем?
– Да ты с проданного уже сможешь купить грузовик и возить большие объемы, потом наймешь работников, а сам будешь лежать и ничего не делать!
– А я в принципе и так уже лежу и ничего не делаю!
Если разрешить себе жить в том темпе, который подходит именно вам, прислушиваться и действовать в соответствии со своими желаниями, то такие слова, как «лень» и «прокрастинация», просто превратятся в воздушные шарики, которые легко улетят, как и связанная с ними цереброфилия.
Глава 12Отношения
Для некоторых людей тема отношений является основной в течение всей их жизни. Отношения со значимыми людьми – это и дружба, и любовь, и брак, и сотрудничество, и родственные связи, и взаимодействие с коллегами по работе.
Ценными навыками является умение создавать и продлевать отношения, оставаться долгое время интересным для тех, с кем хочется общаться.
Когда человек излишне зацикливается на другом, он запускает цереброфилию. Репертуар умствований может быть самым разнообразным. Но все крутится вокруг страха одиночества.
Если, например, женщина рассталась с мужчиной, то все ее мысли могут постоянно вращаться вокруг одной идеи: «Все мужчины – сволочи». А если такие неудачи повторяются неоднократно, то хроническая цереброфилия ей гарантирована.
В каждом мужчине женщина будет искать и находить доказательства своим негативным убеждениям.
Ход мыслей может быть следующим: «Примет ли меня любимый человек такой, какая я есть? Как мне нужно себя вести, чтобы понравиться мужчине?» Часто социум навязывает нам свои правила хорошего поведения: секс на первом свидании недопустим, с легкомысленными девушками не бывает длительных отношений и т. д. Такие правила запускают навязчивые мысли и отравляют жизнь.
Юлия, 29 лет: «Моя проблема не нова, но я в смятении. Мне кажется, я постоянно наступаю на одни и те же грабли, и после некоторого самоанализа поняла, что в свои 29 лет совершенно не могу строить отношения с мужчинами. Всё всегда развивается по одному и тому же сценарию: знакомство, взаимная симпатия, легкость в общении, несколько свиданий в кино или кафе – и мужчина настойчиво начинает заманивать меня к себе домой, а я не менее настойчиво отказываюсь. В конце концов свидания в общественных местах, то есть так называемая культурная программа сходят на нет, и дальше события разворачиваются в машине – поцелуи, объятия, но никакого интима… У меня в связи с этим складывается впечатление, что мужчин я интересую исключительно как сексуальный объект. Я понимаю, что это нормально и в сексе нет ничего плохого, но мое воспитание и принципы не позволяют мне на третьем свидании заниматься сексом. Я не хочу, чтобы мужчины относились ко мне как к доступной девушке. В итоге веду себя как запуганная девственница, а как правильно – не знаю. В общем, полная каша в голове. Не хочу таким своим поведением отпугнуть понравившегося мужчину, но и не знаю, что сделать, чтобы меня не рассматривали как девушку на одну ночь. Ведь всем известно – к нам относятся так, как мы того заслуживаем. Мне реально нужна помощь по этому вопросу».
У многих женщин одной из проблем является недоверие к себе. Чтобы его преодолеть, нужно учиться принимать свою личность такой, какая она есть, не требовать от себя того, к чему вы в данный момент не готовы, и при этом не испытывать чувства вины.
Любые отношения – это всегда двустороннее движение. Если один человек не заинтересован в общении, то долгим оно не будет. Когда вы получаете отклик и обратную связь, то есть почва для взаимодействия.
Евгения, 22 года: «Для меня до сих пор очень важен один человек, мне больно от отсутствия общения с ним. Я тяжело переживала тот период, когда срывало крышу от невозможности быть рядом и от нелепости моего отношения. Она тоже женщина, такая же одинокая, как и я, заметная в обществе, самодостаточная и имеющая на всё свое мнение. А у меня постоянные мысли о ней, поиски причин моей странной привязанности… Мы даже пытались поговорить! Она: «Это же ненормально?» Я: «Вы для меня просто родной человек!» – и в ответ ее загадочно-теплый взгляд. Вот и всё, что было определенного за целых два года наших молчаний и разговоров.
Теперь она соблюдает жесткую дистанцию. Хотя многие ее жесты всё же нелогичны: то за руку возьмет и приблизит к себе, то приобнимет, то, напротив, отталкивает, гонит, говоря: «Иди домой!» Сказала, что в моем возрасте (мне 22 года) это просто гормоны играют! А ей-то 60! Может, у кого-то и играют, но я очень спокойный и рассудительный человек. Чувствую, что и она неравнодушна ко мне. И всё же я отступила, успокоилась, освободилась и живу дальше. При этом ни разу не колебалась в своих чувствах и знаю, что это душевная, нравственная любовь, без всяких плохих помыслов. Такой любви не страшны время, расстояние, редкость общения, увеличение морщин и несхожесть характеров. Меня не покидает тоска. Я так скучаю по этому человеку! Что же еще мне нужно переосмыслить, чтобы окончательно успокоиться? Почему-то знаю, что она мне родная, но не хочу навязываться. Часто под вечер бывает грустно, глаза на мокром месте от глубины нереализованных теплых чувств. Меня сильно беспокоит мое состояние, я-то ведь мечтаю просто об искренней дружбе! Постоянная тяжесть в душе, бесконечные мысли только о ней. Наверное, мне еще можно помочь. Пока не поздно…»
Зацикленность на другом человеке отравляет и разрушает отношения. Сама жизнь будет любыми путями снижать завышенную важность такого общения, будь то дружба или любовь.
Казалось бы, дружба – это легкое и спокойное взаимодействие, но цереброфилия может испортить и ее. Любой человек имеет представление о том, каким должен быть друг и как ему себя вести. «Это же мой друг, у него всегда есть время для меня, он должен помогать мне в трудной ситуации, радоваться моим успехам и достижениям. Друзья не подводят, никогда не завидуют, готовы поделиться последним и т. д.» При несоответствии реальности нашим представлениям приходит разочарование, формируется и подпитывается обида, которая, в свою очередь, может разрушить даже самую крепкую дружбу.
Обида – частая гостья в любых отношениях и благодатная почва для цереброфилии. Обижаться можно и по мелочам, и по-крупному: не подарил цветы, не сделал комплимент, не предупредил, что задерживается, не приготовила ужин к возвращению с работы, не дал денег для родственников. Некоторые люди надолго зацикливаются на обидах, отстаивая свою правоту. И тогда жизненные принципы становятся важнее отношений. Часто это приводит к разводам, как в этом анекдоте: