Самоконтроль
Умение контролировать себя – качество далеко не всегда врожденное, его можно привить воспитанием. Но не все помнят, что лучшие воспитатели для себя – мы сами и можем контролировать в себе не только положительные, но и отрицательные черты и проявления. А как у вас обстоит дело с самоконтролем? Вы узнаете это, ответив искренне на все вопросы теста.
Тест № 18Уровень вашего самоконтроля
I. Вы достаточно спокойный, трезво смотрящий на жизнь человек. Уровень вашего самоконтроля настолько высок, что вас нелегко вывести из равновесия, поэтому окружающим наверняка нравится бывать в вашем обществе. И, скорее всего, вас ценят и любят не только родные, друзья, клиенты и коллеги, но даже ваше руководство.
II. Вы – из наиболее распространенной категории людей. Вас раздражают только неприятные вещи, а из обыденных невзгод вы не делаете драмы. Вы не склонны паниковать и в критических ситуациях чаще сохраняете самообладание, не впадая в гневную аффектацию и не пытаясь срывать зло на окружающих вас людях (хотя это порой нелегко). Однако вы не всегда можете удерживать чувства под контролем, поэтому станьте более критичным к себе и более терпимым к окружающим, учитесь навыкам психической саморегуляции.
III. Вы не из числа терпеливых, спокойных, уравновешенных людей. Вас раздражает все, даже мелочи. Вы вспыльчивы, быстро теряете контроль над собой, легко выходя из себя. От ваших эмоциональных взрывов страдают не только окружающие, но и вы сами, ведь гнев – это оружие, направленное на себя, на свое нервное, психическое и даже физическое здоровье. Вам трудно работать в коллективе. И если вам уже не помогают валериана или пустырник, то пора обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.
Глава 19Коммуникабельность
Коммуникабельность – это способность человека устанавливать деловые либо дружеские контакты, связи, отношения, умение находить общий язык с людьми различных взглядов, убеждений, культур.
И нижеследующий тест позволит вам объективно оценить наличие и степень развития столь важной способности.
Тест № 19Коммуникабельны ли вы?
I. Вы – просто гений общения! Вы – человек, любящий людей и чувствующий себя счастливым, оказываясь практически в любой компании. Вас наверняка называют душой общества. Вот только не чрезмерна ли ваша общительность, не слишком ли вы часто вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения? И не скатываетесь ли вы порой до роли «массовика-затейника»?..
II. В незнакомой обстановке вы чувствуете себя недостаточно уверенно. Вам нравится быть с людьми, но к шумным тусовкам и бурным вечеринкам вы относитесь чаще всего с прохладцей. Ваше терпение не безгранично, и вы, вероятно, бываете вполне счастливы, проводя вечер с одной или двумя близкими подругами (или друзьями), а не идете туда, где много людей.
III. Похоже, больше всего вы любите одиночество. Вы замкнуты и не слишком разговорчивы, поэтому у вас мало друзей. Наедине с книгой, компьютером или телевизором вы чувствуете себя лучше, чем в самой веселой компании. Впрочем, многие знаменитые личности нередко принадлежали именно к такой категории людей. И вообще, должен же быть кто-то, способный довольствоваться общением с самим собой, подобно Робинзону Крузо до появления в его жизни Пятницы?!
Глава 20Умение дружить
Настоящая дружба помогает людям не только поддерживать душевный комфорт, но и осознавать свою значимость, подкрепляя уверенность в себе. Ведь, как написал сравнительно недавно наш отечественный хирург, педагог и литератор Георгий Ратнер: «Дружба, как и любовь, создает иллюзию, что ты не одинок».
Впрочем, понятное дело, что многое здесь зависит еще и от того, кого вы считаете своими друзьями.
А умеете ли вы дружить? В этом вроде бы простом вопросе вам поможет разобраться предлагаемый тест, отвечая на все вопросы которого не следует лукавить и лгать самому себе.
Тест № 20Умеете ли вы дружить?
I. Увы, оказывается, вам трудно сохранять дружбу, так же как и обретать новую. Если у вас все-таки есть друг или подруга, то это можно отнести к разряду чудес. Вам бы хотелось найти опору в друзьях, но вы слишком стремительны в движении по этой жизни и потому часто утрачиваете контакты со знакомыми людьми.
II. Вы стараетесь сохранять друзей, но не всегда преуспеваете в этом. У вас есть друзья и подруги, быть может, даже давние, но вы нередко ссоритесь с ними, хотя в душе вам хотелось бы более прочных отношений. Постарайтесь понять и принять своих друзей такими, какие они есть, и тогда ваши отношения с ними кардинально изменятся в лучшую сторону.
III. Вы – самый желанный и надежный друг, умеющий хранить верность и чужие секреты, способный помочь своим друзьям пережить любые трудности. И наверняка ваши друзья столь же надежны по отношению к вам. Окружающие завидуют вашей дружбе, постарайтесь не забывать и о них.
Глава 21Властность
Властный человек имеет склонность и привычку повелевать и постоянно стремится это делать. Властностью наделены немногие. А чтобы понять, как обстоит с этим качеством у вас, пройдите предлагаемый здесь тест.
Тест № 21Властный ли вы человек?
I. Вы явно себя недооцениваете и почему-то уверены в том, что хуже других, а потому вряд ли сумеете многого добиться в жизни. Люди, не умеющие отвечать даже за себя, скучны и малопривлекательны. Часто ими пользуются для достижения своих целей более властные личности. Для последних вы просто незаменимы. Подумайте, так ли уж интересно всю жизнь кого-нибудь «возить на себе». Попробуйте полюбить себя! Не робейте ни перед кем. Не бойтесь быть самим собой!
II. Вы в меру строги, холодны, а порой и расчетливы. Таких людей любят и подчиненные, и начальство, поскольку вы одинаково способны и руководить, и работать. Вы всегда помните о своих правах и обязанностях. И обычно вы цените людей, а потому люди ценят вас. И если даже порой вам хочется почувствовать, что вы лучше других, подобные поползновения вы умеете скрывать, вы стараетесь не задевать чувства других людей, а значит, вы бережете не только их, но и свое здоровье.
III. Вы, несомненно, очень властный и твердый человек. Этой же твердости вы требуете от других. Вы отличаетесь непомерно развитым самолюбием, тщеславием, гордыней и завышенной самооценкой. Причем от вашего себялюбия страдают многие окружающие. Такие, как вы, действительно способны «делать историю», но, увы, в таких людях обычно бывает так мало человечного. Вы – типичный начальник или хозяин, но вашим подчиненным не позавидуешь.
Глава 22Лидерство
По одному из остроумных определений лидерство – это умение заставить кого-то сделать что-то, притом так, чтобы он этого еще и захотел.
Да, лидерство – это способность влиять на людей и управлять ими. Ну а лидер – предводитель, впередсмотрящий, руководящий людьми и двигающий к цели, не зря же это слово происходит от английского глагола «lead», означающего «вести». С помощью теста вы (если, конечно, будете предельно честно отвечать на все его вопросы) сможете определить – присущи ли вам лидерские качества, а если и присущи, то в какой степени.
Тест № 22Ведущий или ведомый?
I. «ВЕДУЩИЙ»
У вас властный характер. Вы прирожденный лидер и, вероятно, весьма болезненно воспринимаете, когда вам пытаются указывать, что и как нужно делать. Вы можете достичь немалых успехов в руководстве другими людьми.
II. «ФЛЮГЕР»
У вас непостоянный характер. Вы можете руководить и организовывать, но только при благоприятных условиях. Вам нравится советовать другим, как и что нужно делать. Но вам не хватает той доли напористости, которая превращает человека в настоящего лидера. Вам следовало бы выработать у себя умение как можно реже следовать «вышестоящим указаниям».
III. «ВЕДОМЫЙ»
Вы мягкий, легко подчиняемый человек. Вам по душе чужие подсказки, а не собственное мнение. В кризисной ситуации вам хотелось бы полагаться на руководство со стороны и выполнять все то, о чем вас попросят. Ну что ж, не всем же быть начальниками или хозяевами, весьма ценны и хорошие исполнители.
Глава 23Везение
Везение – это благоприятное стечение обстоятельств, удача. Ну а преследует ли вас по пятам удача или же, наоборот, вы безуспешно пытаетесь ее поймать, об этом вы можете узнать с помощью очередного теста.
Тест № 23Вы – везучий человек?
I. Совершенно очевидно, что Фортуна – ваш лучший друг. Будут свободные деньги – советуем заглянуть в ближайший киоск, торгующий лотерейными билетами. Хотя вам явно и так по жизни хватает счастливых билетов, и из-за того, что вы такой «везунок», вам наверняка предоставляются все шансы добиваться любых успехов в этой жизни. Вам остается только не упускать эти шансы.
II. Надо сказать, что удача не обходит вас стороной, но вам не следует забывать о том, что эта капризная дама вполне способна одаривать вас гораздо чаще и щедрее, если вы не будете прятаться от встреч с ней за ширму мелочных забот и никчемных развлечений.
III. Нет сомнений в том, что ваши отношения с Фортуной пока явно не складываются. Именно пока, потому как на самом деле свою удачливость при помощи различных вполне научных психологических методик можно увеличивать, развивать и при желании через какое-то время стать даже очень удачливым человеком!
Как избавиться от невезучести
Пессимисты, как бы заранее настраивающие себя на неудачи, вряд ли способны достичь чего-либо, добиться каких-нибудь успехов в жизни. Ну а когда у подобного рода людей буквально все валится из рук, когда в голову начинают лезть критически-самоуничижающие мысли, то о каком настроении можно говорить?! Плохое, упадническое настроение, по закону сообщающихся сосудов, только добавляет воды на мельницу, перемалывающую любые мало-мальски позитивные эмоции, снижая и без того невысокую самооценку и еще более ослабляя психологическую защиту пессимиста.
Вы спросите – что же тогда делать в подобных случаях бедолагам, оказавшимся в плену пессимизма и невезучести, ведь от нее, от этой самой невезучести, пока не придумано лекарств?
Да, действительно, фармакологи пока таких лекарств не создали, но психологи и психотерапевты о таких «лекарствах» знают. И для того чтобы, не впадая в черный пессимизм (от которого нередко всего лишь один шаг до депрессии), человек все-таки смог встать на путь избавления от своей невезучести, он должен попытаться для начала поднять собственную самооценку.
Как? Вот несколько приемов, помогающих в этом.
• Не будьте слишком строги к себе и к своим качествам (давайте себе хотя бы маленькую «поблажку» в оценке этих качеств). Старайтесь всеми доступными вам способами освобождаться от дурных мыслей о себе. Каждый должен помнить о том, что критика порой только «зацикливает» человека на том образе мыслей, от которых он как раз и хотел бы избавиться.
• Не следует постоянно сравнивать себя со своими знакомыми или коллегами по работе. Нужно не забывать о том, что у каждого есть свои плюсы и минусы (в том числе и у вас).
• И в то же время старайтесь открывать в своем характере то хорошее, что выгодно отличает вас от других. При этом вы не должны отрицать сами или давать повод отрицать другим ваши собственные возможности и достоинства.
• А еще – обязательно полюбите себя! Когда человек любит и уважает себя, он тем самым создает определенный позитивный самонастрой, способствующий установлению более душевных, более открытых отношений с окружающими его людьми.
• Старайтесь расширять круг своего общения! Не прячьтесь от людей под «панцирем» своих комплексов. А тем более не мотивируйте свое неумение или нежелание общаться с людьми наличием у вас этих самых «комплексов». Помните, что на земле практически нет людей без сомнений в себе, и большинству из них они не очень-то мешают жить.
• Вот только не стремитесь устранять эти свои «комплексы», свои опасения и страхи с помощью спиртных напитков – на донышке бутылки ничего хорошего нет!
• Не стесняйтесь делиться своими проблемами с хорошими, надежными друзьями – ведь когда человек выскажет проблему словами (или просто «поплачется в жилетку» своим близким), то уже одним этим он чаще всего освобождается как минимум от половины гнетущих его переживаний. Возможно, подруга или какой-то другой близкий человек подскажет еще и что-то дельное, а не только посочувствует. К тому же подобные откровенные исповеди только укрепляют дружбу, а это впоследствии тоже может поднимать самооценку по принципу: «У меня такие надежные, такие верные друзья, а это означает, что и я такой (такая)!»
• Ну а если нет надежных друзей, попробуйте доверить все, что вас мучает… чистому листу бумаги. И вы наверняка сможете увидеть собственные проблемы, не говоря уже о своих качествах, под иным углом. А это – первый шаг к поиску выхода!
• Не бойтесь анализировать свое поведение. А для этого записывайте все, что вы сделали хорошего за минувший день и чего плохого не сумели избежать, – и, получив важный урок, наверняка сумеете в дальнейшем поступить уже по-другому – правильно и умно.
• Постарайтесь смотреть на мир и на свою жизнь более оптимистично. И не беда, если вам это не удалось на сей раз, ведь можно попробовать еще (возможно, взявшись за какое-то другое дело, где вы способны чего-то достичь).
• Стремитесь радоваться жизни, оставаясь, несмотря ни на что, оптимистом. Никогда нельзя забывать о том, что уже само ваше появление в этом мире – подарок судьбы!
• И, может быть, самое главное. Несмотря ни на какие проколы в делах, ни на какие фиаско и неудачи в жизни (они возможны у каждого), старайтесь все-таки не ломать свой образ жизни – ходите на концерты, в театры, в гости, в сауну, просто в ближайший парк или сквер и т. п. То есть живите полноценно, может быть, даже «через не хочу», не показывая никому, что из-за какой-то проблемы или неудачи вы временно (именно временно!) «выпали в осадок». В общем, не позволяйте себе опускаться на дно жизни, а тем более на дно бутылки (как это, увы, любят делать многие наши сограждане). И все это, в свою очередь, придаст вам немало положительной уверенности в себе, не говоря уже о том, что поддержит ваш «рейтинг» в глазах окружающих.
• И, пожалуйста, не забывайте о таких важных, даже, можно сказать, целебных факторах, воспитывающих в человеке смелость и веру в себя, в свои собственные силы, – о занятиях спортом. Особенно хороши в подобных случаях коллективные игры, туризм и т. п.
• Если же ваши проблемы и переживания пытаются следовать за вами и в вашу постель, мешая засыпанию и спокойному сну, то воспользуйтесь удивительным целебным эффектом эфирных масел. Всего 2–3 капли масла бергамота (или лаванды), накапанные на подушку, устранят ваши негативные мысли, повысят настроение, прогонят грусть, расслабят, успокоят, устраняя бессонницу и ночные страхи. А днем эфирное масло розмарина (лимона, грейпфрута, сандала, сосны, кедра, шалфея) поможет вам ликвидировать или как минимум ослабить мнительность, повышенную стеснительность. Достаточно накапать 1–2 капли эфирного масла на носовой платок, и в важных для вас ситуациях вам нужно всего лишь подносить его к носу и вдыхать чудесный запах, который помогает к тому же легче преодолевать всевозможные психологические барьеры, столь легко появляющиеся на пути людей, пораженных социофобией. И еще никогда не забывайте о том, что вся жизнь – полосатая штука: когда минует черная полоса, на смену ей практически всегда приходит светлая, нужно только заметить ее приход и умело воспользоваться ее появлением!