Если вы набрали от 3 до 8 баллов, вы предусмотрительны, но не слишком и не всегда. И это, в общем-то, неплохо, ведь все хорошо в меру. К тому же, когда у человека имеется вкус к неожиданным поступкам, с ним намного интереснее, чем с тем, кто всего и всегда страшится и привык планировать каждый свой шаг. Чтобы достичь чего-то в этой жизни, нужно уметь и не бояться импровизировать!
Если набрано менее 3 баллов, это означает, что вы не умеете прогнозировать события, а потому частенько оказываетесь беззащитными перед обрушивающимися на вас проблемами. Вот почему вам следует чаще задавать себе вопрос: «А правильно ли я поступаю?» – и стараться укреплять собственную предусмотрительность, а также интуицию.
Правило № 2Вырабатывайте «иммунитет» от эмоциональных травм. Учитесь держать удар
Увы, далеко не всем из нас дано умение защищаться от различного рода эмоциональных стрессов, а тем более – от психологических провокаций. И зависит это умение от особой внутренней стойкости, от той «толстокожести», которая и определяет во многом степень нашей психологической защищенности.
Подобная защита нужна в наши нелегкие времена практически любому человеку: и самому что ни на есть «крутому» бизнесмену, и простому рядовому труженику – «и пионеру, и пенсионеру», как говорили еще недавно.
Однако не следует отчаиваться, если вы пока еще не обладаете подобной внутренней психологической защитой – все можно поправить. В том числе и с помощью следующих психологических не столь уж и сложных приемов.
1. Постарайтесь вообразить себя настолько сильным и настолько большим человеком, что до вас просто не доходят никакие обиды и огорчения.
Конечно же, в первую очередь следует учиться игнорировать, «не замечать» мелкие уколы самолюбия.
Вспомните, что обидчивыми, легкоранимыми людьми являются те, у кого снижена самооценка. Но ведь вы-то – «большой и сильный человек», а потому с определенного момента вы уже просто не замечаете насмешки и шпильки, отпускаемые в ваш адрес. А еще лучше – даже находите в подобных «наскоках» на вас нечто забавное и смешное («Ай, Моська! знать, она сильна, что лает на Слона!»).
Хотя некоторые слова и способны ранить, это – не пули, против них не нужно натягивать бронежилет. И если вам не удается поначалу не обращать никакого внимания на «жалящие» или ранящие вас слова, или вы еще не умеете отражать их хотя бы иронией, «оружием смеха», то можно спрятаться от них за «толстой каменной стеной». Представьте, что между вами и вашим обидчиком возникла толстая прозрачная стена. Он что-то говорит вам (возможно, нелицеприятное, оскорбительное, обидное), но ведь вы всего лишь видите, но не слышите его! А потому никакие его слова на вас просто не могут подействовать. И вы не поддаетесь на провокацию, не теряете самообладания и спокойствия духа, а потому вся эта ситуация складывается в вашу пользу и никоим образом вас не травмирует!
Можно, услышав какие-то обидные слова, просто защищаться известной народной мудростью, гласящей: «Собака лает – караван идет!»
И еще – старайтесь сами больше любить себя, не обращая внимания, любят ли вас окружающие (да и почему они обязаны вас любить?!). Через эту любовь вы начнете приходить к настоящему самоуважению, а значит, и к адекватной самооценке.
А у таких людей даже самые тяжелые эмоциональные травмы не оставляют после себя «рубцов», то есть тех тяжелых последствий, которые способны отравлять всю последующую жизнь, лишая покоя и даже душевного (а то и физического) здоровья.
2. Будьте сами себе хозяином!
Для этого старайтесь развивать уверенность в своих силах, способностях и возможностях. Не перекладывайте на плечи других ответственность за свою судьбу, за удовлетворение своих эмоциональных потребностей. Становитесь более открытыми и контактными. Начните дарить окружающим людям уважение и привязанность, становитесь более отзывчивыми. И тогда вы сможете в скором времени убедиться, что все эти добрые чувства по принципу бумеранга сполна возвращаются к вам!
3. Умейте расслабляться, «сбрасывая» не только физическое, но и эмоциональное напряжение! Если вы испытываете эмоциональное напряжение, если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, «выбить из привычной колеи», вывести из и так уже нестабильного душевного состояния. И тогда вы даже из-за вроде бы пустяковой шутки можете почувствовать себя глубоко задетым, обиженным и даже оскорбленным, начав погружаться в пучину темных, тяжелых, негативных переживаний.
Да, особенности реагирования на такие вот «пустяки» зависят от вас, и только от вас!
Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы вообще проигнорируете, пропустите ту же «шуточку» или какую-нибудь колкость, отпущенную в ваш адрес, мимо своих ушей? Ведь не зря же Диоген, прятавшийся в бочке не столько от «налоговых инспекторов», сколько от душевных травм, некогда мудро заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»
Для того, чтобы легче было обороняться от подобного рода эмоциональных ударов, следует помнить о необходимости регулярно «сбрасывать зажимы с мышц». Ведь если мышцы тела и особенно лица находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижается или же практически полностью блокируется способность ощущать раздражение, тревогу, страх – вообще любые негативные эмоции!
Тест № 3Способны ли вы противостоять трудностям?
1. Вы обычно достаточно легко приспосабливаетесь к новым обстоятельствам?
Да – 2. Нет – 0.
2. Вашим действиям часто мешают нехорошие, тревожные предчувствия?
Да – 0. Нет – 2.
3. Вы склонны застревать на мелочах?
Да – 0. Нет – 2.
4. Вас приводят в замешательство неожиданно нагрянувшие гости?
Да – 0. Нет – 2.
5. Неудачи надолго «выбивают вас из седла»?
Да – 0. Нет – 2.
6. Вы умеете принимать самостоятельные решения?
Да – 2. Нет – 0.
7. Допустив ошибку, вы станете отрицать свою вину и отыщете отговорку?
Да – 1. Нет – 0.
8. Вы сворачиваете с дороги, если ее перебегает черная кошка?
Да – 0. Нет – 2.
9. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?
Да – 2. Нет – 0
10. Вы предпочитаете активный отдых?
Да – 2. Нет – 0.
11. Вы способны смело дать отпор наглецу?
Да – 2. Нет – 0.
12. Вы легко теряете самоконтроль?
Да – 0. Нет – 2.
13. Неудачи делают вас более собранным, более энергичным человеком?
Да – 2. Нет – 0.
14. Вы способны отстаивать свою точку зрения?
Да – 2. Нет – 0.
15. У вас есть чувство юмора?
Да – 2. Нет – 0.
Сумма от 0 до 8 баллов означает, что вы не способны на решительные действия, не умеете постоять за себя. Скорее всего, вы закомплексованы, склонны остро переживать неприятности и неудачи. Возможно, вы уже стали заложником своих тревог и страхов (порой, немотивированных). Вы живете либо прошлым, либо будущим, не пытаясь исправить положение «здесь и сейчас».
С подобными особенностями характера в наше время достаточно сложно жить. Старайтесь быть тверже, начните работать над собой, всеми способами повышайте уверенность в себе. Избавляйтесь от мешающих вам страхов. Помните: только вы сами ответственны за свою судьбу, только вы сами можете противостоять трудностям, оказывающимся на вашем пути.
Сумма от 10 до 18 баллов говорит, что вы осмотрительны, привыкли принимать решения осторожно. Как и многих людей, трудности вас порой пугают, но вы обычно не даете страхам овладеть собой. И если неприятности не выбивают вас из колеи и вы не теряете способность трезво их анализировать, то можете противостоять им, хотя это бывает и не всегда. Вы не брезгуете советами компетентных людей, хотя и можете проявлять самостоятельность и решительность. Не бойтесь возникающих затруднительных ситуаций и чаще полагайтесь на собственные силы.
Сумма от 20 до 30 свидетельствует, что вы уверенный в себе, способный легко решать проблемы человек. Вы – просто образец смелости. Вас «не выбьет из седла» неожиданная, сложная житейская ситуация. Вы не боитесь трудностей. Ваша последовательность и твердость помогают вам идти по жизни правильной дорогой. Временные неудачи лишь подзадоривают вас, даже поражение вы способны обращать себе во благо, используя его как нестандартный ход, ведущий к победе. Вы не тратите зря время на пустые сожаления или на самобичевание.
Вот только не переусердствуйте, ведь такие качества порой могут подавлять окружающих. И потому неплохо время от времени проявлять еще и немного легкомыслия и спонтанности.
Правило № 3Укрепляйте свою психологическую защиту
В стрессовой (особенно тяжелой и длительной) ситуации попробуйте переключиться на какой-нибудь новый вид деятельности. Тем самым вы как бы отстранитесь, уйдете от психотравмирующей ситуации. И это должно быть нечто целиком захватывающее вас, помогающее избавиться от тяжелых переживаний.
Спросите себя: «Что может произойти в худшем случае?» И подумайте, как вы поступите, если действительно случится что-то самое плохое. Затем осознайте возможность справиться с худшим. Это поможет вам выйти из кризисной ситуации без особых потерь.
Если вы начинаете чувствовать, что внутри вас все клокочет, что вам просто необходимо высказаться, не держите это желание в себе – часто произнесенное вслух слово способно успокоить, сняв душевное напряжение. Причем, если рядом нет соответствующего вашему настроению слушателя, можно поговорить и с самим собой или, к примеру, закрывшись в комнате, выкрикнуть душившие вас слова раздражения и негодования.
А если рядом с вами есть истинный друг, то можно просто поплакаться ему в жилетку, освобождаясь тем самым от мучающего вас, от наболевшего.