и ваши руки скрещиваются на груди или животе или ваши ноги крепко переплетены, то это говорит о том, что вам неуютно, закрываетесь от всего мира. Это вполне объяснимо: у человека области живота, груди и гениталий являются самыми слабыми, и потому, скрещивая руки или ноги, он тем самым закрывает их от возможного удара. Животные, чувствуя опасность, тоже прячут живот: прижимаются к земле, ощетиниваются и т. д. Выходит, своей закрытой позой вы демонстрируете всем и каждому, что готовы к защите. Но зачем вам это нужно? Людям совершенно незачем знать, что вам неловко, неуютно или страшно; держитесь так, чтобы никто и не подумал по вашему внешнему виду, что вам не по себе! А для этого просто перестаньте закрываться и примите открытую позу. Вашу неуверенность в себе откровенно демонстрируют нервные жесты и движения, как-то: постукивания пальцами по столу, покачивание ногой, методичное покусывание ногтя, почесывание и т. д. Как вы догадываетесь, человек, нервничая, совершает определенные действия, иной раз даже не осознавая того, что делает. Но окружающие-то замечают все, и им становится ясно, что к чему! Поэтому если вы не хотите, чтобы все вокруг разглядели ваше внутреннее беспокойство, то постарайтесь избавиться от этих нервных жестов. Это достаточно трудно сделать, так как барабанить пальцами по столу или мелко подрагивать ногой могло войти у вас в привычку, а дурные привычки, как всем известно, живучи. И все же попробуйте – вот увидите, отказавшись от нервных жестов, вы не только окружающих убедите в том, что у вас с нервами все в абсолютном порядке, но и действительно станете гораздо увереннее в себе! Это парадокс: уверенность в себе так или иначе проявляется в жестах человека, однако если сознательно использовать эти самые жесты, появится и уверенность. Не стоит сжимать руки в кулаки, потому что подсознательно люди не доверяют тому человеку, который прячет ладони от взглядов окружающих. Это, если так можно выразиться, закрытая поза рук: когда вы скрещиваете руки, вы тем самым защищаете нежную область живота, а сжатые в кулак пальцы «охраняют» вашу ладонь. Попробуйте расслабиться и разжать пальцы, откройте ладонь, и пусть она постоянно находится в пределах видимости; таким образом вы убедите всех вокруг в своей честности и искренности. Но об этом ниже.
Некрасиво и нелепо смотрятся позы превосходства – это типичная поза авторитарного руководителя, как правило, мужчины, но иногда и женщины допускают подобную вольность. Может быть, вы видели классический вариант этой позы? Босс откидывается на стуле или в кресле, закинув руки за голову и «уронив «на них голову; кроме того, он кладет ногу на ногу и в такой позе победно и высокомерно смотрит на окружающих. Своей позой начальник сообщает всем вокруг, что он лучше всех, что его превосходство над окружающими несомненно. Женщина, сидящая в такой позе, – не приятное зрелище (надеемся понятно, что не может быть и речи о том, чтобы сесть так в юбке, только в брюках). Это неженственно, а значит, не может быть привлекательно.
«Положительные» телодвижения и позы
Начнем с открытых поз. Они, в противоположность закрытым, демонстрируют уверенность человека в себе, его независимость и свободу. Однако открытая поза – это не значит расхлябанная или развязная, нет; просто в этой позе человек чувствует себя сильным и спокойным, его руки не скрещены на груди или животе, ноги не сплетены, щиколотки не прижаты плотно одна к другой. Если вы будете стоять, чуть расставив ноги и свободно держа руки вдоль тела или перед собой, или сидеть, слегка расслабив тело и удобно расположив руки и ноги, то окружающие посчитают вас уравновешенной и уверенной в себе женщиной, которая уверенна в том, чего хочет в жизни, и может добиваться своего. Это замечательно, если вы будете производить на людей подобное положительное впечатление.
Раскрытые ладони продемонстрируют всем вашу искренность и готовность прийти на помощь. Внимательно просмотрите телерекламы, в них этот жест широко используется: «стоматологи советуют» нам жевать только «Орбит», потому что это «самая лучшая жевательная резинка, которая отбеливает зубы!», – и при этом демонстрируют нам ладони. Этот жест как бы говорит: «Нам скрывать нечего, мы говорим правду, поверьте нам!«То же самое проделывают и политические деятели, выступая перед народом, – так и мелькают на экране их раскрытые ладони (правда, иной раз все прочие жесты кричат о том, что верить этим людям нельзя!). Лучше примите на вооружение это замечание – хотите вызывать в людях доверие к себе, не прячьте от них ладони.
Правило № 40. Используйте свою интуицию
Конечно, любая женщина хотела бы обладать хорошей интуицией. Но далеко не у каждой есть способность предвидеть какое-либо событие. Даже если у вас совершенно не развито чувство интуиции, не стоит обманывать окружающих и утверждать, что шестое чувство часто помогает вам по жизни. Поверьте. что в вас много других достоинств, которые могут привлекать мужчин.
Многие женщины уверены, что у них прекрасно развита интуиция. Они думают, что способны с легкостью понять мыли мужчины. Но совсем не все женщины обладают хорошей интуицией, некоторые просто хотят присвоить себе это качество, хотя оно у них почти отсутствует. В таком случае, не стоит врать себе и всем. Если у вас не очень хорошо развита интуиция, вы можете найти много других качеств, помогающих вам принимать правильное решение, например, рассудительность. В любовных отношениях вы нисколько не потеряете, если вместо интуиции разовьете какие-либо другие качества. Если вы будете каждый раз после неприятных событий утверждать, что вы предчувствовали это заранее, то это будет выглядеть смешно. В таких случаях все поймут, что вы преувеличиваете. Такие высказывания никто не будет принимать всерьез. Вы будете выглядеть нелепо. Лучше делать акцент на тех положительных качествах, которые действительно принадлежат вам. Любая умная женщина сможет очаровать мужчину, не зависимо от того, есть у нее интуиция или нет. Возможно у вас есть интуиция, но вы не догадываетесь об этом. Скорее всего она просто не достаточно развита. Поэтому говорите о своей интуиции только в том случае, когда она действительно вам помогает. Интуиция должна подпитываться конкретными знаниями, основываться на базе реальности, только в этом случае она будет хорошей путеводной нитью для вас.
Если у вас интуиция не срабатывает, так пусть вашим поводырем в этом мире станет здравый смысл! Наблюдайте за людьми, учитесь видеть не только то, что лежит на поверхности, но и то, что скрыто в глубине, то есть самую суть вещей. Этому можно научиться.
Верьте в себя и себе, прислушивайтесь не к чужим речам, а к своим чувствам. И если у вас не развита интуиция, то и развивайте ее.
Правило № 41. Успокойся, расслабься, не волнуйся
Если вы постоянно будете нервничать, то рано или поздно у вас случиться срыв. Вам разве это надо? Успокойтесь, не волнуйтесь по пустякам – чтобы не произошло, это не стоит потраченных нервных клеток. Лучше все хорошенько проанализировать и спокойно все решить.
В наше непростое время женщине совершенно необходимо предпринимать усилия, чтобы защититься от постоянных стрессов. Хороший способ добиться этого и выпустить накопившуюся отрицательную энергию – научиться расслабляться. На любое негативное воздействие организм отвечает напряжением, и мы начинаем «включать» эмоции. Однако всегда существует выбор: принимать все неприятности на свой счет или просто пропускать их мимо. Чтобы экономнее расходовать энергию, научитесь владеть собой и успокаиваться.
Самой простой способ снять напряжение – упражнения по релаксации. Выберите время, удобно сядьте, расслабьтесь. Представьте, что нет такой силы, которая могла бы сейчас выбить вас из колеи. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что защищены от внешних воздействий внутренним покоем. Запомните это состояние. На работе и дома мысленно возвращайтесь к нему. Вскоре вы заметите, что многие проблемы окажутся несущественными или разрешимыми без отрицательных эмоций. Зато значительными и важными станут приятные мелочи жизни, которые вы перестали замечать: солнце за окном, голоса детей, туманное утро. Чем больше накапливается хороших впечатлений о мире, тем дальше отступает стресс.
Еще одним методом, позволяющим успокоиться, расслабиться, отгородиться от отрицательных эмоций, является медитация, то есть умственное действие, направленное на углубленное сосредоточение психики человека.
В психологическом плане медитацию связывают с устранением влияния отрицательных эмоций на психику человека. Однако не стоит думать, что научиться медитации легко. Как утверждают восточные мудрецы, медитация – это состояние ума и души, к которому стоит стремиться. Как показывают исследования последних лет, люди, хотя бы изредка уделяющие время медитации, гораздо менее подвержены стрессам и другим заболеваниям, связанным с нервным перенапряжением. Эти люди гораздо проще решают жизненные проблемы как социального, так и личного плана, их не так-то легко вывести из состояния равновесия, а тем более разозлить.
Разработаны методики индивидуальной и групповой активности музыкотерапии и сочетания музыки с аутогенной тренировкой. Лечение музыкой, в отличие от медитации и аутогенных тренировок не требует особых умений и навыков, дополнительных средств. Все, что вам нужно – это магнитофон и любимая кассета. Как показывают исследования в этой области, уже с первых аккордов любимой мелодии у человека повышается настроение, увеличивается вера в себя, свои силы, отрицательные эмоции отходят на второй план.
Особое значение в преодолении стрессовых состояний имеет окружающая среда. По статистике, у каждого человека, есть такое место, где он ощущает себя по-настоящему счастливым, где он испытал положительные эмоции. Возвращение в это место каждый раз способно вызвать бурю новых чувств, отодвинув вчерашнюю проблему на второй план. Подобная сфера психотерапии имеет название терапия средой – один из методов социотерапевтического воздействия.