ужд и желаний сохранять спокойствие. Она расслаблялась только тогда, когда в семье воцарялось социальное и эмоциональное спокойствие, что случалось редко. Даже сегодня она по-прежнему по привычке (и автоматически) сканирует социальную среду на предмет любой потенциальной угрозы конфликта. Это мешает ей глубоко дышать, отпустить заботы и достичь реакции релаксации. Сон — это ее единственное спасение, особенно когда она сталкивается с серьезными нагрузками, такими как химиотерапия и хирургия.
Доказано, что такие виды неблагоприятного детского опыта (ACE) создают пожизненные проблемы со здоровьем для многих людей. Те, у кого высокий уровень ACE, не только больше подвержены психическим и физическим расстройствам; этот опыт создает поведенческие, неврологические и физиологические модели, которые трудно изменить. Как замкнутый круг, они являются причиной слабого здоровья и препятствуют изменению поведения, чтобы его улучшить. Если речь идет о физических или сексуальных инцидентах, эти проблемы буквально вбиваются в мозг и тело человека, что делает исцеление посредством поведения особенно сложной задачей. Пока человек не научится перепрограммировать эти автоматические эмоциональные и физиологические реакции, неоднократные попытки изменения поведения часто терпят неудачу, что еще больше усиливает трудность. Такое перепрограммирование может быть выполнено, но для этого требуется дополнительная помощь с экологической и социальной поддержкой, которая направлена на развитие готовности к изменениям. Как только готовность будет достигнута, фактическое изменение поведения станет проще.
Как нет снадобья из конкретных медикаментозных средств для лечения хронического заболевания: лекарства или микстуры, иглы или ножа, — которое само по себе вылечит вас, так же нет магической диеты или другого изменения поведения, которое вылечит по мановению волшебной палочки. После того, как мои пациенты и исследования научили меня, что большинство исцелений происходило не по причине тех процедур, которые я назначал, я обнаружил, что то же самое относится и к образу жизни. Добавьте к этому недостаток информации, которая бы объясняла, что образ жизни — это терапия, и вы можете понять, почему нам нужны книги по самолечению, в которых мы могли бы найти нужные рекомендации. Безусловно, важно здоровое поведение. Но если вы хотите запустить свои целительные способности, вы должны не просто ожидать результата от изменения поведения, нужно связать это поведение с вашей жизнью уникальным и значимым для вас образом.
Исцеление может произойти с помощью медицинских процедур, таких как у Нормы, Аади, сержанта Мартина и Сяо в предыдущих главах. Или вследствие изменений внешней среды, как у Сьюзен и Клары в главе 5. Может сработать изменение поведения, как было у Джеффа, Марии и прапорщика Роджерса. Каждый из них нашел правильное сочетание подходов к своей жизни. Для этого нам нужно меньше заботиться о поиске волшебных пилюль или последних причуд современной медицины, а больше связывать здоровое поведение с нашими внутренними личными сферами.
Разрыв между двумя системами здравоохранения -лечением и профилактикой — только увеличивается.
Одним из фундаментальных признаков того, что лечение, физическая среда или образ жизни будут на 80 % эффективны в вашем исцелении, является возвращение радости — радости, исходящей из осознания смысла и цели. Другим признаком является интуитивное чувство уверенности, внутреннее чутье, которое выходит за рамки веры и поверхностных желаний и ведет вас по жизни правильным образом. Однако этого внутреннего чутья недостаточно, чтобы гарантировать, что вы сделали правильный выбор пути исцеления. Любое лекарство или другой метод следует проверять с помощью научных данных, но то, что вы решите сделать, должно иметь смысл для вас и вашего врача, быть рациональным, а вы должны чувствовать внутреннюю уверенность, иметь социальную поддержку окружающих. Это взаимное принятие решения и понимание его последствий, которое исходит от всего вашего существа. Многие культуры описывают это чувство в духовных терминах, но оно редко встречается в современной биомедицине. Современная медицина называет этот подход по-разному: ориентация на человека, прецизионная медицина или интегративная медицина. Методы, используемые для получения этого знания, могут включать персонализированное планирование курса лечения, совместное принятие решений и health-коучинг. Но оптимальное исцеление выходит за рамки ограниченных концепций этих терминов. Оно включает в себя всего человека и заключается в осмысленной реакции. Появляется сфера, которая полностью отражает это, она называется «интегративным здоровьем».
Системная наука предоставляет мощные инструменты для более эффективного отслеживания того, когда и как происходит исцеление, предоставляя объективные способы проверить ваше внутреннее чутье. Например, в качестве части Инициативы по прецизионной медицине NIH, о которой я рассказывал ранее, исследователи из Стэндфордско-го университета отслеживали почти два миллиарда показателей (250 000 в день) на шестидесяти людях, чтобы увидеть, как их повседневные модели поведения коррелируют со здоровьем или маркерами болезни. Анализируя закономерности изменения этих данных в течение нескольких месяцев, исследователи могли прогнозировать риски и болезни, а также то, что производило улучшения и вызывало исцеление у этих людей. В настоящее время такое отслеживание сложно и дорого для клиники или человека, но вскоре это станет относительно легко, и в некоторых случаях такой подход предлагается уже сейчас. Технология продвигает нашу способность измерять, анализировать и контролировать всего человека все более быстрыми и утонченными способами. Доктор Эрик Тополь, директор Института трансляционных наук, директор Scripps Translation Science Institute и главный редактор Medscape, описывает этот дивный новый мир в своей книге «Пациент увидит вас сейчас». Наука все больше способна постоянно контролировать основные компоненты хронической болезни, ее факторы риска и непосредственно направлять пациентов, давая рекомендации, как отслеживать свои собственные поведенческие изменения, чтобы предотвратить заболевание. Интегративная медицина будет использовать эту же технологию и даже превзойдет ее. То есть вы сможете получить непрерывное «здоровое старение» и настроить то, что вы делаете, думаете и принимаете с целью поддерживать оптимальную зону здоровья и благополучия. Цель системной науки — увидеть влияние этого целительного подхода к человеку как единому целому, будь то обычные или альтернативные методы лечения, изменение образа жизни или поведения, социальных отношений, мыслей и чувств или, может быть, даже того, что происходит в душе.
Эта информация будет у всех под рукой. На самом деле, мы создаем настоящую науку об исцелении всего человека, и наша способность ее использовать расширится. У нас будут все более четкие способы найти лекарства, чтобы помочь каждому, дать руководство по окружающей среде для поддержки оптимального здоровья, контролировать влияние повседневного поведения и интерпретировать интуицию.
Однако вам не нужно ждать будущего. Большая часть этих знаний доступна уже сейчас, если вы ее ищете и запрашиваете. Есть уже клиники и средства самообслуживания, обеспечивающие комплексное здоровье. Эти клиники и инструменты координируют поведенческую терапию, медицину в области питания и образа жизни, health-коучинг и духовность наряду с регулярным лечением. Вы можете найти их как внутри, так и за пределами медицинских центров. Те, что являются частью медицинских клиник, теперь предлагают исцеляющие подходы и объединяют их с подходами, которые стремятся вылечить. Я описываю, как вы можете получить или создать их, в конце этой книги.
Разрыв между двумя системами здравоохранения, лечением и профилактикой, расширяется. Но область поведения и образа жизни — это не самая большая разница между лечением и исцелением. Чтобы понять, в чем она заключается, мы должны еще глубже погрузиться в то, как происходит исцеление — в сферы, наиболее близкие к смыслу того, что значит быть человеком.
Глава 7С глубочайшей любовью
Как любовь и страх влияют на исцеление.
Что еще нужно человеку для исцеления? Есть два фундаментальных аспекта: любовь и страх, а точнее то, как мы переживаем и управляем этими эмоциями. Кого и что мы любим, тесно связано с нашей способностью находить глубокий смысл и стимулировать исцеление. Противоположность любви — это не ненависть, а страх — это первобытная эмоция, предупреждающая нас об опасности и побуждающая наши тела реагировать, сражаться защищаясь или застывать на месте. Наш сложный мозг (и тело) постоянно контролирует окружающую среду на наличие угроз выживанию, спрашивает, о чем мы должны беспокоиться, на что реагировать, а что мы можем опустить и расслабиться. Когда он думает, что нашел угрозу, он пробуждает в нас страх и все психологические и физиологические реакции, которые его сопровождают.
Если и есть какой-то секрет того, как происходит исцеление, его можно найти в том, как мы справляемся с нашими чувствами любви и страха, которые вполне материальны, имеют физический эффект и, как мы рассмотрим в этой главе, являются вопросом жизни и смерти. Любовь раскрывает, страх противодействует. Оба они необходимы для исцеления.
Один из мифов о любви и страхе заключается в том, что мы не контролируем их, что это просто происходит с нами. Мы «окунаемся» в любовь или мы «схвачены» страхом. Подчиняться волнам эмоций — это действительно то, как многие люди проживают свою жизнь. Но системная наука уже показала, что мы можем научиться управлять этими эмоциями, а наше здоровье и исцеление зависят от их правильного баланса в нашей жизни, как для того, чтобы стать здоровым, так и чтобы оставаться здоровым. Неумение современной медицины использовать социальные и эмоциональные аспекты, которые помогают нам управлять любовью и страхом, оставляет большую часть нашего лечебного потенциала не задействованным. Когда система здравоохранения сделает эти социальные и эмоциональные аспекты ключевыми в своей работе, это будет давать лучшие результаты и снижать затраты. Важность управления любовью и страхом фактически проявилась на примере крыс и кроликов, использующихся в лабораторных исследованиях. Начнем по порядку.