Попытайтесь добиться более глубокого погружения. Позвольте своему внутреннему Я блуждать по тем закоулкам вашей личности, которые раньше были закрыты или куда вы очень редко заглядываете.
Можете использовать один из способов более глубокого погружения в медитативное пространство.
1-й шаг. Совершите виртуальное путешествие. Проложите маршрут через места, в которых вы когда-то бывали и в которых никогда не были. Эти места могут быть самыми разнообразными и не связанными между собой. Они могут быть нереальными, фантастическими. Вы можете перемещаться, куда захотите, и выбирать любой способ перемещения – от автомобиля до телепорта.
2-й шаг. Путешествуя из одного пункта в другой, замечайте, как меняются ваши эмоции. Сделайте остановку в том месте, где вы чувствуете себя лучше всего. Выберите город или фантастическое место, в котором вы хотели бы остаться. Вы можете вернуться в то место, в котором были несколько минут назад. Ориентируйтесь на свои ощущения.
3-й шаг. В выбранном месте примите ту же позу, в которой вы находитесь. Закройте глаза. И погрузитесь в медитацию. Получается вариант медитации в медитации. Очень эффективный и действенный способ глубокого погружения.
Правило № 39Заявите о своих правах
Внутренняя свобода сама по себе не способна подарить вам уверенность. Порой люди, которые хорошо знают себя и свои потребности, не могут добиться желаемого. Они не обладают выраженной внешней свободой – той свободой, которая помогает личности заявить миру о своих желаниях. Чтобы говорить о своих правах, вам нужно научиться общаться с людьми, выражать свою позицию, причем делать это так, чтобы к вам прислушивались. Сложная задача, но она вполне вам по силам.
Выйдите на улицу, осмотритесь. Разглядите людей, которые вас окружают. Обратите внимание на интересных прохожих. Отметьте, как они на вас смотрят. Что вы читаете в их глазах? Интерес? Равнодушие? Жалость? Улыбнитесь людям. Это может быть сложнее, чем кажется. Подарить незнакомому человеку улыбку непросто, однако это важно, так как это сигнал вашей внутренней раскрепощенности и хорошего настроя.
С самого начала невербальная коммуникация с незнакомыми людьми может показаться вам непростым занятием. Но потом вы поймете, что это очень легко. Вы ощутите новые, сильные эмоции, когда на улыбку вам ответят улыбкой. Улыбающийся человек демонстрирует окружающим свою открытость и свободу.
Постепенно вы обретете свободу выражения своих чувств и желаний, вы ощутите, что можете заявить окружающим о своих правах. Вам захочется предъявить обществу свои требования. Попытайтесь это сделать. Только будьте аккуратны. Очень важно, чтобы ваши потребности соответствовали представлениям общества о морали и не противоречили основным запретам.
Нужно все взвесить, прежде чем делать смелые заявления и совершать нестандартные поступки. Ваши желания не должны ограничивать или задевать никого из членов общества. Если хотите, чтобы вашу свободу признали правомерной, вы должны соизмерять свои действия и не причинять никому неудобств.
Если вы хотите внести новаторские изменения в общественную жизнь – ищите союзников. Претензии индивидуума к обществу будут звучать нелепо. Агитируйте других людей, объединяйтесь в группы. Не хотите, чтобы ваш рабочий день был ненормированным, – соберите подписи единомышленников. Не хотите ездить по разбитым дорогам – ищите тех, кто тоже этого не хочет. Не желаете, чтобы крупная строительная компания загораживала стройкой проход к вашему подъезду, – подключайте соседей, чтобы иметь больше голосов в свою пользу.
Вы имеете право говорить. Вы вправе предъявлять обществу свои требования. Никто не может запретить вам это. Однако добиться изменения ситуации вы можете только сообща. Объединить и сплотить людей под эгидой общей идеи – вот задача, с которой справится только уверенный в себе человек.
Правило № 40Освободитесь от предрассудков и мнимых ценностей
Говоря о свободе самовыражения, не стоит забывать о том, что мы часто впадаем в предрассудки и ориентируемся на навязанные обществом ценности. Иногда предрассудки и мнимые ценности становятся непреодолимым препятствием на пути к обретению истинной внутренней свободы. Однако вы можете и имеете право изменить свои представления о мире.
Предрассудок – особый тип знания, который может не иметь оснований для существования. Предрассудок мешает действовать, ограничивает свободу выбора. Ориентируясь на предрассудки, мы отказываемся от намеченного плана только потому, что считаем его обреченным на провал. Предрассудок – это приблизительное, непроверенное знание. Вы не уверены в его истинности, однако по определенным причинам доверяете ему.
Как рождается предрассудок? Где его истоки? Рождение предрассудка обусловлено нашим страхом перед внезапностями и поворотами судьбы. Мы боимся оказаться в ситуации, в которой не будем знать, как себя вести, как действовать. Для того чтобы не растеряться, мы формируем базу алгоритмов и схем поведения в тех или иных ситуациях.
Предрассудки занимают прочное место в этой базе. Мы пользуемся усредненными представлениями общества о людях, ситуациях, поступках. И не проверяем их истинность. По вине предрассудков неуверенный человек отвергает выгодные предложения, так как ему кажется, что дело не стоит выеденного яйца, отказывается от участия в интересных проектах, ведь ему кажется, что эти проекты не стоят того, чтобы ими заниматься. Отказывается от общения с интересным человеком, поскольку относится к нему с предубеждением.
Важно освободиться от предрассудков. Это не так сложно. Довольно легко отделить ваши истинные мысли и знания, полученные в результате собственного опыта, от предрассудков и предубеждений. Предрассудок – умозаключение, сделанное в отрыве от реальной действительности. У вас нет опыта в этом вопросе, но люди говорят, что это обычно происходит определенным образом.
Прежде чем отказываться от чего-то нового – проверьте свое знание. Проведите практический эксперимент. К примеру, начните общаться с человеком, о котором ходят слухи, что он слишком заносчив и неприятен. А вдруг что-то получится?
Общественные ценности, признанные справедливыми без учета личной ситуации, также ограничивают свободу выражения. К числу таких ценностей можно отнести брак, высшее образование, социальный статус, материальную стабильность, самореализацию в общественной жизни и так далее. Эти ценности справедливы для общества в целом, но нельзя руководствоваться ими без учета вашей ситуации.
К примеру, ценность семьи и брака может потерять свой смысл, если в семье не все благополучно и нет возможности исправить положение.
Выбирайте те ценности, которые имеют значение для вас лично и учитывают ваши особенности самоощущения и свободу выражения.
Правило № 41Прогоните страх перемен
Мы боимся перемен. Это справедливо для каждого из нас. Страх перемен – мощный фактор, который ограничивает свободу воли, свободу действия, свободу мысли и свободу личности в целом. Причем страх перемен свойственен как человеку, успешному и уверенному в себе, так и человеку, запутавшемуся в проблемах. С чем это связано? Попробуем разобраться, почему мы так боимся перемен.
Успешный человек, живущий в согласии со своими представлениями о мире, не желает перемен, так как не хочет, чтобы его жизнь изменилась. Он опасается, что может оказаться в менее выгодном положении. Человек, которого одолевают проблемы и невозможность избавиться от этих проблем, не хочет перемен, так как переживает, что его положение может стать еще хуже. Мы боимся перемен, так как не знаем, что они нам принесут.
Классическая схема поведения человека, который одержим страхом изменений: «Я предпочитаю сохранить место на нелюбимой и скучной работе, потому что на новом месте будет то же самое или еще хуже»; «Я продолжаю встречаться с мужчиной, к которому не испытываю никаких чувств, потому что расставание – это страшно и я не хочу остаться одна»; «Я не нахожу профессионального применения и становлюсь продавцом, потому что боюсь изменений, связанных с переездом в другой город».
Аня долго встречалась с Егором. Он был милым и очаровательным. И очень сильно любил ее. Однако со временем ее влюбленность превратилась в дружескую симпатию. На работе за ней ухаживал другой парень, который ей очень нравился. Она чувствовала к нему сильное влечение. Однако Аня понимала, что если она откажется от Егора и предпочтет новые отношения, то все может сложиться иначе. Она боялась потерять шанс выйти замуж.
Страх перемен ограничивает выбор. Он уменьшает наши возможности и лишает шанса на лучшую жизнь. Безусловно, перемены – это своего рода лотерея фортуны. Перемены могут принести как разочарование, так и радость победы. Однако любое желание нужно рассматривать как стимул к действию и искать возможности для его реализации.
И при этом помните, что новизна может быть привлекательной и заманчивой. Однако это может быть совсем не то, что вам нужно. Не стоит переключаться на новые проекты, не добившись успеха в старых, не стоит прекращать отношения со старыми знакомыми, если между вами вдруг пробежала черная кошка. Не стоит всегда и всюду руководствоваться принципом новизны. Будьте объективны – и вы ощутите, что вы свободны в своем выборе. Это поможет в обретении уверенности в себе.
Правило № 42Помечтайте о будущем
Есть мнение, что мечтательный человек, который «витает в облаках», не обладает в должной степени уверенностью в себе. И все-таки – мечтать не вредно. В мечтах раскрываются истинные желания: внутренний ребенок просыпается ото сна и требует исполнения его воли. Помечтаем?
Мечта – это, как правило, заветное желание, осуществление которого может помочь вам обрести уверенность и наполниться внутренней силой. Мечта помогает не забывать, чего вы действительно хотите добиться. Благодаря мечте мы способны измениться к лучшему. Однако мечтать нужно правильно.