Разговор с телом
Мы рассмотрели понятие психосоматики, поняли, из чего состоим, но этого совершенно недостаточно для выздоровления. Хочется выяснить, отчего мы больны, и в глубине души уверены, что понимание принесёт нам облегчение.
Большинство заболевших приходят с вопросами к психотерапевту. Они хотят понять, что является причиной их заболевания. Внутренняя логика проста: «Я узнаю причину, и мне станет легче». Основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз ответил на этот вопрос давным-давно: понимание само по себе не даёт ничего.
Исцеление включает в себя три шага:
1. Понимание. Я должен понять, когда и вправду всё началось, отчего, в связи с чем, в какой момент моей жизни, ответом на что является моё состояние? Тело отвечает за нас, когда мы молчим. Часто молчим, потому что парализованы, разбиты стрессом или трагедией. Иногда молчим, потому что ещё слишком малы и не можем говорить. Тогда тело отвечает, говорит, кричит.
Да, рассуждать о причинах болезни важно. Но гораздо важнее искать стартовую точку, найти источник, ибо он всегда один. Никогда не бывает тысячи причин, которые рождают тысячи болезней. Мы, словно детская пирамидка, состоящая из палочки и колечек. Так вот истинная причина – палочка, а не одно из колечек. Они лишь следствия, которые перегружают тело, чтобы своей громоздкой конструкцией наконец обратить на себя ваше внимание. Понимание не лечит.
2. Чувства. Понимание – лишь первый шаг, на который вам важно среагировать чувственной сферой, а не просто повернуть туда голову, недоумевая и отрицая. Что это значит? Пришло время для чувств. В детстве нам было не до них, чувства были блокированы – из выживания и страха. Мы не могли распознать своё отчаяние на уход отца в свои три-пять‑10 лет. Не могли позволить гнев в адрес матери, которая вычеркнула его из жизни, сменив нам фамилию на свою. Было это недоступно, задача была – просто выжить.
Чувства мешают выжить. Чувства – это больно, и мы оставляем себе только понимание или непонимание, игнорируя и исключая чувства почти всю жизнь. Но они живут внутри, и у них есть единственный шанс достучаться до нашего сознания. Этот шанс – болезнь.
Чувствование – шаг к исцелению: «Я понял, что произошло, и разрешил себе почувствовать то, что когда‑то запретил или не смог почувствовать». Это словно огромная реабилитация, амнистия, выход на свободу. Выпустить чувства на свободу, отреагировать ими в полной мере – второй шаг к исцелению.
Вы поняли, что онкология началась в связи с уходом отца, а вы в тот момент не позволили себе никакой реакции. Поняли событие как начальную отправную точку. Пришло время для чувств. Они разные, они были там и тогда у ребёнка, и они есть здесь и сейчас у взрослого. И те и другие чувства – ваши. И те и другие важны и нужны вам как лекарство. Реагировать чувства – самый лучший детокс, очистка, освобождение, обновление.
Начните со списка, просто перечислите, что вы чувствовали там и тогда, глядя на себя взрослыми глазами. Добавьте в список чувства из сейчас: – Папа, я не хотела, чтобы ты уходил, ненавидела тебя для матери, но любила тебя, и сейчас люблю. Дорогая мама, я ненавидела тебя, но из страха потерять была на твоей стороне. Мои любовь, страх потери и ненависть живут во мне до сих пор. А ещё во мне есть беспомощность. Та самая, которую чувствуют дети. Она похожа на смерть, когда ты ничего не можешь сделать. Она тоже во мне, я её знаю, проживаю, как свою беспомощность перед болезнью, мне было невдомёк, что это моя беспомощность ребёнка перед взрослым. Она похожа на западню, тюрьму, и сегодня я могу выйти. Срок закончен, мои чувства свободны». Но это ещё не всё.
3. Действие. Однажды поняв причину и разрешив себе вырваться наверх, освободив наше тело, содрогаясь слезами, испытывая дрожь, повышение температуры и даже рвоту, чувства поспешат к выходу. Мы освободились! Это не конец, а начало. Наше тело обладает складами и даже ангарами неотреагированных чувств, уложенных в штабеля на паллеты. Не стоит торопиться: лучше к упомянутой ситуации добавить действие. Действие – это тоже про тело. Действие помогает и исцеляет тело. Нет, это не банальные физкультура, бег или ходьба. Это незавершённое движение.
Наше тело – накопитель и хранитель миллиардов незавершённых движений. Например, родители дерутся, и ребёнок встает между ними, защищая мать, искренне веруя, что у него получится. Мы часто вступаем в борьбу там, где результат известен заранее. Когда нас бьют, нам хочется победить, хочется ответного удара неистовой силы, и тело помнит эту борьбу, сопротивление, эти мышцы, превращённые в металлические канаты, мочевой пузырь, готовый опорожниться от страха, сердце, которое стучит не в ритм, сжимающиеся кровеносные сосуды. Мы живём так всю жизнь, готовясь к отпору, проживая в снах этот ответ. Нам кажется, что в этой ситуации суперсила будет хорошим решением, незавершённым движением станет ответный удар.
Мы устали, больше не можем. Крепитесь, ответ будет простым и, я надеюсь, помогающим. Телу, над которым занесена рука или ремень, хочется уйти, убежать, просто оставить это место, не участвовать. УЙДИТЕ, ВЫ МОЖЕТЕ УЙТИ, внутри себя. Просто представьте новую картинку, как возможное развитие событий, которым управляете вы. Вам не надо бороться, терпеть, отвечать, не надо мстить. Вы можете исчезнуть, раствориться, вытечь из этого места, как вода между пальцев. Это тоже борьба – не дать причинить себе вред. Айкидо: вы не боретесь, а управляете телом.
Поняв и почувствовав, нам нужно изменить действие, а точнее, всё поведение. Нам нужно, наконец, изменить детское поведение на взрослое: не терпеть, не участвовать в том, в чём не хотим, не слушать, быть безучастными. У нас есть наше НЕТ. Мы может прекратить разговор, просто сказав, не хотим больше это слушать. Можем выйти из комнаты, в которой накаляется ситуация, делать то, что хотим. Мы взрослые, наша жизнь больше не зависит от того, кто причиняет нам боль. Действие – это новое исцеляющее поведение: по-другому, по-другому, по-другому. Каждый раз.
Поняли, разобрались, обнаружили все чувства, сказали о них, отреагировали, почувствовали, сделали шаг – новый, другой, помогающий – поступили иначе, изменили и изменились. Вот три кита, которые выстилают базу нашего выздоровления и облегчения. Бесконечные рассуждения и слёзы о причинах не лечат. Бесконечное избегание тоже. Лечит осознанный контакт с этими тремя китами, последовательность и баланс между пониманием, чувством и действием.
Далее в книге мы рассмотрим и другие способы помощи себе, потому что каждые заболевание и симптом сугубо индивидуальны. В каждом состоянии свои нюансы, на которые следует обратить внимание. Человек не существует сам по себе, но в рамках своей истории и истории своей семьи, а все мы вместе существуем в рамках коллективного. Нас объединяет общая история. Помогая себе, мы помогаем другим, а другие, исцеляясь, помогают нам.
Мы все связаны, и эта книга предложит вам способы исцеления, причины чувств и действий, которые, быть может, окажутся помогающими и для вас. Читая, обращайте внимание на то, как ваше тело реагирует на написанное, даже если это вроде не имеет к вам отношения. Замечайте, какая история или какой пример затрагивают ваши чувства. Обращайте внимание на импульсы в теле, на то, что вам хотелось бы совершить или сделать. Совершайте и делайте.
Разум связан с чувствами. Воспоминания рождают чувства мгновенно. Читая книгу или проживая новый опыт в жизни, мы управляем тем, что впоследствии станет воспоминаниями. Истории из прошлого память предлагает нам как нечто незавершённое, она ждёт наших чувств и действий. Пусть они рождаются в вашем теле – новые помогающие действия.
Глава 1Знакомство с телом через метафору
Составим словарик и будем использовать его в книге как инструмент. Для чего? Нам важно не просто понять, о чём я говорю, но и зачем, и как это работает. Нам необязательно, например, разбираться в двигателе внутреннего сгорания, чтобы ехать на автомобиле. При этом нам абсолютно точно важно знать, как открыть машину, разблокировать замок, завести её. Общаясь с собой, нам тоже не обойтись без ответа на вопрос: Что мы такое? Что мы из себя представляем? Только тогда, когда основные понятия нам ясны, мы можем пользоваться ими легко и просто, словно готовить по рецепту. Если вы не имеете понятия ни об ингредиентах, ни о способе приготовления еды, вряд ли сможете что‑то приготовить.
Разбираясь с собой, важно образовываться и в отношении психоэмоциональных процессов, происходящих внутри вас. Это нужно, потому что это и есть вы. Чтобы не пугать их, не сторониться, не избегать, не напрягаться и т. д.
Сейчас я даю вам задание – выбрать метафору вашего тела. Что такое метафора? Это образ, который воображение рождает, когда вы думаете о своём теле. Это совсем не то, на что похоже ваше тело. Понятие метафоры глубже и шире. Для чего она нужна? Чтобы иметь расширенное представление о том, как вы воспринимаете себя.
У нас есть сознание и подсознание. Часто процессы в нашем теле запускаются и реализовываются именно подсознанием, а не сознанием. Иногда в сознании есть одна мысль, например, «я хочу быть здоровым», а в подсознании мысль совершенно другая – «я должен сжаться, спрятаться, чтобы быть в безопасности». Так вы зарабатываете телесные зажимы, от которых страдаете: болит шея, голова, преследуют мигрени. Сознание говорит: «Я хочу быть здоровым, я ничего такого не делаю». Более того, вы не хотите ничего знать о причинах возникновения боли, о том, когда появился симптом.
Выбор метафоры – бессознательный процесс, который помогает расширить представление о теле или узнать о нём больше. Итак, мы ищем образ, который бы выразил ваше тело: не нарисовал, не назвал другими словами, а выразил. Вернитесь в начало главы: я использовала множество метафор, чтобы объяснить вам необходимость знакомства с собой.