Я и боль. Я и всё, что не так
Тело априори несимметрично. Хирурги часто пытаются сделать лицо симметричным. Даже в системной терапии есть упражнение, когда мы берём фото, закрываем одну сторону, смотрим на часть лица и затем закрываем другую. Очевидно, даже две части лица – совершенно разные. Если взять зеркало и подставить его к половине лица так, чтобы она отразилась и составила единое целое, мы увидим, что перед нами другой человек, не мы.
Тело естественно ассиметрично. Мы не одинаковы, половинки разные. Почему? Мы содержим в своём теле родителей. Они не живут внутри нас, мы всего лишь в эмоциональном смысле отражаем родительские истории, несём их на себе. Правая сторона тела относится к папе, и всё, что травмировано и беспокоит вас справа, – папская история, следует смотреть на взаимоотношения с папой. Левая сторона – мамина, всё, что слева, трактуется про маму, её семью и историю. Яркая асимметрия – история стыковки папы и мамы. Кому‑то не нравится свои тело и лицо, видны перекосы, проблемы с позвоночником, шеей, невыносимые зажимы в теле, невозможность двигаться. Если мы хотим сбалансировать части, значит, желаем помирить родителей. Простое упражнение для тех, кто устал от радикального дисбаланса. Три раза скажите вслух: «Дорогие папа и мама, я больше не буду вас мирить, внутри меня вы одно целое».
Тело – хранитель и носитель целостности и взаимности родителей. Если они её нарушают, с ребёнком явным образом что‑то происходит. Что делает тело, если мозг не включён в сознание? Оно пытается соединить разрозненные части: грыжи, протрузии, перекосы, сжатия, напряжения в грудной клетке во многом связаны с попыткой тела соединить родителей. Чем дальше они друг от друга, тем сложнее телесные катаклизмы.
Папа и мама делают нас целыми, только вследствие согласия с каждым по отдельности и их связью. Здесь начинается самое интересное. Хорошо, если ваши папа и мама жили вместе, родили вас по обоюдному согласию и прожили долгую совместную жизнь. Тогда их совместность и парность будут проживаться как что‑то хорошее, неделимое, целое.
Моя любимая метафора отношений – косточка от авокадо, шарик без очевидных половинок и границ. У многих идеальная картинка отсутствует вовсе или содержит особые нюансы. Немало историй, где ребёнок не просто не видел отца, он даже не знает, кто это. Возможно, мать нарочито снабжает ребёнка ложной информацией об отце, создавая картину обмана и взращивая невозможность контакта.
Всё это влияет на тело: то как общались родители, и не общались тоже, как присутствуют в вашей жизни и отсутствуют в ней. Ваше тело есть хранитель и носитель взаимоотношений, где отсутствие отношений – одна из разновидностей.
Ребёнок обязан знать отца, мать – предоставить ребёнку отца. Она имеет право на любые чувства в его адрес, но сокрытие информации катастрофично. Ребёнок не должен стать заложником вашей беспомощности, неверного выбора или возникших проблем, которые вы не смогли решить. Ребёнок не должен носить в теле обрывки и осколки, оставшиеся от ваших отношений. У него есть отец и мать. Плохие они или хорошие – не имеет значения. Ребёнок сам решит, как к кому относиться. Родительская задача – предоставить возможность контакта и смотреть дружелюбно на способность ребёнка любить другого родителя. Это разрешение – отличное лекарство от многих и многих болезней.
Мы узнаём себя для понимания, диалога, сотрудничества, содружества и любви, для милосердия к себе. Посмотрите на свою боль и всё, что не так.
Упражнение
Уделите себе достаточно времени. Взирайте словно бы внутрь себя. Выпишите в один список всё, что вас беспокоит (болит). Будьте внимательны! Пишите только то, что реально вас мучает, – диагнозы, хронические заболевания, симптомы, боли. Не слушайте свой страх, слушайте свой мозг. Будьте объективны и реалистичны.
Разделите лист на две части: ПАПА и МАМА. Всё, что болит и беспокоит вас справа, перепишите в колонку папа, слева, – в колонку мама.
Подумайте и на следующий день напишите то, что вы хотели бы сказать папе и маме – по одному предложению. Например: папа, я люблю тебя, мне интересно, как у тебя сложилась жизнь. Мама, я всё ещё немного злюсь на тебя в своём теле.
Это может быть любое предложение, которое станет осмысленным выводом того, что увидите в сравнительной таблице. Цель упражнения – заметить объединённость семьи в себе.
Глава 7Тело и сознание – кто главный?
Давайте в этой главе для удобства понимания сократим пять частей, из которых мы состоим, до трёх: тело, разум и чувства. Хотим мы этого или нет, нравится нам или нет, соглашаемся или нет – мы из этих трёх (как мы условились) частей состоим. Когда люди говорят о некой целостности, о своём состоянии в формулировках «я целый, нашёл себя, я такой, какой должен быть», скорее всего, они бессознательно имеют в виду целостность трёх компонентов. Большинство людей, которые приходят на психотерапию или задумываются о своём состоянии, игнорируют три составляющие человека. Они уверены: «Я – то, что думаю о себе, то, что знаю о себе. Моя голова – это я». Мои читатели, вы уже понимаете, это не так. Куда делось тело в моменте? Оно исключено, как будто здесь ни при чём.
Как‑то раз на одной из групп присутствовала беременная на девятом месяце женщина. Она сказала: «Вы не обращайте внимание, что я беременна, возьмите меня в расстановку». Я ответила: «А с чего вы решили, что мы должны делать вид, что вы не беременны?» Случай, когда мы исключаем тело. Жаль, но мы обходимся с телом таким образом довольно часто.
Я ДУМАЮ, что у меня все в порядке. Я ДУМАЮ, что у меня есть проблема. А что по этому поводу испытывает тело, нас не особо интересует. А уж про чувства я вообще молчу! Что мы чувствуем, вообще к делу не относится. История про психосоматику, которую даже врачи сейчас учитывают, – это история про три части: разум, тело, чувства.
Когда мы рассматриваем боль, заболевание, болезнь через призму трёх частей, тогда у боли кроме мысли есть ещё телесные проявления, чувства, которые вызывают это состояние. На сегодняшний день ряд заболеваний, достаточно тяжёлых, признаны медицинским сообществом как психосоматические, т. е. их причиной является психоэмоциональное состояние.
Просто разрешите себе об этом думать. Когда мы рассматриваем болезнь только с одной стороны, например, как только тело, мы как будто бы становимся беспомощными, становимся человеком, у которого с телом что‑то происходит, а «я» как будто бы и ни при чём. Значит, мы не сможем себе ничем помочь: тревога растёт, боль становится сильнее. Мы не связываем это со своим напряжением, стрессом и физическим состоянием. А они связаны! Разрешите себе думать, что вы – более полная, сложная, более цельная конструкция. Разрешите себе использовать себя целиком. Очень часто мы этого себе не позволяем, и именно тогда появляются проблемы.
Только совершённое действие изменяет наше состояние. Умозаключение состояние не меняет. Часто люди говорят «я хочу понять», а я отвечаю, что от того, что вы поняли, ничего не поменяется.
Упражнение
Расположитесь устойчиво, поставьте ноги на ширине плеч. Закройте глаза, найдите свой центр. Можете открыть глаза и вытянуть правую руку вперёд. Сейчас, не меняя положения ног и не отрывая их от пола, ваша задача начать в правую же сторону заворачиваться до тех пор, пока хватит физической возможности. Не отрывая ноги от пола вообще! Остановитесь в этом положении – настолько, насколько ваше тело вас больше не пускает. А теперь заметьте глазами ту точку, до которой вы дотянулись. Она будет для вас контрольной.
Вернитесь в исходное положение и опустите руки. Закройте глаза и только в воображении представляйте себе «закручивание» и ничего не делайте. В воображении вытяните правую руку вперёд, затем начните это движение так же, как вы это делали только что, дотянитесь до той точки, до которой вы дотянулись только что.
Теперь представьте, что нет никаких ограничений, ваше тело абсолютно пластилиновое, мягкое и может двигаться дальше… дальше… и дальше. Вы можете заворачиваться вокруг себя, и рука может двигаться дальше… дальше… и дальше… Потому что ничто вас не ограничивает, ваше тело мягкое и гибкое.
Откройте глаза, вытяните правую руку вперёд и сделайте упражнение. Дотянитесь туда, куда дотянется на этот раз рука. У кого получилось дотянуться дальше, поздравляю! Ограничения только в вашей голове.
Отличное упражнение, иллюстрирующее фокус-покус, над которым психотерапевты бьются месяцами, годами, приглашая клиентов в терапию. Мы ДУМАЕМ, что можем дотянуться только до точки. А на самом деле – потрогать бесконечность.
Глава 8Как я представляю тело, или Мои убеждения о себе
Убеждения о себе формируются рано, к нашему взрослому состоянию их целая куча: я плохой, негодный, моя потребность не может быть удовлетворена никогда, моя любовь токсична, я приношу несчастья, у меня ничего не получится, я невидимый, меня нет. В каждой отдельной голове есть своя формулировка, и она, словно железная крышка от люка, не даёт нам обрабатывать реальность. Она, словно забор, через который нельзя перебраться, может быть не только преградой, но и целой норой, из которой мы не можем выйти и функционировать как обычный человек.
Если базово наше убеждение «я плохой» – это не просто мысль о себе. Все действия и события в жизни формируются этим представлением – «я плохой». Если строим отношения, мы строим их из идеи «у меня ничего не получится, ибо я так плох, что меня не выберут, не предпочтут, не заметят и уж точно не полюбят». Если я плохой, то отправляясь с этой идеей выбирать хорошую работу, приду к реальности, в которой таких, как я, никуда не берут. Буду там, где мне не достанется ни должность, ни зарплата. Я буду злиться, негодовать или просто грустить, но внутри будет звучать пресловут