Многие психологи предлагают клиентам полюбить себя. Я не знаю, что это, никогда не оперирую данным понятием. Для меня любовь к себе находится в категории сексуального самоудовлетворения.
Чаще всего в контексте любви к себе я употребляю совсем другой термин – милосердие к себе. Милосердие – милое сердце. Это сердце, не помнящее зла, признающее то, что есть, это сердце, говорящее «ДА» всему, что было.
Упражнение
Воспринимайте его как «плакат на стену» или аффирмацию. Это то, что стоит прочитать глубоко и по-настоящему запомнить или заучить.
В колоде Таро есть карта «Путеводная звезда» или «Звезда». Вы можете распечатать её, она усилит эффект.
Скажите, глядя на карту: «Мое дорогое СЕРДЦЕ, теперь я тебя слышу. Мне жаль, что всё это время мы были в недостаточном контакте. Я вернулась. И рада нашей встрече. Веди меня, и я последую за тобой. Ты моя истинная путеводная звезда, ЗВЕЗДА МОЕГО СЕРДЦА, я больше не собьюсь с пути, не потеряюсь и не пропаду. Теперь мы ОДНО».
Глава 11Разговор с Душой
Упражнение
Найдите пару. Это должен быть живой человек, но желательно не ваш родственник. Станьте друг напротив друга. Посмотрите на человека, установите контакт глазами, рассмотрите его, не торопитесь. Такие упражнения стоит выполнять очень медленно, внутренне остановившись и успокоившись. Заметьте свои ощущения в теле, мысли, чувства. Не осмысливайте ничего.
Когда будете готовы, произнесите вслух: «Я тебя вижу (пауза). Ты утраченная часть моей души (пауза). Я тебя искала (пауза)».
Обратите внимание, как откликнутся слова. Больше ничего не делайте специально. Оставайтесь в контакте ещё немного. Возможно, придёт ясность о том, где ваша душа, с кем она осталась, придет картинка, словно вы смотрите фильм или сон. Может быть, это нечто совсем забытое, а возможо, что‑то, о чём вы точно не помните или даже не знаете.
Части нашей души нередко остаются с умершими близкими, даже если мы не были свидетелями их смерти. Например, ребёнок матери, который умер в родах (ваш брат). Всё, что вы видели, – горевание матери, её печаль и слёзы. Но вы не видели малыша, не успели назвать его братом. Однако часть вашей души умерла вместе с ним, ибо вы связаны.
Быть может, погиб ваш отец, когда вам было пять или шесть лет, вас не позвали на похороны и вы не помните ничего, кроме зеркал в квартире, завешанных чёрной тканью. Или плотного ощущения скорби, через которое пробивалось ваше тело каждый раз, когда вы двигались по пространству. Часть вашей души там, на похоронах или даже в гробу, с отцом, с которым не удалось попрощаться.
Вы пережили тяжёлую операцию, что‑то было удалено. Даже если нет, часть вашей души осталась под потолком в операционной. Этот опыт полусмерти ваше тело носит в себе, а вы уже не целые, ибо части души растеряны, растрачены, разделены, оставлены и позабыты где‑то. Голова не может вспомнить где.
Душа нужна нам для целостности и исцеления. Сейчас она здесь перед вами. «Я вернулась за тобой, я здесь, и ты здесь». И снова заметьте ощущения в теле. Фигура напротив тоже что‑то ощущает, смотрите на это, замечая нюансы, детали и реакции. Глубокий вдох, выдох и заканчивайте.
Если фигуре напротив после упражнения захочется что‑то вам сказать, пусть говорит, а вы просто послушайте. Старайтесь не вступать в дискуссию, продолжить диалог, просто соберите услышанное и увиденное в сердце и отправляйтесь целыми по своим делам.
Это всё, что я хотела сказать о понятии психосоматики и дружбе, воссоединении со своим телом. Перейдём непосредственно к болезням и их психосоматическим причинам.
Часть IIIПсихосоматика как диагноз
«Взрослые не болеют», – сказал однажды Штефан Хаузнер. Если мы болеем, значит, не взрослые. Значит, что‑то из прошлого, а точнее, из детства, всё ещё стучится в нашу жизнь, напоминая о себе. Так ведёт себя незавершённое: незавершённые день, событие, чувство, незавершённое детство. Мы стоим и ждём завершения всю жизнь. Иногда это стОит нам жизни. Книга Штефана Хаузнера на этот счёт так и называется «Даже если это будет стоить мне жизни». Она о динамике ребёнка, который готов решить задачу за родителей или того ребёнка, который ждёт своего прерванного детства.
Я спрошу: когда закончилось ваше детство? Не торопитесь с ответом. Я задавала его в группах много раз, и ни разу не слышала ответ, относящийся к возрасту. Например: «Я стал взрослым в 21 год (как положено)». Чаще всего я слышу что‑то типа «Я стал взрослым, когда родилась моя сестра». «Я стал взрослым, когда развелись родители». «Я стал взрослым, когда умерла бабушка». «Я стал взрослым, когда началась война». «Я стал взрослым после операции на сердце». «Я стал взрослым, когда мать начала пить».
Бывает, человек не может вспомнить, был ли он ребёнком. Как это вообще, быть окружённым заботой, играть, быть спокойным, слушать сказки на ночь и идти обедать, когда тебя зовут? Есть те, кто не знаком с подобными историями. Болезнь приходит, чтобы помочь, получить те внимание и заботу, котороых было слишком мало или не было вовсе.
Фигура врача часто является проекцией идеального родителя. «Как ваши дела?» – спрашивает он, дотрагивается до тела и выписывает заботливые рецепты. Медсёстры бережно поправляют одеяло и вовремя ставят капельницы. Каждый день к вам приходят, смотрят в глаза и спрашивают вас про ВАС. Тот, кто был лишён всего этого, неосознанно получает, что хотел, сполна заплатив за внимание своей болью.
Есть три способа повзрослеть: исцеление, обучение, рост. На самом деле всё это одно и тоже, три разные двери, через которые вы попадаете в одну и ту же комнату. Это место, где вы будете с собой. В том возрасте, который по факту вам принадлежит. Вы не ребёнок, детство закончилось, даже если оно не начиналось.
Многие пытаются прожить своё детство, бесконечно болея или рожая других детей, пытаясь через них активировать своё лучшее или идеальное детство. Это всего лишь несогласие. «Когда мы хотим детям лучшего, значит, мы не соглашаемся со своей судьбой», – утверждал Берт Хеллингер. А значит, нам стоит учиться и расти, расти и учиться ради констатации существующего факта: МЫ ВЗРОСЛЫЕ. Это необходимо, чтобы быть здоровыми.
Наше тело физически и химически состоит из многочисленных защит. Нам столько не нужно, но они всё равно есть. Важно помнить, что движение к исцелению есть движение по преодолению защитных механизмов – как физических, так и эмоциональных. Организм настроен на сохранение, и он опустит свои щиты только тогда, когда будет уверен в безопасности.
Безопасность – ещё одно важное лекарство. Если в вашем детстве её не было, стоит позаботиться об этом сейчас. Позаботиться на самом деле, обеспечив себе и детям тотальную безопасность. Речь не о мире без войны, которую вам нужно сейчас прекратить своими руками. Речь о том, что мама и папа воспримут своего ребёнка, услышат его, не отвергнут, не выгонят, не ударят. Речь о пространстве, где можно выражать свои чувства – все до единого, а не те, которые приемлемы и разрешены.
Безопасность – это когда все вокруг знают, что такое хорошо и что такое плохо, когда белое отличается от чёрного и вы знаете, где и как выглядит ваше «хорошо». Если безопасность нужна вам, организуйте её. Если она нужна вашим детям, организуйте её тоже. Это и есть ответственность за жизнь, это и есть выбор.
Не помнить – тоже защита. Не понимать, не воспринимать, не уметь. Часто мы инертны и неумелы, чтобы защитить себя от взрослости. Но однажды захотим быть исцелёнными, здоровыми и радостными. Правда, не все этого хотят и захотят. Это было грустное открытие в моей жизни: не все хотят быть здоровыми. Раз вы читаете эту книгу, значит, мы попытаемся. Если упустили время и прожили в забытьи много лет, не старайтесь его нагнать, требуя мгновенного исцеления, телепортации в новое тело, решения всех своих задач за пару дней или месяцев. Для того чтобы понять, даже почувствовать, как скоро всё будет меняться, предложу вам очередное упражнение.
Упражнение
Представьте, что вы на море. Вообразите картинку с водной гладью и побережьем. Вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми, вспомнить море, которое видели, вдоль него прогуливались… А можете перенести себя силой фантазии в фантастическое море или даже океан из любимого фильма или картинки в журнале. Получилось? Я уверена, что да. Наши мысли мгновенно переносят нас туда, куда мы хотим, – это особенность мышления.
Теперь почувствуйте, ощутите телом, что вы идёте по песку босыми ногами и море касается пальцев. Почувствуйте температуру воды, которая набегает и касается ног. Ощутите, как проваливается песок под каждым шагом, приятно отпружинивая. Получилось? Обычно для воспроизведения ощущений требуется чуть больше времени, это всего лишь дополнительные секунды. Но я уверена – у вас получилось.
А теперь окажитесь на море… физически. Да-да, перенесите себя туда, где вы только что шли в мыслях и фантазиях. Окажитесь там всем своим существом и телом. Можете? Теоретически – да. Практически вам придётся встать, отправиться за билетом, найти место, где сейчас модно ходить босиком у моря, купить билет, сесть в самолет, долететь до пункта назначения и только тогда физически реализовать то, что так быстро и легко вы представляли минуту назад.
О чём это упражнение? Оно об исцелении, результатах психологической работы с болезнями и симптомами. Найдя причину своего заболевания, мы мысленно соглашаемся с услышанным, мы говорим «да», испытываем облегчение, ощущаем себя другими, думаем по-новому. Мы превращаемся и рады этим метаморфозам. После терапевтических интервенций, упражнений, расстановок и тренингов, испытав облегчение и воодушевление, возвращаемся домой, уверенные, что симптом покинул нас и больше никогда не вернётся. Но в реальности симптом находится там же, где и вы в упражнении про море.