Вам не влезть в купальник, который куплен без примерки. В прошлом году у вас был этот размер. Вы так поправились? Ужас! Звоните другой подруге. Она говорит, что с вами все в порядке, просто сейчас происходит какая-то чехарда с размерами, наверное, китайцы, которые шьют купальники, ориентируются на себя.
Так что, если у вас есть друзья и любящая семья, то все проблемы решаемы. Любую проблему можно обсудить, вам дадут совет, помогут. Одни люди делают других счастливее. Дорожите дружбой. Исследования показывают, что самые верные друзья — те, с кем вы познакомились в детстве или в подростковом возрасте. Если вы смогли пронести эту дружбу через годы, вам можно только позавидовать.
Также, если хотите быть счастливыми, не пытайтесь за кем-то угнаться. Исследования показывают, что если ваши соседи вдруг разбогатеют, вы будете чувствовать себя несчастными, даже если ваши доходы остались на прежнем уровне, вы ничего не потеряли и до этого времени были вполне довольны своим положением.
Роберт Франк, американский экономист, работающий в Корнеллском университете (штат Нью-Йорк), написал интересную книгу под названием «Лихорадка роскоши», в которой говорит об «относительном богатстве». Он объединяет исследования, которые проводили психологи, эволюционные биологи и экономисты. Он с удивлением выяснил, что большинство людей готовы зарабатывать меньше, при условии точной гарантии, что они будут зарабатывать больше, чем соседи.
Это называется относительным беспокойством. И оно свойственно очень многим людям, в особенности тем, кто смотрит телевизор 3 часа в день и более. У вас есть 3 часа в день на телевизор? Может, лучше найти какую-то подработку? Пойти на курсы? Провести их с подругой? По телевизору не показывают жизнь обычных людей, а любят показывать крайности. Перед нами проходит парад богатых и знаменитых, нам показывают их дома, их вещи, и мы становимся недовольны нашими домами и вещами, которые недавно приносили нам радость. С другой стороны, нам показывают насилие, и это тоже вызывает лишнее беспокойство.
♦ ТЕЛЕВИДЕНИЕ ПОВЫШАЕТ СТАНДАРТЫ, И ВЫ ТЕПЕРЬ СРАВНИВАЕТЕ СЕБЯ НЕ С СОСЕДЯМИ, КОТОРЫЕ РАЗБОГАТЕЛИ, А С ТЕМИ. КТО КУПИЛ ДОМ В МАЙАМИ ЗА 3 МЛН ДОЛЛАРОВ, НЕ С ТЕМИ, КТО ЕЗДИТ НА ЧУТЬ БОЛЕЕ ДОРОГОЙ МАШИНЕ, ЧЕМ ВАША. А С ТЕМИ, КТО УТРОМ ВЫБИРАЕТ ИЗ «БЕНТЛИ», «ФЕРРАРИ» И «ЛАМБОРГИНИ».
Прекратите смотреть телевизор. Вы будете счастливее. Чем больше вы смотрите телевизор, тем более бедными считаете себя. Вы переживаете из-за того, что у вас нет таких вещей, как у других, у вас меньше дом, дешевле автомобиль. А вам нужен дом в Майами? Вам нужно 3 дорогих автомобиля вместо одного, среднего класса? Вам нужны мраморные статуи и напольные китайские вазы в вашем доме? Живите своей жизнью, не сравнивайте себя с другими, а свои вещи с их вещами. Перед тем как что-то купить, спрашивайте себя, а нужна ли вам эта вещь. Она нужна вам или вы хотите ее купить, потому что она есть у соседей или у Виктории Бекхэм. Думайте: «Как здорово, что у меня есть то, что есть!» вместо того, чтобы считать себя несчастной из-за того, что у вас нет того, что имеется у Пэрис Хилтон. Если совсем невмоготу, переезжайте в район, где все беднее вас. Считается: чтобы делать деньги, нужно купить самый плохой дом на лучшей улице в городе. Но чтобы быть счастливым, нужно купить самый лучший дом на худшей улице в городе, причем без телеантенны.
Больше смейтесь. Исследования показывают, что если вы много смеетесь, то меньше подвержены стрессу, у вас снижается давление, укрепляется иммунитет, а в кровь выбрасывается дофамин, который приносит чувство удовольствия и удовлетворения. Есть данные, свидетельствующие о том, что повторные инфаркты реже случаются у людей, которые часто смеются. Также есть данные, что шанс забеременеть с помощью ЭКО гораздо выше у тех женщин, которые часто смеются и в целом пребывают в хорошем настроении. Почаще встречайтесь с людьми, которые заставляют вас смеяться. Это полезно для здоровья и для ощущения себя счастливой в целом.
Также важна вера. Многочисленные исследования показывают, что верующие люди всегда ощущают себя более счастливыми, чем атеисты. Я уже говорила о высоком уровне счастья в странах Латинской Америки. Подавляющее большинство людей там верующие (католики). По данным статистики самым счастливым местом на Земле оказалась Мальта. И там тоже большинство населения называет себя верующими людьми. Сканирование мозга медитирующих буддистов показало, что они меньше подвержены стрессу, чем все остальные люди. Религиозные люди реже разводятся, как правило, они лучше образованы и даже больше зарабатывают. Исследования, проводившиеся в Уэльсе, показали, что те, кто начинал в 2 раза чаще ходить в церковь, увеличили свои доходы на 10 %. Этому вполне можно найти объяснение. Эти люди, вероятно, стали более спокойными, более умиротворенными.
Те же, кто не ищет умиротворения в вере, находят другие способы. Это может быть йога, разные виды дыхательной гимнастики, специальные компакт-диски с записями звуков океана, пения птиц и, кстати, колокольного звона. Сотни миллионов долларов каждый год тратятся по всему миру на различные виды терапии, которые помогают человеку расслабиться и успокоиться. Например, вас могут научить правильно спать. С другой стороны, учтите факт, что не так давно появившаяся индустрия «самопомощи» имеет оборот в 2 млрд фунтов стерлингов только в Великобритании. Миллионы людей становятся ее рабами, посещают курсы, где их учат правильно спать, правильно дышать, правильно нюхать! Исследования показали, что чем больше у женщины ароматических свечей, тем более несчастной она себя чувствует. Так что не пытайтесь заполнить эмоциональные пустоты в вашей жизни большим количеством продуктов индустрии «самопомощи». И даже если верите в вечную жизнь, подумайте о том, что вы оставите после себя на этой Земле. Ощущение того, что вы сделали что-то стоящее, принесли пользу людям, помогли многим людям, дает невероятное удовлетворение.
Обязательно ставьте цели. Работа по достижению цели дает надежду, а потом вы получаете удовлетворение. Все вместе это — счастье. Ученые из Университета Гетеборга, Швеция, провели широкомасштабное исследование и пришли к выводу, что главным фактором для ощущения счастья является работа, причем обязательно ориентированная на достижение какой-то цели. Возьмите ученых, работающих над каким-то проектом — в любой из областей. Они увлечены, им интересно, они находят новые решения, проводят опыты, пробуют различные варианты. И в конце концов получают результат! Причем в процессе могут быть сделаны еще какие-то открытия и изобретения. Такая работа приносит радость. Также эта группа исследователей из Гетеборга определила, что наибольшее счастье приносит наличие нескольких целей одновременно. Они могут быть из разных областей жизни. Достижение цели приносит радость только на какое-то время, потом нужно ставить следующую и стремиться уже ию. Лучше иметь одну большую и несколько промежуточных, чтобы каждый небольшой этап приносил вам радость. Цели должны быть важными именно для вас, неважно, что они не играют никакой роли ни для кого другого.
Кому-то радость приносит преодоление себя — прыжок с парашютом, банджи-джампинг, скалолазание, любые экстремальные виды спорта. Во время последнего опроса об уровне счастья в Великобритании 275 000 человек назвали себя «постоянно счастливыми». Все они безостановочно каким-то образом преодолевают себя. Цепочка «достижение — выброс адреналина — счастье» работает очень хорошо. Эти люди также имеют успешную карьеру и счастливы со своими партнерами.
Ощущение счастья дает хорошие результаты, но также вы должны использовать все возможности, чтобы получать результаты. Поэтому принимайте все приглашения, которые получаете, ходите и ездите туда, куда можете. Пользуйтесь всеми возможностями, чтобы получать новый опыт, новые впечатления. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Да и долго ли вы будете вспоминать то, что посчитали глупостью? Сделали и сделали. Но вы долго будете помнить возможности, за которые не ухватились, места работы, на которые даже не попытались устроиться, путешествия, в которые не поехали, друзей, с которыми не встретились, когда это еще можно было сделать. Так что хватайтесь за те возможности, которые предлагает жизнь.
И гоните прочь грусть. Просыпаясь каждое утро, думайте, насколько вам повезло иметь то, что вы имеете, и настраивайте себя на хорошее — на то, чтобы наслаждаться начинающимся днем. Люди чувствуют себя более счастливыми, если выбирают правильное отношение к жизни. Полюбите простые удовольствия — первую утреннюю чашку кофе, рогалик с любимым вареньем. В обеденный перерыв загляните в парк, после работы пройдитесь пешком, вечером выпейте бокал хорошего вина, встретьтесь с подругой, вспомните с мужем день вашего знакомства, обсудите прошедший день.
Счастливыми нас делает не что-то одно, а только много факторов в совокупности. У счастливой женщины решены финансовые проблемы, у нее нет долгов. У нее есть работа, которая ей нравится, часто — еще какая-то подработка, у нее большой круг общения, много друзей и крепкая семья.
Деньги — это одна из ключевых составляющих счастья, они необходимы, но деньги не будут «работать» на ваше счастье, если кроме них у вас нет ничего другого. Помните: несмотря на то, что прочное финансовое положение необходимо, деньги не являются единственным гарантом счастья.
Ну, а любой кризис — это явление временное. Экономика развивается циклично. Более того, многие экономисты, бизнесмены и обыватели уверены, что кризис — это миф. Он нужен прижимистым начальникам, чтобы дурить легковерных подчиненных. Можно уменьшить и задержать зарплату, уволить неугодных или просто лишних людей, от которых при других обстоятельствах не избавиться. Но вы все-таки старайтесь жить так, чтобы вам не был страшен никакой кризис.
Будьте счастливы!