С одной стороны, метакогниции помогают отслеживать ситуации, в которых мы можем полагаться на интуитивное мышление (например, когда происходит имплицитное научение) и в которых нам лучше это не делать. Таким образом, чтобы эффективно применять вышеописанные рекомендации – например, осознать, что в конкретной ситуации могут сработать когнитивные искажения, – необходимы развитые метакогниции, или рефлексия.
Неразумно браться за задачу, когда мы не знаем, обладаем ли достаточным знанием. При этом иногда метакогниции оказывают положительное влияние на деятельность, даже если мы не до конца осознаем, откуда мы взяли необходимые для нее навыки. В одном нашем исследовании испытуемые успешно переносили имплицитный, то есть неосознанный, навык с одной задачи в другую. Однако это происходило, только если им сообщалось, что две задачи каким-то образом связаны. То есть предоставленная извне информация помогла испытуемым перенести релевантное знание на новую задачу[116].
Одна из самых известных проблем, связанных с неразвитостью метакогниций, – это эффект сверхуверенности, когда новички в какой-то области неточно оценивают свои знания и опыт и неадекватно высоко оценивают свою способность справиться с задачей из этой области. Этот феномен также известен как эффект Даннинга – Крюгера. Он снижается по мере приобретения реального опыта в данной области. С ростом мастерства снижается сверхуверенность и человек приобретает метакогниции, адекватно отражающие уровень знаний и умений. Необходимо учитывать существование этого эффекта, когда вы только начинаете действовать в новой для себя области.
Метакогниции также очень важны в ходе обучения[117]. Понимание пробелов в своих знаниях – как хорошо мы запоминаем разные типы информации, какие стратегии обучения нам подходят – влияет на усвоение новых знаний и на академическую успеваемость. Отдельные исследования говорят о том, что развитые метакогниции связаны с любопытством: осознание пробелов в своих знаниях создает мотивацию их заполнить.
В управленческой деятельности метакогниции помогают понять, как распределять задачи между сотрудниками или в течение своего рабочего дня.
Развитию метакогниций помогает повышение осознанности и рефлексии: полезно задать себе вопрос, насколько вы компетентны в данной области, перед тем как принимать важное решение. Кроме того, существуют разные техники развития метакогниций. Например, они хорошо развиваются через письмо – когда мы описываем на бумаге ход своих мыслей при решении той или иной учебной задачи[118].
Таким образом, развитые метакогниции играют ключевую роль в успешной интеллектуальной деятельности. А в некоторых ситуациях мышление о мышлении оказывается даже важнее самого по себе мышления.
Тренировка мышления
В последние десятилетия наблюдается бум цифровых тренажеров для развития мышления. Разработчики обещают развитие внимания, навыков многозадачности и концентрации внимания с помощью геймифицированных упражнений на вашем мобильном телефоне. Работают ли такие технологии?
Из того, что известно на сегодняшний день, мы можем однозначно заключить: нет, не работают. Обзоры исследований когнитивных тренировок не дают свидетельств их полезности для более широких когнитивных навыков[119]. Никакая конкретная задача на внимание не повысит навыки внимания вообще. Тренировка любого интеллектуального навыка повысит эффективность решения именно той задачи, на материале которой вы тренируетесь. В этом смысле эффект «когнитивных тренировок» существует, но он намного уже, чем обычно заявляют создатели «когнитивных тренажеров».
Однако тут мы можем задаться вопросом: нам всю жизнь говорили, что изучение математики ценно не само по себе, а как инструмент развития мышления, – неужели это было ложью? Действительно ли математика (и другие школьные предметы) учит нас только математике и ничему более? Выше мы говорили о переносе навыков из одной ситуации в другую. Как это соотносится с неэффективностью когнитивных тренировок?
С учетом общего отрицательного научного консенсуса по этому поводу давайте попробуем разобраться, в каких ситуациях интеллектуальная деятельность и обучение все-таки развивают что-то более широкое, чем решение конкретной задачи.
В первую очередь не стоит закрывать глаза на тот факт, что повышается эффективность выполнения тренируемой задачи. Поэтому заниматься интеллектуальной тренировкой той деятельности, которой вы занимаетесь, имеет смысл. Кроме того, это может оказаться полезным и для задач, похожих на те, решение которых вы хорошо освоили.
Еще один эффект от когнитивных тренировок связан не с содержанием тренировки самой по себе, а со связыванием умственного усилия и позитивного результата. Так, если прикладываемое усилие ведет к какому-то положительному результату (например, зарабатыванию очков в игре), этот положительный итог может служить подкреплением для повторных усилий. И впоследствии трудные задачи будут даваться легче. Так что тренировка интеллектуальной деятельности может подготовить нас с интересом и легкостью относиться к трудным интеллектуальным задачам.
Есть отдельные свидетельства того, что активное использование исполнительных функций в раннем возрасте все-таки влияет на развитие соответствующих нейрофизиологических структур. Таким образом, если не во взрослом возрасте, то в ходе созревания мозга тренировка интеллектуальных навыков может быть полезна для их развития в общем и целом. Существуют исследования, показывающие влияние тренировок рабочей памяти в дошкольном возрасте на успешность освоения математики в школе. Эффективность раннего развития касается не только рабочей памяти, но и многих других видов деятельности, требующих усидчивости и тонкого контроля за собой, включая, например, занятия музыкой[120].
Мы уже говорили про многозадачность и про то, что она попросту не работает. Но можно ли хоть немного развить навыки подобной работы? Один из способов состоит в том, чтобы автоматизировать одну из решаемых задач. Например, мы можем одновременно ходить и вести беседу (хотя ходьба при этом и замедляется). Опытные пианисты могут играть и разговаривать. Так же мы можем управлять автомобилем и разговаривать с пассажиром. Но если мы еще только учимся управлять автомобилем, вести беседу будет намного тяжелее и опаснее из-за возможных ошибок в управлении. Так что только хорошо автоматизированные навыки позволяют прийти к многозадачности. Важно отметить, что некоторые виды деятельности даже при хорошей натренированности не стоит комбинировать с другими задачами. Так, вождение порой позволяет параллельно вести легкую беседу, но более сложные задачи, которые отвлекают внимание, могут привести к ошибкам. Потому что, хотя навыки управления автомобилем и автоматизированы, при вождении необходимо сконцентрироваться на дорожной ситуации. И цена ошибки слишком высока, чтобы рисковать распределением внимания.
Существуют свидетельства, что билингвизм (или мультилингвизм, то есть владение двумя или несколькими языками на высоком уровне) связан с преимуществами в некоторых интеллектуальных функциях. Однако систематические научные обзоры не находят эти свидетельства достаточно надежными. Точно так же, несмотря на заявления некоторых ученых о положительном влиянии билингвизма на сохранность когнитивных функций в старости, этому также нет надежных доказательств. Это касается и когнитивных тренировок для лечения и профилактики возрастных нарушений когнитивных процессов. Хотя это очень перспективное направление, и получены некоторые оптимистичные результаты, надежных данных об эффективности такого подхода пока что нет.
Итак, можно сказать, что тренировка отдельных интеллектуальных навыков не развивает ничего, кроме самих этих узких навыков. Однако систематическая тренировка широкого круга интеллектуальных навыков и умений в разных контекстах может быть полезной – в том числе из-за формирования привычки заниматься трудными задачами и не бояться их. Разнообразные тренировки интеллектуальных навыков особенно полезны в детском возрасте – в ходе активного развития мозга.
Думаем, что у читателя вполне может остаться чувство неудовлетворенности от наших рекомендаций – от их количества и качества. Такая реакция вполне оправданна. Но с одним важным уточнением. Сложность человеческой психики и многообразие ее проявлений, а также громадные индивидуальные различия между людьми практически исключают возможность давать общие советы, которые касаются всех и при этом остаются действенными. Получаются лишь банальные сентенции по типу «Мойте руки перед едой». Что, безусловно, верно, но совсем не впечатляет взыскательного читателя. Тем не менее выше мы привели некоторые проверенные рекомендации. Добавим, что реальная забота о своем мышлении заключается в его постоянном использовании – решении задач и проблем – и последующем анализе интеллектуальных удач и сделанных ошибок. Только так вы сможете понять, что собой представляет ваше собственное мышление и что нужно делать, чтобы оно вас меньше разочаровывало в сложных жизненных и профессиональных ситуациях[121].
Литература
Айзенк М. История когнитивной психологии // Общая психология. Тексты. В 3 тт. Т. 1: Введение / Отв. ред. В. В. Петухов. М., 2001. С. 547–553.
Брунер Дж. Психология познания. М., 1977.
Бэддели А. Ваша память. Руководство по тренировке и развитию. М., 2001.
Варела Ф.Х., Матурана У.Р. Древо познания: Биологические корни человеческого понимания. М., 2019.
Величковский Б.М. Современная когнитивная наука. Основы психологии познания. В 2 т. М., 2023.