Как только вы почувствуете, что стало легче говорить о своих сексуальных потребностях, возможно, захочется попробовать некоторые из приведенных ниже предложений для усиления удовольствия. Выбирайте и пробуйте, вносите собственные предложения. Выберите три идеи, которые вам захочется опробовать. Расскажите о них своему партнеру и запланируйте добавлять по одной новинке каждую неделю. Продолжайте это столько времени, сколько процесс будет доставлять удовольствие вам обоим. Дополнительные идеи вы можете найти на сайте Gottsex.com.
1. Расскажите друг другу о тех местах, которые вам нравится целовать, и о тех, которые следует целовать вашему партнеру, чтобы доставить удовольствие вам.
2. В начале и конце каждого дня целуйте друг друга как минимум в течение шести секунд.
3. Приобретите для своего партнера какой-нибудь неожиданный подарок.
4. Обнимите своего партнера и расскажите ему, как сексуально притягателен или прекрасен он в ваших глазах прямо сейчас.
5. В течение одного-двух дней обнимайте, целуйте, ласкайте своего партнера и прикасайтесь к нему так, как вам хотелось бы, чтобы ласкали вас. А затем делайте для своего партнера то, что он делал для вас. Будьте нежными.
6. Планируйте сексуальные встречи в спальне. Продумайте, что надеть, какая будет музыка и какое освещение. Убедитесь в том, что у вас достаточно времени.
7. Сделайте своему партнеру нежный и продолжительный массаж, используя масло для тела.
8. Купите себе или партнеру сексуальное нижнее белье.
9. Удивите партнера своими любимыми духами или одеколоном.
10. Напишите и прочитайте вслух стихотворение о том, как чудесно тело вашего партнера.
11. Читайте вместе вслух какую-нибудь эротическую книгу.
12. Запланируйте секс по телефону со своим партнером во время своего следующего отъезда из города.
13. Договоритесь на работе о том, что вы придете позже, и после того, как дети уйдут в школу, устройте себе эротический час вдвоем.
14. Устройте быстрый секс.
15. Займитесь сексом в непривычной обстановке.
16. Напишите своему партнеру сексуальную записку о том, куда бы вам хотелось его лизнуть.
17. Мастурбируйте и доведите себя до оргазма, думая о своем партнере; напишите о своих фантазиях.
18. Напишите партнеру о некоторых своих мыслях о грязном и непристойном сексе, которые вас посещают.
19. Говорите своему партнеру непристойности во время занятий сексом.
20. Займитесь оральным сексом на кухонном столе.
21. Поочередно побудьте в роли «господина»/«госпожи» и «раба»/«рабыни».
22. Сыграйте в карты на раздевание.
23. Претворите в жизнь одну из фантазий по выбору. Оденьтесь соответственно ролям. Вот несколько примеров:
• два незнакомца в самолете;
• начальник и подчиненный;
• профессор и студент;
• работник массажного салона и клиент.
24. Заключайте пари. Победитель получит от проигравшего удовлетворение своих сексуальных желаний (в пределах разумного).
25. Нанесите взбитые сливки или шоколадный соус на любимые части тела вашего партнера, а затем целуйте их и лижите.
26. Помогите своему партнеру достичь оргазма с помощью мастурбации в то время, как вы смотрите на него.
27. Устройте драку подушками.
28. Во время прелюдии ведите рукой партнера по своему телу чтобы показать, какие прикосновения вам приятны, и сопровождайте их звуками, выражающими удовольствие.
29. Введите правило: сегодня никаких половых сношений, только прикосновения друг к другу.
30. Сядьте на задних рядах кинозала и ведите себя как подростки.
31. Дайте своему партнеру сексуальное прозвище.
32. Сделайте друг другу массаж стоп.
33. По очереди целуйте, лижите или шлепайте друг друга по спине или шее.
34. Оденьтесь в костюмы другой эпохи, сходите пообедать в ресторан, а потом займитесь любовью.
35. Одновременно нежно целуйте и сосите гениталии друг друга.
36. Расскажите вслух, что вам нравится в лице вашего партнера.
37. Попробуйте новую позу для соития, а потом обсудите ее. Понравилась ли она вам обоим?
38. Нарядитесь в соответствующие костюмы и станцуйте у себя дома сальсу или медленный танец.
39. Займитесь любовью, притворяясь животными, например парой пантер.
40. Расчешите друг другу волосы.
Предложение 4. Идеи для разговора в постели
Полезно заранее подумать над романтическими фразами, которые вы можете произносить для сохранения эмоциональной связи, когда страсть будет нарастать. Вот несколько способов, позволяющих выразить то, что вы можете чувствовать, занимаясь любовью. Изучите это «меню». Выберите слова, которые в вашем представлении звучат правдиво. Разные пары по-разному выражают себя, поэтому придумывайте собственные фразы и видоизменяйте те, что есть в списке. Не стесняйтесь употреблять более грубые или непристойные слова, если это нравится вам и вашему партнеру (эта идея подробно рассмотрена в книге Салли Тисдейл «Говори мне непристойности» (Sallie Tisdale «Talk Dirty to Me»)). Расширенный список фраз можно найти на сайте Gottsex.com.
1. Я весь твой.
2. Мне так нравится обниматься с тобой.
3. Я мог бы так целоваться часами.
4. Я всегда выбираю только тебя.
5. Ты мой навсегда.
6. Я помню, как мы поцеловались с тобой впервые.
7. Я помню, как я в первый раз тебя увидела.
8. Ты такой темпераментный!
9. Мне нравится изгиб твоей спины.
10. Мне нравится прикасаться к твоим ___________ (целовать твои ____________).
11. Мне нравится, какой ты сильный.
12. Мне так приятно быть с тобой.
13. У тебя такие красивые глаза.
14. Прижми меня покрепче.
15. Я так счастлива, когда слышу, что твое сердце бьется напротив моего.
16. Я с нетерпением жду мгновений, когда мы будем вместе.
17. Ты так хорошо здесь пахнешь.
18. Да, делай это.
19. Ты – мой самый близкий друг.
20. Когда мы вместе, внутри меня что-то открывается.
21. Я люблю быть с тобой.
22. Я чувствую, что мы очень близки.
23. Никто так не возбуждает меня, как ты.
24. Что я должен сделать для тебя прямо сейчас?
25. Я так тебя хочу.
26. Тебе это нравится?
27. Не останавливайся.
28. Ты так мне нужен.
29. Боже мой!
30. Это так восхитительно!
31. Спасибо за то, что ты любишь меня.
32. Обними меня.
33. Мне нравится, как ты двигаешься.
34. Это было лучше всего.
35. Ты – великолепный любовник.
Я надеюсь, что эти фразы помогут вам укрепить сексуальные узы и лучше узнать друг друга.
12Как узнать, что пришло время расставания
Идея о том, что у отношений может закончиться «срок годности», противоречит моим представлениям. Как и многие коллеги, я убежден, что смерть любви трагична. Я – порождение надежды, и убежден в том, что люди должны жить парами. Но мне приходилось работать с теми, у кого любовь превратилась в ненависть, а надежда – в горечь. Как ни печально, для некоторых лучше разойтись: бессмысленно пытаться спасти отношения, которые закончились. В этом случае партнерам потребуется внутренняя сила и поддержка окружающих, чтобы справиться с горем и идти дальше, к более счастливой жизни.
Почему отношения заканчиваются несмотря на попытки их реанимировать? Иногда ответ прост. Один из партнеров может просто захотеть уйти или не желает признать свой вклад в создание напряженности. Но бывают и более глубокие причины. Люди, брак которых распался, спрашивали меня, «нормальны» ли их проблемы. Ужасно использовать в такой ситуации это слово, но я понимаю их вопрос. Один из партнеров может страдать душевной болезнью или расстройством личности, которые исключают близость или мешают второму партнеру чувствовать себя в безопасности. Неудивительно, что такие отношения распадаются. Типичным примером является нарциссизм – расстройство, которое исключает аутентичную связь одного человека с другим. В свою очередь, отвергнутый партнер может испытывать гнев, страх или страдать от сомнений в себе. В приведенном ниже коротком диалоге жена реагирует на нарциссизм своего мужа депрессией, что случается довольно часто. Чувство безнадежности мешает ей увидеть, что проблемой ее мужа является разрушение их брака.
Перри (всхлипывая). Для меня больше ничего не имеет значения. Мне все равно, даже если я завтра умру. Мне нужна помощь.
Джейк. Как ты знаешь, я не верю в психотерапию. Может, ты продержишься несколько месяцев, пока мы не заключим новый полис медицинского страхования? [Он думает так: ее проблемы со здоровьем всегда обходятся слишком дорого; она постоянно мучается мигренями и болями в животе, а теперь ей потребовался психотерапевт. Мне следовало жениться на другой женщине, содержать которую было бы дешевле.]
Перри. О! Я не заслуживаю, чтобы на мне экономили.
К счастью, в ситуацию вмешалась семья Перри, и депрессию вылечили. Как только эта пара начала проходить семейную психотерапию, Перри пришлось признать, что у ее мужа отсутствует эмпатия, а поскольку он считает себя идеальным, надежд на перемены нет. Понимая, что брак обречен, Перри подала на развод.
В большинстве случаев принятие решения о сохранении брака или его прекращении не столь очевидно. Я консультировал множество пар, в которых у одного партнера был шок из-за того, что другой решал уйти. Нередки и такие разговоры:
Она. Я хочу развестись.
Он. Я и подумать не мог, что ты несчастна. Почему ты мне ничего не говорила?
Она. Я пыталась рассказать тебе это на протяжении последних девяти лет!
Или:
Он. Почему ты не говорила, что это тебя расстраивает? Мы могли бы пойти к психотерапевту раньше.
Она. А какой смысл? Это привело бы лишь к новым спорам, и как всегда оказалось бы, что я во всем виновата.