Глава 15. Подготовка к программе
Вы устали от чувства усталости?
Вы бываете рассеянными и забывчивыми?
Вам надоело бороться с лишним весом?
Вы готовы восстановить свое здоровье?
Примечание. Эту программу не следует выполнять во время беременности или кормления грудью, при наличии рака и любых заболеваний сердца или кишечника. Перед началом программы проконсультируйтесь с врачом.
Принципы программы «Создаем новое тело»:
• Вы исцелите свое тело с помощью режима питания.
• Вы обновите мозг с помощью нейронутриентов.
• Вы узнаете, что качество вашей жизни, старости и смерти определяется способом питания и мышления.
Программа «Создаем новое тело» основана на малокалорийной растительной диете, богатой питательными веществами, с низким содержанием белка и высоким содержанием жиров. Программа поддерживается суперфудами и нутриентами для мозга. В течение семи дней вы будете питать свое тело пищевыми добавками, которые активируют гены долголетия и очищают мозг. Так вы вступите на путь к выращиванию нового тела, которое стареет неспешно и грациозно, сохраняет здоровье и не поддается болезням сердца, деменции и раку – всему, что мы называем бичом современной цивилизации.
Программа требует, чтобы вы отбросили свои истории, как змея сбрасывает кожу, прошли путь ягуара за пределы смерти и чтили Божественную женственность, обрели внутренний покой, подобно колибри, питались только нектаром жизни и открыли для себя возвышенное личное видение и миссию. В этом случае вы проживете свой преклонный возраст с ясным умом и спокойным ощущением осмысленной жизни, а затем бесстрашно шагнете в запредельное.
Для этого вы соедините передовую современную нейробиологию с древней мудростью шаманов.
Шаманы и современные нейробиологи понимают, что мы создаем свою судьбу (а также здоровье или болезнь) с помощью бессознательных убеждений, хранящихся в световом энергетическом поле (СЭП) и в нейронных сетях мозга. Например, уверенно заявляя, что в вашей семье женщины по материнской линии умирают молодыми или по наследству передается деменция, вы создаете пророчества, которые будут исполняться сами собой. Существуют также ошибочные убеждения, например: «Пятидесятипроцентная вероятность развития болезни Альцгеймера в возрасте восьмидесяти пяти лет – это норма» или: «Рак и сердечно-сосудистые заболевания – это нечто естественное». Все это можно изменить. Но для обновления убеждений необходимо сначала обновить мозг.
Несколько лет назад я спросил пожилого целителя из тропического леса Амазонии, что он делал, чтобы избежать болезней старости. «Это просто, – ответил он. – Надо жить долгой и здоровой жизнью». Я засмеялся и предположил, что он не понял вопроса: я хотел знать, как избежать болезней старости. Он улыбнулся и повторил тот же ответ.
Сегодня я понимаю, что он имел в виду. Диеты и духовные практики – ежедневные компоненты шаманского пути, поддерживают веру в долгую и здоровую жизнь. Пусть это станет вашим самоисполняющимся пророчеством!
Вы будете принимать суперфуды – активаторы Nrf2, в которых находятся ключи разблокировки кодов ДНК для выращивания нового тела. Чтобы это сработало, сначала необходимо провести детоксикацию мозга, устраняя вредные вещества, которые вы поглощали с едой, водой и воздухом на протяжении многих лет.
Вот на какие полезные результаты можно рассчитывать непосредственно после прохождения программы.
• Замедление развития хронических болезней.
• Исчезновение или ослабление аллергических реакций.
• Прекращение насморка и головных болей.
• Стабилизация уровня сахара в крови.
• Улучшение качества сна.
• Исчезновение боли в суставах и когнитивной дисфункции.
К третьему или четвертому дню программы «Создаем новое тело» многие участники сообщают о резком снижении симптомов – от тревожности и депрессии до аллергии и боли в суставах. Во многих случаях к концу семидневной программы исчезают семьдесят или даже семьдесят пять процентов симптомов. Я не могу гарантировать, что каждый пациент достигнет таких поразительных результатов, однако велика вероятность, что вы заметите существенное улучшение самочувствия. Вы сможете отслеживать свои успехи с помощью опросного листа, приведенного в главе 16. Он составлен на основе разработок доктора Марка Хаймана и с его разрешения используется в нашей программе детоксикации.
К концу недели вы перезапустите свои естественные системы детоксикации, исчезнет когнитивная дисфункция, и вы станете лучше спать. Вы начнете выращивать новое тело, которое по-другому стареет, лечится и умирает.
После программы вы обнаружите, что вам легче переходить между двумя мирами – видимым, физическим миром чувств и повседневных задач, с одной стороны, и невидимым миром Духа, с другой. Вы будете подобны изящному ягуару – уравновешивающей силе тропического леса, которая служит посредником между видимыми и невидимыми мирами.
Как подготовиться к программе «Создаем новое тело»
Если вы непревзойденный мясоед, любитель утренних круассанов или вечерних спагетти, то вам нужно будет изменить свои пищевые привычки и перейти на растительную диету до начала программы. Придется также отказаться от сахара, молочных продуктов и глютена.
Самое трудное – преодолеть привычку к сахару. Вы узнаете, как своими руками приготовить мощный пробиотик, чтобы очистить организм от грибковой угрозы Candida albicans. С помощью пробиотиков вы восстановите кишечник и обновите полезные инстинкты. Это значительно снизит тягу к сахару.
Важно не только что́ вы едите, но и когда вы едите. Вы увидите плоды ежедневного восемнадцатичасового воздержания от потребления сахаров и научитесь использовать мощные растительные добавки, которые включают гены долголетия и заглушают гены болезни.
Вы узнаете, что диета с высоким содержанием белка может привести к преждевременной смерти. Для обеспечения долголетия и здоровья вы сумеете в основном перейти на растительную диету и употреблять белок лишь в небольших количествах.
В течение трех недель вы будете готовиться с помощью диеты и пищевых добавок, описанных в главе 6, а потом сможете приступить к семидневной программе «Создаем новое тело». Подготовка запустит жиросжигающие механизмы, включит каскад генов, которые создают здоровье и восстанавливают организм, и введет вас в легкой кетоз. После начала программы «Создаем новое тело» вы погрузитесь в глубокий кетоз, и откроется процесс регенерации.
Шаг 1. В течение трех недель соблюдайте диету и принимайте добавки, как описано в главе 6 и кратко изложено на следующих нескольких страницах. Организм и мозг начнут очищаться от токсинов и включать жиросжигающие механизмы. Обязательно исключите из рациона сахар и все, что в него превращается (быстрые углеводы), а также молочные продукты и глютен. Без этой подготовки применять программу «Создаем новое тело» ни в коем случае не следует, поскольку она может вызвать интоксикацию, и вы будете чувствовать себя довольно плохо.
Шаг 2. Начните программу «Создаем новое тело». Ваша диета будет состоять из пищи с очень низким содержанием белка, небольшим количеством углеводов и обилием полезных жиров. Этот способ питания даст телу возможность включить гены долголетия и начать выработку стволовых клеток в мозге и других органах. В течение семидневной программы «Создаем новое тело» не следует использовать обычные витамины или добавки. Принимайте мощные регуляторы, перечисленные в этой главе, и любые лекарства, которые вам прописаны.
После завершения программы «Создаем новое тело» вернитесь к диете и добавкам из главы 6. Эта диета поможет предотвратить современные недуги жителей Запада, в том числе деменцию, сердечно-сосудистые болезни и рак.
Шаг 3. Теперь вы готовы к трехдневному квесту визионера – голоданию на одной питьевой воде.
Вышеуказанные шаги можно повторять каждые три месяца, вместе со сменой времен года. Вы можете следовать этому плану до конца своей долгой и здоровой жизни.
Ежедневное питание и пищевые добавки вне программы «Создаем новое тело»
Принципы
• Ежедневно практикуйте восемнадцатичасовое воздержание от сахара и всего, что превращается в сахар в кишечнике, – не ешьте с 18:00 до следующего полудня.
• Соблюдайте в основном растительную диету, низкокалорийную и богатую питательными веществами.
• Ешьте, когда голодны, – часто устраивайте маленькие приемы пищи с хорошими жирами (омега-3, оливковое масло, орехи, авокадо).
• Избегайте сахара и всего, что превращается в сахар (быстрые углеводы) в вашем организме.
• Уменьшите потребление белка до двадцати восьми граммов в день, и пусть это будет растительный белок. Избегайте животного белка или молочных продуктов. Необходимо максимально уменьшить mTOR.
Что делать
• Пейте от восьми до десяти стаканов отфильтрованной воды в день.
• Старайтесь испражняться раз или два в день. При необходимости добавляйте в еду две столовые ложки семян льна, пробиотики или до 1000 мг цитрата магния в день.
• Обильно потейте не менее трех раз в неделю, используя сауну или парную.
• Подбирайте еду по цвету. Выберите разноцветные овощи, богатые фитонутриентами.
• По возможности старайтесь использовать органические продукты.
• Исключите мясо и другие продукты животного происхождения.
Что следует употреблять
• Сырые овощи, салаты с авокадо и оливками (если вы питаетесь вне дома, заказывайте овощи на гриле или на пару).
• Орехи (миндаль, макадамия, грецкие орехи, фундук и т. д., но не арахис).
• Ореховые пасты (из миндаля и кешью).
• Полезные масла (кокосовое, оливковое, ореховые масла холодного отжима).
• Специи и зелень, в том числе имбирь, куркума, кинза.
• Лук и чеснок.
• Травяные чаи (без кофеина).
Чего не следует употреблять
• Молочные продукты (молоко, сыры, йогурт, сливочное и топленое масло).
• Красное мясо.
• Глютен (ячмень, рожь, овес, полба, пшеница и другие глютеносодержащие продукты).
• Кукурузу, сою, арахис.
• Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец, картофель).
• Сахара (белый сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп).
• Продукты, содержащие дрожжи (вино, уксус, хлеб).
Пищевые добавки, ежедневно используемые перед программой «Создаем новое тело»
Докозагексаеновая кислота: в дозировке 3 г в день.
Альфа-линоленовая кислота: от 300 до 600 мг в день каждые три дня.
Куркума: один грамм в день в липосомальной форме (или в блюдах, таких как карри).
Витамин B12: 2500 мкг в день.
Витамин С: 1 г (1000 мг) в день.
Витамин D3: 5000 МЕ в день.
Кокосовое масло и масло ТСЦ: две столовые ложки каждого масла два раза в сутки – утром и днем.
Убихинол: 200 мг в день.
Поливитамины: дозировка указана на упаковке продукта.
Цинк: 15 мг в день.
Магний: 350 мг в день.
Цитрат кальция: 1000 мг в день, натощак.
Витамин К2: 100 мкг в день.
Бикарбонат натрия: ½ чайной ложки вечером, через два часа после еды.
Никотинамида рибозид: 100 мг в день.
Пищевые добавки – это мощные средства, и они должны использоваться с осторожностью. Если вы решили принимать добавки, указанные выше, проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом. При выборе пищевых добавок помните, что гелевые капсулы лучше обычных, а обычные капсулы лучше таблеток: так вашему кишечнику будет легче усваивать ингредиенты.
Режим семидневной программы «Создаем новое тело»
Без вашего ведома или согласия вы стали участником крупнейшего биологического эксперимента в истории человечества. Это диета западных стран, очень кислая, бедная питательными веществами и богатая сахаром, мясом, ГМО и обработанными злаками. Результаты этого эксперимента очевидны: в настоящее время в США аутизмом страдает каждый двенадцатый мальчик (примечание 1 к главе 15), у половины американцев старше восьмидесяти пяти лет диагностирована деменция (примечание 2 к главе 15), каждый четвертый умрет от болезней сердца, а ваши шансы получить онкологический диагноз составляют почти сорок процентов.
Если вы не хотите участвовать в этом биологическом эксперименте, вы должны провести свой собственный, с выборкой, равной единице – это вы сами.
Следующие рекомендации составят основу вашего эксперимента для незаурядного здоровья. Это не универсальное решение, а лишь протокол, который вы должны адаптировать к своей индивидуальной биологии. Обязательно прислушивайтесь к своему телу, подбирайте дозировки в соответствии со своими потребностями и проводите собственные исследования, чтобы найти наилучшие решения.
Меню: ешьте органику
Меню программы «Создаем новое тело» включает свежие овощи, богатые клетчаткой; полезные орехи, семена и масла, а также хорошие жиры, такие как кокосовое и оливковое масла и авокадо. Эти продукты обеспечат достаточное количество жиров для питания мозга. Для поддержки работы кишечника и митохондрий (энергетические центры в клетках) старайтесь получать бо́льшую часть жиров из орехов, семечек, авокадо и таких полезных масел, как кокосовое, льняное и оливковое (холодного отжима).
Бытовой вакуумирующий аппарат поможет сохранять продукты свежими в холодильнике по несколько дней, а в замороженном виде и по несколько месяцев. Это относительно недорогой кухонный инструмент, а привыкнув к нему, вы будете удивлены, как это вам раньше удавалось без него обходиться. Я держу у себя в кабинете гималайскую соль, перец, оливковое масло холодного отжима и уксус, чтобы добавлять их в овощные салаты.
Старайтесь есть много волокнистых овощей из семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская и кочанная капуста. Крестоцветные включают сигнальный путь Nrf2, производят антиоксиданты и детокс-ферменты, которые активируют гены долголетия внутри клеток. Избегайте корнеплодов с высоким гликемическим индексом – они повышают уровень сахара в крови.
Во время программы «Создаем новое тело» ограничьте потребление фруктов до небольших порций замороженных ягод. Следуйте режиму, приведенному ниже, и особенно – мудрости своего тела. Если чувствуете головную боль, головокружение или тошноту, то прекратите программу, пейте много воды для гидратации и подождите одну-две недели, чтобы тело лучше подготовилось.
Примерный план питания для программы «Создаем новое тело»
При пробуждении: выпейте стакан чистой воды с соком из половинки лимона. Это поможет установить pH (кислотно-щелочной баланс) ближе к щелочному. Щелочная среда кишечника идеальна для полезной флоры и некомфортна для вредных бактерий и вирусов. Типичная западная диета включает избыток кислотообразующих продуктов, что, среди прочего, приводит к потере плотности костей.
Можно пить зеленый или черный чай, по желанию добавляя в него миндальное молоко домашнего приготовления. Рецепт миндального молока вы найдете в главе 17.
Затем примите одну столовую ложку сахаромицетов буларди, чтобы сократить популяцию грибков Candida в кишечнике. Это предотвратит «голодную раздражительность» во время семидневной программы «Создаем новое тело».
Если эта раздражительность все же возникает – значит, не очень приятные дрожжевые грибки в кишечнике жаждут пищи (сахара) и выделяют химические соединения, которые стимулируют центры голода в мозге. Сахаромицеты буларди принимайте только натощак. В противном случае они будут питаться в кишечнике сахаром и не смогут выполнить важную работу по вытеснению Candida. Помните: этот пробиотик должен вытеснять Candida через желудочно-кишечный тракт, чтобы грибки выводились из организма при дефекации.
8:00. Свежий сок поставляет вам фитохимические вещества овощей и фруктов. Как мы уже знаем, это способствует профилактике рака. Эта природная мудрость позволяет включать гены здоровья и усмиряет гены болезни.
10:00. Овощной бульон богат питательными микроэлементами, необходимыми организму для восстановления. Добавьте одну столовую ложку масла ТСЦ и столько же кокосового масла в качестве готового топлива для поддержания пищевого кетоза.
11:00. Ваш утренний смузи должен быть богат фитонутриентами и хорошими жирами.
13:00. Когда вы покупаете экологически чистые продукты для салата и промываете листовую зелень и овощи, то помните, что их стебли и листья богаты пробиотиками из почвы. Салат можно посыпать семечками или орехами (примечание 3 к главе 15). Помните о растительных белках! В брокколи приходится больше белка на одну калорию, чем в говядине! На время этой программы следует отказаться от яиц. И старайтесь потреблять не более двадцати восьми граммов белков в сутки. Пятьдесят орехов миндаля содержат около четырнадцати граммов хорошего белка и много полезных жиров!
15:00. Если вы чувствуете голод, то можете съесть на полдник горсть орехов, семечек или стебли сельдерея с соусом тапенада на оливковом масле.
18:00. Для ужина годится легкая пища, богатая клетчаткой, она хорошо питает внутреннюю флору. Ужин должен быть теплым, чтобы его было легче переваривать. Обязательно добавьте полезные жиры. Можно съесть столовую ложку хумуса (содержит почти семь граммов белка) и листовой салат, припущенный в растительном бульоне или обжаренный в кокосовом масле, с соусом тапенада на оливковом масле, и ложку гуакамоле (закуска на основе авокадо). Во время программы «Создаем новое тело» я обычно готовлю на ужин овощной суп и салат из авокадо с большим количеством орехов и семечек. Только не забудьте, что после шести часов вечера мы не принимаем никакой пищи. Это обеспечит вам полный восемнадцатичасовой период голодания, с учетом ночи, и ваши клетки войдут в состояние аутофагии, перерабатывая полезные аминокислоты.
Чтобы сделать блюда вкуснее, вы можете добавлять в них орехи, семечки и полезные масла, а также свежие или сушеные травы. Используйте льняное и оливковое масла только для заправки салатов или готовых блюд – эти жиры разрушаются при нагревании. Для приготовления горячих блюд используйте только кокосовое масло, которое хорошо выдерживает высокие температуры.
Никогда не варите овощи и тем более не делайте из них пюре, иначе вы разрушите клетчатку и уничтожите фитонутриенты и витамины. Вместо этого готовьте их на пару или быстро припускайте в овощном бульоне с зеленью. Можно также смазать их кокосовым маслом и слегка обжарить на гриле. Или ешьте их сырыми, добавляя полезные масла.
Пищевые добавки для программы «Создаем новое тело»
Во время семидневной программы «Создаем новое тело» запланируйте каждый день принимать только добавки, перечисленные в этом разделе. Не используйте никаких других витаминов или пищевых добавок, если это не предписано вашим лечащим врачом.
Для получения дополнительной информации о пищевых добавках, рекомендуемых до и после программы «Создаем новое тело», см. главу 6 «Суперфуды и супердобавки».
Очень важно, чтобы в эти семь дней вы не следовали привычному режиму приема пищевых добавок, чтобы клетки тела могли сосредоточить свои ресурсы на детоксикации, обновлении и ремонте.
Утро
Транс-ресвератрол: дозировка составляет 500 мг в день.
Птеростильбен: дозировка составляет 500 мг в день.
Куркумин, липосомальная форма: дозировка составляет 1000 мг в день.
Сульфорафан: дозировка составляет 200 мг в день.
S-ацетил-глутатион: дозировка составляет 1000 мг в день.
Пробиотик от компании Ascended Health: доза составляет 10 капель, смешанных с водой.
Кокосовое масло и масло ТСЦ: принимайте по столовой ложке каждого из них утром и днем во время еды.
Витамин B12: дозировка составляет 2500 мкг в день.
Витамин С: дозировка составляет 2000 мг в день.
Цинк: дозировка составляет 30 мг в день.
Обед
Альфа-липоевая кислота: дозировка составляет 600 мг в день.
Цитрат магния: дозировка составляет 1000 мг в день.
Травяные слабительные: по мере необходимости.
Пищевые добавки для приема с утренним смузи
Транс-ресвератрол – соединение, содержащееся в красном вине, кожуре красного винограда и некоторых ягодах. Это наиболее биодоступная форма ресвератрола. Транс-ресвератрол включает гены долголетия и запускает выработку антиоксидантов, в том числе супероксиддисмутазы (СОД) и глутатиона. Дозировка составляет 500 мг в сутки.
Птеростильбен, содержащийся в чернике и винограде, снижает уровни холестерина, глюкозы и кровяного давления. Действуя вместе, птеростильбен и транс-ресвератрол предотвращают рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие недуги. Транс-ресвератрол действует «снизу вверх», регулируя гены активации апоптоза – генетически запрограммированной гибели (или самоубийства) клеток, а птеростильбен работает «сверху вниз» и отключает гены, которые позволяют раковым клеткам расти и пролиферировать. Дозировка составляет 500 мг в сутки.
Куркумин, фитохимическое вещество растения куркумы (из семейства имбирных), обладает необычайными противовоспалительными свойствами, а также регулирует содержание сахара в крови, восстанавливает уровень холестерина и улучшает работу мозга. Куркуму можно использовать ежедневно, получая пользу от ее противовоспалительных свойств, но куркумин гораздо сильнее, и во избежание перегрузки организма его не следует принимать каждый день. Куркумин включает гены долголетия SIRT-1 и активирует Nrf2. Принимайте в липосомальной форме. В этом случае «больше» не значит «лучше», потому что куркумин следует использовать максимум семь дней подряд и затем сделать перерыв. Помните, что сигнальный путь Nrf2 зависит от дозы. Дозировка составляет 1000 мг в сутки в липосомальной форме.
Сульфорафан – это природное органическое соединение серы, которое обладает противораковыми свойствами и помогает восстанавливать ткани, даже кости. Сульфорафан – это суперзвезда среди активаторов и детоксификаторов Nrf2. Три порции брокколи в неделю снижают риск рака простаты на шестьдесят процентов (примечание 4 к главе 15)! Это вещество получается из глюкорафанина, когда он вступает в контакт с ферментом мирозиназой, поэтому продажная пищевая добавка должна содержать этот фермент. Если это невозможно, то ешьте руколу, которая богата сульфорафаном. Доктор Джо Меркола делает отличную добавку с мирозиназой, ее можно купить по интернету. Я люблю проращивать семена брокколи: в трехдневных ростках содержится в сто раз более высокая доза глюкорафанина, чем в соцветиях этого растения. Благодаря низкому молекулярному весу сульфорафан обладает наибо́льшей биодоступностью среди всех активаторов Nrf2. Если вы серьезно относитесь к созданию нового тела, прорастите брокколи самостоятельно. Это легко и увлекательно. Дозировка составляет 200 мг в день.
S-ацетил-глутатион – первая по-настоящему биодоступная форма глутатиона, удаляющая свободные радикалы. S-ацетил-глутатион защищает ДНК от повреждений и играет решающую роль в энергообмене и оптимальном функционировании митохондрий (примечание 5 к главе 15). Он также способствует детоксикации печени, легких, почек и других органов (примечание 6 к главе 15). Дозировка составляет 1000 мг в день.
Пробиотики восстанавливают здоровую флору в кишечнике и облегчают пищеварение. Я покупаю исключительно полезные пробиотики из серии Active Detox, но вы можете использовать и другой высококачественный пробиотик. Принимайте по 10 капель, разведенных в воде. Пробиотики Active Detox можно заказать на сайте www.ascendedhealth.com. Следуйте дозировке, указанной на этикетке.
Кокосовое масло и масло ТСЦ – реактивное топливо для мозга. Принимайте по одной столовой ложке каждого вида масла утром и во второй половине дня.
Витамин В12 необходим для детоксикации печени и сохранения интактной ДНК, что важно для роста клеток. У большинства американцев наблюдается дефицит В12. Обязательно принимайте сублингвальный метилкобаламин, улучшенную версию В12, которая быстро растворяется под языком. Дозировка составляет 2500 мкг в день.
Витамин С необходим для избавления от токсинов. Дозировка составляет 2000 мг в сутки.
Цинк незаменим для процессов детоксикации печени. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек испытывает дефицит цинка. Дозировка составляет 30 мг в сутки.
Вечер (через два часа после обеда)
Альфа-липоевая кислота помогает выводить токсины и тяжелые металлы, накопленные в тканях мозга. Дозировка составляет 600 мг в сутки.
Цитрат магния способствует дефекации, устранению отходов. Он также расслабляет мышцы. Дозировка составляет 1000 мг в сутки.
Природные слабительные препараты помогут вам поддерживать проходимость кишечника. Старайтесь освобождать кишечник не менее одного раза в день.
Чего следует ожидать
В течение первых двух или трех дней программы «Создаем новое тело», когда вы выводите токсины, нормальным явлением будут чувство усталости, тошнота и дискомфорт, газы в кишечнике, неприятный запах изо рта или головная боль. Пейте много воды – это поможет ускорить процесс выведения токсинов через почки. Часть этих веществ выходит через кожу, так что вы можете потеть больше обычного. В первые дни устраивайте себе дополнительный отдых. Удобно начинать программу в выходные.
Не удивляйтесь, если в первые пару дней вы почувствуете рассеянность и вам будет трудно собраться с мыслями. Токсины обычно хранятся в жировой ткани мозга, и сейчас он начинает выпускать их в кровоток, чтобы затем они вышли через кишечник.
Могут также появиться раздражительность и капризность. Физическая детоксикация имеет тенденцию высвобождать давно похороненные эмоции. Я убежден, что физические токсины связаны с эмоциональными ядами, и ваше тело будет усердно работать над устранением тех и других. Обращайте внимание на любые чувства или воспоминания, которые всплывают в течение этих дней, – вы можете вновь заметить старые раны. Постарайтесь не реагировать: сейчас не время принимать важные решения или спорить с другими из-за личных неурядиц. Не спеша проститесь со старыми чувствами, которые высвобождаются и уходят прочь. Они часто растворяются сами по себе по мере детоксикации тела.
Я рекомендую вести дневник и фиксировать в нем мысли и чувства, чтобы ваша раздражительность не сказывалась на окружающих. Документирование состояния ума поможет вам пересмотреть прошлые неприятности, которые в эти дни всплывают на поверхность. С помощью этого метода вы избавитесь от старых страданий и сумеете испытать чувство прощения. Скорее всего, через несколько дней, когда в голове прояснится, воспоминание о давних душевных болячках вызовет лишь улыбку.
После четвертого дня появится давно забытое растущее чувство ясности, и затуманенность сознания исчезнет (а вы и не думали, что у вас бывает затуманенность сознания). Настроение поднимется, пищеварение улучшится. Начнут исчезать незначительные болевые ощущения (и значительные тоже, если они были), и устранятся аллергические реакции.
Тело будет функционировать лучше, и вы сможете обнаружить, что стали меньше спать, но чувствуете себя более отдохнувшими.
Где-то между четвертым и пятым днем вы обнаружите у себя удивительно обильный стул и удивитесь, как это возможно, ведь вы очень мало едите. Причина в том, что тело выводит токсины, накопленные в клетках, и теперь они попадают в желудочно-кишечный тракт. Следите за тем, чтобы ваш кишечник опорожнялся ежедневно!
Примерно на пятый день вы заметите изменения в восприятии мира. Цвета будут казаться ярче, воздух – свежее, настроение – светлее, а жизнь – прекраснее. К седьмому дню в работу включится высший мозг, и вы обнаружите, что многие сложные вопросы растворяются сами по себе. Сахар в крови начнет стабилизироваться на здоровом уровне, и в значительной степени исчезнет тяга к еде. В ДНК заработают ранее неактивные программы, которые запустят производство стволовых клеток в каждом органе тела.
Мониторинг прогресса
Один из способов контролировать прогресс – отслеживание уровня глюкозы натощак. Вы можете делать это с помощью глюкометра, который продается в аптеках.
Проверяйте уровень сахара в крови утром до еды. Очень хорошее значение – от 75 до 90 мг/дл, а идеальное – ниже 85. В следующий раз стоит проверить уровень глюкозы непосредственно перед обедом, через два часа после утреннего смузи. Значение глюкозы должно быть не более чем на 40 единиц выше первоначального. Нормальным считается уровень глюкозы натощак в 105 мг/дл, однако во избежание диабета и деменции стремитесь к более низкому. Чтобы запустить гены SIRT-1 и создать новое тело, лучше всего добиться значения от 75 до 80 мг/дл[5].
Нужно иметь точное представление об изменении уровня глюкозы, поэтому ежедневно проверяйте уровень сахара в крови в течение нескольких дней перед началом программы «Создаем новое тело», во время и после нее. Также периодически измеряйте его, когда меняете диету, переходя на питание мозга жирами и растениями с большим количеством питательных веществ. Понижая уровень глюкозы, вы увеличиваете продолжительность здоровой жизни.
Режим «Создаем новое тело» снизит также уровень IGF-1, а с ним и ваши шансы на развитие рака и некоторых других заболеваний. Когда участники нашей программы сдают анализы крови, мы обнаруживаем, что всего за семь дней уровень IGF-1 у них падает на тридцать-пятьдесят процентов.
Кардиологические исследования в Институте сердца Межгорного медицинского центра в Солт-Лейк-Сити обнаружили, что голодание снижает риск развития диабета и ишемической болезни сердца – статистически это основные причины смерти жителей США. Даже суточное воздержание от пищи повышает уровень гормона роста (который восстанавливает организм и поддерживает метаболический баланс) на невероятные тысячу триста процентов у мужчин и две тысячи – у женщин (примечание 7 к главе 15). Во время программы «Создаем новое тело» вы будете ежедневно голодать с восемнадцати часов до следующего полудня.
Будьте терпеливы
Помните, что детоксикация и обновление тела – это процесс. Ваш лимбический мозг, король-тиран, наверняка восстанет против попыток свергнуть его с трона, богатого сахаром и дофамином, и отобрать рычаги управления вашими решениями, эмоциями и восприятием. Он попытается убедить вас, что никаких изменений все равно не происходит, так что незачем продолжать программу. Чем бы он ни оправдывал свои примитивные инстинкты – не слушайте его назойливых увещеваний!
Во время программы проявляйте терпение, прежде всего, к самим себе. Ваш кишечник не способен восстановиться без легкого дискомфорта, и за несколько дней невозможно полностью переломить вредные привычки, которым вы следовали много лет. Но польза даже от небольшого положительного изменения состоит в том, что очень скоро – как правило, в первые же пару дней, вы почувствуете себя намного лучше, и это побудит вас и в дальнейшем вести здоровый образ жизни.
Другие средства детоксикации: бани, сауны и механическая очистка кожи
Кожа – один из важнейших органов, участвующих в детоксикации. Вы можете ускорить процесс выведения токсинов с помощью детокс-ванн, саун или очистки кожи методом «браш».
Детокс-ванны стимулируют организм выводить токсины через кожу вместе с потом. Очень теплая вода вызовет потливость, и для облегчения процесса в теплую ванну можно добавлять соль Эпсома, которая на самом деле представляет собой не обычную поваренную соль, а сульфат магния. Магний поглощается организмом и помогает выводить токсины из тела и печени. Соль Эпсома способствует здоровому кровообращению и лучшему использованию кислорода и минеральных веществ, она также может снижать кровяное давление и уменьшать воспаление. В качестве дополнительного бонуса соль Эпсома расслабит ваши мышцы и снимет стресс.
Добавление эфирных масел в теплую ванну для детоксикации расслабит вас еще больше. Замечено, что аромат лавандового масла уменьшает мышечное напряжение. В ванну можно добавлять также пищевую соду, яблочный уксус или гималайскую соль, эти ингредиенты способствуют детоксикации кожи.
Оставайтесь в детокс-ванне около двадцати минут. Когда будете выходить из нее, будьте осторожны, чтобы не упасть: расслабленные мышцы не сразу адаптируются к движению.
Сауна тоже улучшает способность кожи к детоксикации. Обычная финская баня, в которой циркулирует сухой горячий воздух, вызывает у некоторых людей осложнения с дыханием и не так эффективна для детоксикации, как сауна дальнего инфракрасного диапазона. Здесь понятие «дальний» означает положение в самом конце светового спектра, а инфракрасные лучи дальнего диапазона в саунах такого типа фактически проникают под кожу на глубину примерно двух с половиной сантиметров, помогая высвобождать токсины, хранящиеся под эпидермисом.
Чистка кожи методом «браш» стимулирует кровообращение и тем самым способствует детоксикации. Такую чистку можно производить перед принятием детокс-ванны или непосредственно во время этой процедуры. Щеточку для чистки можно купить в специализированном магазине или через интернет. Ее необходимо регулярно промывать и полностью высушивать перед использованием.
Шаманские медитации
Врачи говорят, что мы – продукт генетики, и если ваши родные страдали от болезней сердца, то у вас есть факторы риска или предрасположенность к таким заболеваниям. Психологи уверяют, что мы – продукт нашего детства и семейных драм. Это правда, некоторые программы по умолчанию срабатывают и в наших любовных историях, и в историях болезни. Но все может быть и по-другому.
Ваша генетическая судьба определилась в момент вашего зачатия. В те самые мгновения, когда сперматозоид отца проник в яйцеклетку матери, вы получили от каждого из родителей по двадцать три хромосомы. У вас не было возможности выбрать себе здоровое сердце и разумный мозг – за вас это сделала природа. И как мы знаем, иногда ее выбор оставляет желать лучшего.
Во время квеста визионера, сидя в одиночестве на природе, вы можете на время вернуться к моменту зачатия и узнать, какие гены и качества вы унаследовали. Конечно, нельзя отправиться в прошлое и увидеть все, что было до нашего рождения. Однако есть упражнение, которое поможет вам повторить процесс экспрессии генов и выбрать хорошее сердце, крепкие кости и здоровый мозг. Нет необходимости верить в путешествия во времени, чтобы заработала эта мощная визуализация. Достаточно быть открытыми для нового опыта и понимать, что визуализация может улучшить не только спортивные результаты, но и само здоровье. Очень важно также простить своих родителей за любые проступки, которые они якобы совершили по отношению к вам, и за любой вред, который они вам якобы причинили.
Это необходимо для создания нового тела, и если мы носим в себе остаточный гнев или обиду на родителей, мы становимся жертвой их генетических «подписей».
Путешествие в прошлое можно записать на диктофон (сегодня в каждом телефоне есть такая опция), а затем прослушать запись, находясь на природе.
Упражнение
Возвращение души на природе во время квеста визионера
Техника возвращения души поможет нам избавиться от ограничивающих убеждений, травмирующих переживаний и отживших неприятных историй из детства и отрочества. Вернувшись к своему подлинному «я», вы сможете лучше служить биологическому процессу создания нового тела.
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких расслабляющих вдохов и выдохов. Считайте вдохи от одного до десяти, а затем от десяти до одного и так далее, пока не почувствуете, что погружаетесь в состояние глубокой расслабленности.
А теперь представьте хронологию событий вашей жизни – она возникает перед вами, как на киноэкране. Она может выглядеть как золотая нить с множеством бусин или моментов времени. Можно также просто видеть дорогу, направленную из прошлого в будущее.
Представьте, что вы можете перемещаться по своей шкале времени, в общих чертах вспоминая события последних нескольких дней. Шагайте дальше в прошлое, на несколько недель и месяцев назад, а затем и на несколько лет, вплоть до детства и до самых ранних детских воспоминаний. Смотрите на образы так, будто видите фильм, который можете по желанию перемотать вперед или назад.
Если события или ситуации больше не вспоминаются, используйте воображение. Представьте себя младенцем на руках у матери. Представьте, что находитесь в ее чреве. Представьте себе момент зачатия, когда яйцеклетка матери окружена многочисленными сперматозоидами отца и все они пытаются ее оплодотворить.
Представьте себя сидящим внутри этой светящейся яйцеклетки. В этом пузыре очень спокойно. Знайте, что вы наполняете его своим безмятежным сиянием. А теперь обратите внимание на ослепительный свет, возникающий в момент зачатия. Представьте себе, как яйцеклетка приглашает для оплодотворения самый лучший из всех сперматозоидов. Он входит в нее, и вы становитесь свидетелем самой необычайной алхимии – вашего зачатия.
Ядра сперматозоида и яйцеклетки растворяются друг в друге; сливаются молекулы ДНК вашего отца и матери. В мгновение ока яйцеклетка делится и образует две крошечные идентичные клетки. Они начинают дублироваться, удваиваться, делиться на четыре – и затем число их копий возрастает экспоненциально и с необычайной скоростью.
Наблюдая за этим удивительным процессом, вы твердо придерживаетесь своего намерения – призываете лучшие качества предков. Мужество бабушек, силу всех родственниц отца. Мудрость дедушки, который в свои девяносто лет обладал совершенно ясным умом. Вы омываете эти зарождающиеся клетки своим великим покоем, уравновешенностью и светом. Вы наполняете этот святой союз – самого себя, любовью и прощением, независимо от обстоятельств зачатия.
И тогда вы прощаете своих родителей. Вы видите их святыми, славными, невиновными существами. Вы омываете их своей любовью, зная, что все хорошо.
Теперь продвигайтесь по оси времени, рассматривая детство и задерживаясь на любом серьезно травмирующем событии. Заметьте, кто вас напугал, и обратитесь к нему или к ней, чтобы этот человек знал, что все будет хорошо, его любят и о нем заботятся. Обратите внимание на то, как он узнает вас, когда вы возвращаетесь из будущего и устанавливаете зрительный контакт, чтобы ободрить этого человека своей любовью. Продолжайте продвигаться к настоящему, привнося с собой в «здесь и сейчас» чувства покоя и сияния, радость и восторг, невинность и игривость, способность доверять и веселиться.
Скажите себе: «Добро пожаловать домой».
Создание новой героической истории жизни
У нас есть две главные великие истории, которые определяют нашу судьбу. Одна записана в нашем коде ДНК и велит жить, болеть и умирать так, как это делали наши родители. Другую историю мы рассказываем себе и другим – она о том, кто мы, откуда пришли и куда направляемся.
Следующее упражнение покажет вам, как стать автором более креативной и мощной истории, которая определит ваш жизненный путь.
Упражнение
История вашей жизни
Напишите одностраничную сказку, которая начинается словами «Как-то раз…»
Пусть в ней будут как минимум три персонажа: принцесса или принц, воин и дракон. Если вам кажется, что это звучит по-детски, разрешите себе немного побыть ребенком.
Прочитайте рассказ вслух другу или партнеру и подумайте над сюжетом. Какой это жанр: приключения, романтика, драма или сказка о поисках любви и удачи? Кто главный герой: принцесса, дракон или другой персонаж?
Теперь смените время с прошлого на настоящее и возьмите на себя все действия каждого персонажа. Например, у вас было написано: «Поэтому принц покинул отца, чтобы уплыть за море и увидеть дальние страны», – а сейчас вы пишете: «Поэтому я покидаю отца…»
Обратите внимание на то, как меняются тон и смысл истории. Как все герои наших сновидений служат зеркалом, отражающим какие-то аспекты нас самих, так и здесь все персонажи сказки представляют ваши качества. Наблюдайте за испытаниями и препятствиями, с которыми вы сталкиваетесь, и за тем, как вам удается или не удается их преодолеть.
Теперь перепишите историю, выступив в роли героини или героя, который отправляется в путешествие в поисках невидимых сокровищ. Например, раньше вы были принцессой, которая бросила семью, когда замок ее отца находился в осаде. Теперь вы – девушка, которая следует зову сердца и пускается исследовать мир, чтобы найти цель всей своей жизни, добыть мудрость и взойти на королевский трон.
Затем прочитайте переписанную историю как притчу. Отождествляйтесь со всеми уроками и подарками, полученными в сказке, так, будто они достались вам в реальной жизни.
Помните, что мы – это наши истории. Сказки, в которые мы верим, обретают плоть и кровь. Когда станете автором новой, более значимой истории, представьте себе, как ваш мозг прокладывает новые пути для здоровья, радости, долголетия, внутреннего покоя и просветления.