Возьмите 1 ст. л. любого из этих растений (или их смеси): шалфея, зверобоя, мать-и-мачехи, липы, подорожника, тысячелистника, ромашки, и залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять под крышкой в течение 20 минут и процедите.
Вы можете приготовить более концентрированный настой накануне вечером и поставить его на ночь в холодильник, а утром, непосредственно перед умыванием, разбавить его теплой водой.
Смочите в настое ватный тампон и бережно протрите лицо. Промокните кожу сухим тампоном или диском.
Смочите ватный диск в горячей воде, хорошо отожмите его и обмакните в кукурузное, персиковое, оливковое или любое косметическое масло. Протрите лицо диском и оставьте масло на коже на 2–3 минуты.
Вновь смочите тампон в настое трав и протрите лицо.
Подбородок – только один!
Во время нанесения крема на область лица и шеи, проведите профилактику образования второго подбородка – тыльными сторонами ладоней поочередно похлопывайте по подбородочной области, медленно передвигаясь от середины в стороны и вверх.
Если эта проблема уже приобрела для вас актуальность, то используйте более интенсивное воздействие на эту область. Растворите в 1/2 стакана холодной воды 1 ч. л. соли. Возьмите полотенце или тканевую салфетку, смочите ее в воде, немного отожмите. Сложите салфетку и, держа ее за концы, интенсивно хлопайте по подбородочной области в течение 1 минуты. Обмойте шею холодной водой. Проделайте похлопывания полотенцем, смоченным в горячей воде.
После этого нанесите питательный крем.
Зеркало нашей души – уход за глазами и веками
При утреннем очищении лица не наносите никакие средства на кожу вокруг глаз – ей вполне достаточно умывания теплой водой.
Если вокруг глаз у вас образовались припухлости и отеки, то для того чтобы быстро избавиться от них, воспользуйтесь одним из этих рецептов.
Очистите сырой картофель и натрите его на мелкой терке.
Возьмите две марлевых салфетки и заверните в них по 1–2 ч. л. картофельной кашицы. Приложите компрессы к векам на 15—20 минут.
Накануне вечером возьмите 1 ч. л. травы шалфея и залейте 1/2 стакана кипящей воды. Дайте постоять в течение 15 минут, процедите, остудите и уберите на ночь в холодильник. Утром половину настоя разведите горячей водой. Смачивайте в ватные диски попеременно то в холодном, то в горячем настое шалфея и прикладывайте к векам на 15—20 секунд. Проводите процедуру в течение 10 минут.
Возьмите 2 ч. л. творога и смешайте с 1 ч. л. меда. Тщательно разотрите смесь и нанесите ее на веки. Оставьте на 20—25 минут и протрите кожу тампонами, смоченными в теплом молоке.
После очищения нанесите на кожу век питательный крем.
Пора подкрепиться. Завтрак
Возьмите 5 ст. л. овсяных хлопьев и залейте 1 стаканом горячего молока, дайте постоять в течение 5–10 минут.
Смешайте 1 ч. л. изюма, несколько плодов кураги и чернослива, залейте горячей водой и оставьте на 10 минут, слейте воду, крупные плоды – разрежьте на несколько кусочков.
Измельчите 1 ст. л. орехов и мелко нарежьте половину апельсина.
В овсяную кашу добавьте сухофрукты, орехи, апельсин и 1 ч. л. меда.
С вечера приготовьте напиток, оказывающий мягкое слабительное действие. Возьмите 1 ст. л. сенны (кассии узколистной, александрийского листа) и залейте 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Утром процедите настой и выпейте после завтрака. Эффект от приема наступает через 5–10 часов.
Уложите в термос 10 плодов чернослива или курагу. Залейте 1 стаканом кипятка.
Спинка ровная, ножки стройные – упражнения для хорошей осанки и здоровья ног
1. Встаньте спиной к стене, прикоснувшись к ней затылком, плечами, ягодицами, икрами и пятками. Придвиньте поясницу как можно ближе к стене, «подбирая» живот. Почувствуйте небольшое напряжение в мышцах пресса. Отойдите от стены, сохраняя правильное положение тела. Выполняйте упражнения для ног и следите за своей осанкой. После каждого упражнения подходите к стене и проверяйте правильность положения тела.
2. Ритмично поднимайтесь на носки, напрягая икроножные мышцы, и опускайтесь на пятки. Выполните 3 подхода по 10 подъемов. Между подходами проверяйте свою осанку.
3. Разложите по полу мелкие предметы (карандаши, мягкие игрушки, кусочки ткани) и поставьте небольшую емкость. Пальцами ног собирайте предметы и складывайте в емкость – по 10 предметов каждой ногой.
4. Положите перед собой массажный коврик или рассыпьте по полу гальку. Походите по коврику или камням в течение 5 минут.
Это упражнение полезно не только для ног, но и для всего организма, так как при его выполнении происходит стимуляция огромного количества биологически активных точек, расположенных на стопах.
Если после выполнения упражнений вы ощутили усталость в ногах, то полежите в течение 5 минут, положив ноги на возвышение.
Организм работает как часы – упражнения для кишечника
Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки». Следите за своей осанкой. В течение 3 минут ритмично втягивайте и расслабляйте живот. Первые 1,5 минуты большим пальцем правой руки делайте круговые движения по внутренней поверхности ладони левой руки. Движения совершайте по часовой стрелке с небольшим нажимом. Через 1,5 минуты поменяйте руки.
Занимайтесь своими делами, каждые 30 минут давая отдых своим ногам. Если в течение получаса вы сидели – в течение 5 минут походите и выполните 1–2 упражнения для ног. Если вы стояли или ходили – посидите или полежите, подняв ноги повыше.
Немножко перекусим – второй завтрак
Слейте воду из термоса и съешьте ягоды.
Выпейте 1 стакан кефира.
Подтянем животик, выпрямим спинку – упражнения для хорошей осанки, подтянутого живота и нормальной работы кишечника
1. Выполните упражнение «Кошка», которое вы проделывали утром после пробуждения.
2. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях. Поднимайте корпус, стараясь как можно сильнее приблизить его к коленям. Выполните упражнение 5–10 раз. Отдохните в течение 1 минуты и сделайте еще один подход.
3. Лягте на живот, вытяните руки вперед и соедините кисти в замок. Оторвите от пола ноги, руки и головы. Постарайтесь оторвать плечи и покачайтесь на животе вперед-назад. Колени не сгибайте. Выполните упражнение 5– 10 раз.
Свежесть на весь день – очищение кожи лица в течение дня
В течение дня, особенно после выполнения физических упражнений, ваша кожа также может нуждаться в очищении.
Для любого типа кожи используйте самые мягкие средства.
Жирная и нормальная кожа
Возьмите несколько кусочков хлеба из ржаной муки (без корки), залейте 1/2 стакана кипящей воды. Дайте постоять в течение 15 минут и слейте лишнюю воду. Разомните намокший хлеб до кашицеобразного состояния. Смочите кожу лица теплой водой и небольшими порциями наносите на нее хлебную кашицу. Мягко массируйте кожу в течение 3 минут. Умойтесь теплой водой и ополосните лицо прохладной.
Сухая кожа
Возьмите 3–4 тонких ломтика огурца и залейте 1 ст. л. горячего молока. Дайте постоять в течение 20—30 минут. Слейте молоко, смочите в нем ватный диск и протрите лицо.
Ни одной лишней калории – обед вкусный и полезный
100 г отварной рыбы
200 г тушеной в духовке мякоти тыквы
100 натертой на мелкой терке отварной свеклы
Возьмите 1 ч. л. ромашки, 2 ч. л. листьев толокнянки, 1 ч. л. листьев березы. Растения перемешайте, измельчите. Возьмите 2 ст. л. сбора и залейте 2 стаканами кипятка. Дайте постоять в течение 15 минут, процедите. Выпейте 1 стакан сразу после обеда, второй – через 1,5 часа.
Все внимание на пищеварение – упражнение для хорошей работы кишечника (через 30 минут после обеда)
Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки», выпрямите спину, расправьте плечи. Делайте вдох, надувая живот, на выдохе втягивайте его. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.
Одновременно массируйте большим пальцем область между запястьем и серединой левой ладони. Через 1,5 минуты поменяйте руки.
Занимайтесь своими делами, не забывая об осанке и небольшом напряжении в мышцах живота. Раз в 30 минут давайте отдых своим ногам.
Заставим поработать мышцы пресса – упражнения для плоского живота и улучшения перистальтики (через 2 часа после обеда)
1. Встаньте, предварительно проверив правильность положения своего тела. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Втяните живот и сразу же расслабьте мышцы, повторите 10 раз.
2. Немного наклонитесь вперед (на 45°) и повторите упражнение.
3. Наклонитесь вперед так, чтобы туловище было параллельно полу. Повторите упражнение.
4. Выпрямитесь и проделайте первое упражнение.
Польза молока и свежих фруктов для вашей красоты и здоровья
1 стакан кефира или обезжиренного йогурта
1 банан
2 бездрожжевых хлебца
Превращаемся в кошку – упражнения для хорошей осанки (через полчаса после полдника)
1. Выполните упражнение «Кошка».
2. Лягте на пол на спину. Согните ноги в коленях и подвиньте стопы как можно ближе к ягодицам. Разведите руки в стороны и уложите их на пол ладонями вверх. Выгибайте грудную клетку, опираясь на затылок и руки, поясницу не отрывайте от пола. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 6–8 раз.
3. Встаньте на колени, не раздвигая их. Выпрямите спину, прямые руки поднимите вверх. На вдохе плавно наклоняйтесь вперед и опускайтесь ягодицами на пятки, не сгибая спину. Лягте грудью на колени, расслабьте мышцы рук и шеи. Выдыхая, выпрямитесь и опустите руки. Выполните упражнение 5–7 раз.
Разгрузим наши ножки – упражнения для ног
1. Выполните все упражнения утреннего комплекса.
2. Лягте на спину, поднимите вверх прямую правую ногу, вытяните носок. «Напишите» носком ноги в воздухе 5 слов. Проделайте то же самое левой ногой.