Привычки очень успешных людей
Вот что интересно в позитивных привычках: не так важно, какие именно привычки вы практикуете, при условии, что они благотворны и подходят вам лично. Важно, чтобы вы их придерживались и применяли на практике каждый день.
Так же как развивать бешеную деятельность необходимо для настоящей работы, так и практика позитивных привычек необходима для того, чтобы придерживаться своей повседневной программы.
Заведенный порядок гарантированно приближает вас к величию, особенно если вы развиваете позитивные привычки, связанные с другими уроками из этой книги – созданием ви́дения, преодолением невзгод, воспитанием чемпионской психологической установки, владением своим телом, созданием команды и служением обществу.
Если вы похожи на меня до того момента, когда я увидел, как мой друг Грэм круто развернул свою жизнь и устремился к высшим эшелонам кроссфита гигантскими прыжками, точно светловолосый кенгуру, то вам, возможно, нужна помощь в выяснении, какие позитивные привычки стоит практиковать. И, честно говоря, у меня самого до сих пор иногда возникают с этим трудности. Вот почему я завел себе маленькую привычку (или даже, наверное, метапривычку): всякий раз, знакомясь с великими людьми, я непременно пытаюсь выяснить, какие позитивные привычки, которые сделали их великими, можно у них перенять. Часто я открыто расспрашиваю их о привычках, беседуя с ними в своем подкасте. Зачем? Я хочу понять, какие привычки мне следовало бы применить в моей жизни.
В начале 2014 года журнал Entrepreneur опубликовал на своем сайте статью как раз на эту тему. В ней была крутая инфографика, демонстрировавшая повседневные привычки самых богатых людей в мире. Хотя зарабатывание денег – лишь один из элементов величия (ни в коем случае не всё оно), следует сказать пару слов о том, как их привычки проявляются в успехе в других областях жизни.
Вот они.
1. Составлять список дел.
2. Просыпаться за три с лишним часа до работы (чтобы настроить себя на предстоящий день).
3. Слушать аудиокниги во время ежедневных поездок (можно читать, если вы пользуетесь общественным транспортом, или слушать мой подкаст!).
4. Налаживать деловые контакты по пять и более часов каждый месяц.
5. Читать не менее получаса каждый день.
6. Заниматься физическими упражнениями четыре дня в неделю (я рекомендую 5 дней и, разумеется, ежедневно двигаться).
7. Свести к минимуму количество «мусорной» еды.
8. Смотреть телевизор не больше часа в день.
9. Учить полезным повседневным привычкам, ведущим к успеху, своих детей.
10. Заставлять детей работать волонтерами более десяти часов в месяц (я рекомендую делать это вместе с детьми, чтобы подавать личный пример).
11. Поощрять детей прочитывать более двух книг в месяц (я мало читал в детстве и теперь жалею об этом).
12. Записывать свои цели.
13. Сосредоточиваться на достижении конкретной цели.
14. Верить в пожизненное познавательное самосовершенствование.
15. Верить, что полезные привычки создают возможности.
16. Верить, что скверные привычки оказывают негативное воздействие.
Следование всем этим привычкам не гарантирует, что вы разбогатеете или немедленно достигнете той формы величия, к которой стремитесь, но они уж точно не навредят и вполне могут стать тем самым трамплином, который вы ищете!
Я включил ряд этих привычек в свою жизнь. Вот повседневные привычки, на которых я максимально фокусируюсь:
1. Просыпаться рано и говорить «спасибо» за возможность прожить еще один день (пока не за три часа до начала работы, но я над этим работаю!).
2. Заправлять постель!
3. Медитировать 10 минут.
4. Пить на завтрак зеленый сок.
5. Выполнять растяжку и разминку.
6. Проводить высокоинтенсивную тренировку.
7. Питаться органической домашней едой.
8. Очень мало смотреть телевизор (на протяжении четырех лет у меня вообще не было телевизора, чтобы не терять сосредоточенности).
9. Фокусироваться на своих целях и предпринимать шаги к их реализации.
10. Налаживать контакты с целью быть полезным другим.
11. Быть благодарным другим и улыбаться собеседнику при каждом разговоре.
12. Выражать благодарность в течение дня и прямо перед сном.
13. Работать с тренером и наставниками.
14. Постоянно узнавать новую информацию и осваивать новые навыки.
Вот еще несколько привычек, которые я подсмотрел и позаимствовал у великих людей, встречавшихся на моем пути.
Быть верным своему слову. Этому я научился в свои 11 лет у отца, когда он однажды поймал меня на воровстве денег. Помню, как лгал ему, а потом ощущал огромный груз вины и стыда от последствий своих действий, когда он узнал правду. Он объяснил мне, что те эмоции, от которых мне было так тошно, являются результатом неумения быть верным своему слову.
Быть верным своему слову означает просто делать то, что пообещал сделать. Не лгать – часть умения быть верным своему слову.
Один мой друг как-то раз сказал, что сколько человек дышит, столько он нарушает свое слово. Я не идеален, но стремлюсь к этому каждый день. Самый простой способ дать человеку понять, что ты его не ценишь или не придаешь ему значения, – нарушить данное ему слово или не суметь выполнить обещание без пересмотра условий (например, в какое время вы придете на встречу, чего от вас можно ждать, и т. д.). Когда другие люди могут смело на вас положиться, вам легче полагаться на самих себя. Когда вы чтите обязательства перед другими людьми, вам легче чтить обязательства перед самими собой, создавая свое ви́дение величия.
Фокусироваться на благодарности. Это привычка, которую я перенял у Тони Роббинса. В своей книге «Разбуди в себе исполина» (Awaken the Giant Within) он подробно рассказывает о благодарности и говорит, в частности, что если вы не ощущаете благодарности, то всегда можете задать себе вопрос: «За что я мог бы быть благодарен?» Я считаю, что эта психологическая привычка отлично помогает, когда оказываешься в тупике. Пару лет назад, когда в моем подкасте участвовал Рамит Сети, прямо посреди интервью я вдруг понял, что хочу поблагодарить этого человека, на которого я равнялся и у которого столь многому научился. (Его бестселлер помог мне выпутаться из долгов по студенческим кредитам. Когда я справился с этой задачей, это сильно изменило мою жизнь.)
Не знаю почему, но сказать это вслух было трудно. Наверное, я опасался, что это прозвучит странно. Люди целую жизнь ждут признания и по большей части слышат это признание только тогда, когда им вручают дипломы или когда уже слишком поздно и они умерли (так было по меньшей мере с половиной знаменитых художников-импрессионистов, чьи бесценные произведения ныне выставлены в самых престижных мировых коллекциях живописи). Зачем ждать? – осенило меня. Каждый вечер я мысленно перечисляю то, за что я благодарен. На моем автоответчике записаны слова благодарности. И так же, как в случае с Рамитом, я стараюсь лично говорить людям, как много они для меня сделали. На самом деле, можно сказать, эта книга тоже является упражнением в благодарности!
Соблюдать утренний ритуал. Я узнал о важности утреннего ритуала от Тима Феррисса. Он говорил мне:
– Думаю, очень ценная привычка для предпринимателя – решить, каким будет на протяжении, скажем, недели его ритуал по утрам или после пробуждения. Как будут выглядеть первые 60 минут. А потом записать этот распорядок, чтобы повторять его каждый день. Я считаю это освобождающим упражнением, которое позволяет направлять больше интеллектуальных сил на действительно важные вещи, вместо того чтобы каждый раз решать, что сегодня следует съесть на завтрак. Я думаю, ритуал и распорядок крайне важны для людей, которые хотят быть творческими.
Никакие сложности здесь не нужны. Вот мой утренний ритуал для большинства дней, когда я не в поездке:
• Проснуться и сказать самому себе, за что я благодарен.
• В течение 10 минут выполнять управляемую медитацию и визуализировать то, что я хочу создать в мире в этот день.
• Выполнить легкую разминку и простые позы йоги.
• Заправить постель и почистить зубы.
• Тренироваться 30–60 минут.
• Принять душ и одеться.
• Выпить зеленый сок, принять витамины и позавтракать.
Только после этого я принимаюсь за дела, намеченные на сегодня для развития бизнеса и моего ви́дения.
Освобождаться от реагирования. Создать привычку расслабляться, ничто не принимать на личный счет – прекрасный способ уменьшить напряжение в теле. Так что когда кто-нибудь подрезает вас на шоссе, не стремитесь спихнуть его машину в кювет, не проклинайте и не реагируйте негативно; вместо этого расслабьте тело, сделайте глубокий вдох и сфокусируйтесь на том, что вы целы и невредимы и на своей благодарности в данный момент/день тому, что больше вас самих и больше водителя, который вас подрезал.
Выражать свои желания и потребности. Многие люди стесняются выражать свои желания и потребности (в жизни, отношениях, деловых договоренностях, браке, в отношениях с товарищами по команде и т. д.). Они закупоривают свои чувства и эмоции, и эти эмоции потом возвращаются, делая людей обиженными или разочарованными. Лучшим учителем в этом смысле для меня была мама. Она всегда умела вести откровенный разговор и четко давала понять, чего хотела.
Задавайте вопросы, когда вы не слишком хорошо что-то поняли, вместо того чтобы смолчать. И не стесняйтесь высказывать то, что у вас на уме, даже если не любите конфронтаций.
Быть благодарным другим (и себе). Привычка признавать и благодарить других (так, как я выразил свою благодарность Рамиту) является мощным инструментом, потому что наша естественная склонность – уклоняться от внимания толпы. Это защитный механизм. Благодаря других за их вклад, за помощь, за само их существование, вы признаёте их человечность и, в свою очередь, с