обственную. Я видел непосредственное воздействие и силу этой привычки, когда разговаривал и работал с Крисом Ли. Я наблюдал, как он помогает другим быть благодарными окружающим, и перемены были почти мгновенными. Это невероятно важно на пути к величию, потому что в одиночку вы к нему ни в коем случае не придете. Вам нужна команда, которая будет вашей системой поддержки. Единственный способ создать жизнеспособную команду – благодарить друг друга за все замечательное, что вы делаете и чем являетесь.
Быть уязвимым. О том, как важно быть уязвимым и готовым обсуждать прошлое, я узнал от Криса Ли, который показал мне, как откровенно рассказать о некоторых самых темных моментах моего детства. Он помогал мне делиться тем, во что я никогда прежде никого не посвящал, и познакомил меня со свободой, которая была результатом этой обнаженной уязвимости. Это не только великое умение, которое помогает создавать уверенность в себе.
Привычка обсуждать прошлое, вместо того чтобы закупоривать его, – единственный способ учиться на своих ошибках и расти как личность.
Величие состоит в том, чтобы становиться лучше каждый день, а этого сделать нельзя, если снова и снова совершаешь те же ошибки.
Говорят, что любовь – это готовность быть уязвимым. Но в этом же заключается залог успеха во всем, что бы вы ни делали. Грэм Холмберг не стал бы чемпионом по кроссфиту, а Шон Джонсон не стала бы олимпийской чемпионкой, если бы они не напрягались до предела своих способностей и до грани истощения, – это физическая уязвимость. Анхель Мартинес не помог бы превратить Reebok в обувной гигант, не пойдя на серьезный риск, поставив все на обувь для аэробики в начале 1980-х, когда мир едва выползал из рецессии, – это экономическая уязвимость.
Усвоить эту привычку мне было труднее всего, потому что в моем прошлом было много такого, что я долгое время пытался стереть, забыть, сделать вид, что этого не было. Когда я повернулся к своему прошлому и позволил себе быть достаточно уязвимым, чтобы открыто говорить о нем с людьми, все, над чем я работал, начало набирать обороты – и это не просто совпадение!
Я не собираюсь вешать вам лапшу на уши, говоря, что развитие и практика позитивных привычек будет неизменно простым или приятным делом. Это может быть очень трудно, особенно поначалу. У вас будут откаты – и это нормально.
Нужно просто сосредоточить взгляд на своем ви́дении. Запрячь свою решимость, чтобы упорствовать вопреки этим временным неудачам и вкалывать не щадя себя как чемпион, которым вы хотите стать. Такова цена величия.
Как сказал Бенджамин Франклин, «энергия и настойчивость побеждают всё». Однако могу пообещать вам, что медленно, но верно вы начнете шагать вперед и пожинать награды. И когда это случится, вы будете радоваться этим позитивным привычкам с той же энергией, с которой стремитесь к собственному величию.
Упражнение № 1Подход благодарности
Как я упоминал в главе 2, путем выражения благодарности во всех областях своей жизни вы можете побеждать внутренние и внешние невзгоды и неблагоприятные обстоятельства. Концентрируясь на том, что у вас есть, вы всегда будете иметь больше. А если концентрироваться на том, чего у вас нет, вам вечно будет чего-то не хватать. Для воспитания позитивности требуется труд. Я не говорю, что у вас не должно быть ни одного «плохого дня», но жизнь становится лучше, если воспринять подход благодарности. Ваше домашнее задание на следующие две недели будет простым, безыскусным, и, если выполнять его правильно, оно начнет менять ваш взгляд на то, как вы взаимодействуете с каждым человеком в своей жизни. В течение прошлого года я завел привычку говорить любому человеку, рядом с которым оказываюсь под конец дня, за какие три вещи я благодарен. Это потрясающе!
Делая это каждый день, вы сознательно начнете искать то, за что можете быть благодарным. Вы почувствуете себя более живым и восприимчивым к благам, которые приходят в вашу жизнь, и усилите ощущение радости от простых вещей.
Вот примеры того, за что вам, возможно, захочется быть благодарным.
• Разговор и обмен новостями с другом, с которым вы давно не беседовали.
• Отличная тренировка, которую вы провели этим утром.
• Новый клиент и договоренность о встрече.
• Завершение проекта, над которым вы работали.
• Любовь, которую вы ощущали сегодня.
Каким бы плохим ни выдался день, всегда есть то, за что можно быть благодарным.
Тот факт, что вы живы и вам подарен еще один день, – это огромный подарок. У нас есть невероятно много поводов для благодарности, включая основные жизненные блага и простейшие вещи, – пища, окружающая среда, здоровье, друзья.
Рассказывайте о своей благодарности и раздавайте ее. Это следует делать и тогда, когда у вас в жизни все хорошо, и тогда, когда кажется, что все ополчилось против вас.
Эти мелочи могут казаться совершенно несущественными и тривиальными по сравнению с вашими целями или ви́дением, и я это понимаю, но и вам необходимо понять, что воздействие этих мелочей на вашу жизнь проявляется во всех ее областях, а не только в какой-то одной.
Упражнение № 2Составьте свой манифест привычек
Это упражнение взято непосредственно из книги Гретхен Рубин о воспитании полезных привычек. Она опубликовала собственный «Манифест привычек» в 2014 году.
То, что мы делаем каждый день, важнее того, что мы делаем от случая к случаю.
Облегчите себе правильные поступки и затрудните неправильные.
Фокусируйтесь на действиях, а не на результатах.
Отказываясь от чего-то, мы можем что-то выиграть.
Часто перед тем, как станет легче, становится труднее.
Больше давая самим себе, мы можем большего от себя требовать.
Мы не очень сильно отличаемся от других людей, но эти отличия очень важны.
Легче изменить свое окружение, чем самих себя.
Мы не можем заставить измениться других людей, но они могут измениться, когда меняемся мы.
Нам следовало бы заботиться о том, чтобы в попытках почувствовать себя лучше не сделать себе хуже.
Мы управляем тем, что отслеживаем.
Начинайте сразу, как будете готовы начать.
Подумайте об этих утверждениях Гретхен. Подумайте о том, какое отношение каждое из них имеет к вашей жизни. Как они применимы к вам? Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить? Почему?
Теперь вернитесь к спискам позитивных привычек, которые я составил для себя и для самых богатых людей в мире. Составьте из них контрольную таблицу, чтобы проверить, поступаете вы так же или противоположным образом.
Затем найдите три привычки из этих списков, которые вы могли бы добавить в свой повседневный распорядок на следующие две недели, и начинайте практиковать их прямо сейчас. С чего вы решите начать, почти не имеет значения. По окончании этих двух недель оцените, что происходит в вашей жизни, как вы себя чувствуете и видите ли ценность в этих привычках.
Через две недели добавьте в свой распорядок еще три новые привычки и скорректируйте другие так, чтобы они поддерживали ваше ви́дение. Повторяйте эту операцию, пока твердо не встанете на путь, ведущий к жизни, полной позитивных привычек. Я не идеален и не всегда держу свои привычки в узде, так что и от вас этого не жду. Но когда вы закладываете фундамент позитивных привычек, вознаграждения, которые проявляются в процессе их применения, почти всегда оказываются намного большими, чем вы могли вообразить. Они подводят вас намного ближе к реализации вашего ви́дения и продвигают намного дальше по пути к величию.
Упражнение № 328-дневный утренний распорядок
Маленькие перемены ведут к большим сдвигам. То, что вы делаете сразу после пробуждения, задает вам темп на весь день. И в то время как постановка целей, создание ви́дения и сила намерения крайне важны, величие – это совершение действенных шагов к переменам.
В этом месяце ваша задача – создать ежедневный утренний распорядок.
Это упражнение подобно установке кнопки «обновить» в начале каждого вашего дня. 28-дневный период достаточно долог, чтобы «перезагрузить» скверную привычку и устремить вас к величию. Выполнение этого упражнения сделает вас намного более результативными и сфокусированными по отношению к вашему времени. Ваше время ценно, и я хочу, чтобы вы подошли к этому заданию как можно более целеустремленно, определяя, на что вы будете его тратить.
На следующие четыре недели вы дадите себе обязательство выполнять некое действие, работая над реализацией своего ви́дения. Это задание заставит вас совершить прорыв и быть обязательным в выполнении простых (и по возможности приземленных) задач, которые помогут вам прийти к жизни, полной величия.
Выберите из предложенного ниже списка одно действие, которое будете выполнять каждое утро, до того как проверить электронную почту, заняться звонками или выполнять любую иную работу.
• В течение 30 минут по пробуждении вести записи (заносить в дневник цели, заниматься свободным творчеством, писать о своем ви́дении/трудностях/мечтах).
• Заправить постель. Я делаю это каждый день, что дарит мне чувство выполненной задачи в самом начале дня.
• Составить список дел на текущий день. Создайте список своих главных приоритетов или наиболее важных дел, которые вы должны выполнить в течение дня.
• Провести тренировку, размяться или выйти на прогулку, чтобы взбодриться и подвигаться первым делом прямо с утра, прежде чем вам помешают другие дела.
• Сесть за стол и позавтракать. Это может показаться мелочью, но вместо того чтобы ухватить кофе и бургер по дороге на работу и бездумно проглотить их в машине, до выхода из дома оставьте себе достаточно времени, чтобы приготовить и с удовольствием съесть полезный, сбалансированный завтрак.