______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 4 мин.
Найдите список занятий, которые вы решили выполнять иначе, чем обычно (стр. 35). Наверняка в нем уже есть что-то такое, чего вы не делали ранее, или то, что вы начали делать чуть-чуть по-другому, чем до этого. Просмотрите по порядку все новые виды деятельности, которыми вы занимались за прошедшее время. Напишите замечание к каждому пункту. Каково это было заняться тем, что раньше вы никогда не делали? Взбодрило ли это вас, придало ли сил? Узнали ли вы о себе что-то новое? Испытали ли радость? Были ли удивлены? Было ли вам интересно? Обогатился ли ваш багаж знаний новой информацией?
Время: 2 мин.
Сравните записи. Каково это – каждый день делать одно и то же? И каково это – пробовать совершать что-то новое? Опишите ваш эмоциональный опыт.
Я не случайно спрашиваю вас о том, какие чувства вы испытали, когда решились и совершили какой-то новый поступок. Когда вы испытываете приятные ощущения, то автоматически меняется и ваше восприятие.
Это упражнение убеждает ваш разум в том, насколько полезным и осмысленным бывает делать то, чего вы не делали ранее, совершать поступки, которые нарушают привычный ход жизни, вырывают вас из сетей рутины.
Лично я тоже сделал одну очень полезную вещь. Я проехался по тем местам, где бываю чаще всего и где постоянно занимаюсь одним и тем же, и сделал несколько снимков камерой сотового телефона. Потом я распечатал полученные фотографии в очень маленьком формате и разложил их на рабочем столе, но даже на нем не хватило места, чтобы разместить все изображения.
После этого я сфотографировал места, где делал нечто такое, что нарушало рутину обычной жизни. Я испытал истинное наслаждение от этого, потому что мне вдруг захотелось иметь больше фотографий таких мест. Так, например, я передвинул мебель в своей комнате, стал ездить на работу по другой дороге, попробовал хлеб из другой булочной, посетил новое кафе и… начал снова получать радость от жизни. Через некоторое время я заметил, насколько сильным стало мое стремление постоянно переживать что-то новое и делать то, чего я не делал раньше.
Благодаря произошедшим в моей жизни изменениям я не только стал чувствовать себя лучше, но и лучше узнал себя, открыл неизвестные стороны своей личности, а мое самовосприятие и самооценка изменились.
Советы лучшего друга
Помните ли вы о своем друге, который в нелегкий час дал вам несколько хороших советов? Конечно, вы должны о нем помнить. Это было в упражнении на стр. 175.
Ну а теперь пришло время прочитать эти советы. Но перед тем как вы откроете конверт, нужно обеспечить себе спокойную обстановку. Найдите тихое место и положите конверт со списком перед собой.
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 1 мин.
Дайте себе слово, что последуете хотя бы одному совету из того списка, который лежит в конверте, и претворите по крайней мере одно дело в жизнь. Можете даже закрыть глаза или положить ладонь на конверт. Важно, чтобы вы сами себе пообещали выполнить задание.
Время: 3 мин.
Прочитайте все советы в полной тишине. Не торопитесь, читайте внимательно. Пусть их смысл дойдет до вас полностью. Этот список составил ваш лучший друг и доверенное лицо. Он знает все о вас. Он знает, как трудно выполнить то, что написано. Но он так же точно знает и то, что для вас правильно. Он вас любит. Он заботится и беспокоится о вас. Он готов оказать вам помощь в любую минуту.
Время: 1 мин.
Выберите один пункт из списка, который вы намереваетесь выполнить, неважно, о чем там идет речь. Обведите этот пункт карандашом.
Время: 1 мин.
Теперь пообещайте себе, что обязательно выполните задание, последуете совету вашего друга. Можете снова закрыть глаза или положить руку на конверт. Важно, чтобы вы дали себе такой зарок. Поступая подобным образом, вы обязываете свое сознание претворить это намерение в жизнь. В течение следующих нескольких дней вам в голову обязательно придут новые идеи или вы вспомните о новых возможностях. Запишите их на странице слева.
Вложите лист со списком обратно в конверт и положите его в надежное место. Дело в том, что, когда вы выполните то задание, которое сами выбрали, вам, возможно, захочется последовать и еще одному совету вашего лучшего друга. Если такое желание у вас в самом деле возникнет, повторите все действия и со вторым пунктом из вашего списка. Возможно, у вас также появится желание отметить выполненный совет галочкой.
За все время, что я провожу семинары, мне пришлось увидеть немало списков, в которых множество пунктов были отмечены галочками. Вполне вероятно, что и в вашем списке в недалеком будущем также появится много отметок об успешном исполнении.
Экстренная помощь
В жизни каждого человека случаются взлеты и падения. Даже если вы бог весть какой талантливый и успешный, не всегда все идет так, как вы задумали. В жизни каждого человека порой наступают трудные времена или же возникают, казалось бы, неразрешимые проблемы. И в такие моменты с низкой самооценкой и неуверенностью в себе далеко не уйдешь. Поэтому полезно заранее подготовиться к таким моментам.
Лучше всего готовиться тогда, когда вы обладаете максимумом ресурсов и можете распоряжаться ими свободно, то есть когда все идет хорошо, а вы сами находитесь в хорошем настроении. Именно в такие моменты человек располагает широким спектром возможностей для решения жизненных задач.
Когда человек попадает в психологический тупик, обычно ему не хватает дальновидности. Было бы разумно сделать следующее: в те периоды, когда ваша жизнь идет как нельзя лучше, можно воспользоваться моментом и составить руководство первой помощи на будущее.
Для этого предлагаю вам выполнить следующее упражнение.
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 5 мин.
Представьте, что когда-нибудь в будущем в вашей жизни снова наступит трудное время, поскольку взлеты и падения должен пережить каждый человек. И представьте себе, что на этот случай у вас есть шкатулка, спрятанная в надежном месте, о которой вы, вероятно, давно забыли. В ней лежит лист бумаги или даже блокнот, где записаны ценные указания, которые могут вам помочь.