Третья часть книги представляет собой практические рекомендации по реальному избавлению от наиболее часто встречающихся у людей проблем со зрением: близорукости, дальнозоркости, астигматизма, глаукомы и катаракты. Каждая рекомендация изложена в виде отдельной главы.
Читателю рекомендуется внимательно прочитать интересующую главу, а затем на практике «проиграть» все предлагаемые варианты упражнений и выбрать то, что является наиболее приемлемым, исходя из своего возраста, тяжести заболевания глаз, условий работы, места проживания, наличия свободного времени и т. п.
Подходите творчески к выполнению рекомендаций, не перегружайте себя, особенно на начальном этапе занятий. Сделайте так, чтобы ваши занятия по улучшению остроты зрения приносили только радость исполнения и ожидания успеха.
Ни в коем случае не становитесь на путь страдальца или борца при выполнении упражнений на улучшение остроты своего зрения. Помните, борьба и страдания уже испортили ваше зрение. Поменяйте их на творчество и умение радоваться тому, что окружает вас, на то хорошее, что ждет впереди.
Глава 6. Близорукость
Читатель, ты уже знаешь, что близорукость (миопия) является одной из форм аномалий рефракции. Это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только предметы, расположенные вблизи глаз, сантиметрах в двадцати-сорока от себя и ближе. Предметы, расположенные в трех и более метрах от глаз, близорукий человек видит весьма расплывчато.
Близорукость встречается как у детей, так и у взрослых. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 800 миллионов людей на Земле страдают близорукостью. Близоруким людям обычно тяжело увидеть номера маршрутов общественного транспорта, прочитать дорожные знаки, а также различать лица людей и предметы на значительном расстоянии. Вместе с тем, близорукие люди хорошо видят на близком расстоянии, например, во время чтения или письма.
Основной причиной близорукости человека является напряженное состояние косых мышц, опоясывающих посередине глазное яблоко. Напряженное состояние этих мышц вызвано «застывшим» напряженным состоянием сознания, которое неосознанно для человека непрерывно посылает нервные импульсы повышенного напряжения по всему телу, в том числе и на косые глазные мышцы, которые под воздействием этих сигналов находятся в состоянии спазма.
Напряженное состояние сознания возникает по самым различным причинам:
• сильная физическая или психическая травма;
• затянувшееся напряженное взаимоотношение с родственниками, друзьями или знакомыми;
• существенные неудачи в учебе, в бизнесе, в личной жизни;
• чрезмерное напряжение глаз и сознания в процессе учебы, желание постоянно быть «отличником» и т. п.
Из-за повышенного напряжения сознания (часто неосознанного) глазное яблоко сдавливается опоясывающими его косыми мышцами и принимает вытянутую форму в переднезадней оси. Эти мышцы не могут расслабиться даже тогда, когда вы хотите увидеть удаленный предмет. Из-за чего параллельные лучи света, попадающие в глаз, фокусируются, собираясь в одну точку перед сетчаткой, а не прямо на ее поверхности. Вследствие этого видимое изображение получается нерезким, размытым. То есть при близорукости нарушается четкое восприятие объектов, расположенных вдали.
В обычном состоянии, при нормальной остроте зрения, длина глаза взрослого человека составляет 23–24 мм, а при близорукости она может достигать 30 мм и более.
Другой причиной напряженного состояния глазных мышц, ведущего к появлению миопии, является чрезмерное усилие человека увидеть удаленные объекты. Следует твердо усвоить этот факт близорукому человеку Люди, привыкшие длительное время выполнять работу на близком для глаз расстоянии, чтобы увидеть вдали, прикладывают усилие, чтобы «переключиться». Такие люди не могут мгновенно сфокусироваться на удаленных объектах. Тогда они начинают пристально вглядываться, пытаясь разглядеть нужный объект. При этом нервные импульсы их мозга в первую очередь напрягают косые мышцы глаза, что приводит к деформации глазного яблока и ухудшению зрения.
Другим же людям удается избежать этого, поскольку они при переводе взгляда с ближнего объекта на дальний тут же расслабляются (или продолжают сохранять расслабление). Если же удаленный объект не виден четко, тогда они перемещают свой взгляд на другие объекты, расположенные ближе.
Как правило, близорукость развивается уже в детском возрасте, именно в школьные годы близорукость становится заметна. Дети начинают хуже видеть дальние предметы. Пытаясь их рассмотреть, они прищуривают глаза. Для того чтобы хорошо видеть, по настоянию родителей близорукие дети идут к врачу-окулисту, где им сразу же рекомендуют начать ношение очков. Чтобы хоть как-то компенсировать этот недостаток, врачи прописывают очки с вогнутыми линзами.
В подавляющем большинстве случаев врачи-окулисты в России даже не пытаются обучить детей или их родителей элементарным приемам улучшения остроты зрения естественными методами при близорукости. Не ведется такая работа с детьми в школах и институтах. Со стороны медиков это объясняется большой занятостью офтальмологов и отсутствием у официальной медицины в России подобных методик.
От себя добавлю, что главной причиной, почему официальная медицина России не обучает население восстановлению остроты зрения естественными методами, является полное отсутствие у официальной медицины не только хороших методик, но и желания это делать. И на то есть свои весомые причины – восстановление остроты зрения естественными методами является мощной конкуренцией официальной медицине, весьма неплохо зарабатывающей на продаже очков, линз и т. п. А кто же добровольно будет создавать для себя конкуренцию и тем самым терять огромную денежную прибыль, исчисляемую миллиардами долларов в год.
Подавляющее число близоруких детей носят очки или контактные линзы с минусовым значением. Постепенно у них возникает необходимость в смене стекол и линз в связи с нарастающим ухудшением остроты зрения. Не следует забывать, что очки не только не могут остановить развития близорукости (они лишь исправляют преломление света), но и блокируют работу глазных мышц, что способствует дальнейшему ухудшению зрения. Если близорукость прогрессирует, тогда очки заменяются на более сильные.
Исследования показывают, что близорукость прогрессирует из-за увеличивающегося растяжения глазного яблока. Поэтому желающим избавиться от близорукости в первую очередь необходимо заняться расслаблением поперечных мышц глазного яблока и тренировкой продольных мышц.
Предварительные упражнения
Прежде чем приступить к нормализации своего зрения при близорукости, необходимо в течение нескольких дней постараться в совершенстве овладеть несколькими предварительными упражнениями. Эти упражнения позволяют настроиться на успех и освоить быстрое расслабление физического тела и сознания.
Без хорошо усвоенного умения расслаблять тело и сознание восстановление зрения будет не чем иным, как утопией.
Здоровым и активным молодым людям упражнения на расслабление рекомендуется выполнять тщательно в течение одной недели, а пожилым и ослабленным людям для этого потребуется две-три недели. Только после этого можно перейти к выполнению следующих упражнений, активно влияющих на улучшение остроты зрения. Во время всех занятий обязательно снимайте очки и линзы.
Начните свои занятия по улучшению остроты зрения с ближайшей субботы. Тогда у вас будет целых два выходных дня, что позволяет без жестких ограничений по времени серьезно настроиться на мажорный лад и приступить к занятиям на расслабление. Эти занятия будут первым реальным шагом на пути к улучшению зрения. Что касается рабочей недели, то с понедельника до пятницы включительно, возможно, придется вставать на часок раньше, чем обычно, чтобы все успеть.
Хорошо известно, что, не изменив образа своей привычной жизни, невозможно добиться высоких результатов в любом деле. Для улучшения остроты зрения, например, стоит постараться перешагнуть через свое «не могу», через повседневную лень-матушку в другую область жизни под названием «надо», хотя бы на два-три месяца. Именно столько времени потребуется, чтобы восстановить остроту зрения естественными методами и надежно закрепить полученные результаты. А когда начнется явное улучшение остроты зрения, тогда исчезнут все сомнения в правильности своих действий.
1. В пятницу вечером прочтите еще раз раздел данной книги «Меняем отношение к себе» и просмотрите все указанные ниже упражнения на расслабление, чтобы уже в субботу утром без заминки приступить к занятиям. На время занятий положите рядом с собой эту книгу, чтобы при необходимости уточнить содержание каждого упражнения.
2. Утром, только проснувшись, еще не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!» Эти слова на подсознательном уровне запрограммируют ваше позитивное поведение на весь день. Через несколько дней повторения этой фразы по утрам состояние радости станет вашим привычным образом жизни и будет способствовать улучшению остроты зрения.
3. Утром, сразу после подъема проветрите комнату или выйдите на свежий воздух (по возможности). Выполните «Упражнение индийского врача», согласно рекомендациям, изложенным выше в данной книге.
4. Самопрограммирование на хорошее зрение. Выполните упражнение «Хлест руками по плечам». Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, плечи расправлены, на лице радостная улыбка, взгляд направлен вперед и вдаль (в светлое будущее). Упражнение состоит из трех взаимосвязанных между собой частей, плавно перетекающих от одной в другую.
Потоки теплой воды. В течение 15–20 секунд представьте себе, что находитесь под струями теплого водопада или приятного душа. Создайте мысленный образ непрерывного потока теплой воды, льющегося сверху на тело и смывающего ваши жизненные проблемы, усталость и напряжение, которые в виде мутных ручейков активно стекают с поверхности тела, а на их месте появляется ощущение приятного тепла и полного расслабления.
Широко разводим руки и энергично бросаем кисти рук на плечи, выполняя при этом хлест руками по плечам. Продолжаем сохранять в сознании образ непрерывно льющегося потока теплой воды, падающего сверху на тело, и активно еще и еще раз бросаем кисти рук на свои плечи. Кисти рук работают («хлещут» по плечам) энергично и с удовольствием. Очень важно в процессе выполнения упражнения настроить себя на ощущение радости и наслаждения от выполнения данного упражнения. Упражнение выполняем с улыбкой на лице, активно, непрерывно и монотонно.
Чашечка ароматного напитка. Следующие 15—20 секунд, не прекращая активного и радостного хлеста руками по плечам, представьте перед собой прямо в воздухе чашечку любимого ароматного кофе или чая (в зависимости от ваших предпочтений). Яркий образ любимого утреннего напитка вызывает в надпочечниках выброс гормонов адреналина, что позволяет существенно активизировать процесс самопрограммирования на улучшение остроты зрения. Продолжаем выполнять хлест руками, мысленно представляя перед собой чашечку ароматного напитка. Ощутите и вдыхайте ароматный запах напитка еще и еще раз. Для повышения эффекта ощущения запаха приятного напитка можно слегка прикрыть глаза.
Самопрограммирование на хорошее зрение. Первые два этапа, суммарной продолжительностью 30–40 секунд, подготовили сознание и тело для реализации главного в этом упражнении – активного самопрограммирования на хорошее зрение.
В течение следующих полутора минут продолжаем активно «хлестать» кистями рук по плечам и одновременно с этим реализуем свое единственное желание – восстановить остроту зрения естественным методом. Берем по максимуму Для этого, не прекращая активного хлеста руками по плечам, с уверенность и радостью непрерывно произносим: «У меня отличное зрение и здоровье, я счастливый человек. Здесь и сейчас!» Эти слова буквально «записываются» в лимбической (эмоциональной) части головного мозга на подсознательный уровень. Что способствует активному понижению внутреннего напряжения клеток головного мозга и существенно ускоряет процесс восстановления остроты зрения. Произнося эти слова, ощутите себя здоровым и счастливым человеком, который четко видит окружающий мир.
Общее время выполнения трех этапов упражнения «Самопрограммирование на хорошее зрение» составляет около двух минут. Изюминка упражнения заключается в его третьей части, тесно взаимосвязанной с двумя первыми. Выполнение этого упражнения способствует сильному расслаблению сознания и мышц шейно-грудного отдела, что улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает состояние стресса. А самопрограммирование на подсознательном уровне (усиленное выбросом адреналина) корректирует зрительную часть программы головного мозга на нормализацию остроты зрения.
5. Максимальное расслабление тела и сознания. Для этого необходимо выполнить упражнение «Махи руками с поворотом тела». Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Опускаем руки вниз. Представляем себя летом на берегу теплого южного моря. Вы стоите в теплой морской воде чуть выше колена, а кисти рук слегка погружены в воду. Начните энергично и свободно заносить кисти рук (а за ними и сами руки) влево-вправо, при этом тело свободно поворачивается вслед за движением рук. Работаем не плечами, а только руками, вслед за которыми движется (поворачивается) все тело. Представьте себе, что кисти рук монотонно двигаются по поверхности морской воды вправо-влево, создавая приятные ощущения во всем теле. Ощутите приятное движение пальцев рук по поверхности морской воды. Время выполнения упражнения 5—10 минут (при сильнейшем стрессе – до 15 минут).
В ходе выполнения упражнения максимально расслабьтесь и просто отдыхайте, ни о чем не думайте. Вместе с тем, не старайтесь прогнать свои мысли. Через пять минут ритмичного выполнения упражнения навязчивые мысли сами покидают сознание. Приходит ощущение свободы и пустоты, вслед за которым наступает сильное расслабление сознания и тела. Появляется ощущение легкости во всем теле. Упражнение позволяет головному мозгу настроиться на позитив, на хорошие мысли, что ведет к максимальному расслаблению сознания и тела, улучшения зрение.
Выполняйте упражнение один-два раза в день, в удобное время до еды или через полтора-два часа после еды. Если вы испытали сильный стресс, обязательно сразу же выполните это упражнение в течение 10–15 минут. Уйдет любой стресс, и исчезнут его возможные негативные последствия для организма. Выполнение упражнения перед сном хорошо освежает сознание и тело, способствует быстрому засыпанию и ровному сну.
6. Релаксация глаз при помощи моргания. В течение дня, особенно при зрительном напряжении, постарайтесь чаще моргать. Это хорошо снимает напряжение с глазных мышц. Помните, ваши моргания должны быть мягкими и легкими, словно взмахи крыльев бабочки, присевшей на яркий цветок. Частота сознательно выполняемых морганий может составлять не менее 5—10 раз в минуту, а в моменты сильного напряжения – гораздо чаще.
Моргание перед зеркалом. Встаньте (или удобно присядьте) перед большим зеркалом. Посмотрите на свое отражение, моргните правым глазом и улыбнитесь. Затем моргните левым глазом и снова улыбнитесь. Мягко моргая, проделайте это упражнение в течение 1–2 минут. В течение дня по возможности повторите упражнение несколько раз.
Моргание с мячиком. Возьмите в руки мячик для большого тенниса и, ритмично перебрасывая его из руки в руку, мягко моргайте обоими глазами, вначале просто во время полета меча, а затем при каждом касании мяча руками. Движение глаз при этом должно быть удобным и произвольным. Для молодых и сильных людей сделайте 50 бросков, для людей ослабленных и пожилых – 15 бросков за один подход. В течение дня выполните 2–3 таких подхода.
Моргание на ходу. Медленно прогуливаясь в свободное время, как дома, так и на улице, по возможности моргайте на каждый шаг или через один шаг, обращая при этом внимание на то, что земля под ногами кажется движущейся в обратную сторону движения. Это упражнение хорошо развивает привычку частого моргания, что существенно расслабляет глазные мышцы.
Выберите для себя одно-два понравившихся упражнения «Релаксации глаз при помощи моргания» и используйте их в своей повседневной практике.
7. Релаксация глаз при помощи пальминга. Прочтите еще раз рекомендации раздела «Пальминг» в данной книге. Кратко напоминаю, что продолжительность одного пальминга составляет:
• для людей со значительно ослабленной остротой зрения – 5 минут за один подход в течение двух недель;
• для остальных людей – 3–5 минут за один подход в течение одной недели.
Возьмите за основу классические варианты пальминга – «Темная комната», «Черная точка» и «Поездка на электричке». При необходимости творчески дополните их или создайте свое индивидуальное «наполнение» мысленного содержания пальминга.
Количество выполняемых пальмингов в день для пожилых людей – не ограничено, для остальных – не менее трех раз в день.
8. Ведение счета продолжительности вдоха и выдоха. Найдите в разделе «Концентрация внимания на дыхании» упражнение «Ведение счета продолжительности вдоха и выдоха» и, руководствуясь указанными рекомендациями, в течение двух-трех минут выполняйте это упражнение.
9. Я расслаблена и спокойна. В течение первой недели занятий на расслабление сознания и тела воспользуйтесь еще одной хорошо зарекомендовавшей себя на практике рекомендацией. Как только появляется ненужное напряженное состояние сознания, как результат реакции на происходящее вокруг или на уровне негативных мыслей, ровным и спокойным голосом (при людях мысленно, а при их отсутствии можно вслух) монотонно начните повторять слова: Я РАССЛАБЛЕНА И СПОКОЙНА. Мужчины – Я РАССЛАБЛЕН И СПОКОЕН. Создайте для себя из этой фразы успокаивающий ритуал, и со временем это станет для вас хорошей палочкой-выручалочкой в сложных жизненных ситуациях. Такая ясная и короткая процедура психофизического расслабления очень эффективно снимает умственное и физическое напряжение.
Освоив в совершенстве все пункты указанных выше упражнений на расслабление, можете смело переходить к следующим упражнениям на непосредственное восстановление остроты зрения при близорукости.
Избавьтесь от близорукости
Это основная часть книги для тех, кто желает избавиться от близорукости глаз. Остались позади азбука познания себя, психологический настрой на успех и первые шаги в школе хорошего зрения. Пройденное составляет надежный фундамент теоретических знаний и первого опыта работы по улучшению остроты зрения.
Идем дальше. Пришло время начать строить свое, индивидуальное здание хорошего зрения прямо сейчас. Каждое упражнение на восстановление остроты зрения необходимо выполнять с большим желанием, с улыбкой и с хорошим настроением, это обязательное условие, которого нужно придерживаться все сорок пять дней на уроках хорошего зрения. Именно столько активных дней нужно работать над собой, чтобы реально улучшить остроту своего зрения при близорукости. Даже тогда, когда нет настроения, его следует обязательно создать искусственно, путем улыбки, естественной и от души. А далее все пойдет как надо.
Первая неделя выполнения упражнений по восстановлению остроты зрения
Начните выполнять упражнения на восстановление остроты зрения с субботы.
1. Утром, проснувшись, не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».
3. Проведите самопрограммирование на хорошее зрение.
С этой целью в течение трех минут выполняйте упражнение «Хлест руками по плечам».
4. Исполните короткое упражнение «Покачивание в положении стоя» от 25 до 100 раз по методике соответствующего раздела данной книги. В день рекомендуется выполнять это упражнение до трех раз. Упражнение эффективно помогает разрушить негативные привычки пристального вглядывания в текст, в окружающих людей, предметы и т. п. Это упражнение при необходимости можно заменить его аналогом – короткое «Покачивание в положении сидя», которое удобно выполнять на работе, например, во время обеденного перерыва, не привлекая к себе особого внимания окружающих людей.
5. В домашних условиях проделайте упражнение «Большие повороты» по методике данной книги. Упражнение позволяет восстановить непроизвольное движение глаз, что способствует стиранию в памяти негативной привычки пристально вглядываться в окружающий мир. При этом разум человека успокаивается и заново учится функционированию в условиях свободной и ненапряженной подвижности глаз.
6. Выполните упражнение «Проблески». Его содержание найдите выше в данной книге. Выберите для себя любое понравившееся упражнение на проблески. Упражнение позволяет существенно восстановить остроту зрения, так как направлено на восстановление центральной фиксации лучей света в глазном яблоке.
7. Выполните упражнение для аккомодации глаз «Палец и удаленные предметы». Оно необычайно полезно при близорукости.
8. При бодрствовании в течение дня и вечером обязательно соблюдайте следующие рекомендации:
• Как можно чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.
• Привыкайте периодически моргать и держать глаза в расслабленном состоянии, особенно тогда, когда требуется концентрация внимания на тексте, на неясных контурах предметов, людей и т. п.
• Избегайте любых усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.
• Периодически расслабляйте глаза при помощи трехминутного пальминга не менее 3–4 раз в день.
Вторая неделя выполнения упражнений по восстановлению остроты зрения
1. Утром, проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».
3. Проведите самопрограммирование на хорошее зрение, выполняя упражнение «Хлест руками по плечам».
4. Утром и вечером выполните упражнение по развитию аккомодации и способности разума и глаз работать сообща «Веревка с узелками». Следуйте взглядом по веревке только вперед: начинайте фокусироваться на первом узелке и продолжайте дальше, а когда доберетесь до последнего, снова вернитесь к первому узелку и продолжайте в том же духе.
Упражнение выполняйте 10 раз обоими глазами (перемещая взгляд от носа до стены), затем еще по 5 раз каждым глазом по отдельности (от носа до стены).
5. В течение дня, используя проверочную таблицу (храните один экземпляр таблицы дома, а другой на работе), поработайте с наиболее понравившимися методами раскачивания букв:
• Прогулка по буквам.
• Большие и малые буквы.
• Вертикальное перемещение взгляда.
• Реальное и мысленное перемещение внимания и т. п.
Выберите для себя наиболее понравившийся вариант (один или два), который будете использовать в дальнейшем.
Проверочная таблица Сивцева
6. В течение дня и вечером соблюдайте следующие рекомендации:
• Чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.
• Периодически моргайте и держите глаза в расслабленном состоянии.
• Избегайте усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.
• Расслабляйте глаза при помощи пальминга.
После второй недели – один день каждую неделю выходной. Занятий нет.
Третья неделя
1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».
3. Выполните упражнение «Хлест руками по плечам».
4. В удобное время выполните упражнение «Веревка с узелками».
5. В течение дня, используя проверочную таблицу, поработайте с выбранным (понравившимся) методом раскачивания букв.
6. В течение дня и вечером соблюдайте необходимые рекомендации по улучшению остроты зрения.
Четвертая неделя
1. Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».
3. Выполните упражнение «Хлест руками по плечам».
4. Выполните упражнение «Веревка с узелками».
5. Занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.
6. Выполнение рекомендаций по улучшению остроты зрения.
Пятая неделя
1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром: «Упражнение индийского врача».
Проверочная таблица (вариант 1)
3. Утром: «Хлест руками по плечам».
4. В течение дня выполняйте упражнение: «Веревка с узелками».
5. Занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.
6. Выполнение рекомендаций по улучшению остроты зрения.
Шестая неделя
1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром: «Упражнение индийского врача».
3. Утром: «Хлест руками по плечам».
4. В течение дня выполняйте упражнение: «Веревка с узелками».
5. Выполнение рекомендаций по улучшению остроты зрения.
Далее
1. Утром: «Я выбираю радость на весь день!»
2. Утром: «Упражнение индийского врача».
3. Любимые упражнения на аккомодацию глаз.
4. Соблюдение рекомендаций по улучшению остроты зрения.
Примечание: На страницах 151, 153 и 155 приведены два авторских варианта проверочной таблицы для занятий и таблица Сивцева. Выберите себе наиболее понравившийся вариант или составьте свой вариант такой таблицы. Распечатайте понравившийся вариант таблицы на двух листах формата А4. Один лист храните у себя дома, другой – на работе.
Еще распечатайте подобный вариант проверочной таблицы на листе, уменьшенном до размеров настольного календаря. Уменьшенный вариант таблицы можно наклеить на красивый картон и носить с собой, активно используя его в свободное время для расслабления и тренировок глазных мышц.
При работе с проверочной таблицей обратите особое внимание на то, что не нужно пользоваться этой таблицей, чтобы убедиться, сколько же строк вы на ней сегодня сможете увидеть. Если вы будете регулярно пытаться это делать, то неизбежно начнете напрягать зрение.
Если проверочная таблица ассоциируется с проверкой зрения, тогда прогресс в занятиях по улучшению остроты зрения может замедлиться, что, конечно же, нежелательно.
Проверочная таблица (вариант 2)
Вместо проверочной таблицы можно использовать что-нибудь другое, аналогичное, но гораздо веселей. Особенно это относится к занятиям с детьми.
Подойдите к этому вопросу творчески, и тогда у вас все обязательно получится. Постарайтесь обрести чувство безразличия к тому, что вы хотите увидеть на проверочной таблице. Тогда обязательно придет ощущение свободного зрения, а само зрение начнет неуклонно улучшаться.