Удовольствия – это не самоцель, а способ поддержать себя в моменты упадка сил. Поэтому не стоит стараться всю свою жизнь превратить в непрерывное выполнение вашего списка удовольствий. То есть если вам нравится есть, то не надо постоянно есть – вы заболеете и уже не сможете есть то, что вам нравится.
Удовольствия насыщают, и чем дольше вы будете делать что-то приятное, тем меньше будете черпать из этого сил. Поэтому оптимально расширять свой список удовольствий и прибегать к каждому из них время от времени.
Упражнение 2
Напишите список регулярно совершаемых вами действий. Это может быть: сон определенное количество часов; еда в определенное время; лакомство сладостями; длинные переезды в общественном транспорте или в автомобиле; поездки в теплые страны один раз в год; курение; встречи с друзьями на выходных; общение по телефону; ношение определенной одежды или украшений и многое другое. Напишите все, что вы делаете в той или иной степени регулярно.
Вы получили список ваших привычек. Пометьте плюсом те, от которых вы испытываете прилив сил. Остальные пометьте минусом. Перечитайте пункты, помеченные плюсом, и вычеркните те, от которых вы хотите отказаться.
Например, вы регулярно курите, и вам это нравится, но вы решили бросить. Отказаться от привычки сложно, это требует большого усилия от вас. Проще заменить одну привычку на другую. Рядом с вычеркнутыми пунктами напишите то, что вы будете делать вместо данной привычки. Запомните эту замену и каждый раз, как вам захочется сделать то, что вы решили бросить, заменяйте это действие на новое. Это не поможет полностью заменить привычку, но позволит ускорить отказ от нее, так как вы замените привычку не на пустоту, а на что-то конкретное.
Перепишите пункты, помеченные плюсом, – это ваш регулярный источник сил. Осознанно прибегайте к нему, когда требуется прилив сил, но не отождествляйтесь с ним, иначе вы потеряете способность как к управлению собой, так и к развитию. А весь мир не будет вас ждать и считаться с тем, к чему вы привыкли, и вы обязательно попадете в ситуацию, когда изменения будут неизбежны, и потому для вас будут происходить сильные негативные события.
Перечитайте пункты, которые помечены минусом. Эти ваши регулярные действия еще не стали вам до конца привычными. Вычеркните те, которые вы считаете необходимым прекратить и у вас для этого есть возможность. На данный момент вам будет довольно легко от них отказаться, так как вы еще не прикипели к ним. Остальные, по мере того, как вы с регулярностью будете делать их, станут вам привычными и начнут давать сил больше, чем вы будете на них тратить.
Упражнение 3
Напишите список людей, с которыми вы общаетесь. Составьте этот список наиболее полно, включив в него и тех, с кем вы общаетесь редко. Перечитайте список и рядом с каждым человеком ставьте плюс, если у вас возникает прилив сил от общения с этим человеком; ставьте минус, если общение с этим человеком у вас вызывает отток сил; ставьте плюс-минус, если от общения с этим человеком вы получаете примерно столько же сил, сколько отдаете.
Перепишите список людей, с которыми вы общаетесь, разбив его на три списка. В первый запишите всех людей, которых вы отметили плюсом, во второй – всех, кого вы отметили минусом; а в третий – всех, кого вы отметили плюс-минусом.
Люди из первого списка – это люди, общение с которыми дает вам больше сил, чем вы тратите на него. По-думайте, что именно в общении с каждым из них придает вам сил. Зная свои потребности в общении с людьми, вы сможете расширить круг знакомых, взаимодействие с которыми станет вашим источником силы.
Возьмите список людей, которых вы отметили плюс-минусом. Напишите то негативное, что возникает между вами и каждым из этих людей. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваше общение стало положительным. Возможно, вам поможет знание своих потребностей в общении. Но в любом случае понимание острых мест поможет вам избегать их или, по крайней мере, быть к ним готовым.
Возьмите список людей, которых вы отметили минусом. Напишите и негативное, и позитивное, возникающее между вами и каждым из этих людей. Подумайте, стоит ли продолжать ваше общение. Если вы решите продолжать общение или если нет возможности его прекратить, то постарайтесь его ограничить. А в те моменты, когда оно происходит, концентрируйте на том положительном, что есть в вашем общении, и старайтесь отстраняться от негативного.
Перечитайте все три списка, за исключением тех людей, с которыми вы решили прекратить взаимодействие, и подумайте, что вы можете дать им в общении. Люди всегда чувствуют, когда их используют. Поэтому если вы будете концентрироваться только на положительном для себя, игнорировать потребности других людей, то быстро со всеми поссоритесь. Благодарность и забота усилят положительный эффект от вашего общения.
Глава 7Осознайте свои желания
Способность достигать любой цели связана с вашим намерением. Намерение – это знание цели и наличие сил для ее достижения. О том, где брать силы, было рассказано в предыдущей главе. А теперь поговорим о другой составляющей намерения – цели.
Ваши цели базируются на ваших желаниях. Они отличаются от желаний тем, что желание – это нечто абстрактное, тогда как цель всегда конкретна и описана в параметрах нашего мира, то есть имеет размеры, массу, стоимость…
Например, если вы хотите автомобиль, то это ваше желание. А если вы знаете его марку, год выпуска, цену – то ваше желание стало целью.
Если вы не можете четко сформулировать, что вы хотите, то вы не можете найти эквивалент вашего желания в этом мире. А значит, когда вы достигнете желаемого, у вас останется неудовлетворенность.
Например, вы хотели машину, и вы ее купили. Но потом вы огорчаетесь оттого, что в ней нет кондиционера. Причиной вашей неудовлетворенности является то, что вы не полностью осознали свое желание и потому не все его аспекты перевели в цель. И осознание пришло уже после того, когда вы достигли цели.
Поэтому важной частью работы с целями является принятие результата. Когда вы получите то, что было вашей целью, то далее вы будете с этим жить. А жить вы можете борясь, страдая или будучи счастливым.
Правило № 29
Оптимально формулировать цель, основываясь на своих полностью осознаваемых желаниях. Это защитит вас от разочарований и огорчений по их достижении.
В основе всех ваших целей лежат ваши желания. Но не все желания изначально ваши. Часть из них были внедрены в вас, то есть навязаны вам извне.
Ваше собственное желание идет изнутри вас наружу, оно связано с вашими внутренними позывами и нуждами относительно изменения себя самого или окружающего вас мира. Внедренные желания пришли к вам извне, и они начинают менять вас не потому, что вы сами этого хотите, а потому, что так требует влияющий на вас субъект.
При этом внедренные желания не являются сугубо негативным явлением. Они возникают как инструкция – каким вам надо стать, чтобы соответствовать той группе, которая влияет на вас. Достаточно включить телевизор или радио, взять газету или журнал, войти в Интернет, как вы обнаружите огромное количество инструкций, каким вам надо быть и что вам надо хотеть. Но при этом каждая отдельная передача, или статья, или сайт относятся к отдельной социальной группе. Поэтому если вы выбрали, к какой группе вы хотели бы относиться, то внедрение в вас желаний поможет вам быстрее адаптироваться к ней.
Однако любое действие извне внутрь является в определенной степени насилием. И потому требует дополнительной вашей работы для адаптации внедряемых желаний – таким образом, чтобы они стали вашими. До этих пор у вас всегда будет возникать защитная реакция, некоторая степень отторжения. Но постепенно она будет уменьшаться, если вы будете прикладывать усилия для адаптации себя относительно этих желаний.
Но зачастую внедряемые желания так и не становятся вашими, и тогда они «застревают» в вас. И вы их желаете только при соблюдении определенных условий. Например, родители хотят, чтобы их ребенок учился только в престижном университете. А сам ребенок хочет учиться в том, куда пошли все его друзья. В итоге ребенок, не способный уклониться или бороться с внедрением желания своих родителей, учится вдалеке от своих друзей. Но только до тех пор, пока родители его контролируют. Стоит им ослабить контроль – и ребенок уходит в общение со своими друзьями, которые теперь далеко, и забрасывает учебу.
Еще хуже складывается ситуация, когда по прошествии времени человек забывает причину возникновения внедренного и застрявшего в нем желания.
Например, человек работает адвокатом, но в детстве мечтал стать водителем. И всю жизнь, занимаясь адвокатской практикой, этот человек испытывает чувство, что он делает что-то не то. При этом у него присутствует постоянная тяга к езде на автомобиле и долгим переездам. Еще хуже, если человек порицает себя за пристрастие к автомобилям и старается полностью отдать себя работе адвоката. Осознание причин своих желаний поможет ему прекратить критиковать себя, тратя на это силы и внимание.
Совершенно не обязательно бросать адвокатуру и становиться дальнобойщиком. Этот человек может просто найти время и место своему любимому занятию – вождению автомобиля. И отдаваться этому полностью и с удовольствием в отведенном им самим месте и времени. Или даже переехать в соседний город и каждое утро и вечер несколько часов ездить на работу и с работы. В этом случае человек примет внедренное в него желание быть адвокатом, но при этом найдет место своему изначальному желанию быть водителем.
Правило № 30
Если внутреннее и внедренное желания совпадают, то человек движется с удвоенной скоростью. Он помогает себе сам, и группа, влияющая на него, дает ему силы. Если же внутреннее и внедренное желания не совпадают, то возникает противоречие. И это противоречие будет требовать разрешения.