Чтобы зубы были здоровыми и крепкими, следует чистить их минимум два раза в день и после каждого приема пищи пользоваться зубной нитью (или полоскать рот). Если не делать этого, на зубах появятся налет и зубной камень.
Налет — это шероховатая пленка, она появляется на зубах, если долгое время не пользоваться зубной щеткой. Он состоит из бактерий, которые прячутся во рту и хотят размножаться. Если вовремя от них не избавиться, появится неприятный запах и зубной камень — затвердевший налет, который оставался на зубах долгое время. Он приводит к пожелтению и разрушению зубов.
Чисти зубы в течение минимум двух минут, чтобы избавиться от налета и предотвратить образование зубного камня.
Чтобы зубы оставались здоровыми, сведи к минимуму потребление сладостей и напитков вроде сладкой газировки и сока. Они провоцируют появление кариеса и способствуют разрушению зубов.
Взрослый должен водить тебя к стоматологу по крайней мере раз в год на профилактический осмотр.
Полезные привычки, которые приобретешь сейчас, сослужат хорошую службу в дальнейшем (и конечно, помогут сохранить здоровье зубов надолго!).
В подростковом возрасте, если зубы растут криво или есть проблемы с прикусом, могут понадобиться брекеты. За последние годы они значительно изменились и сегодня бывают металлическими, керамическими, невидимыми и ночными. Иногда их дополняют маленькие резинки, цвет которых можно выбрать самому. Брекеты — это весело. Стоматолог посоветует обратиться к ортодонту, если ему покажется, что они тебе нужны.
Уход за ушами, глазами и ногтями
В подростковом возрасте особого ухода требуют не только зубы, но и некоторые другие части тела.
Нравятся серьги? Возможно, у тебя уже проколоты уши, или ты хочешь такой же классный пирсинг, как у подруги. Как бы то ни было, прокалывание ушей и других частей тела — серьезный шаг.
Пирсинг выглядит круто, но, если сделать его неправильно, может стать причиной опасной инфекции. Очень важно делать пирсинг только у профессионалов. Ты должна убедиться, что специалист работает новыми иглами, которые никогда не использовались на других людях, и стерилизует все инструменты.
Прокалывать мочки ушей почти не больно, они заживают довольно быстро, чего не скажешь о других частях тела. В некоторых местах проколы заживают очень долго и могут воспаляться. Прежде чем сделать пирсинг, обязательно поговори со взрослым. Следует знать, что прокалывать части тела молодым людям младше 16–18 лет (в зависимости от места жительства) без разрешения родителей незаконно.
Рыжевато-коричневые, сине-зеленые, голубые с оранжевыми крапинками, играющими на солнце, — все глаза нуждаются в заботе и внимании. Возможно, ты любишь тени для век и тушь для ресниц, но при неправильном применении они могут навредить глазам. Если красишь глаза, пользуйся мягким средством для снятия макияжа и умывай лицо теплой водой каждый вечер. Сон в макияже вреден для кожи и, конечно, для глаз.
Не забывай, что во время полового созревания глазные яблоки растут, как и другие части тела. Быстрый рост глаз может привести к проблемам со зрением, например миопии (близорукости).
При миопии четко видны предметы вблизи, но тяжело рассмотреть то, что находится вдалеке.
Если ты плохо видишь удаленные предметы, щуришься, чтобы лучше что-то разглядеть, или страдаешь головными болями, возможно, у тебя близорукость. Скажи об этом взрослому, который отведет тебя к окулисту, чтобы проверить зрение.
При близорукости тебе пропишут очки или контактные линзы. Из-за возраста, скорее всего, порекомендуют очки. Это классный модный аксессуар, поэтому будь креативной — можешь подобрать оправу в горошек или полоску, ярко-розовую или строгую черную.
Какие бы очки ты ни выбрала, это отличный способ подчеркнуть свою индивидуальность.
Находясь в поезде полового созревания, легко пропустить станции «Руки», «Стопы» и «Ногти», поскольку есть множество других интересных остановок. Однако эти части тела нуждаются во внимании, ведь уход за ними необходим для здоровья и благополучия.
Следя за чистотой рук, ты сократишь на них численность микробов, вызывающих акне, простуду и другие инфекции. Тщательно мой руки каждый раз после туалета. Чтобы избавиться от болезнетворных микробов, этот процесс должен занимать около 20 секунд. (Полезный совет: во время мытья рук пропевай алфавит — на это обычно уходит примерно 23 секунды.)
Поскольку во время полового созревания активизируются потовые железы, у тебя могут потеть ноги. Лучший способ избежать неприятного запаха — это мыть, мыть и мыть. Меняй носки ежедневно, мой ноги и увлажняй кожу стоп. Все это позволит держать запах под контролем.
Ногти могут выразить твою индивидуальность, но для этого необходимо освоить уход за ними. Ни в коем случае не грызи ногти — так можно повредить кожу у ногтевого ложа и занести инфекцию. Когда ты грызешь ногти, грязь из-под них попадает в рот. Фу! Попроси старшую сестру или взрослого показать тебе, как пользоваться маникюрными ножницами и пилочкой. Если аккуратно подпиливать ногти, придавая им скошенную или овальную форму, они не будут ломаться так часто.
Маникюр и педикюр — это здорово, и лаки классных цветов могут выразить твою индивидуальность, но будь осторожна. Искусственные покрытия ослабляют и повреждают ногти. Есть риск, что у тебя будет аллергия на химические вещества, содержащиеся в лаке и жидкости для его снятия. Как и в случае с пирсингом, удостоверься, что мастер маникюра или педикюра стерилизует инструменты. Делая маникюр и педикюр дома самостоятельно, ты можешь отлично провести время и сэкономить деньги.
Глава 3. Грудь и бюстгальтеры
Наш поезд прибыл на одну из самых оживленных станций — «Грудь». Обычно он едет к ней несколько лет, совершая множество коротких остановок по пути. Когда бы ты ни оказалась на этой станции, развитие груди — это большое изменение, происходящее с телом в период полового созревания, и к нему нужно быть готовой. Мы поговорим обо всем, что нужно знать, чтобы чувствовать себя уверенной и сильной, пока ты учишься заботиться о своем растущем и меняющемся теле.
Новая форма: развитие груди
За прошедшие 8–11 лет ты наверняка привыкла к своему телу и его уникальному внешнему виду. Это как любимый уютный свитер, которому уже несколько лет. Конечно, ты становилась выше, и у тебя росли стопы, но ты привыкла к определенному виду своего тела, и тебе может быть непросто приспособиться к изменениям, которые, кажется, произошли за одну ночь. Прежде чем ты однажды проснешься и спросишь: «Эй, когда моя плоская грудь превратилась в два холма?» — давай поговорим о том, чего следует ожидать, когда грудь начнет развиваться.
Развитие молочных желез — это одно из главных событий полового созревания, но оно не происходит за ночь. Есть пять стадий развития груди, и они занимают несколько лет. Независимо от того, на какой стадии ты находишься сейчас, вот то, что тебе следует знать о своих растущих и меняющихся молочных железах.
Стадии развития молочных желез
Вот стадии развития груди, через которые ты пройдешь.
Прежде чем поговорить о том, как растут молочные железы, мы должны начать с того, что у тебя уже есть. А есть соски — кожные «пуговки» в центре ареол, темных кругов на груди. Соски могут быть плоскими или выпуклыми. Часто они плоские в обычном состоянии, но начинают выпирать, когда тебе холодно. Они очень чувствительны к мелочам! В сосках есть крошечные незаметные отверстия, из которых выходит молоко для кормления младенцев. Да, у женщин есть молоко! Все млекопитающие кормят молоком своих детей.
Мы уже говорили, что первое заметное изменение в груди — это появление маленького уплотнения прямо под соском. Оно образуется, когда ткани груди и молочные железы начинают расти. Шарики под сосками могут быть настолько маленькими, что ты их даже не заметишь, но они могут сделать область груди чувствительной и болезненной.
Если чувствуешь небольшой дискомфорт, не беспокойся: грудь просто делает то, что должна. Уплотнения в груди могут быть совершенно разного размера, или шарик может быть только с одной стороны. Не сравнивай свою грудь с грудью подруг. Ты индивидуальна, поэтому никому не позволяй говорить, как твоя грудь «должна» выглядеть. У всех девочек грудь развивается по-разному. Твое тело знает, что ему нужно делать, даже если оно немного отличается от тел сверстниц.
После образования шариков под сосками ткани груди и молочные железы начнут стремительно расти. На этом этапе ты можешь заметить, что грудь приобрела коническую форму. Ареолы тоже могут увеличиться и стать припухлыми. Эти признаки означают, что поезд полового созревания движется в правильном направлении.
В это время грудь потеряет коническую форму, приобретенную на третьей стадии, и начнет переходить ту, что будет во взрослом возрасте. Эти изменения в форме груди в основном связаны с гормоном эстрогеном. Эстроген — это начальник полового созревания, который сообщает организму, когда пора работать, а когда работа завершена. Этот гормон отвечает за множество изменений, происходящих в период полового созревания, в том числе за развитие груди и начало менструации. У большинства девочек месячные начинаются на четвертой или пятой стадии развития груди.
Позднее мы поговорим об этом подробнее. Сейчас тебе достаточно знать, что наступление четвертой стадии развития груди означает, что половое созревание в разгаре.