[6]: эстроген (мы уже говорили о нем ранее) и прогестерон. Когда эти гормоны начинают вырабатываться, поезд полового созревания подъезжает к станции «Менструация».
Менструальный цикл
Месячные — это начало процесса, который длится немного меньше месяца, они обычно бывают раз в месяц. Период с первого дня, когда ты увидишь кровь, до дня, когда увидишь кровь снова, называется менструальным циклом. В среднем менструальный цикл составляет 28 дней, но он может быть короче или длиннее.
В течение менструального цикла все репродуктивные органы работают в унисон благодаря гормонам, готовя тело к тому, чтобы однажды выносить ребенка. Вырастить нового человека — непростая задача, поэтому организм готовится к ней каждый месяц, независимо от твоего желания иметь детей.
Каждый месяц мозг посылает яичникам сигнал о том, что пора производить эстроген. Яичники, два небольших органа над маткой, содержат тысячи крошечных яйцеклеток, и выработка эстрогена служит сигналом к тому, чтобы один из них выпустил яйцеклетку. Процесс выхода яйцеклетки из яичника называется овуляцией.
Знаешь ли ты, что, когда ты родилась, в твоих яичниках уже были яйцеклетки? Они ждут, когда однажды их оплодотворят и из них вырастет ребенок или когда их пригласят на менструальную вечеринку!
Когда яйцеклетка покидает яичник, она перемещается по маточной трубе по направлению к матке. Чтобы продвинуться на 2,5 сантиметра, яйцеклетке может понадобиться три дня или даже больше. Если бы ты была настолько крошечной, тоже двигалась бы медленно!
Пока яйцеклетка совершает свое путешествие по маточной трубе, а ты ходишь в школу, встречаешься с друзьями, занимаешься домашними делами и выполняешь домашнее задание, гормон прогестерон помогает матке вырастить питательную слизистую оболочку, состоящую из крови, тканей и белков, на случай, если появится оплодотворенная яйцеклетка.
Оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, начинает поглощать питательные вещества и постепенно превращается в ребенка.
Если оплодотворения не произошло, слизистая оболочка матки отторгается и вместе с яйцеклеткой покидает организм через влагалище в процессе менструации.
Как только матка отторгнет слизистую оболочку, тело начнет образовывать новую, и цикл начнется сначала. Это просто невероятно!
«У Дениз уже начались месячные. Господи, пройдет еще сто лет, прежде чем у меня они тоже начнутся!»
В этот момент тысячи девочек по всему миру думают об этом. Они расстраиваются, полагая, что у них начнутся месячные позднее всех в школе. Вот что тебе следует знать: девочки тратят слишком времени на то, чтобы беспокоиться о месячных и сравнивать себя с подругами. Месячные начинаются у всех в разном возрасте в зависимости от генов, семейной истории и решения старой доброй матери-природы. Поезд полового созревания каждой девочки следует собственному расписанию и подъезжает к станциям в нужное время.
Время, когда у тебя начнутся месячные, — это часть секретной информации, доступной только твоему телу. Часто у девочек месячные начинаются приблизительно через два с половиной года после начала развития груди или примерно через шесть месяцев после появления вагинальных выделений, но могут начаться и раньше, лет в 9[7], и позже, в 16.
Продолжительность месячных тоже частично определяется особенностями твоего уникального тела. Первые могут быть короткими и продлиться не больше двух дней, а что касается крови, ты можешь заметить лишь небольшие следы розового, светло-красного или коричневого цвета на нижнем белье. Когда месячные станут регулярными, они могут длиться от двух до семи дней. Вполне вероятно, что поначалу они не будут регулярными. Иногда для установления менструального цикла требуется до шести лет. Это увлекательное путешествие, но оно может немного затянуться.
Месячные бывают скудными, обильными и умеренными. Даже если месячные обильные, у большинства девочек за менструацию выходит всего около двух столовых ложек крови.
У тебя может выделяться чуть больше или чуть меньше крови. У некоторых девочек выходят сгустки крови, напоминающие желе. Хотя звучит это не очень приятно, сгустки — это нормально.
Месячные — это процесс, во время которого матка отторгает свою слизистую оболочку и выталкивает ее во влагалище. При этом ты можешь ощущать спазмы внизу живота. Некоторые девочки практически ничего не чувствуют, а кто-то испытывает очень неприятные ощущения. Твое тело использует эти мышцы не ежедневно, а в течение нескольких дней каждый месяц, поэтому иногда они начинают болеть. Если ты отправишься на долгую прогулку по крутым холмам, у тебя, вероятно, заболят ноги на следующий день. Те же меры, облегчающие боль в мышцах ног, помогают и при боли в матке: горячая ванна и легкий массаж.
Но если перед месячными или во время них ты испытываешь сильную боль (не можешь встать с кровати и нормально пережить день в школе), обязательно расскажи об этом взрослому. Возможно, стоит поговорить об этом с врачом. Зачем страдать больше, чем нужно?
Твое тело настолько умное, что часто подает тебе сигналы о приближении менструации. Эти сигналы не самые приятные, но с их помощью тело показывает, что готовится к сложной и важной работе. За неделю или несколько дней до месячных ты можешь ощутить болезненность груди, перепады настроения, тяжесть или вздутие внизу живота и спазмы. Эти симптомы называются предменструальным синдромом (ПМС).
Их испытывают многие девочки, и можно кое-что сделать, чтобы облегчить их. Здоровое питание — это отличный способ помочь организму пережить ПМС. На формирование слизистой оболочки матки каждый месяц требуется много питательных веществ, поэтому очень важно есть полезные продукты. Продукты, содержащие кальций (йогурт, молоко и т. д.), железо (зеленые листовые овощи и красное мясо), клетчатку (цельные злаки) и витамины (свежие фрукты и овощи), помогают твоему телу до, во время и после месячных. Легкие физические упражнения и активный образ жизни тоже немного облегчают ПМС.
Менструальная кровь может иметь небольшой запах, но никто не почувствует его через одежду. Никто не узнает, что у тебя месячные, если сама об этом не скажешь. Как мы уже говорили, ежедневное мытье и чистое нижнее белье сдерживают размножение бактерий. Во время месячных нужно делать то же самое. Если регулярно менять прокладку или тампон, ты будешь чувствовать себя свежей (чистой).
Еще один способ понять, когда ждать месячных, — ведение календаря. Менструальный цикл начинается в первый день месячных и длится до первого дня следующих. В среднем продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, но она может разниться от 21 до 45 дней. Рисуй на календаре симпатичное сердечко каждый день месячных. Когда менструация завершится, начни считать дни до начала следующей.
Количество дней с первого сердечка последних месячных до первого сердечка следующих составляет продолжительность менструального цикла. Твоему циклу может потребоваться время, чтобы стать регулярным, поэтому сначала количество дней может отличаться. Можно пользоваться удобными приложениями и сайтами, чтобы следить за своим циклом.
Когда бы у тебя ни начались первые месячные, поздравь себя, когда это произойдет. Твое тело проделало огромную работу!
Гигиена во время месячных
Как много новой информации! Но мы еще не закончили. Теперь, когда ты знаешь, что происходит в теле во время месячных, давай поговорим о гигиене и уходе за собой в «то самое время месяца».
Очень скоро ты узнаешь все необходимое о прокладках, тампонах и других вещах, чтобы месячные не были для тебя сложным процессом.
Прокладки, тампоны и не только
Компании производят много продуктов для гигиены во время месячных, но самые популярные из них — прокладки и тампоны. Они предназначены для впитывания менструальной крови.
Прокладка — это прямоугольный кусок материала, который приклеивается к трусикам и впитывает кровь, выходящую из тела. Тампоны — это тонкие цилиндры из хлопка и других материалов, которые впитывают кровь, пока она находится во влагалище. Некоторые компании также производят менструальные чаши из силикона, которые собирают кровь внутри влагалища. Кто-то предпочитает прокладки, кто-то — тампоны, а кто-то пользуется только менструальными чашами. Некоторые женщины и девочки используют во время месячных все три продукта. Понадобится время, чтобы определить, что тебе лучше подходит.
В большинстве супермаркетов, аптек и других мест, где продаются средства по уходу за телом, есть тампоны и прокладки. Менструальные чаши найти немного сложнее, и они стоят дороже. Их можно найти в аптеках и даже магазинах натуральных продуктов (ЭКО). В отличие от прокладок и тампонов, которые нужно постоянно менять, менструальная чаша прослужит несколько лет при условии надлежащего ухода.
Прокладки и тампоны различаются размером и впитывающей способностью (количеством жидкости, которое они способны впитать). Они бывают для обильных, обычных и скудных выделений.
Прокладки сделаны из хлопка, полиэтилена и других материалов, впитывающих менструальную кровь. Внизу у прокладки есть клейкая лента, которая помогает ей держаться на трусиках.