Как только прокладка будет надежно зафиксирована, можешь надеть трусики и продолжить заниматься своими делами. Прокладки нужно менять несколько раз в день в зависимости от обильности выделений.
Ниже ты найдешь советы о том, какие прокладки выбрать и как часто следует их менять.
Обычные вагинальные выделения или очень скудные месячные. Для таких дней хорошо подойдут ежедневные прокладки. Их нужно менять каждые четыре часа или чаще, если в этом есть необходимость.
Необильные или средние месячные. Для таких дней подойдут прокладки «нормал» (самые популярные). Прокладку следует менять каждые три-четыре часа или чаще, если посчитаешь необходимым.
Обильные месячные. Для дней, когда выделения обильные, подойдут прокладки «супер», «макси» или ночные. Даже если выделения не очень обильные, использование ночной прокладки на время сна позволит тебе чувствовать себя комфортнее. Прокладки «супер» или «макси» рекомендуется менять каждые два-три часа или по необходимости. Ночные прокладки обычно не требуется менять до утра.
У некоторых прокладок есть крылышки. Это маленькие клейкие «ушки» по бокам, которые лучше удерживают прокладку на нижнем белье и защищают от протекания.
Прокладки одноразовые, но их нельзя смывать в унитаз, потому что это может привести к засорам. Прежде чем выбросить прокладку, скрути ее липкой стороной наружу, затем заверни в туалетную бумагу и выкинь в мусорное ведро. Если у тебя есть собака, выбрасывай прокладки в ведро, до которого питомец не сможет добраться.
Некоторые компании производят многоразовые прокладки, которые можно стирать, их легко найти в интернете.
Многие девочки предпочитают не пользоваться тампонами, пока не станут старше. Они не чувствуют себя готовыми вводить что-то в свое тело. Какое бы средство гигиены ты ни выбрала, все нормально, потому что только ты знаешь, что лучше тебе подходит.
Тампон имеет форму цилиндра и состоит из хлопка и других материалов, впитывающих менструальную кровь еще во влагалище. От него отходит длинная нить, за которую нужно потянуть, чтобы извлечь тампон, когда придет время его сменить.
Поскольку тампоны впитывают кровь внутри тела, они хорошо подходят для плавания и других активных занятий. Не стоит надевать прокладку в бассейн, поскольку она впитает не только кровь, но и воду. Тебе будет очень некомфортно!
Как и прокладки, тампоны имеют разную впитывающую способность. Ты можешь выбрать подходящий вариант в зависимости от обильности выделений.
«Слим»/«мини» — такие тампоны хороши для необильных выделений. Они оптимальны для тех, кто пользуется тампоном впервые, потому что их легко вводить.
«Нормал» — это самые популярные тампоны, предназначенные для среднего кровотечения.
«Супер» — тампоны для обильных месячных. Они могут быть полезны время от времени, но не подходят тем, кто только начинает пользоваться тампонами.
«Супер плюс»/«ультра» — тампоны для очень обильных месячных. Их тоже не следует использовать тем, кто еще не привык пользоваться тампонами.
Всегда следует выбирать тампоны с минимально необходимой впитывающей способностью. Начни с тампонов «слим» или «регуляр», а затем, когда привыкнешь, попробуй тампоны с большей впитывающей способностью, если есть необходимость.
Менять тампон следует приблизительно каждые четыре часа. Возможно, когда ты только начнешь пользоваться тампонами, крови на них будет немного. Это нормально, но тампон все равно нужно менять регулярно, чтобы сдерживать размножение бактерий и предотвращать неприятный запах.
У каких-то тампонов есть аппликатор, упрощающий введение, а у других его нет, и их нужно вводить во влагалище с помощью пальцев. Ниже ты прочтешь, как пользоваться тампоном с аппликатором.
1. Прежде всего вымой и высуши руки, они должны быть чистыми. Распакуй тампон.
2. Большинство женщин предпочитает вводить тампон стоя. Ты можешь поставить одну ногу на сиденье унитаза или немного присесть. Держи тампон в преобладающей руке (в той, которой пишешь).
3. Возьми тампон за место, где маленькая внутренняя трубочка входит во внешнюю трубочку большего размера (аппликатор). Веревочка должна свисать вниз.
4. Поднеси кончик внешней трубочки ко входу во влагалище. Ты можешь слегка развести половые губы второй рукой, чтобы упростить введение тампона.
5. Аккуратно введи внешнюю трубочку во влагалище, направляя ее к пояснице. Остановись, когда пальцы коснутся тела.
6. Как только внешняя трубочка окажется во влагалище, используй указательный палец, чтобы протолкнуть внутреннюю трубочку сквозь внешнюю.
7. Как только внутренняя трубочка дойдет до конца, извлеки обе трубочки, заверни их в туалетную бумагу и брось в мусорное ведро (не смывай их в унитаз). Убедись в том, что из влагалища торчит веревочка.
8. Если чувствуешь тампон внутри себя или испытываешь любые неприятные ощущения, это значит, что он введен неправильно. Извлеки тампон, аккуратно потянув за веревочку, и введи новый.
9. Вымой руки.
Совет. Если ты нервничаешь, будет трудно ввести тампон, потому что мышцы напряжены. Сделай несколько глубоких вдохов и постарайся расслабиться, прежде чем начать.
1. Тщательно вымой руки мылом и водой. Высушив руки, достань тампон из упаковки.
2. Потяни за веревочку, чтобы убедиться, что она надежно прикреплена к тампону.
3. Большинство женщин предпочитают вводить тампон стоя. Ты можешь поставить одну ногу на сиденье унитаза или немного присесть. Держи тампон в преобладающей руке (в той, которой пишешь).
4. Убедись, что веревочка свисает вниз.
5. Разведи половые губы второй рукой и поднеси тампон ко входу во влагалище.
6. Аккуратно вводи тампон, направляя его к пояснице.
7. Как только тампон окажется во влагалище, протолкни его дальше указательным пальцем. Убедись, что из влагалища торчит веревочка.
8. Если чувствуешь тампон внутри себя или испытываешь любые неприятные ощущения, это значит, что тампон введен неправильно. Извлеки тампон, аккуратно потянув за веревочку, и введи новый.
9. Вымой руки.
Чтобы извлечь тампон, потяни за веревочку и вытащи его. (Если крови много, извлечь его будет немного сложнее. Просто продолжай медленно тянуть.) Даже если на тампоне совсем мало крови, не используй его повторно и возьми новый.
Некоторые тампоны можно смывать в унитаз (аппликаторы смывать нельзя), но об этом обязательно должно быть сказано на упаковке. Если ты точно не знаешь, можно ли смывать тампон в унитаз, заверни его в туалетную бумагу и выбрось в мусорное ведро.
Хотя пользоваться тампонами во время месячных безопасно, очень важно регулярно их менять. Никогда не оставляй тампон внутри тела более чем на восемь часов или на ночь. Когда тампон остается внутри тебя слишком долго, повышается риск развития синдрома токсического шока (СТШ). Это очень редкая и опасная бактериальная инфекция. Если тебя беспокоят головокружение, рвота, диарея, высокая температура или сыпь, похожая на солнечный ожог, незамедлительно извлеки тампон, расскажи обо всем взрослому и сразу обратись к врачу.
Месячные могут начаться неожиданно, даже если ты делаешь отметки в календаре. Поскольку невозможно предсказать, когда начнутся первые месячные, следует носить с собой маленький менструальный набор. Это небольшая косметичка, где лежат необходимые вещи. Благодаря такому набору ты будешь готова встретить «тетушку из Краснодара», когда бы она ни приехала.
Вот то, что должно быть в менструальном наборе:
• прокладки или тампоны (или несколько штук и тех и других);
• маленькие бумажные пакеты (чтобы выбросить использованные средства гигиены);
• запасное нижнее белье;
• упаковка влажных салфеток, которые можно смывать в унитаз (на случай, если испачкаешься).
Даже у самых подготовленных девочек иногда случаются протекания, и одежда пачкается кровью. Не нужно паниковать. Месячные — это абсолютно нормальная часть физиологии, и в пятнах крови нет ничего плохого (правда, они не могут не раздражать).
Если у тебя случилась протечка в школе, повяжи вокруг талии куртку или кофту (если не оказалось подходящего предмета одежды, попроси его у подруги), чтобы ее длинная часть прикрыла тебя сзади.
Дома застирай пятна крови с помощью мыла и холодной воды (если не поможет — используй перекись водорода). Не помещай испачканную одежду в сушилку, потому что тогда пятно не отстирается. Попроси маму, сестру или другого взрослого помочь вывести пятно.
Луна и другие мифы
Есть множество мифов о месячных. Некоторые из них таинственные, а некоторые забавные. Вот лишь несколько.
Долгое время люди верили, что менструация зависит от лунного цикла. Возможно, это связано с тем, что средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, а лунного — 29,5 дня. Однако исследования показали, что луна не оказывает никакого влияния на то, когда начинаются и заканчиваются месячные.
Говорят, что, если женщины проводят много времени вместе, их менструальный цикл синхронизируется. Было бы забавно, если бы твоя матка могла убеждать матки других женщин менструировать в одно время, но это очередной миф. Недавнее исследование тысяч женщин и девочек, живущих вместе, показало, что месячные у них начинаются в разное время.