Мы поговорим об этих и других изменениях в следующих главах.
«Расписание» полового созревания
После первой волны полового созревания ты, наверное, задумаешься, чего ждать дальше. Мальчики обычно готовы к дальнейшим изменениям, особенно если теперь они чувствуют себя сильнее и им нравится, какими высокими и большими они стали. Это похоже на десерт: маленький десерт — это хорошо, а большой — еще лучше. Притормози, приятель. Не забывай, что тело следует собственным инструкциям, поэтому последнее слово за генами. Ты не можешь ни ускорить, ни замедлить процесс полового созревания. Тебе остается лишь подстраиваться под обстоятельства.
Ниже приведено обобщенное «расписание» полового созревания, но помни, что каждый развивается в своем темпе. Скорость, с которой происходят изменения, может варьироваться.
9–12 лет: уровень гормонов повышается. Тело становится крупнее, мышцы развиваются. Рост и вес увеличиваются. Голос начинает меняться. Волосы на теле утолщаются.
10–14 лет: тело продолжает становиться крупнее. Волосы под мышками и на лобке становятся заметнее. Потоотделение усиливается, запах тела становится более выраженным. Сначала увеличивается размер яичек и мошонки, а затем пениса. Эрекции становятся регулярными. Соски могут стать припухшими и чувствительными.
11–16 лет: рост и вес увеличиваются. Волосы на лобке и под мышками становятся темнее и гуще. В этот период необходимо особенно тщательно следить за гигиеной. Появляются волосы на груди и лице, особенно над верхней губой и в области бакенбард. Мышечная масса возрастает. Голос значительно меняется и становится ниже. Яички и пенис продолжают расти. Эрекции и поллюции (непроизвольный выброс спермы) случаются чаще.
12–17 лет: гениталии продолжают расти, и кожа на них становится темнее. Поллюции могут стать регулярными. Лицо и тело начинают выглядеть по-взрослому. Волосы на лице и теле становятся заметными и могут требовать бритья. Рост постепенно замедляется. Кожа выделяет много жира, из-за чего на лице и теле могут появиться прыщи.
16–18+: мальчики достигают роста как у взрослых. Лобковые волосы, волосы на лице и гениталии выглядят так же, как у взрослых. Изменения голоса завершены. Соски перестают быть припухшими и чувствительными. Потребность в гигиене и бритье становится такой же, как у взрослого мужчины.
Скорость изменений
Мы уже много раз говорили о том, что скорость изменений индивидуальна для каждого. Не существует способа с точностью предсказать ход изменений для каждого мальчика, но нам это и не нужно. Общего представления о том, что тебя ждет, вполне достаточно. (Кроме того, когда это ты следовал всем правилам?) Важно понимать, что практически все является нормальным, включая разную скорость изменений. Опыт твоего друга, соседа или брата может отличаться от твоего. Если ты поймешь, что твое тело делает то, что должно делать, ты будешь относиться к себе с уважением.
2. Твое меняющееся тело
Не будем забывать, что перемены — это хорошо. Ты наверняка не хотел бы сейчас выглядеть так же, как в пять лет, и ты не хочешь навсегда остаться таким же, как сейчас. К счастью, тело делает свою работу, поэтому у тебя не остается выбора: ты растешь и взрослеешь. Однако будет приятно узнать, что в некоторых вопросах выбор у тебя все же есть. Жизнь представляет собой сочетание одних вещей, которые контролируешь ты сам, и других, которые контролирует твое тело. Если тебе кажется, что ты не можешь смириться с изменениями и тело растет либо слишком быстро, либо слишком медленно, помни, что норма для каждого своя. Все мы разные. Мальчики бывают высокими, низкими, худыми, полными — все это нормально. Давай поговорим о том, как будут меняться параметры твоего тела.
Рост и вес
Все мы рождаемся с определенным строением тела. Несмотря на общих родителей, братья и сестры выглядят по-разному. (У тебя есть раздражающие братья или сестры? Плохая новость, приятель: ты тоже их раздражаешь.) Черты лица, характер и физические характеристики вроде роста и веса могут изменяться. Невысокие дети могут вырасти в высоких взрослых. Полные дети могут сильно похудеть в подростковом возрасте. Все зависит от нашей генетики (помнишь это слово из первой главы?). Твой генетический код влияет на процесс роста, однако уход за собой тоже имеет значение. Привычки, связанные с едой и физическими нагрузками, очень важны, так же как и количество времени, которое ты проводишь перед телевизором, в интернете и за видеоиграми. Правильные решения, связанные с образом жизни, помогают мальчикам быть здоровыми и оставаться в хорошей форме.
Скачки роста
Ты когда-нибудь следил за своим ростом и весом? Твои родители записывают твой рост или, может быть, делают отметки на стене? Хотя на профилактических осмотрах врач измеряет рост и вес ребенка, многие родители сами его отслеживают. Родственникам нравится говорить, как сильно ты вырос с момента вашей последней встречи. Во-первых, это правда! Ты растешь, даже если этого не замечаешь, — каждый день. Как только ты встречаешься с кем-нибудь из родственников, он говорит: «Надо же, только посмотри на себя! Как сильно ты вырос!» Этот человек даже может пошутить, что брюки стали тебе коротки или что ты вырос на полметра за ночь. Возможно, это раздражает, но близкие люди просто замечают произошедшие изменения, и это нормально. Они взволнованы так же, как и ты.
Вспомни о том, что подростковый возраст — это время между началом полового созревания и взрослой жизнью. Это переходный период, когда тело готовится к взрослой жизни. Этот процесс может то ускоряться, то замедляться. Повторю в очередной раз: все растут в своем собственном темпе.
У мальчиков изменения, связанные с половым созреванием, обычно начинаются в 9–14 лет. В этом возрасте у них может произойти скачок роста, в результате которого они станут значительно выше за несколько месяцев.
Рост также может замедлиться, и в течение некоторого времени ты не будешь замечать больших изменений. Ожидай и того и другого. Скорость роста зависит от гормонов, о которых мы говорили в первой главе.
Во время посещения врача может выясниться, что мальчик практически не вырос с последней консультации. Или может быть на голову выше своих одноклассников и мгновенно вырастать из новой одежды. Мальчики могут вырасти за год на 2,5–15 сантиметров. Не стоит переживать: твой врач скажет, что нужно делать, если его что-то насторожит. Если он этого не сделает, это значит, что твое тело развивается в нормальном темпе. Ты можешь быть здоровым при любом росте.
Педиатр может выявить у тебя некоторые проблемы с мышцами, суставами или позвоночником. Если ты растешь очень быстро, у тебя могут появиться боли в теле. Обычно они не являются поводом для беспокойства, просто причиняют дискомфорт. Эта боль приходит и уходит, из-за того что мышцы стараются успеть за стремительно растущими костями. Боль, связанная с ростом, обычно сосредоточена в мышцах, а не в суставах, поэтому проконсультируйся с врачом, если тебя беспокоят неприятные ощущения. Боль, которая объясняется ростом, обычно сосредоточена в бедрах, икрах, стопах, на передней поверхности ног и под коленями. Не беспокойся, она неопасна.
Возможно, врач направит тебя на обследование позвоночника, чтобы убедиться в правильном расположении позвонков (косточек, из которых состоит позвоночник). Если твой позвоночник искривлен в форме букв «S» или «С», то тебе могут поставить диагноз «сколиоз». Это распространенная деформация, при которой позвоночник человека искривлен вбок. Существует множество методов, которые могут это исправить.
Самым высоким зарегистрированным человеком в истории был Роберт Уодлоу (1918–1940), чей рост составлял 272 см, а вес — 199 кг.
Самым низким человеком в истории был Чандра Бахадур Данги (1939–2015), чей рост составлял 54,6 см, а вес — 14 кг.
Это доказывает, насколько разными бывают тела мальчиков, превращающихся в мужчин.
Изменения фигуры и веса
От генетики зависит не только рост, но во многом и вес. То, что ты становишься тяжелее, — это хорошо. Ты растешь, поэтому набор веса во многом объясняется увеличением костной и мышечной массы. Твои органы становятся крупнее, а конечности — длиннее.
Значительную часть твоего веса составляет вес мышц. Ты заметишь, что твои плечи станут шире, а грудь и руки — мускулистее. Тело мальчика может быть худым с невыраженными мышцами, крепким с хорошо очерченными мышцами или мускулистым, но пухлым. Как бы то ни было, есть множество «нормальных» типов фигуры.
Частично набор веса в период полового созревания объясняется увеличением жировой прослойки. У жира плохая репутация, потому что его избыток приводит к проблемам со здоровьем. Однако нужное количество жира, или адипозной ткани, обеспечивает организм энергией, регулирует температуру тела, улучшает усвоение витаминов и делает кожу здоровой.
Жир, называемый подкожным, находится прямо под кожей. Он необходим телу для сохранения тепла и в качестве защиты от травм.
Другой вид жира, называемый висцеральным, окружает внутренние органы, защищая их. Во время полового созревания полные мальчики могут похудеть, а худые, наоборот, поправиться.
Важно иметь в виду, что мышцы отличаются от жировой ткани. Жир не может превратиться в мышцы, а мышцы — в жир. В твоем организме есть определенное количество и того и другого. Цифра на весах не дает представления о соотношении мышечной и жировой массы, поэтому врачи используют ИМТ (индекс массы тела), чтобы сравнить твой рост и вес с нормальными показателями для возраста. Врач может решить, что твой ИМТ является нормальным, даже если он чуть выше или ниже нормы, и он обязательно поговорит с тобой или твоими родителями, если его насторожит вес.
Твои решения в вопросах здоровья могут повлиять на рост и вес. Физическая форма в детстве влияет на здоровье в подростковом возрасте, а физическая форма в подростковом возрасте — на здоровье во взрослой жизни. Здоровые дети, как правило, вырастают в здоровых подростков. Питание, сон и физические нагрузки помогают твоему телу делать то, что необходимо. Здоровое питание