Повторю еще раз – если бы не книги, я бы не похудела! Или как иногда шучу: я похудела с книжкой в руках.
Глава 10Неужели все так серьезно?
Если вы готовы измениться, будьте готовы говорить себе правду.
Ожирение очень обманчиво.
Ты воспринимаешь искаженно саму себя. Во мне было 87 кг, при моем росте (163 см) – это ожирение первой степени, а я даже не считала себя толстой. «Мне же не 15 лет, нельзя же в моем возрасте выглядеть, как кукла Барби!» – так я рассуждала. Вот только есть немало 15-летних девочек, страдающих ожирением. Сам по себе 15-летний возраст вовсе не является гарантией отсутствия ожирения. Но я совершенно не замечала того, что мой аргумент никуда не годится!
«Меньше кушать надо – вот и все!» Вот только переедание является симптомом ожирения, а не его причиной, тем более – его единственной причиной. Переедание один из симптомов ожирения. Именно поэтому так тяжело «обуздать аппетит».
И потом, если все так просто, то почему 95 % людей не удается «обуздать аппетит»? Аргумент о силе воли не подходит – лично я всегда обладала мощной силой воли! Что нисколько не помешало мне растолстеть. Да и само похудение далось мне ой как нелегко!
Обманчивое, обманчивое заболевание!
И как его лечат? Да очень просто! «Надо взять себя в руки». «Вот уедут гости / праздники закончатся / квартиру отремонтируем – и возьмусь за себя!»
А потом гости разъезжаются / праздники заканчиваются / квартира отремонтирована – только лишний вес «почему-то» по-прежнему при нас! Ну, тогда в ход идут другие «разумные» доводы: «сейчас не до лишнего веса: на работе завалы / у ребенка экзамены / мама заболела» – ну как тут похудеешь?
Смотришь на худых знакомых – и в ход идут другие, не менее «разумные» рассуждения: «у нее удачная конституция / хорошая генетика / она просто сладкое не любит».
Вот так ожирение и водит нас за нос!
Но есть и хорошие новости!
Ожирение так давно и интенсивно исследуют, что уже многое известно!
Очень полезно наконец признать, что проблема не в «есть меньше надо»! Еще раз повторюсь – это симптом! Никто не считает, что с гриппом надо бороться, только сбивая высокую температуру! И что если температура стала нормальной – грипп побежден!
Для начала стоит разобраться, с чем мы вообще имеем дело?
Вот определение А.В. Ковалькова: «Ожирение – это хроническое заболевание обмена веществ, проявляющееся избыточным отложением жировой ткани, прогрессирующее при естественном течении, имеющее множество осложнений и обладающее высокой вероятностью рецидивов».
Итак, что мы имеем?
1. Ожирение – хроническое заболевание.
Оно не исчезнет само собой после того, как пройдут праздники.
2. Ожирение – прогрессирующее заболевание.
Как многие заболевания. Не обязательно, но с большой долей вероятности вес будет с возрастом расти…
3. Ожирение имеет множество осложнений.
Тоже как многие заболевания. Даже самые «невинные», вроде насморка.
4. Ожирение обладает высокой вероятностью рецидивов.
Другими словами – оно плохо поддается лечению. Статистика полностью подтверждает личный опыт множества толстяков.
Кажется, что лишний вес очень легко сбросить. Не может быть все так сложно и запутанно!
«Вот пойду на фитнес / перестану кушать сладкое / перестану объедаться на ночь / сяду на диету».
«Мне нужно вес согнать, а ты мне совсем про другое говоришь!» – это когда я рассказывала о той борьбе, которую вела – и победила!
Я боролась всеми известными мне методами. В основном теми, о которых узнавала из книг профессионалов и тех, кому удалось похудеть.
Справедливости ради должна сказать, что многие советы и мне казались странными. «Не может быть, чтобы такая ерунда помогла!» А вот – помогала!
Волшебной панацеи от ожирения я не нашла.
Я нашла нечто гораздо более ценное!
Что такое «волшебная таблетка» по сравнению с той мудростью, которую обретаешь на этом пути? Я бы ни на что не променяла все то, что узнала в борьбе с ожирением! Я вообще считаю, что мне крупно повезло, что у меня было ожирение. Только благодаря борьбе с лишним весом я наконец обрела настоящее здоровье!
Часть IIГотовимся худеть
Глава 11Набираемся терпения!
Помните, избавление от лишнего веса – это прежде всего ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ мера, рассчитанная на длительную перспективу.
У меня похудение не выглядело равномерным сбросом веса. То сбрасываешь его, то снова набираешь пару килограммов. Наберешь, несколько месяцев они держатся, потом снова начинаешь худеть.
Одно из моих важных решений, касающихся похудения, было таким: я все равно буду продолжать худеть. Даже если на какой-то (долгий) период «потерплю поражение». Моя основная дорога – похудение. И пара набранных килограммов не заставит меня свернуть с этого пути! Так как пара (или тройка) набранных килограммов – это не поражение. Совсем отказаться от похудения – вот что такое поражение! Я остановлюсь только тогда, когда исправлю все свои ошибки!
А как узнать, все ошибки исправлены или нет? А очень просто! Есть ли еще книги о похудении, которые я не прочитала? Иногда одна книга дает столько информации, что долго будешь исправлять свои ошибки. Например, «Методика доктора Ковалькова: Победа над весом». Самая толстая его книга. Я про нее уже говорила, но так и хочется еще раз о ней сказать!
Так возник еще один мой принцип: худей, пока не закончатся книги о похудении! Каждый раз, когда мне хотелось остановиться, я спрашивала себя: а что, больше книг о похудении не осталось? И сразу вспоминала не конкретные книги, а библиотеку. Например, Российскую государственную библиотеку (РГБ, бывшую «Ленинку»). Да хоть бы и нашу районную библиотеку!
Чтобы похудеть, потребуется очень много терпения! Терпеть, «не сходя с дистанции», когда полгода (или год) нет никаких изменений веса. Или по-другому: полгода борешься с парой килограммов, которые то приходят, то уходят.
Одна из серьезнейших ошибок (по моим наблюдениям), которую совершают худеющие – ожидание быстрого уменьшения веса и разочарование, когда этого не происходит. Если вес не упал недели за две (или за месяц) – все, «ничего не помогает». Раз в течение недели вес по-прежнему стоит – значит, «не действует». Никому не приходит в голову, что вес не вырос за неделю-две. Почему он «уйдет» за этот промежуток времени? «Я все сделала, как ты сказала (имеется в виду пара моих советов) – ничего не сработало».
Иногда мне кажется, люди даже радуются, что ничего не надо менять, что «не помогло»! Значит, можно спокойно жить, как всегда. Значит, очередной раз доказали, что похудеть невозможно – вот и незачем хоть какие-то усилия совершать!
Но часто мне виделось за этим отчаяние. Что ни сделай – все бесполезно!! «Я могла бы написать книгу о безнадежности, самоотречении и ненависти к себе. В таком состоянии я жила многие годы…» (Шантель Хоббс).
Глава 12Готовность № 1
Самочувствие постоянно улучшается. Худеть приятно.
Прежде, чем двинуться дальше по дороге похудения, нужно основательно подготовиться!
Впрочем, как к любой дороге! Никто ведь не отправляется в дорогу, не подготовившись к ней. И чем дальше и дольше дорога – тем серьезнее будет подготовка.
Похудение – дорога дальняя и долгая, со множеством подъемов и спусков, длительных ожиданий и неожиданных поворотов. А поскольку эта дорога в любом случае долгая, в твое похудение вмешивается жизнь – и вносит свои коррективы. «Похудеть по плану» вряд ли получится!
К чему же надо готовиться, когда решишь похудеть?
К изменениям в жизни!
Вот к чему!
К серьезным и глубоким изменениям в жизни!
Невозможно похудеть, если не изменить свою жизнь!
«Рискну даже предположить, что личностное развитие лежит в основе ВСЕХ случаев успешного похудения» (Гинзбург М.М. Похудеть быстро и без вреда для здоровья. Краткий практикум от доктора Гинзбурга. – СПб.: Вектор, 2010. – 192 с.).
«Для того, чтобы похудеть, необходимо что-то радикально изменить в своем поведении, изменить что-то в себе» (Ковальков А.В. Методика доктора Ковалькова. – М.: Издательство «Э», 2016. – 400 с.).
В какой-то момент мне стало ясно, почему диеты так популярны. Диета – это легко! То есть, конечно, не так уж и легко, все равно требуется терпение, настойчивость. На пару месяцев. А потом можно жить прежней жизнью. Не есть после шести – такой же по сути принцип. Конечно, он потребует изменений! Но совсем не тех, которых потребует серьезное похудение.
Лишний вес – результат той жизни, которую вы ведете сейчас. Если ничего не менять, или поменять на пару месяцев (как в случае с диетой) – вес и не изменится. Сброшенные килограммы вернутся. Тело никогда не врет. Оно точно покажет, что происходит в нашей жизни. Не нравится что-то в вашем теле? Придется менять жизнь – другого пути нет!
Лишний вес не приобретается быстро, за месяц-другой. Потребовались годы (как в моем случае), чтобы получить тело с ожирением. Потребуется довольно долгое время, чтобы вернуть все в норму.
Мне пришлось многое менять: свои психологические установки, свое мышление и свою повседневную жизнь.
Сказать, что это было тяжело – ничего не сказать! «У меня было много возможностей сдаться и прекратить занятия, но я не позволила себе это сделать. Однажды встав на этот путь, необходимо идти до конца. Трудности только закаляют характер» (Шантель Хоббс).
Очень быстро начинаешь замечать улучшения здоровья. Спустя какое-то время мне все стали говорить: «Вы похудели и помолодели». Именно в такой формулировке! Организм словно обновляется, ты словно подключаешься к мощному и постоянному источнику бодрости и энергии.