Глава 20Покатаемся на машине времени!
Для меня избавление от лишнего веса – это процесс снимания слоев собственного «Я», в буквальном и в переносном смысле; и все это время я узнавала себя все глубже и глубже.
Когда у тебя появляется лишний вес, тебе кажется, что ты просто «расплываешься». Ты не можешь ничего с этим поделать! Со временем появляется страх перед собственным телом. Возникает чувство, что, независимо от тебя тело «разносит» во все стороны. Ты начинаешь «шутить» про то, что «хорошего человека должно быть много». Однако в глубине души как-то не очень смешно…
Некоторые утешают себя: у меня вес стоит, у меня вес сейчас не растет! Ну да. Вот только сначала он вырос на несколько десятков килограммов…
Прежде, чем двинуться дальше, нужно «покататься на машине времени»…
Сейчас уже все специалисты согласны с тем, что ожирение – это болезнь. А любой врач прежде, чем назначать лечение, спрашивает: «Когда вы заболели?». Вот и надо ответить на несколько важных вопросов:
1. Когда вырос вес?
2. На сколько килограммов?
3. Что происходило в тот период времени?
Они настолько важны, что разберем каждый вопрос более детально.
1. Когда вырос вес?
Я была худой девочкой. Я была худой в молодости. И вдруг – на тебе! Ни с того, ни с сего!
У меня вес не рос непрерывно. Он рос «рывками» – потом останавливался на какой-то отметке. И на ней продолжал находиться какое-то время. Всего у меня было 4 «скачка» веса.
Но даже если вес рос постепенно в течение нескольких лет, все равно нужно задать те же вопросы!
Мы сами в глубине души знаем, какой вес считать за точку отсчета. С какого момента наш вес стал меняться «не в ту сторону». И неважно, что говорят на эту тему «специалисты»! Какой вес вы сами считаете для себя нормальным – такой и является для вас нормальным на самом деле. Есть и более «объективные» цифры – ИМТ в пределах нормального веса.
2. На сколько килограммов вырос вес?
У меня самый первый скачок веса был на 4 кг. Вроде мелочь, однако дальнейшее развитие событий показало, что это было «первой ласточкой»…
Самый большой рост веса был у меня в 2004 году. На 18 кг, из которых через год я скинула 5. Самый последний – в 2014 году. На 14 кг.
А в 2016 году во мне было 87 кг… При росте 163 см. Но про это я уже говорила…
3. Что происходило в тот период времени?
Что же тогда случилось?
Это очень важный и, например, в моем случае очень болезненный вопрос…
Здесь нужно быть предельно честными. Моя честность была на грани жестокости. Было больно погружаться в воспоминания…
В те периоды происходило много всего… Важно перечислить все.
Я снова и снова перебирала события тех лет… Выяснилось много закономерностей.
Эта информация оказалась бесценной. Я много раз возвращалась к ней на всем протяжении похудения.
Неожиданно рост веса перестал быть непредсказуемым и неуправляемым. Ты понимаешь, что тебя вовсе не «разносит». Ты словно обретаешь контроль над своим телом, над своим весом, а главное – над своей жизнью. Что еще важно – ты перестаешь бояться «внезапных» скачков веса.
Ты больше не боишься растолстеть.
Нет, рост веса не происходил по «необъяснимым» причинам!
В моем случае росту веса всегда предшествовали тяжелые, я бы даже сказала – травматичные события. Это всегда происходило после резких и психологически тяжелых (если не сказать – невыносимых) изменений в жизни. Сложные, едва выносимые изменения продолжались пару-тройку лет. Моя жизнь после этих тяжелейших периодов налаживалась только спустя несколько лет. А вот лишний вес оставался…
Еще раз повторю – так бывает часто. Вес не растет во время тяжелых событий. Тяжелые периоды жизни заканчиваются – и вот тогда-то начинается рост веса.
Глава 21Молодильные яблочки
Для желающих похудеть яблоки – самые полезные фрукты!
Лучше всего, на мой взгляд, про пользу яблок для худеющих рассказал Алексей Владимирович Ковальков. Цитирую его книги «Худеем с умом» и «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»: «Результаты клинических испытаний, проведенных японскими учеными, показали, что даже три яблока, съеденных в течение дня, снижают содержание жиров в крови на 20 %.»
«Некоторые продукты позволяют естественным образом снизить аппетит. И среди этих продуктов нет равных яблокам. В процессе переваривания этих фруктов в организме образуется гормон GLP-1, который посылает в мозг сигналы о том, что мы сыты.»
«Для желающих похудеть яблоки – самые полезные фрукты! Ведь ко всем своим достоинствам они содержат и тартроновую кислоту (витамин U) (в небольших количествах она встречается также в свежей и квашеной капусте, огурцах, айве) – вещество, тормозящее превращение избытка углеводов, поступающих с пищей, в собственный подкожный жир организма. Поэтому передозировка углеводов из яблок невозможна.»
«В яблоках много клетчатки, которая прекрасно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и готовит благоприятную почву для продуцирования собственных полезных бактерий в кишечнике. А содержащиеся в яблоках кислоты препятствуют развитию гнилостных бактерий. Даже одно яблоко в день может существенно активизировать пищеварение и поможет очистить кишечник. Таким очищающим действием яблоки обязаны пектину – мягкому, не раздражающему стимулятору перистальтики кишечника, способствующему естественному выведению продуктов жизнедеятельности из организма.
Нерастворимые молекулы волокон клетчатки прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым уменьшая риск закупорки сосудов, возникновения сердечных приступов. Пектин яблок, всасываясь в кровь, связывает и выводит излишек холестерина, образующегося в печени, и такие вредные вещества, как свинец и мышьяк.»
«Яблоки содержат много кальция. Кроме того, они способствуют лучшему усвоению кальция из других продуктов. Довольно редкого витамина В2 (рибофлавина) в яблоках больше, чем в любом другом фрукте. Он называется «витамином аппетита» и нормализует усвоение белков и жиров.»
«Яблоко активизирует обмен веществ, богато фосфором, натрием, железом, растворяет мочевую кислоту и благотворно влияет на секрецию слюнных желез. Вещества, содержащиеся в яблоках (кверцетин), способны тормозить развитие раковых клеток, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием.»
«Употребление только двух яблок в день постепенно снижает уровень холестерина на 16 %.»
«Уникальные свойства яблок просто не поддаются перечислению. Почему-то принято считать, что в яблоках содержится очень много железа, а потому их часто рекомендуют тем, чьи заболевания связаны с дефицитом этого элемента. На самом деле железа в яблоках немного, но в них есть вещества, благодаря которым организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или печени.
А вот кальция яблоки действительно содержат довольно много. Кроме того, они способствуют лучшему усвоению кальция из других продуктов. Позвольте вам напомнить, что кальций необходим для нормального развития костей, ногтей и нормализации обмена жиров. Витамина А, который помогает уберечься от простуды и других инфекций, а также поддерживает на хорошем уровне зрение, в яблоках на 50 % больше, чем в апельсинах.
Но даже на этом полезные свойства яблок для людей с избыточным весом не заканчиваются. Этот удивительный фрукт является рекордсменом по содержанию солей пировиноградной кислоты. Во время одного из исследований пациенты, принимавшие пируваты, по сравнению с контрольной группой теряли на 30–50 % больше жира.
Недавно японские ученые обнаружили, что систематическое употребление яблок предотвращает развитие ожирения. И это влияние пировиноградной кислоты, которую организм получает из яблок! Она не только активизирует расщепление и утилизацию жиров, но и способна превращаться в другую ценную для нас аминокислоту – аланин, который, в свою очередь, может легко трансформироваться в печени в глюкозу, повышая при необходимости до нормы уровень сахара в крови. Он является важным источником энергии для центральной нервной системы, активно участвует в метаболизме сахаров и органических кислот, но главное – в критических ситуациях гипогликемии он может служить дополнительным сырьем для синтеза глюкозы в организме. Это делает его не только важным источником энергии, но и регулятором уровня сахара в крови.»
«К сожалению, чем дольше яблоки хранятся, тем меньше в них остается полезных веществ.»
А вот что пишет о яблоках Андрие Ж. («Как француженки сохраняют фигуру»): «Яблоко – лучший друг желающего похудеть: в крупном яблоке содержится всего 100 ккал. Яблоко богато растительными волокнами, поэтому его приходится жевать, а это означает, что, едва попав в желудок, оно начинает сразу же перевариваться, и вам больше не хочется есть. Содержащийся в яблоке пектин распределяет во времени проникновение углеводов в кровь: они просачиваются в кровь капелька за капелькой, поэтому вы не испытываете искушения сжевать что-нибудь сладенькое между приемами пищи. Яблоки рекомендуют при диабете, потому что, препятствуя проникновению сахаров в кровь, они способствуют лучшему проникновению в кровь инсулина. Хозяйке на заметку: не все яблоки содержат одинаковое количество сахаров. Если в настоящий момент вы сокращаете потребление углеводов, выбирайте не «Гольден» и «Глостер», а «Руаяль Гала» (royal gala) и «Гранни Смит» (granny smith).
Исследования показали, что яблоки способствуют понижению уровня холестерина. И еще именно в яблоках содержатся те самые знаменитые антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, то есть замедляют процесс старения.
Яблоки также оказывают успокаивающий эффект».
Из дневника:
11 мая 2018 г., пятница
Мне повезло! Я очень люблю яблоки!
Я выросла между двух больших яблоневых садов. Мы с подружками начинали есть яблоки, когда они были размером с вишню. А когда они достигали размера алычи, мы считали, что это уже «настоящие» яблоки!
Помню, папа привозил ящики яблок из местных совхозов.
Но из-за этого у меня с яблоками некоторые проблемы. Я очень хорошо чувствую их вкус. Они могут быть маленькими и червивыми, но вкус у них должен быть «живой», «настоящий».
Однако должна сказать, что вот уже много-много лет ем очень мало яблок. Покупаю их редко и ем мало. Даже в сезон. Не знаю, почему так получается. А когда покупаю, в основном пеку с ними пирожки, блинчики, варю варенье. Если уж говорить совсем честно, наверное, я ем одно яблоко в неделю. А может, и того меньше. И только до ноября примерно. Потом уже они мне невкусными кажутся.
Так что меня этот рассказ о яблоках у Ковалькова озадачил… На самом деле мне придется сознательно заставлять себя есть яблоки! Ну и ну! А я совершенно не обращала на это внимания! Ну подумаешь, ем – не ем! Да какая разница?
А вот есть разница, как выясняется!
Кстати, я сегодня наконец-то купила кефир! Теперь буду следить, чтобы кисломолочные продукты были у меня каждый день. Ну, и яблоки, когда до них дойдет время.
Надо же, а я не обращала никакого внимания на то, что не пью кисломолочные продукты, не ем яблоки.
Вот, оказывается, имеешь так много привычек толстяков, а потом удивляешься, что толстая и никак не можешь похудеть!
Я действительно выросла в яблочном краю. Возле нашего города были совхозы, в которых яблоневые сады тянулись на многие километры. Да и сам Елец утопает в яблоневых садах. Весной, когда цветут яблони, город необыкновенно красив! Впрочем, Елец вообще очень красивый город (хотя это к делу не относится).
Глава 22Физкульт-привет!
Спорт – это вообще классная вещь, способствующая здоровью, бодрости и хорошему самочувствию. Независимо от того, худеете вы или нет.
Но начну с другого высказывания Нади Германн: «Я всегда рассматривала спорт как нечто чужеродное, как что-то, к чему я должна буду принуждать себя, следуя строгой дисциплине, и что не может быть такого, чтобы спорт когда-нибудь доставил мне радость» (Германн, Н. Моя жирная логика. Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть. – М.: Эксмо, 2019. – 384 с.).
Я никогда не была спортивной. И никогда не любила спорт.
Всеми силами я сопротивлялась занятиям физкультурой. Зачем ею заниматься? Чтобы сжечь калории. Но если почитать книжку, тоже сожжешь калории. Какая разница? Сжигать калории можно по-разному, при чем тут физкультура?
«Только не физкультура!!!»
Это был мой основной девиз.
И вот настало лето. Первое «похудательное» лето. Вес стоял на одной и той же отметке с марта. На самом деле, он вырос. На 2 кг… На весах я то и дело видела цифру 79 кг. То есть с января мне удалось сбросить всего лишь один килограмм…
Да, я каждый день твердила себе, что минус 8 кг – это огромная победа. Но в глубине души была на грани паники…
Хуже остановки веса – внутреннее ощущение тупика. Когда вес стоит, а ты вычитала дельный совет и активно его применяешь – настроение отличное! А когда вес стоит уже много месяцев, а ты понятия не имеешь, что еще можно сделать – вот это тяжело…
В такой-то период меня и «поймали»!
Книги о похудении мне в тот момент надоели – было ощущение, что везде одно и то же! И я взяла книгу Н.М. Амосова «Раздумья о здоровье».
Странно, что я ее раньше не читала. И не подозревала, какую ловушку мне приготовили!
Странно – потому что я росла «под Амосова». Мои родители его обожали! Но дома у нас была только одна его книга «Мысли о сердце». Я прочла ее лет в 20. Помню, она мне понравилась. Но она о другом совсем.
И вот начала его читать… С первых же страниц я попалась… Возразить было нечего – слишком «серьезный противник» играл с другой стороны… Что я могла противопоставить кардиохирургу, доктору медицинских наук, академику? Который к тому же доказал своей собственной жизнью правоту каждого написанного им слова?
Но я не собиралась сдаваться так просто!
И думала, думала, думала…
Он прожил 89 лет. Возраст приличный. Особенно если учесть, что никто из его родителей и родственников не дожил до 60. Все умирали между 50 и 60 годами. Все. А он прожил не на 5, не на 10 – на 30 лет дольше всех своих родственников!
Для меня долгожительство – до некоторой степени «подтверждение правоты». Какой еще можно взять факт, который докажет, что он все правильно делал? К тому же до глубокой старости можно дожить по-разному! И в этом тоже заключена принципиальная разница!
В 80 лет он по-прежнему делал операции на сердце. Много ли существует хирургов, которые в 80 лет способны делать сложнейшие операции?
В 88 лет он бегал по 5 км каждый день и делал свои 1000 движений. А кроме этого, еще два часа в день занимался физкультурой. Каждый день.
Чем больше я думала об этом, тем больше чувствовала, что меня припирают к стенке еще сильнее…
Но все же моя ненависть к физкультуре была слишком сильна.
Для начала я решила взять другой комплекс упражнений. Его я нашла в книге Софи Лорен «Женщины и красота». Так, это упражнение мне не нравится, от этого у меня руки болят (сильно болят), а это ерунда какая-то. В результате у меня осталось четыре упражнения. Софи Лорен пишет, что их надо делать по 3–4 раза. Это мне понравилось.
И вот я начала каждое утро делать зарядку. 4 движения по 4 раза.
Для меня это был гигантский шаг. Гигантский прорыв.
Чтобы я делала зарядку??? Да еще каждое утро???
Везде пишут, что «лучше не делать никакую зарядку, чем совсем маленькую». Так вот я категорически с этим не согласна! Моя позиция – даже микроскопическая зарядка гораздо лучше, чем ничего.
Всем своим родственникам, друзьям и знакомым я объявила, что делаю зарядку (чтобы не бросить).
– Минут десять?
– Да, примерно минут десять.
Я уже делала зарядку недели две, была уверена, что ее продолжительность минут десять. Так было по моим внутренним ощущениям. И вот решила засечь время. Каково же было мое изумление, когда я увидела, что вся зарядка у меня занимает ровно две минуты! Я уставилась на часы! Этого не может быть! Часы какие-то неправильные попались!
Но еще раз проверять не стала…
Две минуты – значит, две минуты…
А спустя пару месяцев я стала замечать, что наклоняюсь все ниже, ноги поднимаются все выше, вообще все движения стали как-то легче!
Ого!
Не говорите мне больше, что маленькие зарядки не работают!
Даже микроскопические зарядки отлично работают!
В декабре мне стало ясно, что пора браться за дело основательно. Моя любимая зарядка из четырех упражнений больше меня не устраивала. В глубине души я понимала, что Амосов прав…
И вот я стала делать зарядку «по Амосову».
Когда читаешь, что человек делал по 1000 движений каждый день в течение 40 лет – это производит сильнейшее впечатление…
Я была уверена, что невозможно делать по 1000 движений каждый день! Никто этого не сможет!
Оказалось – я была совершенно неправа!
И сказала себе: Амосов смог – и ты сможешь!
Амосов делал каждый день по 1000 движений в течение 40 лет – и ты сможешь!
И вот я начала каждый день с зарядки «по Амосову».
Сначала – по два движения. Через месяц – по пять. Еще через месяц – по десять. Потому что я уже знала, что нагрузки надо вводить постепенно.
О-хо-хо, как все болело!! Ну и зарядочка!!!
Амосов пишет, что он не менял свой комплекс упражнений все эти 40 лет.
Значит, этого комплекса упражнений вполне достаточно!
Привожу здесь описание «комплекса Амосова» (только у меня немножко другая последовательность). Допустим, я его делаю 10 раз.
1. Вращения руками в плечевом суставе с максимальным объемом. Вверх-назад-вниз-вперед-вверх.
Сначала вверх-назад- и дальше полное вращение – 5 раз, потом вращения в другую сторону: вверх-вперед-вниз-назад-вверх – 5 раз.
2. Поднять руки и забросить ладони за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки. Кивки головой вперед, когда руки за спиной, и назад, стараясь коснуться затылком спины, когда руки опускаются вниз. 10 раз.
3. Наклоны в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам. Одна – вниз до колена, другая – вверх до подмышки. По 5 раз в одну и в другую сторону.
4. Вращение туловища с максимальным объемом движения. Наклониться всем корпусом вперед до пояса, потом плавно двигаться вправо в положение наклона вбок, тоже до пояса. Затем из этого положения продолжать плавно двигаться назад, максимально откидываясь корпусом. Потом продолжать плавно двигаться корпусом влево, чтобы получился наклон вбок и вернуться в наклон вперед.
Потом сделать это упражнение, вращая туловищем в противоположную сторону.
В каждую сторону сделать это упражнение по 5 раз.
5. Наклоны туловища. Стоя, согнуться вперед, чтобы коснуться пола пальцами, а если удастся, то и всей ладонью (мне никогда не удается). Затем выпрямиться и нагнуться назад. Повторить 10 раз.
6. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, – к животу в положении стоя – по 5 раз каждой ногой.
7. Приседание.
Если трудно выполнять – то держаться рукой за спинку стула (я никогда не держусь). 10 раз.
8. Отжимание.
От пола. Если трудно – встать на колени и отжиматься так. 10 раз.
9. Сесть на табурет. Носками стоп зацепиться как следует за какой-нибудь предмет – шкаф или кровать. Я зацепляюсь за кресло. Получается надежно. Перегибаться через табурет максимально назад-вперед с упором носков стоп. Назад я откидываюсь головой до пола (чтобы прям до пола у меня никогда не получается). 10 раз.
10. Лежа в постели забрасывать ноги вверх, чтобы колени доставали до лба. 10 раз.
У Софи Лорен я прочитала, что это упражнение нельзя делать во время менструации. Не знаю, почему, она не объясняет, но на всякий случай не делаю.
Когда я начала делать «комплекс Амосова», меня сразу смутило то, что я все делаю плохо. Особенно отжимания. Я отжимаюсь от пола. Тут я вспомнила наставления моего брата. Он закончил спортивный факультет педагогического института. Почти всю жизнь в спорте. Сначала спортсменом (боксер, кандидат в мастера спорта, когда-то был чемпионом России по боксу в тяжелом весе). Затем – тренером. Потом он занялся бизнесом, но все равно так или иначе был связан со спортом.
Так вот, он мне всегда говорил: «Делай упражнения, как можешь!».
Эти его слова и всплывали у меня в голове: делай упражнения, как можешь! Делай, как можешь!
Десятое упражнение – забрасывание ног, чтобы колени доставали до лба. Ноги-то ровно держать у меня никак не получалось! Тогда я стала поднимать ноги до тех пор, пока мне удавалось держать их ровно. Но мой брат сказал на это: «Нет, нужно действительно забрасывать ноги за голову, тогда работают совсем другие мышцы».
Я пробовала делать упражнение на полу – ой-ой-ой, как больно спине! Нет, Амосов правильно написал – надо делать в кровати.
И тоже совет моего брата – важно, чтобы работали мышцы сгибатели и разгибатели. Поэтому и надо, например, наклоны делать, сначала откидываясь назад – затем вперед.
А еще мой брат сказал, что это комплекс упражнений для всех групп мышц.
Да, это было сознательным решением – делать зарядку каждое утро. С самого начала я также решила, что это будет чем-то, что не обсуждается. Как чистить зубы. Я не спрашиваю себя: хочу ли я чистить зубы? Есть ли у меня соответствующее настроение? Достаточно ли у меня времени? С утра время на чистку зубов выделяется специально, отдельно.
Так же, как ходить в церковь по воскресеньям. Воскресное утро – идешь в церковь. Вне зависимости от настроения, желания, погоды. Это вопрос решения и дисциплины. А не настроения и сопутствующих обстоятельств.
С зарядкой то же самое. Утром встала – и на зарядку. Это не обсуждается. И не отменяется.
Через несколько месяцев я стала замечать, что двигаюсь совершенно по-другому. Движения стали более грациозными, как ни странно. Этим обычно «славится» растяжка – но гимнастика Амосова дает тот же эффект! Исчезла тяжесть в движениях. В документальных фильмах, посвященных Амосову, заметно, что он легко двигается даже в самом преклонном возрасте.
Через пару месяцев после того, как стала делать эту гимнастику, я засекла время, которое трачу на весь комплекс. По 10 движений каждое упражнение. Ровно 4 минуты… Тогда я и представить не могла, как можно делать больше!
Через год я увеличила количество движений. Стала делать каждое упражнение по 20 движений. Несколько месяцев это было мучительно! «Я не хочу! Это нудно! Мне надоело по 20 движений! И по 10 достаточно!» И так – каждый день! Через полгода все прошло… Мне стало казаться, что это нормальная, обычная зарядка. Ничего особенного! На нее у меня уходило ровно 8 минут.
Иногда у меня бывает бессонница. Тогда встаешь утром вся разбитая. И я с изумлением обнаружила, что, сделав зарядку, чувствую себя лучше! Словно в самом деле заряжаешься бодростью и энергией! Я-то раньше была уверена, что после зарядки все будет гораздо хуже – нет, ничего подобного!
Когда я начала делать зарядку по 20 движений, в голове началась целая буря! Словно бы кто-то истошно верещал в моей голове:
– Я не хочу!!
– Не хочешь. Конечно. А сидеть в поликлиниках в очередях ты хочешь? Или ты хочешь лежать в больнице?
– Это очень скучно!
– Разумеется, скучно! А сдавать анализы весело? Когда в тебя тыкают иголками, впихивают в тебя трубки – это весело? Или ты делаешь каждый день зарядку – или в скором времени начнешь бегать по врачам со всеми вытекающими отсюда последствиями. Ваш выбор, мадам!
Через несколько месяцев все прекратилось. Я и не думала, что можно привыкнуть делать зарядку. Оказалось – можно. Года через полтора зарядка становится чем-то само собой разумеющимся. Я делала ее везде – в гостях, в поездках, во всех монастырях (люблю ездить по монастырям). Если не получается сделать с утра (когда едешь в поезде, например), делаешь вечером (когда добралась до места). Главное – ни дня без зарядки!
На сегодняшний день, когда пишу эти строки, я делаю эти упражнения вот уже три с половиной года. Каждый день. Зарядка стала неотъемлемой частью моей жизни. Чем-то само собой разумеющимся.
Я и представить себе этого не могла! Если бы мне кто-то сказал раньше, то не поверила бы, что способна на такое. Нет, это слишком! Я так точно не смогу!
Очень даже смогла! Оказалось – это не является чем-то запредельным и недосягаемым!
Амосов смог – и я тоже смогла!
Однако спустя некоторое время оказалось, что физкультура означает нечто гораздо большее, чем я вначале думала. Она оказывает гораздо большее влияние на жизнь, чем можно себе представить.
Зарядка стала своеобразным каркасом, который составлял мой день. В тяжелые времена физкультура была особенно важна.
Когда небо внезапно заволокло черными тучами, и я с трудом переползала изо дня в день, зарядка стала неожиданной поддержкой. С утра я была вынуждена вытаскивать себя из кровати – мне ведь нужно было делать зарядку! А после нее день начинал идти своим чередом, пусть даже он был таким же черным, как ночь. Каждый следующий день не приносил ничего хорошего – но, по крайней мере, начинался он с зарядки. А это было уже совсем неплохо!
А во время карантина из-за коронавируса зарядка стала бесценной! Я знала, что «не расплывусь», хотя внезапно мир сосредоточился исключительно в квартире.
Правда, однажды все-таки настали такие черные дни, что я забросила зарядку. Но спустя две недели снова к ней вернулась. И все тяжелое время знала, что вскоре снова вернусь к упражнениям. Оказалось, бывают такие времена, когда ты не в состоянии заниматься физкультурой. Эти времена проходят. И вновь с утра – 10 упражнений по 20 раз…
Ну, а теперь мнение других авторитетных специалистов: «Не следует забывать об утренней тонизирующей гимнастике, которую мы в обиходе называем зарядкой. 10–15 минут бодрящих движений утром перед началом трудового дня. Расход энергии при этом небольшой. И это не главное. Главное, что такая зарядка повышает мышечный тонус, а значит, стимулирует расщепление жира и снижает аппетит. Что нам и надо!» (Гинзбург М.М. Похудеть быстро и без вреда для здоровья. Краткий практикум от доктора Гинзбурга. – СПб.: Вектор, 2010. – с 158).
«Исследование Центрального военного госпиталя Массачусетса, расположенного в Бостоне, показало, что всего 10 минут напряженной тренировки могут подтолкнуть изменения в обмене веществ, которые будут способствовать сжиганию жира, калорий и контролю уровня сахара в крови, по крайней мере, еще один час» (Амен, Д.Дж. Мозг против лишнего веса. – М.: Эксмо, 2012. – 480 с.).
Глава 23Пора в церковь!
Самое главное – я поняла, что Бог не оставит меня и будет сопровождать на протяжении всего моего пути. Он никогда не отступает и никогда не проигрывает. Если я когда-либо почувствую, что у меня нет больше сил, чтобы продолжать свой путь, Он поделится со мной силой.
С начала похудения у меня возникло странное упрямство. Я решила «поиграть в неверующую». Решила поставить «эксперимент» и посмотреть – а как худеют неверующие? Я прекрасно понимала, что, если начну молиться о том, чтобы мне похудеть – успех наступит очень быстро. Но упрямо не желала «воспользоваться помощью свыше». Ведь неверующие тоже худеют! И как?
Тем не менее, одно отступление я все же сделала. Полностью «превратиться в неверующую» мне не удалось.
Я решила, что ежегодно Великим постом буду ходить на соборование.
Надо сказать, что на это таинство я ходила всего пару раз, давным-давно, после того, как мне сделали операцию по поводу аппендицита. Тогда, несмотря на то, что операция прошла успешно, мой организм слишком долго и тяжело восстанавливался. После соборования мне стремительно стало лучше. Все, с тех пор я на этом таинстве не была.
И вот теперь, вспомнив свой удачный опыт, решила ходить на соборование. Я рассуждала так. Ожирение – это болезнь. Раз болезнь – значит, надо идти в церковь на таинство, специально для этого предназначенное. И еще решила, что буду ходить на него ежегодно, пока не похудею до нормального веса. Тогда, конечно, никто не знал о коронавирусе… Через два года после этого решения церкви будут «почти закрыты».
Надо сказать, многие мои подруги и знакомые совсем не знают об этом таинстве. Я говорю сейчас о тех, которые иногда захаживают в церковь, скажем так. Например, одна моя подруга время от времени ходит в церковь на службы, исповедуется, причащается. Но о соборовании не имеет ни малейшего представления.
Соборование – это одно из семи основных Таинств Церкви. И единственное, непосредственно «направленное» на выздоровление. Оно основывается на следующих словах Библии: «Болен ли кто из вас, пусть призовет пресвитеров Церкви, и пусть помолятся над ним, помазав его елеем во имя Господне. И молитва веры исцелит болящего, и восставит его Господь; и если он сделал грехи, простятся ему» (Иак.5, 14–15).
И вот я пошла на соборование. Два часа читались молитвы об исцелении, соответствующие отрывки из Библии, всех мазали маслом. В самом конце священник сказал проповедь: «Вы что, думаете, теперь вы выздоровеете? Нет! Вы не выздоровеете! Этого не будет! Вы как болели, так и будете болеть!».
Ого!
Вот это новость!
Ну, я подумала, что в Библии не сказано, чья должна быть вера. «Молитва веры» чьей? Того, кто молится или того, за кого молятся? Я ведь тоже молилась все таинство! Получается, что у батюшки веры не было. А у меня – была. Значит, Господь меня исцелит!
После окончания таинства всем раздавали масло. В пузыречках. Сказали мазать больные места. Я задумалась – а что мазать при ожирении?
В следующем году я пошла на соборование в ту же церковь. Было уже два батюшки. Один тот самый, «неверующий». И другой, которого я раньше там не видела. Для меня важным было то, что я регулярно стала ходить на соборование. Была у священника вера при совершении этого таинства или нет – никакого значения не имело. Господь меня исцелил. Вот так!
Главное заключалось в том, что ожирение – не всемогуще. Господь всемогущ.
Лишний вес – не приговор. Господь может исцелить любую болезнь. Любую! Ожирение – в том числе.
Ожирение не контролирует ситуацию, мою жизнь. Господь контролирует мою жизнь.
Но это я должна передать Богу «бразды правления». Передать Ему контроль над моим исцелением. Это уже мое решение.