Прошлое — это не то, что с вами было. Прошлое — это то, что вы сделали с тем, что с вами было.
Однажды двое путников вышли в долгую дорогу. И вначале путь их пролегал по вполне обустроенной местности. Однако далее начались горы, и после прохождения первого перевала — самого трудного, потому что первый — один из них, перед тем, как пойти дальше, положил в свой заплечный мешок небольшой камень.
— На память — так он объяснил свои действия другому.
…К концу недели, после многих пройденных перевалов они вынуждены были сделать длительную остановку. Потому что тот, который когда-то взял на память маленький камешек, просто выбился из сил. Да и немудрено: его заплечный мешок был полон камней, нести которые было крайне тяжело.
— Скажи, а ты не мог бы их просто выбросить? — поинтересовался другой путник — тот, что всё это время шёл налегке.
— Что ты! — возмущённо воскликнул в ответ первый. — Это же моя память!
— Ну так и оставайся с ней, — как о чём-то уже давно решённом сказан первый. — А я пойду дальше. Один и налегке. Чтобы быстрее прийти к цели. А ещё — не видеть, как твоя память сначала остановит тебя на пути, а потом и вовсе погубит…
Психотерапия личной истории, о которой пойдёт речь дальше, исторически возникла довольно давно — ещё в эпоху 3. Фрейда. Именно он и его коллеги впервые обнаружили, что ранние (чаще всего детские) впечатления являются как бы базой, на которой основывается всё последующее развитие человека. Своеобразным фундаментом, на котором стоит всё здание его жизни. И если основа эта не очень удачная (фундамент ни к чёрту не годится), рассчитывать на удачную же жизнедеятельность как-то не приходится (здание будет неустойчивым — или, в лучшем случае, не очень высоким).
До поры до времени — на досоциальном и социальном уровнях жизни — это нас особо не беспокоит. «Довлеет дневи злоба его» — резонно отмечали древние русичи. И мы привычно живём сиюминутным, поглощённые бурным течением мутноватой реки нашей экзистенции. Но с завершением социализации и подступлением зрелости, нерешённые прошлые задании (и неразрешённые Там и Тогда проблемы) всё более властно вторгаются в нашу жизнь. Как невыученные уроки, несделанные контрольные работы и несданные экзамены. И мы привычно наступаем на одни и те же грабли, попадаем в повторяющиеся, но жутко неприятные ситуации, даже не подозревая о двух вещах.
Во-первых, о том, что эта самая Жизнь (а может, всё же Бог?), как Великий Учитель, заставляет нас всё-таки изучить и освоить непринятое и непонятое.
А во-вторых, о том, что корни этакого нашего Древа Зла находятся в прошлом, и бесполезно срубать одни только его ветки, а тем более, пристально их изучать, как это делают психологи. Ибо зло нужно выкорчёвывать. Для чего и служат психотехнологии психотерапии личной истории, которые приводятся ниже.
4.1. Ресурсирование собственного благополучия
Люди могут быть счастливы даже тогда, когда не считают, что цель жизни — счастье.
Во избежание кривотолков сразу же объявляю во все услышание: а эта, и последующие психотехнологии мною не изобретены (хотя сама идея о выделении психотерапии личной истории в самостоятельную модальность моя и только моя). Однако я внёс в них так много нововведений, что просто вынужден приводить не чьи-то, а свои собственные алгоритмы и описания, за что заранее прошу прощения у их авторов. Например, нижеописанная психотехнология ресурсирования благополучия имеет основой так называемую «метафору Антонова» [7]. Однако в ней — как, кстати, и в последующих — оказался (опять-таки, например) совершенно не выраженным момент, связанный с планированием будущего (и это — только одно, но пока главное). С тем, ради чего мы, собственно, и переделываем своё прошлое. Ибо занимаемся мы его редактирование не для того, чтобы потом создать (и, возможно, даже издать) облагороженную версию собственной жизнедеятельности. Но для того, чтобы в будущем жить эффективно и счастливо (а впоследствии ещё и взлететь в Миры Горние, для которых всё это прошлое — камни, балласт, цепи, не дающие нам даже оторваться от Земли…). Что я, разумеется, исправил — в соответствии с идеями ВВН и экзистенциального нейропрограммирования.
Однако при всём при том новом, что я внёс в психотерапию личной истории, в основе её была, есть и, по-видимому, долго ещё будет так называемая модель SCORE классического НЛП. Согласно которой в настоящем (см. рис.) мы имеем дело с неким весьма неприятным симптомом (Simptom). Каковой должны заменить куда более приятным (а в чём-то даже и полезным). Результатом (Outcome). Который (результат), в свою очередь сменится ну очень даже хорошим Эффектом (Effect), т. е. внешними последствиями ваших внутренних изменений. Но произойдёт это тогда (и только тогда), когда (и если) мы обнаружим Причину (Cause) нашего Симптома: чаще всего некую психотравму, послужившую основой для последующего бессилия в соответствующей его области. Каковая случилась только потому, что Там и Тогда вам не хватило каких-то Ресурсов, которые у вас ну очень даже присутствуют Здесь и Теперь. И если вы (святое дело!) внесёте их в область Причины, ваше Бессознательное само, безо всякой вашей помощи и объяснений, переделает всё наилучшим образом.
Начинается психотерапия личной истории, как правило, с размещения на полу Обобщённой Линии Жизни посредством психотехнологии создания ОЛЖ.
Выделите свободное (по прямой) пространство размером не менее 3-4 метров (чуть позднее вы поймёте, почему). Встаньте как бы сбоку этого самого свободного пространства и представьте, что на полу (или на земле, если работаете «на природе») проходит воображаемая Линия Вашей Жизни. Определитесь, где относительно вас будет находиться прошлое (слева или справа), а где — будущее (справа или слева), после чего где-то поблизости от центра вашей линии определите точку настоящего и поместите на неё так называемый маркёр (в качестве оного годится всё что угодно, хотя я обычно работаю с листками для заметок, но не обычными, а на клею). Теперь, глядя в своё прошлое, также отметьте точку рождения подобным уже использованному или иным маркером. После всего этого обратите свой взор в будущее, представьте, что оно для вас длительно, если не бесконечно. И — осуществите его временную разметку, положив маркеры на точки, которые, по вашему мнению (а лучше — по мнению вашего бессознательного), соответствуют месяцу, трём месяцам, полугоду и году.
Ну а далее вам следует сделать нечто ну очень важное но, к счастью для вас, по чёткому, хотя и очень длинному алгоритму.
1. Используя ранее приведённые инструкции, создайте на полу Обобщённую Линию своей Жизни. Не забудьте осуществить временную разметку будущего.
2. Определите Симптом (проблему), с которым (ой) вы будете работать. В контексте модели «Мерседес-SK» это может быть нечто негативное, неадекватное или просто проблемное, связанный с вашими реакциями на окружение; состояниями; способами поведения и действий; убеждениями; а также образами Самого Себя. А в плане модели «Звезда благополучия» вы вправе работать с любым неблагополучием в области здоровья (душевного, психологического и/или физического); взаимоотношений; любви/секса; работы и денег. Поскольку психотехнологии работы с личной историей относятся к «другой половине» техник нейропрограммирования (в контексте концепции М. Зинка и Д. Маншоу), вы можете осуществлять психотерапию весьма обобщённых и недифференцированных паттернов.
3. Встаньте на точку настоящего (далее — «ассоциируйтесь с настоящим на ОЛЖ») и репрезентируйте свою проблему или неблагополучие, по возможности используя полный её (его) образ или VAKD. То есть посмотрите мысленные картинки своего «негатива» (V), скажите себе и миру сопутствующие или соответствующие ему слова (А), ощутите это проблемное в теле (К) и даже создайте по его поводу некое обобщение (D).
4. Теперь, продолжая оставаться ассоциированным с настоящим на Обобщённой Линии Жизни, оцените реальный уровень проблемности вашего неблагополучия по десятибалльной системе (0 = min; 10 = max). Если (такое бывает только иногда) вас совсем уж захлестнула безнадёга и вы не можете осуществить оценку, сойдите с ОЛЖ, как бы оставив там образ самого себя, и диссоциированно оцените проблемность «стоящего на ней «бедолаги» — вас, любимого.
5. Сойдите с Обобщённой Линии Жизни и определите, что вы хотите взамен вашей проблемы или неблагополучия, добиваясь при этом вполне конкретных репрезентаций посредством вопроса «Как я это узнаю?» Например, если вы хотите быть просто здоровым (а это значит никаким), задавайте вопрос «Как я про это узнаю?» до тех пор, пока «просто здоровы» не конкретизируется, например, до «с прекрасно, мощно и ритмично работающим сердцем и нормальным артериальным давлением».
6. Возьмите в руку маркер, пройдите (сбоку ОЛЖ) немного в будущее, после чего, осознав, что сейчас вам надлежит поместить маркер на точку достижения (вами же) Результата, следуя исключительно интуиции и интенциям (желаниям, побуждениям) из вашего Великого Бессознательного, положите этот самый маркер туда, куда захочет это сделать ваша рука — разумеется, в будущее.
7. Используя данные временной разметки Обобщённой Линии Жизни, оцените, на какой срок отнесло бессознательное достижение желаемой вами цели. И даже если этот срок вас не устраивает, примите его как данность.
8. Встаньте рядом с маркером результата (сбоку ОЛЖ) и с открытыми или закрытыми глазами (это уж как нравится), как бы со стороны (диссоциирование) сначала представьте (V), потом услышьте (А), далее ощутите, может быть, даже мысленно «пощупав», (К), а далее обозначьте неким логическим ярлыком (Д) Образ Самого Себя, достигшего избранной цели (искомого результата).
9. Ассоциируйтесь с этим образом (как бы войдите, вступите или влезьте в него на Обобщённой Линии Жизни) и постарайтесь ощутить полный VAK результата, дабы понять, как это здорово стать и быть таким: человеком, достигшим желаемого.
10. Не «выходя из образа», «представьте себе, что через некоторое время после достижения вами Результата ваша жизнь чудесным образом изменится. Положите маркер на ту точку будущего, где, с точки зрения вашего бессознательного, эти изменения будут заметны и существенны, т. е. на точку Эффекта.
11. Оцените по десятибальной системе (0 = min; 10 = max), насколько достижимым является для вас этот результат. Лучше всего это делать диссоциированно, т. е. сойдя с Обобщённой Линии Жизни, холодно и отстраненно.
12. Вернувшись на ОЛЖ, пройдите к точке Эффекта, встаньте на ней и представьте полный VAKD, т. е. то, что вы будете видеть (V), слышать (А), ощущать (К) и думать (Д) Там и Тогда, Попробуйте довести радость Эффекта до уровня «мурчания»: так, чтобы вы, как кот или кошка, аж замурлыкали от удовольствия.
13. Шагните назад, в точку Результата, оставив перед собой Образ себя, наслаждающегося Эффектом. И, используя этот образ как «актёра, внутреннего видео», проверьте экологию (т. е. то, насколько экологично для вас быть таким). То есть оцените, не осложнит ли достигнутый вами Результат вашу же собственную жизнь в таких важнейших её областях человеческого благополучия, как
— здоровье
— взаимоотношения
— любовь/секс
— работа и
— деньги
Для этого представьте, как этот образ будет действовать в соответствующих ситуациях.
14. Если «мурчание» не умолкло, а с экологией всё в порядке, вернувшись в настоящее, сойдите с Обобщённой Линии Жизни, займите стул или кресло напротив вашего Здесь и Теперь (вне линии), запаситесь бумагой и карандашом и ответьте себе на следующий вопрос:
«Что именно и конкретно (какие Ресурсы) мне необходимы и достаточны для того, чтобы достичь этого результата?!»
Все пришедшие на ум ресурсы, которые можно отнести к объективным (деньги, время, связи и т. д.), пока (или совсем) отложите в сторону. Нас сейчас интересуют ресурсы субъективные (типа уверенности в себе, спокойствия, оптимизма и т. п.).
15. Выберите из списка ресурсов самый важный (для чего воспользуйтесь «тестом Волшебника», согласно которому вам надобно представить, что, как всегда в сказках, исполнимо только одно желание», т. е. достижим лишь один ресурс). С него и начинайте.
16. Закройте глаза и задайте своему Бессознательному следующий вопрос:
«Если бы искомый ресурс был бы цветом, то какой цвет использовало бы моё бессознательное для того, чтобы закодировать этот ресурс для его размещения в прошлом и будущем?!»
Спокойно дождитесь ответа — обычно он приходит в визуальной модальности (V), но иногда мы его как бы слышим (А) подсказкой из бессознательного. Учтите, что цвет может быть не только чистый, но и смешанный из нескольких.
17. Теперь задайте уже другой вопрос: «В каком именно виде — порошка или аэрозоли — лучше всего осуществить ассоциирование этого ресурса с Обобщённой Линией моей Жизни (то есть ввести его в неё)?» Как вы, наверное, поняли, ОЛЖ здесь рассматривается как ну очень большая Причина вашего Симптома.
18. Продолжая оставаться вне линии (на стуле), представьте, что с другой стороны Обобщённой Линии Жизни находится большой аэродром, на котором огромный грузовой самолёт, что называется, «под завязку» грузится порошком или аэрозолью (выбранного бессознательным цвета) искомого Ресурса. Загрузка заканчивается, самолёт покидает аэродром и летит в самое начало вашей жизни, где как бы даже развернувшись носом к настоящему, зависает над точкой вашего рождения (если хотите, то можете ассоциироваться с самолётом, представив, что вы сидите в его кабине в качестве пилота или члена экипажа). Грузовые люки распахиваются, и на вашу ОЛЖ начинает сыпаться (порошок) или литься (аэрозоль) необходимый Ресурс, густо-густо засыпая/заливая момент вашего появления на свет: одну из главных психотравм в жизни любого человека. Затем самолёт сам собою начинает двигаться дальше и в результате как бы покрывает Ресурсом всё пространство Вашей жизни. Сначала Прошлое, а потом и Будущее, где он, пролетев над настоящим и ближайшим грядущим, как бы скрывается в некой дымке, продолжая, однако, ресурсировать будущее. Дождитесь, пока самолёт не вернётся и не приземлится на аэродроме.
19. Теперь вставайте со стула (это если вы не летали в кабине); сбоку Обобщённой Линии Жизни идите к точке рождения, ассоциируйтесь с ней (вступив на линию) и как бы даже замирайте, начиная вбирать в себя ваш Ресурс, и наполняясь им, как губка водой. Дождитесь некой команды (типа «готово») и только после этого медленно, не торопясь, идите по ОЛЖ, одновременно позволяя вашему бессознательному трансформировать всю вашу жизнь в свете получаемого Ресурса, т. е. меняя её на ту, которой она могла бы быть, если бы этот Ресурс был у вас Там и Тогда.
Дойдя до настоящего, представьте, что над вашим будущим (на его Обобщённой Линии) как бы протянут ажурный мостик, который не мешает вам ощущать ресурс, но не даёт наступать на грядущее. И пройдите в будущее, но ровно настолько, чтобы убедиться, что и в нём искомый Ресурс присутствует и «работает».
20. Проделайте пункты 16-19 для всех других ресурсов.
21. Закончив, оцените, используя две знакомые вам десятибалльные оценки;
— то, насколько проблемным теперь стало ваше неблагополучие (уровень проблемности Симптома)
— то, насколько достижимым теперь стал Результат: потенциальное благополучие.
Если надо, определите и введите дополнительные ресурсы, после чего поблагодарите своё бессознательное за хорошую работу, не забыв, однако, оценить достигнутые изменения в уровне своего благополучия…
4.2. Устранение ограничивающих решений
Миги наслаждения можно сосчитать, но нельзя рассчитать.
С помощью данной психотехнологии можно (и очень легко) избавляться от когда-либо принятых неверных решений (а также и от ограничивающих убеждений). В самом широком смысле этого (решения) слова: от неэкологичных взглядов и убеждений по поводу себя и мира до, например, табакокурения или употребления алкоголя, и даже принятия решения заболеть. Да — не удивляйтесь: в очень большом (подавляющем!) количестве случае болезнь начинается, когда человек — как правило, бессознательно — принял решение ответить заболеванием на какую-то проблему или ситуацию, возникшую в жизни. Точнее, решение это приняло ваше бессознательное как бы в ответ на его (человека) вопль или просьбу о помощи. Весьма подробно данная проблема психологической заболеваемости раскрыта у меня в других книгах. Однако здесь всё же не премину напомнить о том, что именно болезнь зачастую является великолепным способом либо ухода от реальных проблем жизнедеятельности, либо извращённым их решением…
Будучи однажды принятым, любое наше решение превращается в некое предписание, согласно которому мы и будем далее осуществлять свою жизнедеятельность. Поэтому и задолго до создания экзистенциального нейропрограммирования и я предлагал клиентам задаться вопросом: какое-такое решение, убеждение, некий принцип или внутреннее правило мешает вам стать и быть благополучным? Если ничего не всплывало, то конкретизируйте вопрос до отдельной сферы или направления благополучия. Например, если мы работаем над здоровьем, то переформулировали вышеприведённый вопрос в плане решений, мешающих стать здоровым. И обычно всплывало почти даже судьбоносное (и очень вредоносное). Нечто вроде предписания «Не будь здоровым!» или убеждения «Здоровье — это не про меня…».
Однако нынче в ЭНП мы используем другой способ. Так что просто возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем следующую фразу:
Причины, по которым я не могу жить так, как я могу __________ ».
После чего в так называемом режиме прохудившегося мешка запишите на этом листе (лучше — в столбик) всё, что взбредёт в голову. А закончив писать, проанализируйте то, что получилось, с точки зрения решений и предписаний, которые оказывают на вашу экзистенцию разрушительное или ограничивающее воздействие.
А дальше всё довольно-таки просто. Во-первых, вы сами можете без всякой ОЛЖ вспомнить момент принятия решения. А, во-вторых, как бы даже начав подготовку к последующей, более сложной работе с психотравмами, ею всё-таки воспользоваться.
Станьте на Линию Жизни в точке настоящего (и спиной к прошлому). «Извлеките на свет божий» своё решение, правило, предписание или убеждение и ассоциируйтесь с ним любым образом: от ощущения в теле до восприятия ярлыка, например, на лбу. Начните медленно пятиться в прошлое, стараясь не пропустить момент, когда решение это вдруг исчезнет (ощущение резко ослабится, а ярлык станет чистым или отпадёт). И тогда всё, что осталось сделать, так это зайти за полчаса до момента возникновения этого самого решения, правила, предписания или убеждения и всё перерешать с помощью психотехнологии трансформации ограничивающих или ослабляющих решений и убеждений. Делается она так.
1. Чётко и точно определите, с чем именно вы будете работать. Напоминаю, что предметом трансформации в данной психотехнологии являются (в основном) четыре класса ограничивающих решений:
— «Я не могу» (например, быть здоровым; вступать в нормальные взаимоотношения: любить и/или заниматься сексом; с удовольствием работать; зарабатывать и/или получать деньги — напомню, что здесь и далее я использовал элементы модели «Звезда благополучия».
— «Я должен»/»Мне необходимо» (например, быть больным или заболеть/болеть; проявлять агрессивность во взаимоотношениях; требовать, а не давать любовь; работать на износ и почти безвозмездно; быть бедным).
— «Это правильно, необходимо и/или закономерно» (например, болеть после сорока; терять нормальные взаимоотношения со взрослыми детьми; отказываться от секса по достижении климакса; работать, не требуя вознаграждения; зарабатывать не более, чем другие).
— «Теперь я всегда буду» (болеть, пить и/или курить; быть обманутым во взаимоотношениях; несчастлив в любви и/или импотентом в сексе; обязанным работать тяжело и неинтересно; обречённым на бедность).
2. Воссоздайте на полу Обобщённую Линию своей Жизни.
3. Встав на точку настоящего (т. е. ассоциировавшись с ОЛЖ), оцените, насколько вы верите в своё «Я не могу» — «Я должен», «Это правильно…» и/или «Теперь я всегда буду» по десятибалльной системе (min = 0; max = 10). Если ваша вера окажется равной четырём и менее баллам, не занимайтесь ерундой, а поработайте с чем-то другим, действительно важным.
4. Сойдите с линии, присядьте на стуле мета-позиции и строго объективно обдумайте то, что, в полном соответствии с концепцией «убеждение (решение) — это самооправдывающееся пророчество и самореализующееся предсказание» (П. Вацлавик), данная укоренившаяся идея/ сделанный выбор внесла в вашу жизнь. Если кажется, что что-то хорошее, воспользуйтесь психотехнологией разблокирования фиксированных идей с помощью логического квадрата, заполнив четырёхклеточную матрицу следующего вида:
Главное здесь — принять решение избавиться от прежнего решения, (убеждения) и/или заменить фиксированную идею гибким принципом.
5. Взяв в руки, маркер, прогуляйтесь в прошлое рядом с Обобщённой Линией своей Жизни, позволив своему бессознательному найти точку принятия данного решения (ТПР). Обычно это удается девяти из десяти клиентов, но если вы попали в 1∕10 «неподдающихся», ничто не мешает вам проделать вышеописанное. А именно ассоциироваться с настоящим (встав на ОЛЖ в соответствующей точке линии) вспомнить (Д), ощутить (К), а если получается, то ещё и увидеть (V) и услышать (А) своё решение (его формулировку, хотя главное здесь именно гнёт решения), после чего медленно, спиной пройти в прошлое до точки, когда этот гнёт внезапно исчезнет, а сама идея покажется довольно-таки глупой. Затем, чуть вернувшись назад (т. е. вперёд по ОЛЖ), определить и отмаркировать ТПР, после чего попробуйте вспомнить ситуацию, в которой всё это произошло.
6. Определите, какое-такое НОВОЕ (другое) решение или идею вы бы хотели принять или иметь ВМЕСТО того, какие есть. Напоминаю, что эти решение или идея вовсе не обязательно должны быть прямым «перевёртышем» того, что было, и, конечно же, просто не имеет права содержать в себе частицу «не», каковую, как известно, бессознательное не видит и не читает. Например, при работе с курением вместо давнишнего решения «Теперь я всегда буду курить» правильным новым решением будет не «Теперь я никогда не буду курить», а, например, «Я останусь свободным от никотиновой заразы и дышащим только свежим воздухом» (не забывайте, что решение вы будете как бы заново вводить в прошлое).
7. Теперь спокойно и как бы над Обобщённой Линией собственной Жизни вернитесь в прошлое (можете для этого ставить ноги с двух сторон, не заступая на ОЛЖ), пройдите за Точку Принятия Решения (дальше в прошлое), причём ровно настолько, чтобы ощутить, что здесь вы свободны от решения или идеи, ибо их принятие теперь есть дело будущего.
8. Вспомните формулировку вашего нового решения или идеи и создайте хорошую его VAKD-репрезентацию. Например, представьте в своих руках плакат с текстом этого решения или идеи (D); мысленно наденьте футболку, максимально передающую цветом и прочим его (их) смысл (V); ощутите это решение где-то у себя в теле (К — не обязательно в голове) и начните мысленно его скандировать или даже петь (А). И, делая всё это, «приземлитесь» на Обобщённую Линию Жизни (ассоциируйтесь с ней): примерно за пять минут до начала ситуации, связанной с принятием решения, после чего быстро пройдите через неё.
9. Снова «взлетите», вернитесь в прошлое и, как бы «зависнув» над ситуацией принятия решения, посмотрите, что там сейчас происходит. Если то же, что и было когда-то, пусть даже в меньшей степени, повторите описанную в пункте 8 процедуру до тех пор, пока не обнаружите, что «решательная» ситуация сама собой изменилась («самопереписалась»). Например, вместо того, чтобы взять в ней в руку ту самую сигарету, которая сделала вас курильщиком, вы её выбросили в урну.
10. После того, как ситуация, как по волшебству, кардинально изменилась, ассоциируйтесь с собой в её (ситуации) начале (как бы войдите в себя Там и Тогда), после чего, пребывая уже «в собственной шкуре», оцените:
— насколько властно над вами прошлое решение или идея (min = 0; max = 10)
— насколько вы теперь верите в новую идею и/или решение (min = 0; max = 10).
11. Если то, что обнаружилось, вас не устроит (2-3 в первом замере и 7-8 во втором может считаться вполне приемлемым), проделайте процедуры, описанные в п. 8, необходимое количество раз, после чего, завершив отказ от старого и принятие нового, не торопясь, лицом к настоящему вернитесь из прошлого в Здесь и Теперь, ещё раз проверьте свою решимость и поблагодарите своё бессознательное за хорошую работу.
4.3. Реимпринтирование критических инцидентов
Бабочка считает не месяцы, а мгновения, и у неё всегда достаточно времени.
Не пугайтесь мудрёного названия — всё здесь, на самом деле, достаточно понятно (если, конечно, разобраться). «Реимпринтирование» значит, что вас надо «разимпринтировать», т. е. как бы «расколдовать» от чего-то ну очень плохого, что произошло когда-то в прошлом. Где в результате попадания в какую-то ну очень нехорошую ситуацию вы оказались мгновенно («импринтирование» буквально значит «впечатывание») «заколдованы». А «критический инцидент» как раз и является обозначением этой самой нехорошей ситуации, иначе именуемой (в своих последствиях) психотравмой.
В психотерапии подобная работа относится к, так сказать, «классике жанра». Потому что, точно начиная с «дедушки Фрейда», а, скорее всего, и задолго до него «душелюбы» и «людоведы» всех стран и народов занимались именно этим. Поиском той причины (критического инцидента: оскорбления, обиды, избиения — словом, психотравмы), которая породила ныне присутствующий симптом. Обострённую реакцию на какие-то условия и обстоятельства. Неприятное и, вроде бы, даже беспричинное состояние. Глупое и неэффективное поведение, на деле приносящее только вред. Ограничивающее или ослабляющее убеждение: о себе, других, мире и Боге. И (или) совершенно некуда не годящийся Образ Самого Себя: малоэффективного и несчастного.
Делали они это, однако, не очень умело. И уж, во всяком случае, малопродуктивно. Во-первых, потому, что считали критический инцидент настолько запретной темой, что вместо того, чтобы сразу взять его «за ушко да на солнышко», предпочитали пару лет ходить вокруг да около (с негативными последствиями для материального благосостояния клиента, но позитивными — психотерапевта). Во-вторых, оттого, что были уверены, что одного только понимания (воспоминания) этого самого критического инцидента вполне достаточно, чтобы от него навек избавиться. Что глупо до невообразимости, ибо, например, понять, что машина не едет, потому что у неё неисправен карбюратор, который когда-то давно был залит некачественным бензином, вовсе не значит, что этот карбюратор сам собой отремонтируется…
Пришедшее на помощь классической психотерапии НЛП привнесло в данную работу два важных момента. Понятие линии времени (у нас ОЛЖ), что в итоге позволило за 10-15 минут находить то, что психоаналитики искали годами (критические инциденты). И идею необходимости ресурсирования психотравматического опыта, что в результате давало ему удивительную возможность: как бы само собой перестроиться в нечто вполне даже удобоваримое.
А далее пришёл я и внёс в базовую процедуру некие существенные уточнения, которые (вместе с самой психотехнологией реимпринтирования критических инцидентов) представлены ниже.
1. Определите неэкологичную реакцию на окружение; негативное состояние; неадекватный способ поведения; ограничивающее (ослабляющее убеждение или «дефектный» образ Самого Себя, с которыми вы собираетесь работать и которые, по мнению вашего бессознательного, пришли откуда-то из прошлого.
2. Создайте или воссоздайте на полу Обобщённую Линию своей Жизни.
3. По уже известной вам схеме ассоциируйтесь с Симптомом, определите Результат (и так же с ним accoциируйтесь) и как следует помечтайте об Эффекте. Не забудьте оценить по десятибалльной системе (min=0; max = 10) то, насколько вам сейчас этот результат доступен.
4. Вновь ассоциируйтесь с Симптомом и медленно, спиною идите по линии в прошлое, отмечая маркерами
— все «всплески» (т. е. внезапные усиления) репрезентации этого самого Симптома
— точку, после которой он внезапно исчез.
5. Поставьте стул напротив этого первого критического инцидента (самого раннего) и позвольте вашему бессознательному напомнить, что именно там произошло. Если сразу и не вспомнится, инициируйте воспоминание уточняющими вопросами типа
— сколько вам там лет (примерно)
— это происходило летом, осенью, зимой или весной
— то, что там случилось, происходило в помещении или на улице
— вы были там одни или присутствовал кто-то ещё
— этот кто-то просто присутствовал или был активным участником происходящего (например, обидчиком или насильником).
Если инцидент всё же не вспомнится, просто представьте себя и (если они есть) других перед подступающей неприятностью, каковая в этом случае будет неким «чёрным ящиком».
Если вы имеете дело с психотравмой, сразу приступайте к пункту 10.
6. В случае же импринта (особенно — вызванном неумелыми и/или неуместными действиями родителей, друзей, близких poдственников или прочих Значимых Других) подойдите поближе к Обобщённой Линии Жизни (в точке «всё ещё хорошо») и объясните им, что вы пришли из будущего для того, чтобы вмешаться в чудовищную несправедливость и глупость, которую сейчас они (этот человек-обидчик) совершат и которая самым худшим образом скажется как на вашей, так и на его (карма!) собственной жизни. Спросите его, согласится ли он теперь, зная о последствиях (опишите ему их — красочно и подробно) поступить совершенно по-другому: экологичным для себя и вас тогдашнего образом. Если да, работать вам будет значительно легче, если же нет, мы всё равно с этим справимся.
7. Если Обидчик согласился поступить по-другому, оговорите ресурсы, которые ему необходимы для того, чтобы, действуя экологично, он, тем не менее, не «наступал на горло собственной песне» (обычно это Любовь и Понимание), репрезентируйте эти ресурсы и передайте их ему любым из ранее описанных способов.
8. Если же нет, самостоятельно определите ресурсы, мысленно поставьте происходящее на «Pause» (как в видеомагнитофоне или DVD-проигрывателе), после чего опять-таки репрезентируйте ресурсы и передайте их Обидчику, но уже с помощью так называемой метафоры «Психиатрия», т. е. ну очень большим шприцем и в самое мягкое место.
9. Если Обидчик не исчез (а такое бывает), а просто сильно изменился, мысленно нажмите кнопку «Рlау» и посмотрите:
— если ситуация вспомнилась, то как теперь она развивается (обычно уже после ресурсирования Обидчика там всё происходит и проще, и легче, и менее больно);
— если вы так и не смогли вспомнить ситуации, оцените то, каким вы теперь выглядите после «чёрного ящика» — насколько более спокойным и даже умиротворённым.
10. Теперь вернитесь назад, в момент «всё ещё хорошо (а если вы работали с психотравмой, где не было никакого Обидчика, то с этого вы и начните) и объясните самому себе более молодому, что вы пришли из его будущего для того, чтобы уберечь от крупной неприятности, которая как раз сейчас произойдёт и которая приведёт к очень неприятным последствиям (расскажите, каким). Опишите то, что сейчас произойдёт, после чего спросите о тех ресурсах, которые необходимы вашему молодому «Я» для того, чтобы эта ситуация не стала проблемой, а прошла легко и безболезненно.
11. Репрезентируйте эти ресурсы и передайте их себе молодому в моменте, когда всё ещё было хорошо (можете опять-таки использовать воображаемую кнопку «Pause»), после чего «запустите» ситуацию (нажмите на «Play») и посмотрите, что получится.
12. Сделайте это столько раз, сколько необходимо для того, чтобы психотравматическая ситуация сама по себе стала беспроблемной, а вы, молодой, из Проигрывающего (в ней) стали Выигрывающим.
13. Когда и состояние вашего молодого «Я», и условия/обстоятельства изменившейся ситуации вас полностью устроит, встаньте на Обобщённую Линию собственной Жизни, ассоциировавшись с собой Там и Тогда и в точке, когда всё ещё было хорошо (как бы войдя мысленно в собственное тело), ещё раз проверьте собственную «беспроблемность» и «комфортность» ситуации, после чего медленно пройдите из прошлого в настоящее (лицом вперёд), позволяя своему бессознательному трансформировать память (запись) вашей жизнедеятельности (тот самый опыт, который есть не то, что с вами было, а то, что вы сделали с тем, что с вами было — О. Хаксли).
14. По завершении «прохода» (если надо, сделайте его несколько раз), проверьте, как теперь воспринимаются последующие за первым, отмаркированные вами на основании «всплеска» Симптома критические инциденты, и, нежели в том есть необходимость, проделайте с каждым из них процедуры, описанные в пп. 6-13.
15. Закончив, оцените, насколько теперь вам доступен желаемый Результат, и, если уровень этой «доступности» вас не устроит либо
— продолжайте работать с этим Симптомом, имея дополнительные (как правило, ещё более ранние) критические инциденты
— задав вопрос: «Что ещё мешает мне обрести искомый результат?» определяйте другой препятствующий симптом и начинайте с ним работать.
Если же всё в порядке, поблагодарите своё бессознательное за хорошую работу и вернитесь с ОЛЖ в реальную жизнь.
4.4. ЭНП-ребесинг
Ребенок рождается «незаконченным».
В основе данной психотехнологии постсоциального уровня лежит простое, не всегда принимаемое широкой общественностью, но абсолютно разделяемое всеми грамотными психологами и психотерапевтами положение. Согласно которому рождение есть суть первая и, пожалуй, самая глубокая психотравма в жизни любого человека. И новорождённый вовсе не оповещает радостным криком мир о своём рождении — на самом деле он просто вопит от ужаса. Потому что только что умер (рождение младенца суть смерть для плода). И абсолютно не понимает, на каком таком свете оказался и находится.
Именно поэтому, в самых различных направлениях психотерапии (а более всего — в так называемом ребефинге (см., например, [18]), устранение травмы рождения рассматривалась как весьма важная задача. А всё потому, что именно она как бы закладывала основу для всех последующих психотравм. И, будучи устраненной лишает все эти последующие критические инциденты надёжного основания — этакого обоснования в прошлом. Отчего часть из них просто рассыпаются как карточные домики. А те, которые не рассыпались, как минимум, заметно отличаются…
Методы, до недавно времени используемые для «второго рождения» (буквальный перевод слова «ребефинг»), к сожалению, не отличались ни простотой, ни краткостью. Однако мне удалось создать психотехнологию ЭНП-ребефинг, которая позволяет осуществить этот процесс просто, изящно и эффективно — хотя и не без известного драматизма, приводящего к выделению солёной влаги из глаз и печального хлюпания носом…
1. Определите некую Главную Проблему своей жизни, которую вы хотели бы решить. Это может быть как что-то, связанное с привычными ипостасями вашей жизни типа здоровья, взаимоотношений, любви/секса, работы и денег, так и нечто экзистенциальное (из разряда «Быть или не быть?» и иже с ним).
2. Выявите, чего вы хотите вместо неё — Главной Проблемы (Эффект) и каким (или кем) должны стать (Результат), чтобы достичь этого желаемого.
3. Мысленно представьте перед собой некое место в вашем будущем, где вы станете и будете таким, который сможет решить эту проблему и достичь желаемого, т. е. точку Результата.
4. Ассоциируйтесь с ней и опишите, не жмёт ли вам ваш новый «костюм», сиречь будущий Образ Себя (т. е. проверьте внутреннюю экологию).
5. Если всё в порядке, то из этой позиции — будущего Результата — определите далее в будущем точку Эффекта. Войдите в неё и опять-таки проверьте, но уже экологию внешнюю: не навредите ли вы себе, другим, миру и Богу, обретя искомое и желаемое. Если нет, то позвольте себе почувствовать мотивирующий энтузиазм по поводу того, как там всё будет здорово.
6. Теперь вообразите за своей спиной прошлое и где-то там, вдали (но не в дурной бесконечности…) найдите точку вашего рождения.
7. Мысленно вылетите из своего тела и, скользнув в прошлое, станьте прямо перед этой точкой спиной к настоящему.
8. Теперь аккуратно вообразите, что вы находитесь перед дверью, порталом, завесой, пеленой или чертой, отделяющей вас от времени, когда вы ещё не родились. Попробуйте услышать голоса акушеров, стоны тужащейся мамы, а после ваш первый крик — вовсе не радостный, но, безусловно, громкий.
9. Дождитесь момента, когда дверь откроется (портал заработает, завеса отодвинется, пелена разойдётся, а черта пересечётся) и некто в белом (вовсе не обязательно акушерка — может, это будет ангел…) вынесет вам вас, новорождённого. Маленький комочек плоти, который только что умирал, чтобы родиться. И сейчас испуганно вопит или даже как-то затравленно молчит, не понимая, куда это он попал и что его здесь ждёт.
10. Возьмите это Дитя — Внутреннего вашего Ребёнка — на руки и любым способом (сюсюканьем, укачиванием, поглаживанием и т. д.) успокойте.
11. Успокоив, начните говорить этому новорождённому все слова, которые вы хотели бы услышать в свой адрес в момент рождения. Подойдёт всё, что само лезет в голову, но, разумеется, только позитивное. «Я люблю тебя». «Здесь интересно и здорово». «Ты желанный — долгожданный». «Ты будешь счастлив. Всё будет хорошо». И т. д. и т. п. Говорите (разумеется, мысленно) всё это до тех пор, пока младенец на ваших руках вам не поверит.
12. Теперь объясните ему, что он — это вы, а вы — это он, только подросший. Что ваша жизнь удалась и сладилась, хотя и не везде и во всём (вспомните Главную Проблему, с которой собирались работать — но если вместо неё внезапно всплывёт другая, работайте с ней). А всё потому, что папа, мама и прочие родители далеко не всегда и во всём вам помогали. Отчего и случилось так, что по жизни вам достались не столько пироги и пышки, сколько синяки и шишки. А вот ему, малышу, повезёт. Потому что вы станете для него тем, кем не стали для вас пресловутые родители: Ангелом-хранителем, который поможет разрешить буквально всё, всё понять и всё расставить по местам. Но сделаете вы это не безвозмездно. Потому что, исправив его жизнь, вы автоматически исправите жизнь свою.
13. Мысленно, но очень нежно и аккуратно «подрастите» вашего Внутреннего Ребёнка до возраста, в котором он стал ходить, после чего возьмите его за руку и просто идите по его/вашей жизни, справляясь со всем, чем надо было справиться, наилучшим образом. При этом неважно, будете ли вы созерцать происходящее — важно то, что как бы ставши ресурсом (ну очень большим), вы и переделаете, и переосмыслите то, что было неэкологичным: на бессознательном уровне.
14. Дойдя до настоящего (рядом с собой в настоящем), посмотрите на своего подросшего (но вовсе необязательно до вашего реального возраста) Внутреннего Ребёнка и определите, доволен ли он в этом Здесь и Теперь. Если нет, повторите пп. 6 и 7.
15. Если да, примите себя — сопровождающего и повзрослевшее Дитя в своё тело. Откройте глаза или посмотрите на что-то ну очень внимательно (это нужно для переключения), после чего возвращайтесь к точке рождения.
16. Вновь примите себя новорождённого из рук (если это руки) существа в белом, с удовольствием отметьте, что это уже не прежний хилый полуэмбрион, а вполне даже здоровенький младенец, после чего посадите его рядом с собой и сообщите четыре великие истины, которые позволят сделать его/вашу жизнь эффективной и счастливой.
— «Ты в порядке»;
— «Другие в порядке»;
— «Мир в порядке» и
— «Бог в порядке».
Неважно, что сами вы в них не очень-то верите (хотя для постсоциального уровня это-то как раз и несвойственно) — важно, чтобы поверил ваш Внутренний Ребёнок. Поэтому приводите любые аргументы. Убедительно, как, например, Госдеп США, врите. Но не идите дальше, пока не получите от новорождённого дитя подтверждения о том, что он во всё это поверил.
17. Предложите Внутреннему Ребёнку, как бы направляемому (и даже осеняемому) этими четырьмя благородными истинами, уже самому и даже вроде бы за вас (самостоятельно) исправить его/вашу жизнь. Постарайтесь при этом всё-таки поспевать за ним, идущим по ОЛЖ.
18. опять-таки примите в себя и того себя, который сопровождал Дитя по жизни (точнее, еле поспевал за ним), и самое это ну очень повзрослевшее и усилившееся Дитя, после чего, сделав короткое переключение, отправьтесь опять к началу своей жизни.
19. Не удивляясь звукам оркестра и даже какому-то там многолюдью (такое бывает, но не везде), дождитесь, пока вам вынесут ну совсем уже крепкого и телом и духом малыша. После чего «внырните» в его тело и уже в нём, спокойно и по-хозяйски пройдите по собственной жизни до момента настоящего. А там оцените, насколько теперь для вас близок Результат и вероятен Эффект…
4.5. «Волшебные родители»
Счастье — это воображаемое состояние, которое… обычно приписывается взрослыми детям, а детьми — взрослым.
Это — действительно волшебный подарок для всех, кому не повезло с папой и мамой. То есть всем тем, кто в результате их благих, но совершенно не согласованных с вами намерений и действий, так и не смог воплотить, извините за высокопарность, Божий промысел. Подлинный, на небесах задуманный, но на Земле не реализованный сценарий собственной жизни. Единственную дорогу, по которой им следовало идти. Ту и только ту жизнедеятельность, ради участия в которой (и получения уроков из которой для) они и были направлены в земную юдоль… Но в силу негативного воздействия родительского и иного программирования явственно свернули не туда. И теперь рискуют стать Повторялами — т. е. теми, кто будет вынужден снова возвращаться в эту реальность. Дабы выполнить предписанное и понять предназначенное…
Однако и это можно исправить. Буквально одним махом переписав своё прошлое, как если бы оно было всего лишь черновиком. Чтобы вернуть себя Себе. И превратить дорогу в Путь. Завершив постсоциальный и вступив в надсоциальный уровень собственной жизни…
Психотехнология «Волшебные родители», позволяющая это сделать, в моём варианте выглядит так.
1. Как и всегда до этого, сначала определитесь с будущим. Хорошенько обдумайте, какой Результат вы хотите здесь получить и какими Эффектами от этого результата воспользоваться. Оцените, насколько они для вас являются доступными (по десятибалльной шкале).
2. В мысленном (а не на полу, с ОЛЖ) пространстве где-то перед собой создайте образы желаемого результата и искомого эффекта (себя, наслаждающегося ими), после чего последовательно войдите сначала в Результат, а потом и в Эффект для, так сказать, экологической проверки.
3. Теперь где-то позади себя вообразите ваше прошлое. Однако не ограничивайтесь только лишь точкой рождения, но пройдите это самое прошлое вплоть до момента зачатия.
4. Рядом с этим волнующим моментом представьте своих реальных родителей, причём именно в том возрасте, в котором они Там и Тогда и пребывали.
5. Поблагодарите их за участие в вашей жизни, но не премините посетовать на то, что из-за недостаточного их к вам внимания. Вам, в общем-то, достались не столько пироги и пышки, сколько синяки и шишки (какие, сами знаете…).
6. В связи с этим попросите разрешения на исправление вашей прошлой жизнедеятельности Волшебными Папой и Мамой.
7. Получив согласие реальных родителей, вообразите или просто увидьте) родителей Волшебных: самых лучших из всех возможных и единственно могущих задать вам верное направление жизни и создать истинный сценарий вашей жизнедеятельности.
8. Представьте любовный акт, предшествующий вашему зачатию; упоительное странствие с миллионами соперников — таких же как вы сперматозоидов, в поисках желанной яйцеклетки; радость победы с почти нереальными шансами на неё и, наконец, оргазм оплодотворения: слияния Инь и Янь…
9. Тщательно отследите все перипетии своего абсолютно здорового развития в чреве Волшебной вашей мамы, после чего легко, быстро и с удовольствием родитесь.
10. Насладитесь возможно неведомыми вам радостями детской, подростковой и юношеской жизни — такой, которую вы всегда хотели иметь. И получите от Волшебных Родителей всё то, что возможно получить только в детстве, но и то при условии, что оно будет счастливым. Базовое доверие к миру. Способность доминировать и вести за собой. Умение понимать, объяснять и объясняться. По сути, гибкую, но глубоко нравственную мораль, а также подлинные ценности и убеждения. Высокоэффективную и счастливую сексуальность. А также способность быть подлинно независимым, а не только тем, от которого ничего не зависит…
11. «Довзрослейте» — однако строго под руководством Волшебных Родителей до Здесь и Теперь (т. е. проследите, чтобы всё завершилось в настоящем). Но перед тем, который тот вы сольется с этим вами, проверьте, достаточно ли тот, другой, эффективен и счастлив.
12. Повторите всё, что видели (и что подробно описано в пп. 8— 11), но уже не просто наблюдая за происходящим, а активно в нём участвуя (хотя всё ещё со стороны). Исправляйте и дополняйте всё, что должно быть исправлено и дополнено — но не сами, а как бы подсказывая своим Волшебным родителям, куда им ещё надо вмешаться и что — изменить.
13. Закончив, войдите в себя на стадии сперматозоида и проделайте свой новый жизненный путь, как говорится, от начала и до конца (настоящего), наслаждаясь как бы придуманной вами, а на самом деле запланировано-подлинной жизнью.
14. Поблагодарите Волшебных родителей и попросите их передать все необходимые опыт и знания по поводу вашей жизни родителям реальным.
15. Проведите их (реальных родителей) по новой своей жизненной дороге, обратив внимание ваших папы и мамы на все сделанные в ней изменения, после чего предложите им, уже постаревшим, занять место за вашей спиной, чтобы вы всегда чувствовали их поддержку. И проверьте, насколько достижимы стали теперь для вас будущие результат и эффект…
Упражнение 31.
Отресурсируйте свою собственную жизнь, а точнее, своё прошлое и будущее.
Упражнение 32.
Устраните если и не все, то главные ограничивающие решения и убеждения.
Упражнение 33.
Стараясь не завязнуть в прошлом по самое «не могу», реимпринтируйте до сих пор саднящие занозой критические инциденты (точнее — связанные с ними психотравмы).
Упражение 34.
Осуществите полноценный ЭНП-ребефинг.
Упражнение 35.
«Перепишите» свою жизнь с помощью Волшебных родителей.