Есть ли у вас такие эмоциональные проблемы, которые не укладываются в АВС-схему? Возможно, да. Но действительно ли они «эмоциональные»? Например, многие страдают от дислексии, особенно дети. Это отклонение мешает человеку научиться хорошо читать, что в итоге может привести к полному отказу от чтения. Но ведь это скорее нервное, а не эмоциональное расстройство: просто у некоторых людей нервная система функционирует по-особенному, в результате чего формируется дислексия. Если человек обнаружит, что он дислексик, то очень огорчится и будет внушать себе (в точке В – где действуют его верования и убеждения), как ужасно, что он плохо читает, что это невыносимо, что такого не должно быть и что он неуч и дурак.
К этому моменту в человеке будут развиты и неврологическое, и эмоциональное расстройства. Но вы можете легко убедиться в том, что эмоциональные проблемы в любом случае будут развиваться по схеме АВС, общей для всех психологических расстройств, даже если исходная неврологическая проблема изначально не маркировалась как ужасная. Да, не все «личностные» трудности укладываются в схему АВС. Некоторые представляют собой исключительно физиологическое или невротическое состояние, а не эмоциональную проблему. Но то, что мы обычно называем эмоциональным расстройством или неврозом, действительно проистекает из системы убеждений людей – из их страхов по поводу неприятных активирующих переживаний (А), происходящих в их жизни. Разобраться с такими эмоциональными проблемами и избавиться от них можно, применяя схему АВС в формате РЭПТ.
А что насчет глубинных комплексов, например эдипова комплекса? Как они укладываются в систему неврологических расстройств? Подобные комплексы не провоцируют невроз – они представляют собой конфликт ценностей и идей или являются их следствием.
Возьмем, к примеру, тот же эдипов комплекс. Фрейд и его последователи считают, что он спровоцирован эротическим влечением сына к матери, который боится, что за это его накажет отец. Сын начинает паниковать и враждебно относиться к отцу (и к другим авторитарным фигурам в своей жизни), потом чувствует себя виноватым перед матерью (и перед всеми, кто напоминает ему мать).
Предположим, работая с определенным человеком, мы обнаруживаем, что у него действительно есть эдипов комплекс, что и послужило причиной его невротизма. Встает вопрос: как этот комплекс у него сформировался? Обречен ли он на это с рождения (как полагает Фрейд)? Нет! Комплекс формируется в результате невроза, а не сам провоцирует этот невроз. Если, например, этот человек считал бы влечение, которое он испытывает к своей матери, допустимым, а не противоестественным, комплексовал бы он из-за этого? А если бы он считал такое эротическое влечение недостойным, но никогда из-за этого не считал бы себя «плохим человеком», развился бы у него из-за этого комплекс? Конечно нет!
Поэтому причина его эдипова комплекса не само по себе эротическое влечение к матери, а его убеждения, его отношение к этому. Даже если комплекс будет навязан родителями и культурой, парню вовсе не обязательно принимать это как данность и затем страдать. Вот и все – он страдает от комплекса лишь потому, что сам так решил!
Итак, невроз возникает у людей не из-за несчастий, опасностей или отравляющих жизнь переживаний, а из-за иррациональных, нереалистичных идей и убеждений, связанных с тем, что и как в нашей жизни должно происходить. Перфекционистская модель поведения неизбежно повлечет за собой несколько серьезных последствий (которые мы обсуждали в предыдущей главе). Мы или совершенно напрасно начнем внушать себе то, что мы глубоко несчастны (впадем в депрессию, будем винить себя и тревожиться), и/или воздвигнем эмоциональную защиту от ментальных переживаний, которые сами же у себя и спровоцировали (прибегнем к рационализации, проекции, лжи, употреблению одурманивающих веществ или компенсации). Проще говоря, невроз – это: 1) безосновательное ощущение тотального несчастья; 2) чрезмерно подавленное, компульсивное или импульсивное поведение, часто направленное на то, чтобы скрыть внутренние переживания. А в чем же причина? В иррациональных убеждениях!
Если человек подолгу испытывает несвойственные ему, чрезмерно интенсивные или длительные отчаяние, тревогу или враждебность или у него выработалась мощная защитная реакция: погружение в мир иллюзий, паранойя, крайняя степень инертности или другие способы ухода от реальности, то его можно считать скорее «психотиком», чем «невротиком». Но большинство людей с эмоциональными расстройствами квалифицируют как «невротиков». Если вовремя обратить на них внимание и оказать им помощь, то, скорее всего, их самочувствие значительно улучшится.
Глава 4. Основные причины возникновения эмоциональных расстройств
Обязательно ли у человека с раннего возраста должны быть укоренившееся ощущение собственной неполноценности или низкий порог фрустрации, чтобы иметь предрасположенность к неврозу? Теоретически нет. Мы можем воспитывать детей так, чтобы они могли принимать себя такими, какие они есть, не зацикливались на желании снискать чужое одобрение, а сталкиваясь с трудностями, не бежали от них, а старались их решить или принять.
Но на практике факторов, провоцирующих развитие чувства глубокой неполноценности и эмоционального расстройства, довольно много. Вот некоторые из них.
Родительские модели поведения. Если ваши родители не состоялись по жизни и ведут себя довольно бесхребетно, вы можете перенять их модель поведения во многих важных аспектах жизни. Вы можете начать их стыдиться или решить, что вы и ваша семья – люди низшего сорта, отождествляя себя с «плохим» человеком.
Матери (иногда и отцы) часто спрашивают у меня: «Как мне помочь моему ребенку, доктор Эллис? Я сделаю что угодно! Только скажите, что именно».
На это я ответил маме одной девочки-подростка:
– Вы говорите, что хотите помочь своей дочке перестать бояться окружающих и научить ее заводить друзей. Отлично. А как с этим обстоят дела у вас и вашего мужа? Недавно вы рассказывали мне, что боитесь ходить в местную церковь из-за того, что считаете себя хуже других прихожан. А ваш муж, по вашим словам, остается на ненавистной ему работе, потому что ужасно боится пойти на собеседование. Вполне логично, что ваша дочь боится людей, ведь ее родители словом и делом доказывают, что общаться с окружающими страшно!
– Вы считаете, что мы должны как-то поработать над собой?
– Не то чтобы должны, но было бы неплохо, займись вы этим – вы поможете и дочери, и себе. Если вы лучше начнете ухаживать за своим садом, то и дочь последует вашему примеру. Вы рассчитываете на то, что вашему ребенку станет лучше, если она посмотрит на то, как вы избегаете людей?
Родительская модель поведения чрезвычайно важна для ребенка. Если родители ведут себя вяло и несостоятельно, то у детей из-за этого может сформироваться склонность к самоуничижению. А те, кто переживал каждую неудачу как катастрофу, могут вырастить «избалованных отщепенцев», которые впоследствии перенесут эту модель поведения и во взрослую жизнь.
Отсутствие любви и внимания в раннем детстве. Вы можете вызвать у детей комплекс неполноценности, если отвергнете их в раннем детстве: будете демонстрировать свою неприязнь к ним лично (а не к их поступкам). Ведь если члены их собственной семьи обесценивают их, как такие дети могут с готовностью ценить свою жизнь и находить поводы для радости?
Я общался с одной супружеской парой, у которой было двое детей: довольно привлекательный старший ребенок и менее красивый младший. Первым все родные и друзья семьи бурно восхищались, тогда как второму уделяли гораздо меньше внимания. Младший ребенок был довольно смышленым и очень хорошо учился. Старший же проигрывал в знаниях, но полагал, что не только невероятно красив, но еще и очень умен, поэтому с самого раннего возраста принял решение построить блестящую карьеру. Сравнивая себя с более ярким старшим братом, младший чувствовал себя менее уверенно, поэтому после выпуска из школы устроился работать механиком в шиномонтажную мастерскую. Если человека отвергли в раннем возрасте, он начинает сам отвергать себя, что провоцирует развитие невроза, ведь большинство детей (совершенно напрасно!) относятся к себе именно так, как их воспринимают окружающие.
Критика. Дети практически всегда воспринимают критику как неодобрение. Постоянно упрекая в чем-то ребенка, родители будто говорят ему: «Я считаю, что ты недостаточно хорош…» Даже если они критикуют свое чадо «для его же пользы», даже если делают это из педагогических соображений, даже если эта критика обоснованна. Ребенок воспринимает такое отношение как неодобрение и начинает думать, а потом и искренне верить в то, что он плохой.
Мать одной моей клиентки, молодой девушки, постоянно ворчала в ее адрес: «Ты плохо моешь посуду», «Нет, давай я сама сварю яйцо. Ты только все испортишь» или «Иди делай уроки. Я сама твое платье поглажу». Мать считала, что помогает дочке своими действиями, не подозревая о том, что наносит ей непоправимый ущерб. В итоге девушка стала считать, что ничего не может сделать правильно и в целом недостаточно хороша.
Перфекционизм. Внушая ребенку, что нужно делать все идеально, вы бессознательно подвергаете его серьезной критике. Ведь идеала как такового не существует, а излишнее стремление к нему приводит к утрате иллюзий, душевным страданиям и провоцирует ненависть к себе. Перфекционисты всегда должны действовать превосходно, чего, конечно же, быть не может. Пытаться воспитать у ребенка стремление к совершенству – все равно что накинуть ему петлю на шею и привязать другой конец веревки к дикой лошади.
Говоря о перфекционизме, не могу не вспомнить одну мою 17-летнюю клиентку. Она была настолько привлекательна, что приковывала к себе восторженные взгляды всех мужчин в коридоре. Уровень ее IQ был 178 (такие результаты показывает примерно один человек из т