учиться на собственных ошибках и так и продолжите бесконечно их совершать.
Иными словами, основа рациональной морали в следующем: во-первых, если вы безосновательно причините вред другим людям, пострадавшие или их близкие постараются с вами расквитаться, что приведет к хаосу; во-вторых, если вы понапрасну обидите кого-то, лучше признать, что нарушили общественные нормы, и постараться изменить свое поведение к лучшему.
К сожалению, большинство моралистов вывернули наизнанку два этих принципа, утверждая, что если вы причинили кому-то вред, то нарушили некий Единый высший закон и должны понести за это жестокое наказание, а окружающие – осуждать вас за содеянное.
На самом деле мы не обязательно поступаем аморально, когда причиняем вред кому-то другому, по той простой причине, что часто подобные поступки мы совершаем, чтобы выжить, развиваться или защититься. Например, если вы заняли свободное место в переполненном автобусе или получили прибыль от продажи дома, то обрели какое-то преимущество для себя за счет других людей. В этом случае вы не причиняли никому вред, поэтому в ваших действиях нет ничего аморального. Если вы действительно поступили непорядочно по отношению к другим, то навряд ли самобичевание как-то исправит положение. Важно принять решение в настоящем, чтобы в будущем помочь тем, кто пострадал от ваших действий, или хотя бы воздержаться от причинения им вреда снова, – это будет разумный шаг.
Итак, самоуничижение провоцирует невротичное чувство собственной неполноценности, которое никак не помогает исправить тот вред, который вы кому-то причинили. Наоборот, оно как раз мешает вам исправиться, тем самым поощряя дальнейшее самобичевание. Позитивное, конструктивное отношение к настоящему и будущему приводит к логическому решению проблемы нравственного поведения. Но наши представления о том, что «хорошо», а что «плохо», мешают найти такое решение.
По данным, основанным на результатах недавних исследований, одной из основных причин невроза может служить некоторая нравственная проблема. Зигмунд Фрейд метко обозначил ее как конфликт между Суперэго (или совесть) и бессознательными стремлениями людей (ид), с одной стороны, и их осознанными желаниями (Эго) – с другой. Но Фрейд слишком много внимания уделял сексуальным влечениям и конфликтам и слишком мало – всему остальному.
Присвоение своим проступкам клейма «аморальных» и «безнравственных» и постоянное самобичевание за отсутствие положительных перемен в поведении вместо поиска конструктивного решения порождают лишь ненависть к себе. Это, в свою очередь, приводит к появлению разных невротических симптомов: инертности, праздному поведению, алкоголизму и расстройствам пищевого поведения. Эти симптомы лишь усиливают ненависть человека к себе и усугубляют его деструктивное поведение. Когда человек попадает в этот порочный круг, как можно говорить о здоровье, продуктивности и счастье – ведь «невротик» рискует собственной жизнью!
Глава 5. Как помочь «невротику»
Взаимодействовать с «невротиком» станет гораздо легче, если вы поможете ему преодолеть его эмоциональные проблемы. Получится ли у вас? Смогут ли те, кто страдает от эмоционального расстройства, почувствовать себя лучше? Найдется ли эффективное «лекарство» от этой «болезни»? Безусловно, да. Но это будет нелегко!
«Невротики» могут справиться со своим расстройством и получить помощь от другого человека, потому что причина их проблем – иррациональные мысли, не имеющие никакого отношения к реальности, от которых (ценой определенных усилий) они смогут избавиться, заменив их на более полезные. Такие невротические симптомы, как тревога, ярость, вина и депрессия, – результат деструктивного мышления, и помочь тем, кто страдает от таких симптомов, можно, побудив их изменить свои убеждения.
Люди, склонные к иррациональному невротическому мышлению, как правило, удерживаются в нем подсознательно, но не на таких глубинных уровнях, как полагают классические фрейдисты, которые считали, что подобные мысли можно выявить лишь с помощью длительного психоанализа. «Невротики» вполне способны осознать свои иррациональные мысли, например: «Я должен действовать компетентно!» – проанализировав свое деструктивное поведение. Несоответствие между осознанными убеждениями и патологическим поведением указывает на иррациональные мысли, которые скрываются в бессознательном.
Как только «невротик» признает, что у него есть фундаментальные иррациональные убеждения, вы сумеете помочь ему опровергнуть их, ссылаясь на их абсолютную бессмысленность, предлагая «невротику» действовать вразрез с такими убеждениями и применяя другие приемы, о которых пойдет речь в этой главе. Вероятно, вам будет трудновато, но сделать все это вполне возможно.
Помочь человеку с неврозом – непростая задача, поскольку такие люди часто не желают признавать наличие серьезных ментальных проблем. И даже если признают, то обычно отказываются от помощи окружающих, убеждая всех в том, что справятся сами. Иногда они действительно хотят, чтобы им помогли, но подсознательно противятся этому, поскольку так сроднились с этими симптомами, что не могут полностью осознать их или интерпретируют неправильно. Бывает и так, что «невротики» сопротивляются, когда им хотят помочь, из-за чувства стыда за свое невротическое поведение и боязни лицом к лицу встретиться со своими проблемами.
У невротических привычек есть две особенности: 1) они возникли в результате какой-то иррациональной мысли и 2) эта мысль провоцирует определенные иррациональные действия. Чтобы побороть эти привычки, придется работать и с мыслью, и с действиями. Например, мальчик заикается из-за страха публичных выступлений. Но даже если ему удастся преодолеть этот страх, многолетняя привычка заикаться никуда не денется, поэтому с ней тоже придется бороться. Конечно же, сделать это будет непросто.
Если вы избавитесь от какой-то невротической привычки, но не устраните ее причину, то вместо нее у вас сформируется другая, точно такая же. Например, если вы заикаетесь, потому что боитесь нечаянно произнести какие-то нехорошие слова, и прорабатываете просто проблему заикания, то все равно продолжите волноваться, чтобы нечаянно не произнести эти «плохие» слова. В таких случаях часто возникает один из признаков невроза, например приступ колита или страх пойти к кому-то в гости. Поэтому многие психотерапевты неохотно применяют гипноз, беседы, лекарства, «штрафы» и прочие психотерапевтические приемы, которые избавят вас от какой-то привычки или симптома, но не затронут глубинных причин вашего невроза.
Невроз состоит из неупорядоченных эмоций и защитных механизмов, которые мешают вам осознанно воспринимать свое деструктивное поведение. Борьба с невротическим расстройством предполагает понимание его основных принципов, борьбу с мыслями, которые его спровоцировали, и проработку привычек, подпитывающих его. Иногда, чтобы избавиться от симптомов, достаточно просто обратить на них внимание. Но чаще всего осознать свои мысли – значит начать менять их и справляться с симптомами невроза. Чтобы полностью искоренить их, необходимо будет проделать гораздо более серьезную работу, а проделав ее самостоятельно, вы придете к отличным результатам.
Особенно полезной для «невротика» может оказаться помощь близких. В отличие от психотерапевта, который видится с клиентом один-два раза в неделю, они находятся рядом с ним постоянно и даже своей вовлеченностью в проблему смогут помочь человеку справиться с ней. Я часто прибегаю к помощи родственников и друзей моих клиентов, и временами помощь с их стороны гораздо более ощутима, чем с моей. Особенно это касается детей, в психотерапию которых я активно вовлекаю родителей, но со взрослыми такой подход тоже работает.
Помочь «невротикам» трудно – для этого требуются определенные черты характера и знания, которыми среднестатистический человек может и не обладать. Например, помощнику лучше самому не вести себя невротично. Если же вы хотите кому-то помочь, но сами обладаете чертами «невротика», то, полагаю, вам сначала нужно разобраться со своими проблемами, иначе пользы от такой помощи будет немного. Также вам понадобится недюжинное терпение и много сил, а еще умение понимать себя и окружающих, свое и чужое поведение. Не старайтесь оказывать профессиональную терапевтическую помощь своим друзьям и родственникам, потому что у вас с ними гораздо более личные и близкие взаимоотношения, чем у психотерапевта.
Каков должен быть ваш первый шаг в помощи «невротику»? Осознать и принять как данность, что он страдает от эмоционального расстройства. Многие люди, у которых есть родные, страдающие от психологического расстройства, просто отказываются признавать, что с ними что-то не так, продолжая вести себя как обычно, словно с этими людьми все в порядке. Поведение «невротиков» часто отличается от поведения среднестатистических психически здоровых людей. И если вы будете относиться к ним как к обычным людям, «не „невротикам“», то очень быстро разочаруетесь в них. Если же вы еще и сообщите им о своем недовольстве, то они почувствуют себя неудачниками, отчего будут вести себя еще более невротично.
Возможно, поначалу вам трудно будет принять тот факт, что у близкого вам человека есть ментальное расстройство. В первой главе мы уже говорили о том, что на таких людей часто нельзя положиться: они довольно злые, неблагодарные, эгоистичные и, как правило, неэмпатичные. Попытаться смириться с такими неприятными чертами их характера – все равно что пытаться поладить с негодяем или подружиться с врагом. Но если вы хотите им помочь, вам придется принять их такими, какие они есть.
Конечно, совсем не обязательно терпеть рядом с собой «невротика», даже если это дорогой вам человек – сестра или муж. Но это никак не относится к детям, которым вы сами решили дать жизнь (и теперь по нравственным соображениям обязаны помогать им), – кроме них, больше никому помогать вы не должны. Но если вы по какой-то причине привязаны к «невротику», лучше опять же