шь усугубит его невротическое поведение.
Лучше всего помогать тем, кому плохо, действиями, а не словами, подавая им хороший пример. Потому что такие люди, как правило, перенимают шаблоны поведения не у тех, у кого следовало бы, – особенно часто они копируют своих родителей. Если вы подадите «невротику» пример более удачного поведения, он начнет ассоциировать себя с вами, копируя ваше, более здравое поведение.
Нет более убедительного метода обучения, чем следование хорошему примеру. Если кто-то рекомендует нам приобрести какие-то ценные бумаги или отправиться в конкретный магазин, мы с большей вероятностью доверимся советчику, если он сам приобретает эти ценные бумаги или делает покупки в этом магазине. Точно так же и если вы спокойно преодолеваете трудности, ведете себя как взрослый и на работе, и в отношениях с людьми, принимаете рационально обоснованные решения, «невротик» скорее поверит вам, чем если бы вы вели себя инфантильно и безответственно. Поэтому я думаю, что самый эффективный способ помочь другим – прежде всего постараться помочь самому себе.
Помочь людям с незначительным психологическим расстройством можно, заинтересовав их общением с другими людьми или какой-либо увлекательной деятельностью. Как правило, «невротики» настолько озабочены желанием завоевать одобрение окружающих, что слишком глубоко погружаются в собственные переживания, полностью забывая о других людях. Со стороны это очень заметно, поэтому друзей у «невротиков» обычно немного или вовсе нет. От этого «невротик» начинает ненавидеть себя еще сильнее, особенно когда осознает, что окружающие его не сильно интересуют; это приводит к тому, что такие люди начинают стыдиться своей «неспособности любить».
Если вам удастся заинтересовать чем-то этих глубоко несчастных людей и помочь им наладить отношения с окружающими, вскоре вы заметите, что ваши действия оказались для них довольно полезны. Это отвлекает их от забот, помогает определить цели, ради которых стоит жить, делает «невротиков» более компетентными и успешными и позволяет расширить круг знакомств – приобрести друзей, которые могут показать положительный пример.
В книге «Разум или чувства. Что важнее, когда решил поменять жизнь к лучшему», которую мы создали совместно с доктором Робертом А. Харпером, я упоминал о том, что для человека очень важно увлекаться чем-то всерьез (особенно творчеством). Если вы заинтересуете «невротика» сочинительством пьес, а не просто уговорите его ходить в театр, или с вашей легкой руки он начнет писать картины маслом, а не коллекционировать их, то процесс избавления от страданий, вызванных неврозом, будет протекать гораздо легче и быстрее.
Лучшее, что вы можете сделать для «невротика», – помочь ему выработать неподдельный интерес к другим людям. Невроз способен принимать форму социальной болезни, поскольку возникает, когда люди искренне верят и в то, что должны поступать исключительно «хорошо» и завоевывать одобрение окружающих, и в то, что эти окружающие осуждают их за какие-то его недостатки, которых нужно стыдиться. Избавиться от отчаянной жажды общественного одобрения можно, лишь проявив заботу к членам этого общества. Любовь к окружающим не только вызовет в них ответные чувства, но и поможет перестать нервничать из-за навязчивых мыслей о том, что думают другие люди.
Да, быть любимым, безусловно, приятно. Но еще приятнее стараться любить самому и творчески проявлять это. Любовь окружающих может наскучить, потому что мы в таких отношениях ведем себя пассивно. А вот когда мы сами кого-то любим, то полностью отдаемся этому чувству, творчески взаимодействуя с окружающим миром, который отзывается на наши желания и стремления. Кроме того, любовь и творческая вовлеченность в окружающий мир помогают избавиться от невротического эгоцентризма. Ведь если вы хотите помочь кому-то расти и развиваться, у вас появляется конструктивная цель, к которой вы будете постоянно стремиться, – времени на переживания уже не останется, вы узнаете много важного о своих чувствах, а ваш эмоциональный опыт поможет вам развиваться.
Несколько лет назад директор психиатрической больницы, где я работал, обратился ко мне с просьбой проконсультировать одну женщину-волонтера из группы «Дамы в сером»[9], прикрепленной к этому учреждению. Она была чересчур напряженной и очень нервной, поэтому он не был уверен, что эта женщина сможет качественно выполнять свою работу. Но в итоге ее оставили, потому что у нее сложились хорошие отношения с другими волонтерами этой группы.
Женщина хорошо справлялась со своими обязанностями, и ее любили все, с кем ей удалось пообщаться. По словам директора, в этом и была основная проблема: она слишком много делала для пациентов. Дело доходило даже до того, что она продолжала вести с ними переписку уже после того, как они выписались из клиники. Некоторые сотрудники начали задаваться вопросом, насколько здоровыми были эти отношения.
Я в таких контактах никакого вреда не видел – наоборот, думал, что от этого будет только польза, потому что и у этой женщины, и у пациентов формировались те близкие и душевные отношения, к которым они стремились. Поэтому я рекомендовал этому учреждению оставить ее в составе той группы волонтеров.
К счастью, я оказался прав. Эта женщина не только оставалась одним из лучших волонтеров, но и так много вынесла для себя, посвятив часть своей жизни другим людям, что и сама стала нервничать гораздо меньше. Поначалу она ненавидела себя, но позже обрела столько позитивных эмоций и жизненных сил, что это стали замечать все вокруг, подмечая, как она изменилась к лучшему.
Еще через несколько месяцев она так преуспела, что по предложению директора начала подумывать о карьере социального работника. Несмотря на то что ей было 45 лет, она вернулась в колледж и получила степень в области социальной работы. Хотя она никогда сама не проходила курса психотерапии, косвенно она все-таки получила психологическую помощь благодаря живому интересу к другим людям, что помогло ей справиться со многими серьезными проблемами.
Поддерживая интерес «невротиков» к общению с другими людьми, вы окажете им добрую услугу. Но сделать это тяжело, ведь они живут в постоянном страхе отвержения и потому стараются лишний раз ни с кем не общаться. В таких случаях вы можете разрушить их эмоциональные блоки несколькими способами.
Чтобы «невротики» захотели заводить новые социальные связи, для начала познакомьте их с кем-то из своих близких друзей, приглашайте их на вечеринки или встречи, предложите присоединиться к волонтерским организациям. Хорошо отзывайтесь о людях, с которыми они могут встретиться там, пока они сами не захотят с ними познакомиться.
Помогите тем, кто страдает от психологических расстройств, познакомиться с новыми людьми, чтобы показать, что окружающие не отгораживаются от них, а, напротив, готовы с ними подружиться. Постарайтесь объяснить «невротику», что у окружающих тоже могут быть проблемы и, возможно, по этой причине некоторые не хотели заводить отношений с ним. Обратите его внимание на интерес других людей к нему и помогите завязать ценные контакты.
Не стоит торопить «невротиков», которые терпят временные неудачи в отношениях, с тем, чтобы они завязали новые социальные контакты. Объясните, почему конкретные люди не захотели с ними общаться, и помогите им справиться с этим. Научите их не воспринимать недоброжелательность окружающих слишком серьезно. Если вы подтолкнете «невротика» к развитию навыков общения, со временем он сможет завязать и развить крепкие дружеские отношения, несмотря на некоторые неудачи.
Итак, есть несколько важных способов помочь тем, кто страдает от психологических проблем, завязать и поддерживать близкие отношения с другими людьми и реализовать себя. Используя эти методы, вы поможете «невротикам» построить искренние взаимоотношения с окружающими, которые в дальнейшем помогут им избавиться от излишнего эгоцентризма.
Вы можете применить еще один дополнительный метод – убедить страдающих неврозом друзей и родственников обратиться за психологической помощью. Те, кому плохо, с трудом соглашаются принять помощь извне и часто активно ей сопротивляются. Даже если такие люди понимают, что у них тяжелый невроз, как правило, они склонны думать, что ситуация уже слишком запущенная и все настолько безнадежно, что исправить положение уже нельзя. Несмотря на все уговоры, они даже не будут пытаться хоть как-то улучшить свое самочувствие – в подобных случаях необходима интенсивная психотерапия.
Ситуация усложняется и тем, что иногда вам будет трудно справиться с нежеланием «невротиков» обратиться за профессиональной помощью. Они будут говорить вам, что это слишком дорого или что у них нет на это времени, указывать на тех, кто прошел курс терапии, а результата не получил, или сетовать на то, что боятся не справиться с интенсивными чувствами и эмоциями. И как же тогда подтолкнуть этих сопротивляющихся «невротиков» согласиться на психотерапию? Только не уговорами! Объяснение достоинств психотерапии и подтверждение вашей веры в нее вряд ли помогут. Равно как и навязывание «невротику» своей точки зрения.
Прежде всего убедите такого человека в том, что больше всего на свете хотите ему помочь, но вам не хватает профессиональных знаний.
Если у вас есть такая возможность, познакомьте «невротиков» с теми, кто уже прошел курс психотерапии и достиг ощутимых результатов. Или, если у вас есть знакомый психотерапевт, вы можете назначить ему встречу с вашим близким человеком, чтобы у последнего сложилось хотя бы примерное представление о людях, которые работают в этой сфере.
Познакомьте тех, кому вы стремитесь помочь, с образованными и знающими людьми, которые понимают, чем полезна психотерапия. Если человек с психологическими проблемами живет среди людей с недостатком образования, которые сопротивляются психотерапии, он будет упрямо твердить, что к психотерапевтам ходят только «психи». Постарайтесь убедить «невротика», что большинство из тех, кто проходит курс психотерапии, нельзя назвать сумасшедшими – скорее, это люди, у которых есть проблемы. Если вы сами работали со специалистом в области психического здоровья, то, возможно, решите поделиться своим опытом и объяснить, как психотерапия вам помогла. Если ваш друг-«невротик» проявит к этой теме интерес, то лучше сначала проведите личную встречу с психотерапевтом и расскажите о проблеме своего друга или родственника (особенно о нежелании проходить курс лечения). Так вы подготовите специалиста к тому, что у человека, о котором идет речь, есть сомнения по поводу эффективности этого мероприятия, закладывая фундамент для проведения полномасштабного курса терапии.