– Хорошо поработал сегодня утром, – сказал он. – Когда ты закончил?
– Закончил что?
– Во сколько ты закончил тренировку?
– Сейчас. Я хотел забить восемьсот раз.
Коби Брайант начал свою тренировку около 3 часов утра, продолжал бегать спринт до 6 часов, поднимать вес с 6 до 7, а между 7 и 11 часами выполнил восемьсот бросков.
Совершенство – это вопрос деталей, это искусство огранять драгоценные камни.
Совершенство – это не дар, это процесс, которому нужно учиться.
Профессор когнитивной психологии Джон Хейс отметил, что практически все музыкальные шедевры были написаны после десятого года карьеры композитора. Ни одному человеку не удалось создать великое без десятилетия практики. Даже Моцарту пришлось работать не меньше десяти лет, прежде чем создать свои известные произведения. В последующих исследованиях Хейс нашел подобные модели у известных живописцев и поэтов. Эти заключения также подтвердил психолог K. Андерс Эрикссон, установивший, что нужно приблизительно 10 000 часов, чтобы стать экспертом в той или иной области, – 10 000 часов осознанной практики. В 1990 году Эрикссон и двое коллег из Берлинской академии музыки («элитарная» академия) разделили скрипачей на три группы: «звезды», «хорошисты», «учителя музыки в государственном образовании». Они задали трем группам одни и те же вопросы: сколько часов всего вы сыграли, начиная с первого раза? Все музыканты начали играть примерно в одном возрасте, 5 лет, и играли около трех часов в неделю. В 8 лет появились различия: у тех, кто хотел окончить учебу на отлично, практики год за годом становилось все больше. Больше, чем у других, до шестнадцати часов в неделю. К этому возрасту «элита» отработала 10 000 часов занятий на скрипке, группа «хорошистов» – 8000 часов и будущие учителя музыки – всего 4000. Затем Эрикссон сравнил пианистов-любителей с профессиональными музыкантами. Он обнаружил ту же закономерность. Эрикссон и его команда не нашли «природного» музыканта: того, кто без усилий становится профессионалом.
Люди, достигшие вершины, работают не просто больше остальных, а гораздо больше и гораздо усерднее!
По словам невролога Дэниела Левитина, для выхода на «магистерский» уровень международного эксперта в любой сфере или области необходимо 10 000 часов практики. Потому что 10 000 часов – это время, нужное мозгу, чтобы усвоить все, что требуется для истинного владения материалом. Качество – это количество усвоенного…
Знаете басню «Лев и крыса» Жана де Лафонтена? Лев запутался в сетях. Он метался, рычал, но ничего не мог сделать. Спасенная им ранее крыса пришла на помощь и перегрызла сети. Эта басня заканчивается моралью, ставшей общеизвестным выражением: «Терпение и время дают больше, чем сила или ярость». Что это значит? Когда льва ловят в сети, его сила ничего не может изменить. Он привык быть сильнейшим, но его спасает простая крыса. В жизни, если ваш конкурент умнее, талантливее или опытнее, вам достаточно работать в три-четыре раза усерднее. В конечном итоге вы сможете добиться большего. В зависимости от контекста люди могут обладать этими качествами в краткосрочной перспективе, почивать на лаврах и растеряться перед препятствиями. С другой стороны, есть такие люди, как мы с вами, накапливающие серию мелких, казалось бы, незначительных действий. Это так называемый кумулятивный эффект: именно небольшие ежедневные выборы, малейшие изменения позволяют нам достичь долгосрочных целей.
Небольшие действия, повторяемые в течение длительного времени, будут влиять на ход нашей жизни с помощью механизма цепных реакций – эффект снежного шара, последствия которого со временем становятся невероятными.
Небольшие действия, правильный выбор, маленькие изменения в сочетании с постоянством и настойчивостью со временем приносят результаты. То, как мы делаем мелочи, определяет, как мы делаем все.
Этот принцип – один из ключей к получению огромных выгод за принятие небольших разумных решений. Все в вашей жизни существует потому, что вы сначала сделали выбор. Он лежит в основе каждого из ваших результатов. Вы делаете свой выбор, а потом ваш выбор делает вас. Так что «взломать карму» можно. Вот формула этого уравнения. Чтобы облегчить его запоминание, назовем его методом ПОВД: П + О + В + Д = УК! То есть: подготовка (личностный рост) + отношение (вера/настроение) + возможность (грядущее хорошее событие) + действие (что-то сделать) = улучшенная карма!
Я всегда буду помнить парня из моего отряда. В то время его называли «Бревно». Он был скалой. Огромный и естественно сложен как бодибилдер. Однажды мы поднимались в гору на тренировку, и Бревно психанул. Он начал вырывать растения, кататься по земле и в конце концов, рыдая, свернулся в позу эмбриона на земле. Инструктор приказал нам ждать, пока пройдет кризис. Бревно наконец немного успокоился. Один из парней подошел к нему и взял его сумку. Закинул ее на спину в дополнение к своей и вернулся на дорогу с двумя четырнадцатикилограммовыми мешками. Кажется, этой энергией по инерции заразились все мы: каждый по очереди брал сумку Бревна и «нес этот крест» как собственный. Мы отдавали, ничего не ожидая взамен. Нам было достаточно чувства сплоченности и взаимопомощи. В альпинизме связка, или «веревочная команда», означает всех альпинистов, связанных веревкой. Мы вместе.
Мы – образ этой веревки. Если один из нас упадет, то может увлечь за собой всех.
Командир наблюдал за нами. Он отметил, что добился успеха: собрать нас вместе было началом, сохранить – прогрессом, заставить работать вместе – достижением.
В концлагерях будущий профессор неврологии Виктор Франкл заметил, что самые сильные умерли первыми, в то время как те, кто казался слабыми, сопротивлялись гораздо дольше. Перед лицом абсурда самые хрупкие люди развивали внутреннюю жизнь, которая позволяла им сохранять надежду и задаваться вопросом о смыслах.
По словам Виктора Франкла, именно значение, которое мы придаем своей жизни, направляет и мотивирует наши действия. Отсутствие смысла может привести к несчастью. Именно мы несем ответственность за свое поведение перед людьми и в различных ситуациях. «У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека – выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь», писал он в одном из своих трудов. Таким образом, какой бы ни была ситуация, мы всегда можем выбрать: превратить ее в возможность роста или страдания.
В концлагерях Виктор Франкл выработал такой подход – поиск смысла. Нацисты конфисковали и уничтожили его рукопись. Франкл поставил перед собой цель закончить это произведение: она наполнила смыслом его жизнь и подпитывала мужество перед лицом невзгод.
По словам Франкла, «когда мы больше не можем изменить ситуацию, перед нами стоит задача изменить себя».
Однажды нас вызывают на миссию в Косово. И это уже не симуляция. Нам придется по-настоящему отправиться в деревню посреди гор, чтобы вернуть вражеский передатчик. И поскольку он не валяется там свободно, сам по себе, придется убивать всех, кто будет его защищать. Мужчин, женщин и детей. Летний лагерь закончился. Он стал конкретным и жестоким. Слова командира снова преследуют меня: «Убивая человека, ты умножаешь мужество десяти других. Когда ранишь, подрываешь боевой дух еще десяти. Стреляй, чтобы ранить, а не убить».
Я пришел сюда, потому что отказался от обязанности убивать, поэтому я не собираюсь убивать женщин и детей. Я думаю о своем дедушке. Во время Второй мировой войны он был членом Сопротивления. По возвращении с войны у него начались приступы эпилепсии. Он никогда не хотел рассказывать, через что прошел. И я не пойду по этому пути… Я ухожу из Лиги убийц.
После многих лет тренировок в Лиге в Тибете Брюс Уэйн поймет, что члены Лиги не джентльмены, а наемники, использующие свою силу и знания для уничтожения, а не созидания. Он решает покинуть их. Тогда Рас аль Гул, лидер Лиги, становится его злейшим врагом.
Карма стремится к равновесию для поддержания порядка и гармонии: поэтому маятник постоянно качается. Колебание в одну сторону определяет колебание в противоположную: это закон баланса. Таким образом, когда маятник вашей жизни на стороне ваших травм, знайте, что настанет день, когда этот же маятник окажется на стороне компенсации этих ран.
Рано или поздно ваша потеря будет вознаграждена. Неизвестен лишь момент, когда вы превратите свои испытания в нечто ценное.
Закон компенсации играет важную роль в жизни мужчин и женщин. Человек обычно «платит» за все, что у него есть и что он приобретает. Если он владеет одной вещью, ему не хватает другой: для равновесия. У всего есть хорошая и плохая сторона. Никто не может «сохранить свои деньги и получить свой кусок торта» одновременно. Именно на этот закон о компенсации ссылается «Кибалион» (исследование философии Древнего Египта и Древней Греции). Я думал, что компенсацию можно найти там, в армии. Но перед боем понял, что нет… Однако я не унываю. Философ и химик Антуан Лавуазье говорил: «Ничто не теряется, ничто не создается, все трансформируется». Это предложение – перефразирование греческого философа Анаксагора: «Ничего не рождается и ничего не погибает. Жизнь – это совокупность, а смерть – разделение». Таким образом, в конечном счете все компенсируется, все ваши переживания имеют смысл: каждая ситуация – это кусочек пазла вашей жизни.