Кето-диета. Ваш 30-дневный план потери веса, баланса гормонов, улучшения работы мозга и победы над болезнями — страница notes из 25

Примечания

1

Ищите этот рецепт в опции «Веганский вариант».

2

Ищите этот рецепт в опции «Веганский вариант».

3

Ищите этот рецепт в опции «Веганский вариант».

4

Ищите этот рецепт в опции «Веганский вариант».

Стр. notes из 25

Введение В поисках лучшего способа
Древняя нутрициология в современном мире
Большая и толстая правда
На старт, внимание, кето
Часть I Посвящение в кето-диету
Глава 1 Диета, которая работает, когда все остальное подводит. Необходимость в древней нутрициологии в сегодняшнем токсичном мире
Новые научные исследования поддерживают идею возврата к древней схеме питания
Почему другие диеты не приводят к нужным результатам, а данная – работает
Почему кето-диета является здоровым выбором для любого человека
Углеводы делают вас толстыми и больными
Жиры с высокой плотностью питательных веществ поддерживают ваше здоровье
Глава 2 Преимущества кето-диеты. Удивительные способы, которыми кетоз может преобразовывать ваше здоровье
Семь основных проблем со здоровьем, в решении которых может помочь кето-диета
Сравнение кето-диеты со стандартными диетами
Используйте кето-диету для достижения более долгой и здоровой жизни
Глава 3 Как запустить кетоз. Искусство макроманипуляций и восемь важнейших кето-стратегий
Понятие макроманипуляций и кето-гриппа
Восемь основных стратегий для обогащения вашего кето-опыта
Как можно догадаться, что вы вошли в состояние кетоза
Глава 4 Руководство по пользованию кето-диетой. Какие продукты есть, какие ограничивать, а какие избегать
Продукты, которые вы должны есть всегда
Фантастические жиры
Знайте точку горения масел
Мощь протеинов
Самые ценные (некрахмалистые) овощи
Ферментированные продукты
Лучшие напитки
Продукты, которые следует употреблять умеренно
Продукты, которые есть нельзя
Органические продукты или обычные? пойманная в природных условиях (дикая) рыба или выращенная на ферме? почему это важно
Глава 5 Лучшие кето-добавки. Одиннадцать кето-дружественных вариантов, которые могут оптимизировать ваше здоровье
Экзогенные кетоны
Кето-оптимизированный протеиновый порошок
Протеиновый порошок из костного бульона
Коллагеновый порошок
Капсулы ноотропов
Органическая порошкообразная зелень для ощелачивания
Поливитаминные и минеральные добавки
Пробиотические капсулы
Капсулы с пищеварительными ферментами
Капсулы с адаптогенами или экстракты
Масло MCT
Термогенные травы
ГЛАВА 6 Тактика жизни в стиле кето. Как использовать эфирные масла, снижать уровень стресса и тренироваться
Девять эфирных масел, усиливающих исцеление
Борьба со стрессом: чума современной жизни
Почему физические упражнения – одна из основ кето-диеты
Питание вне дома и путешествия на кето
Часть II Как кето-диета лечит болезни
Глава 7 Кето-перестроение метаболизма. Как здоровые жиры могут помочь вам сбросить вес и победить диабет
Почему кето-диета так эффективна для избавления от лишнего веса
Победа над диабетом с помощью кето-диеты
Девять метаболических чудо-продуктов, которые делают из вас машину по сжиганию калорий
Глава 8 Ваш мозг на кето-диете. Как кетоз стимулирует когнитивные способности и защищает ваш мозг
Новое мощное оружие в борьбе с заболеваниями головного мозга
Болезнь Альцгеймера
Рассеянный склероз
Болезнь Паркинсона
Аутизм
Депрессия и тревожные расстройства
Головные боли
Исцеление кишечника влияет на здоровье мозга
Одиннадцать защитных добавок для мозга, которые работают синергетически с кетозом
Глава 9 Кетоз – супергерой для гормонов. Диета, которая может помочь сбалансировать эстроген, тестостерон, тиреоидные гормоны и многое другое
Синдром поликистозных яичников
Бесплодие
Предменструальный синдром
Менопауза
Сексуальная дисфункция
Здоровье щитовидной железы
Глава 10 Кето – убийца рака. Как подкормка организма кетоновыми телами влияет на рак
Биология рака, и почему кетогенная диета может помочь
Рак мозга
Рак кишечника
Рак груди
Рак простаты
Девять мощных и проверенных естественных онкологических стратегий
Часть III Ваш персональный кето-план
Глава 11 Основной кето-план. Вариант для каждого, кто хочет попробовать кето
Подготовка организма к кето-диете
Итак: кето!
Четыре лучших дополнения для поддержки базового кето-плана
Глава 12 Кето-план с голоданием. Использование периодического голодания для повышения результатов кето и восстановления здоровья
Как соединить периодическое голодание с кето-диетой
Четыре лучшие пищевые добавки для поддержки вашего плана кето-голодания
Глава 13 Веганский кето-план. Как сочетать с вашим стилем жизни
Веганский подход к кето
Четыре лучшие пищевые добавки для поддержки веганского кето-плана
Глава 14 Повышающий содержание коллагена кето-план. Повышаем антивозрастную и косметическую эффективность диеты
Три лучшие добавки для поддержки вашего плана по увеличению коллагена кето
Глава 15 Исцеляющий от рака кето-план. Максимизация силы диеты по борьбе с болезнью
План моей мамы по борьбе с раком
Пять лучших добавок для поддержки кето-плана по борьбе с раком
Глава 16 Вечный план кето-циклов. Легкий устойчивый способ сделать кето-диету стилем жизни
Опыт кето-циклов доктора челси
Четыре лучшие добавки для поддержки вашего вечного плана кето-циклов
Удачи вам в вашем кето-путешествии
Часть IV Питание в стиле кето
Глава 17 Кето-рецепты
Завтраки, смузи и напитки
Основные блюда
Гарниры
Соусы, дипы и заправки
Снеки
Десерты
Глава 18 Список продуктов
Ссылки
Благодарност и
Примечания
***
***
***
***
***
Примечания

Примечания

1

2

3

4

Оглавление