Ну что ж, начнем подводить итоги: осознайте свой страх! За это вас никто не осудит. Вспомните про методы преодоления, босые ноги, генеральскую шинель, мимическую гимнастику, идите на страх.
Не бойтесь быть смешным!
И все у вас получится!
Алгоритм выхода из сложившейся ситуации
Перефразируем Пушкина: «Что год грядущий нам готовит?» Наше поколение и испугать-то вроде трудно. А затяжная стрессовая ситуация, если честно признаться, уже всех достала. Страшно за себя, за детей, за внуков, за страну.
В нашем Клубе Деловых Старух есть инженеры, педагоги, юристы, врачи, психологи, портные, экономисты. Да, давно уже на пенсии, это дела не портит.
Медикаментозного варианта выхода из стресса и панических атак я предлагать не буду, просто не имею на это права, хотя активно пользуюсь советами и предписаниями специалистов.
А вот как построить долговременный алгоритм поведения, очень даже могу научить, я считаю это своей интеллектуальной находкой.
Вот пример такого алгоритма. Возьмем простенький и, скорее всего, для многих интересный. Вы строите планы относительно предстоящего отпуска.
1. Берем «простыню» миллиметровой бумаги. На ней легко рисовать ромбы и прямоугольники. Да и по размеру она большая. Мы однажды рисовали алгоритм из более чем ста звеньев. И заняли площадь метра в полтора.
2. Простой карандаш повышенной мягкости, ластик.
3. Делаем вертикальную стрелку ВХОД. Тут надо хорошо подумать, что вы берете за точку отсчета. Финансовое состояние, моральное, физическое, «как звезды сошлись».
4. Рисуем ромб. Ромбы и прямоугольники называются блоки. Прямоугольный блок обозначает завершение события, а ромб его возможные варианты.
5. Ставим цифру 1. Нумерация нужна в том случае, если ветвей будет много, тогда, чтоб не рисовать пересекающуюся паутину, просто делать отсылку. Например: от блока dd сделать отсылку к блоку mh, а на блоке mh сделать вход от блока dd.
6. В нашем случае будем считать, что важной отправной точкой будет окончание пандемии. Так и пишем: «Пандемия закончилась». Если да, то переходим к блоку 5 и дальше встает финансовый вопрос: «Деньги есть». Если да, можешь ехать куда хочешь, исходя из состояния своего банковского счета, и завершение ветки пишется уже в прямоугольнике. Считается, что вопрос исчерпан.
7. Если денег нет, встает вопрос о возможности их заработать. Дальше по рисунку видно, как могут развиваться события.
8. Вернемся к блоку 1. Переходим по ветке вектора «Нет». Не кончилась пандемия.
9. В таком случае в блоке 2 правомерно будет задать вопрос о прививке. И если вам не 65+, алгоритм зацикливается.
Я думаю, что принцип понятен. А из каждого завершенного прямоугольника можно продолжить развивать предполагаемые события.
Например, поход в парк. Парк в вашем микрорайоне или нет. До него можно дойти пешком или надо ехать. На чем? На каком общественном транспорте: троллейбусе, автобусе, в маршрутке. Какой номер. Такси, какой оператор. Можно доехать на автомобиле, на своем, с братом, дочкой, другом.
Такой способ построения возможных ситуаций очень облегчает жизнь, позволяет сберечь нервы, деньги, отношения, предпринять какие-то шаги.
Написать завещание, отложить какую-то сумму денег в неприкасаемый запас, подарить внуку дорогущую игрушку, купить новое пальто, сделать ремонт в одной комнате. Плюнуть на все и уехать в кругосветное путешествие или, наоборот, уединиться.
«Каждый выбирает по себе». Есть такое стихотворение у Юрия Левитанского.
Каждый выбирает для себя
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку —
каждый выбирает для себя.
Каждый выбирает по себе
слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает по себе.
Щит и латы. Посох и заплаты.
Мера окончательной расплаты.
Каждый выбирает по себе.
Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже – как умею.
Ни к кому претензий не имею.
Каждый выбирает для себя.
Глава 4Пережить утрату
Я прощаюсь с тобой
Вы можете пропустить эту главу и не расстраивать себя. Она тяжела для восприятия. Но меня настоятельно просили включить ее в эту книгу все, кто прочитал ее. Это печальный и горький опыт выхода из одной из самых стрессовых ситуаций, какая в последнее время, к величайшему сожалению, стала частой. Я ее посвятила памяти моего безвременно ушедшего мужа. Тем, кого постигло такое горе, возможно, она поможет.
Когда в ординаторской мне сказали его диагноз, земля качнулась под ногами. В долю секунды жизнь разделилась на до и потом. Приговор был неожиданным и жестоким.
Чуда не случилось, нет моего Гены. Не буду вдаваться в подробности. Кто не прошел через это, дай бог ему и не знать. Кто прошел, тот и сам все понимает.
У меня есть замечательные дочери, зять, внуки, брат, много родственников, друзей, коллег, сослуживцев, соседей. Поддержка колоссальная. Но я на этой Земле осталась ОДНА без НЕГО.
Мне, довольно сносно разбирающейся в психологии, много раз помогавшей людям справиться с непростой житейской задачей, предстоит самой выбираться, выплывать, устоять на ногах, остаться жить и за себя и за Гену.
В обречении жить полноценно, чтоб не стать обузой для детей, я лихорадочно стала восстанавливать себя. Мне нельзя сейчас уходить. Я не хочу так рано обрушивать на них второе горе. Муж не любил, когда я плакала и предавалась унынию. И я обещаю ему держаться.
Психолог, кардиолог, капельницы и весь набор экстренных средств… Я про это рассказывать не буду. Скорее всего, что это надолго.
Я не пренебрегаю ничьей помощью. Лишь бы на пользу пошло. Моя приятельница и бывшая коллега, тоже психолог, много лет является хозяйкой конного двора. Иппотерапией занимается. Мы с ней сотрудничаем на этой почве. Чего и кого ей приходится видеть каждый день, не описать. Тут одновременно нужны и железные нервы и нежная душа и доброе сердце. Так вот, когда в очередной раз я позвонила ей с плачем и стонами, она, как всегда, успокаивать меня не стала, а дослушала до конца мою истерику и предложила все эти эмоции описать. Хотя бы для того, чтоб лишний раз не напрягать людей своими рассказами о том, как тяжело стало жить.
Аргумент у нее был убойный. Ставят же люди над собой эксперименты – врачи, испытатели, химики, физики – чтоб описать их, что называется, изнутри. Сначала мысль показалась мне дикой по своей крамольности. Но мы знакомы не один десяток лет. Соли съедено не один пуд. В конце концов, со стороны видней. Я ее послушала. Писать – это моя стихия.
Я решила, что напишу книгу в реальном масштабе времени, ради памяти для тех, кому все-таки выпадет судьба остаться одному. Я знаю, что читательская реакция будет неоднозначной. Но тем, кто столкнулся с таким горем, даже если это будет один-единственный человек, книга может помочь, как помогли мне друзья и просто знакомые, прошедшие через этот ад.
Через четыре дня будет восемь месяцев, как я овдовела. Такое странное чувство, как будто миновал целый век. Жизнь резко ушла в другую парадигму. С высоты своих 68 лет я совсем по-другому взглянула на окружающий мир. Как однажды сказала моя коллега: «Что могло случиться уже случилось». Можно сколько угодно размышлять по этому поводу. У каждого появляется своя степень отрешенности, огрубелости, как говорила моя мама, какая-то доля цинизма, какого-то уровня отчужденности и равнодушия. Это защитная реакция организма. Говорят, что это проходит. Не знаю. Но то, что так бывает практически с каждым, позволяет не испытывать угрызения совести по поводу такого своего состояния.
Надо просто отдаться на волю судьбы и ждать. Ждать, когда ты сможешь полноценно жить дальше. Мне не раз говорили, что время НЕ лечит. Вполне возможно, что это так. Но адаптироваться к новому печальному статусу нужно хотя бы для того, чтоб не вызывать у окружающих дискомфорт от общения.
Мои родители успели встретить золотую свадьбу. И мамочка так тяжело, я имею в виду внешнее проявление, перенесла папин уход, что я, вспомнив ее, поклялась максимально не причинять своим детям душевной боли, страха и раздражения. Ведь для них это тоже потеря. Потеря отца, который их очень любил и статус которого в семье был возведен на непререкаемый пьедестал.
Я понимаю, что они за меня тоже переживают и взяли на себя ответственность. Мама в их глазах из «полководца» в одночасье стала нуждающейся в зоне повышенного внимания. А ведь у них своя жизнь. Поэтому, пока есть силы, буду выплывать сама.
Сегодня, 4.09.2020 года, я вдруг ощутила потребность поделиться своей жизнью и печальным опытом с теми, кому выпала такая же участь.
Почему? Зачем? Наверное, тут тоже срабатывает инстинкт самосохранения и знак благодарности к окружающим меня женщинам, прошедшим по этому кругу личного горя. Они помогли. Подсказали. Утешили, обнадежили, поделились своим печальным опытом.
Есть такой фильм, «Штрафбат» называется. Там главный герой говорит: «Со мной такого никогда не случится». И следующим кадром он уже в штрафбате после плена.
Я тоже, как герой Серебрякова, думала, что меня это не коснется, но судьба по-своему распоряжается.
О том, как ухаживать за смертельно больным человеком, что делать, говорить, как поступать, есть публикации, и совершенно замечательный пример Нюты.
Это, как написано в Википедии, Анна Константи́новна (Ню́та) Федерме́ссер (род. 11 мая 1977, Москва) – российский общественный деятель, учредитель благотворительного Фонда помощи хосписам «Вера» (2006). Член центрального штаба Общероссийского народного фронта. Награждена знаком отличия Российской Федерации «За благодеяние» (2012). Руководитель Московского многопрофильного центра паллиативной помощи Департамента здравоохранения г. Москвы (с 2016 года). Член Совета при Правительстве Российской Федерации по вопросам попечительства в социальной сфере. Член Правления Ассоциации профессиональных участников хосписной помощи.