2. Чтобы помочь мозгу принимать изменения и решаться на них, дайте ему возможность адаптироваться к ним, используйте позитивное эмоциональное подкрепление, разбивайте глобальные цели на менее пугающие этапы.
3. Интуиция тоже относится к числу самостоятельных решений мозга. Когда мы сами еще не успели провести логический анализ ситуации, мозг, который имеет доступ к значительно большему объему информации, чем наше сознание, уже предлагает нам решение. Поэтому иногда важно не мешать мозгу и слушать голос интуиции.
4. Размер мозга не имеет большого значения. Гены интеллекта или таланта существуют, но их влияние не столь велико, как среда и стремление человека к успеху. При желании можно значительно развить свои способности, причем в любом возрасте. Можно развить и суперспособности, но в этом нет большого смысла: узконаправленный тип мышления не очень полезен в жизни.
5. Страх и плохое настроение жизненно важны – с их помощью мозг обеспечивает нашу безопасность. Мозг собирает и бережно хранит в надежном месте коллекцию опасных ситуаций, к которой обращается, чтобы предотвратить потенциальную угрозу. Не блокируйте и не оставляйте неразрешенными страхи и проблемы, иначе мозг будет возвращаться к ним и беспокоить вас.
6. Мы не можем забыть что-то неприятное, потому что в этих воспоминаниях есть нечто незаконченное, не позволяющее мозгу понять, что привело к возникновению проблемы. Чтобы забыть что-то, попробуйте сначала подробно вспомнить эти события, а потом поменяйте концовку на позитивную или забавную. Или запишите все на бумаге, тогда мозг решит, что ему не надо это больше хранить в памяти.
7. Чтобы запомнить информацию, убедите мозг, что она вам так нужна, что ее надо отправить в долговременную память. Для этого повторяйте ее в определенном ритме: через полчаса, через сутки, через пару недель, через два месяца.
8. Чтобы мозг активно формировал нейронные связи, развивался, долго сохранял свои когнитивные функции и не старел, старайтесь узнавать что-то новое и осваивать новые виды деятельности. Не обязательно доводить навыки до совершенства, синапсы активно формируются только в начале познания нового.
9. Избегайте зависимостей. Когда мы получаем извне стимуляторы, такие как алкоголь, никотин или наркотики, мозг сокращает производство собственных эндорфинов, что еще больше увеличивает зависимость от внешних наркотических веществ.
10. Если вы хотите, чтобы мозг работал эффективно, не тревожился и не уставал, то занимайтесь спортом на свежем воздухе, реализуйте свои базовые потребности, не злоупотребляйте кофеином, правильно спите и питайтесь. Спите в соответствии со своими природными ритмами в полной темноте, не смотрите перед сном новости и соцсети. Ешьте в достаточном количестве правильные жиры, белки и углеводы. Принимайте витамины и омегу-3. Думайте о хорошем и больше улыбайтесь!