Однажды Мастера чайной церемонии вызвал на поединок бродячий фехтовальщик. Мастер чайной церемонии ничего не ведал о мечах, поэтому отправился за советом к своему другу, Мастеру меча. Тот выслушал его и сказал, что из-за своего социального положения Мастер чайной церемонии не может отказаться от дуэли, на которой наверняка погибнет, однако предложил дать другу некоторые наставления, если он приготовит ему в последний раз чай.
Мастер чайной церемонии согласился и начал свое дело. Чайная церемония – это ритуал, требующий глубокой концентрации. Как только Мастер погрузился в него, он тотчас же забыл о своих проблемах. Тело его расслабилось, а сознание стало спокойным, как глубокий водоем. Его друг, внимательно наблюдавший за ним, неожиданно воскликнул: «Есть! Действуй на дуэли так, как действуешь сейчас. В практике нет ни малейшей необходимости. Когда начнешь поединок, просто подними меч над головой и представь, что готовишь чай. Когда он будет атаковать, закрой глаза и изо всех сил руби вниз. Вы оба будете мертвы, но это будет прекрасно». На следующее утро Мастер чайной церемонии сделал все так, как ему было сказано. Придя в назначенное место, он освободил свое сознание от всех мыслей о выживании, взял меч и спокойно устремил взгляд вдаль. Увидев его, бродячий фехтовальщик немедленно извинился и отказался от дуэли.
Много веков назад в городе появился новый фехтовальщик, и группа учеников стала его обсуждать. Поскольку этот Мастер был никому не известен, то все хотели сначала посмотреть, каков он в действии, прежде чем вызывать его на поединок. (В те дни соревнования по фехтованию нередко заканчивались смертью или увечьем участников.) Услышав разговоры учеников, их глава фыркнул и сказал: «Давайте. Приведите его ко мне, и я его испытаю». Ученики поспешно ответили: «О нет, сэнсэй, не будьте первым. Пусть кто-нибудь другой бросит ему вызов, а вы посмотрите, насколько хороша его техника». Сэнсэй ответил: «Мне безразлично, насколько хороша его техника, поскольку я знаю, насколько хороша моя!» И он победил, одолев алебарду одним лишь складным бумажным веером.
Вот какая острота намерения (степень уверенности) необходима для того, чтобы добиться успеха в любом деле!
Как отточить намерение? За тысячелетия своего существования человечество не придумало для этого ничего лучше практики концентрации. Сосредоточение, концентрация – это искусство удаляться от внешних впечатлений – зрительных, слуховых, обонятельных, вкусовых, осязательных – с целью устранения посторонних мыслей, усиления внимания и достижения господства над своими физическими и духовными силами.
Сосредоточиться означает возвратить свои рассеянные мысли к некому центру, собрать всю свою энергию, обратиться ко всем своим умственным способностям и ко всей своей воле для того, чтобы победить препятствия, стоящие на пути к намеченной цели – деньгам. Концентрация означает действие «от всей души». То есть, мы вернулись к намерению. Получается, что тот, кто умеет сосредоточиваться, всегда действует от намерения – всегда побеждает. Вы должны желать денег всеми фибрами души, приковать к ним всю вашу волю и внимание, не позволять им рассеиваться. Но для этого нужно немного потренироваться.
Чтобы концентрация удалась, ее важно производить спокойно, без напряжения. Если вы будете напрягаться и стремиться во что бы то ни стало удержать в сознании объект сосредоточения, результатом станет вялость, усталость, сонливость, тяжесть и боль в голове, а главное – нежелание продолжать занятия. Поэтому все методы развития концентрации сознания начинаются с активной физической разминки. Вообще, любые медитативные упражнения, в разряд которых входит и концентрация, всегда должны быть завершающим звеном определенного комплекса действий, построенного по принципу: от «грубого» к «тонкому». Под «грубым» я подразумеваю упражнения для физического тела, под «тонким» – тренинги для ума, души и духа.
В качестве разминки подойдут физические упражнения из предыдущей главы. Если вы ограничены во времени, прибегните к экспресс-разогреву. В качестве такого разогрева отлично подходит йоговский самомассаж.
Массаж головы
Сядьте на колени или просто на стул – как вам удобнее, и легкими движениями пальцев помассируйте голову. Каждое движение, описанное в пунктах, повторяйте 6-7 раз.
1. Проделайте легкие постукивания кончиками пальцев обеих рук по волосистой части головы в направлении от границы роста волос к макушке. Постукивать нужно со всех сторон, по всей поверхности головы.
2. «Потреплите» волосы вперед-назад, прижимая ладони к голове.
3. Прижав ладони к голове, подвигайте кожу головы вверх-вниз, то есть к макушке и от нее. Промассируйте таким образом всю поверхность головы.
4. Погладьте голову ладонями в направлении от границы роста волос к макушке.
5. «Умойте лицо и причешите голову»: подведите ладони к середине лба, держа их вместе на небольшом расстоянии от кожи, и ощутите исходящее от них тепло. Потом разведите ладони к вискам и плавно, огибая контуры лица, вдоль щек опустите их к шее, где они снова должны сблизиться.
6. Держа ладони на том же расстоянии от головы, приблизьте их ко лбу и ведите, огибая контур головы, к макушке и далее вниз к шее, затем ото лба к ушам и к затылку, будто вы зачесываете волосы назад. Проведя ладони над плечами, сомкните их у грудины. Ладони не касаются кожи!
7. Расслабленными пальцами обеих рук погладьте лоб от середины к вискам и щеки от висков и глаз вниз.
8. Подушечкой большого пальца правой (для женщин – левой) руки потрите вверх-вниз и вправо-влево область лба между бровями (место проекции Аджна-чакры).
9. Разотрите уши – там находится много биоактивных точек, воздействие на которые «разгоняет» энергию, заставляя ее двигаться быстрее.
Массаж ладоней
Мужчины начинают с массажа левой руки, женщины – с массажа правой. Все движения выполняются от периферии к центру, по 10-12 раз каждое.
1. Сильно потрите ладони друг о друга 15-20 секунд до стойкого ощущения тепла.
2. Пальцами одной руки погладьте с некоторым усилием пальцы другой. Сначала делаются поглаживания тыльной поверхности растопыренных пальцев, затем каждого пальца в отдельности, будто вы натягиваете тесную перчатку. Движения направлены по прямой и по спирали от кончиков пальцев к запястью. Суставы на пальцах массируются по кругу – сначала по, а потом против часовой стрелки.
3. Погладьте тыльную сторону ладони ладонью другой руки по направлению от пальцев к запястью. Поглаживания делаются с усилием, как будто вы отжимаете кровь от периферии к центру. Затем выполните точно такие же поглаживания, только по направлению к запястью; пальцы движутся по прямой и по спирали. Суставы запястья (охватывая боковые поверхности) массируют круговыми движениями сначала по часовой стрелке, а потом против нее, делая по 10-12 движений в каждую сторону.
4. Хорошенько потрите одной рукой основание кисти другой. Это разминочное движение в основном делается большим пальцем руки и очень-очень тщательно. Затем точно так же разомните правую кисть – сначала большим пальцем левой руки, а затем круговыми движениями вокруг оси предплечья. Руки, запястья, кисти чрезвычайно подвижны и постоянно выполняют огромное количество движений в ежедневной деятельности человека.
Массаж ступней
В этом разминочном упражнении каждое движение делается по 6-8 раз.
1. Положив стопу одной ноги тыльной стороной на бедро другой, поглаживайте и растирайте ее ладонью по направлению от пальцев к пятке и обратно.
2. Помассируйте стопу большими пальцами обеих рук, с силой надавливая на все точки на ее поверхности. Массаж начинается с подушечек пальцев, затем массируется середина стопы и пятка.
3. Выполните поколачивания всей стопы напряженными пальцами рук или кулаками.
4. Поставьте ногу на пятку и, надавливая большими пальцами обеих рук, проминайте каждую фалангу пальцев ног по направлению от кончиков пальцев к стопе.
5. Помассируйте энергичными поглаживаниями каждый палец в отдельности, а также между пальцами (проминать). Поглаживающие движения должны быть направлены от кончика пальца к стопе; они могут быть прямыми или круговыми. Каждый сустав массируется сначала по, а затем против часовой стрелки.
6. Ладонями и пальцами обеих рук энергично поглаживайте подъем стопы от пальцев до лодыжек, снизу вверх по прямой и кругами.
Массаж поясницы
Массаж лучше выполнять без одежды.
Сильно прижмите обе ладони к пояснице и 1-2 минуты растирайте вверх-вниз поглаживающими движениями. Потом помассируйте противоположные стороны спины – правой рукой от позвоночника влево и вниз, а левой – от позвоночника вправо и вниз. Движения делайте с усилием 8-10 раз.
Закончив разминку, сразу приступайте к концентрации, выбрав любое из предложенных ниже упражнений. Научившись сосредоточивать внимание на предметах, вы автоматически перенесете это состояние на свои желания – ваш ум обретет остроту, и желания сами собой будут превращаться в намерения. Помимо оттачивания внимания, упражнения наделят вас способностью влиять на людей взглядом.
Примите Сукхасану (сядьте, скрестив ноги «по-турецки») и подвигайте глазами вверх-вниз и вправо-влево – это упражнение подготовит глазные ткани к предстоящей нагрузке.
Поставьте объект, на котором вы будете сосредоточиваться, на расстоянии не менее 60 сантиметров от себя. Классическая йога рекомендует выбирать предметы, на которые взгляд «западает» сам – икону, горящую свечу, округлый белый камень. Ваша задача – сохранять концентрацию на объекте и не моргать (вместо этого попробуйте время от времени прищуривать глаза). Когда глаза начнут слезиться, закройте их, дайте им отдохнуть и возобновите медитацию.
Если мысль соскочила с объекта, сразу же, как только вы это заметили, возвращайте ее обратно. На первых порах это будет происходить часто, но ни в коем случае не нужно расстраиваться, иначе положительный настрой испарится.