План состоит в том, чтобы целый год прожить, не соприкасаясь ни с какими отражающими поверхностями. Ни сотовых телефонов, ни стеклянных зданий, ни серебряных кранов, ни зеркальных прудов, ничего. Ни одной вещи, в которую можно было бы посмотреться или хотя бы заглянуть. И это включает в себя людей. Я не хочу заходить в бар и по пристальному или незаинтересованному взгляду парня, сидящего рядом, делать выводы о том, насколько привлекательно или нет я выгляжу. Я не хочу анализировать взгляды случайных незнакомцев или в разговорах с кем-то задаваться вопросами о том, смотрят ли они на выбившийся клок волос или сбежавшую козявку. Я не хочу видеть себя в отражении чьих-то глаз. Я вообще не хочу видеть себя. Точка.
Думаю, что за этот период времени я достигну состояния трансцендентности, где мои мысли будут свободно блуждать, не будучи привязанными к тяжелому грузу красоты. Где я потеряю всякое представление о самосознании и ощущении присутствия. Где я – это только я. А не я с пережженными волосами. Не я с плохой кожей. Не я с не выщипанными бровями.
После года изоляции я вернусь к нормальной жизни в обществе и впервые за 365 дней посмотрюсь в зеркало. И я верю, что буду видеть себя более красивой, чем когда-либо прежде. Я буду смотреть на себя так, как мать смотрит на своего ребенка – единственный в своем роде подарок. Я увижу все удивительные особенности, которые упускала на протяжении многих лет, уделяя внимание исключительно «недостаткам». Я пойму, что значит быть красивой.
Конечно, план побега на частный остров может быть реализован только при наличии большого количества денег и ресурсов, поэтому предлагаю воспользоваться планом Б: убежать от другого типа зеркал – социальных сетей.
Если вы хотите освободиться от своего эго, возможно, в конечном счете вам придется удалить себя из Instagram. Я знаю, это все равно что сказать, что вам нужно есть больше капусты или чаще ходить в спортзал. Мы все об этом слышали, мы все знаем, что это полезно, но мы не хотим этого делать.
Но мы не можем продолжать жить так же, надеясь на столь радикальные перемены, что их достижение представляется чем-то немыслимым. И если вы не собираетесь ходить в спортзал (чего я не делаю), медитировать (даже не поднимаю эту тему, потому что все уже об этом слышали и давно все поняли) или есть больше лосося (дорогое удовольствие, скажу я вам), вам нужно заняться чем-то другим. Лично мне отказ от непрерывных публикаций в социальных сетях показался наиболее простым выходом.
У меня всегда было смутное ощущение, что каждое опубликованное селфи, выражаясь словами Сьюзен Зонтаг[31], отнимает часть моей души. Но приподнятое настроение из-за удачно уложенной прически или идеально пойманного освещения всегда вызывало такое сильное привыкание.
Но, как и у любого наркотика, возвращение к реальности наступало довольно быстро. Как только я загружала фотографию, меня захлестывала волна беспокойства, и я начинала задаваться вопросами, скольким людям это понравится, оценят ли это нужные люди, не покажется ли это жалким или чрезмерным. И не будет ли выглядеть странно, если я сразу удалю фотографию.
В 2018 году Дженнифер С. Миллс, Сара Мусто, Линдси Уильямс и Марика Тиггеманн провели исследование, целью которого было определить, влияют ли селфи и их публикации в Сети на настроение женщин и восприятие ими собственного тела. Отобрав сто десять студенток со старших курсов Йоркского университета в Торонто, Канада, они распределили девушек на три группы:
ГРУППА 1: СЪЕМКА И ПУБЛИКАЦИЯ НЕОТРЕТУШИРОВАННОГО СЕЛФИ
Участницам было предложено сделать всего одну фотографию (портрет) на iPad, принадлежащий лаборатории, и загрузить ее в свой профиль предпочитаемой социальной сети (Facebook или Instagram).
ГРУППА 2: СЪЕМКА И ПУБЛИКАЦИЯ ВЫБРАННОГО И ОТРЕТУШИРОВАННОГО СЕЛФИ
Участницам предложили сделать одну или несколько фотографий на iPad, принадлежащий лаборатории, а затем разрешили использовать установленное на нем приложение для редактирования фотографий и отретушировать снимок по своему усмотрению, прежде чем загружать его в свой профиль в социальных сетях.
ГРУППА 3: НИКАКОГО ВЫКЛАДЫВАНИЯ СЕЛФИ
Участницам дали iPad, принадлежащий лаборатории, попросив прочитать в ленте новостей короткую статью на нейтральную тему, никак не связанную с внешним видом (например, популярные идеи для путешествий для студентов университетов), а затем ответить на вопросы по ней.
Исследователи оценивали настроение участниц до и после эксперимента. Как и предполагалось, женщины из первых двух групп, разместивших селфи в Сети, сообщили, что чувствуют себя более встревоженными, менее уверенными в себе и физически более непривлекательными, чем женщины, которые не публиковали селфи.
Фактически уровень тревожности до того, как они приняли участие в эксперименте, и после него в среднем увеличился на 10 процентов у женщин, разместивших неотредактированные селфи, и на 5,5 процентов у тех, кто публиковал отретушированные фотографии. Между тем у контрольной группы, которой было предложено просто прочитать статью и ответить на вопросы, тревожность снизилась на 5 процентов.
Помимо выросшего беспокойства, уверенность в себе упала на 15 процентов в первой группе и на 7 процентов во второй. Исследователи объясняют это тем, что женщины в принципе склонны испытывать неудовлетворенность тем, как они выглядят на фотографиях.
А почему должно быть по-другому? Каждый день в социальных сетях мы видим столько фальши, вернее сказать «красоты», что мы неизбежно начинаем испытывать разочарование. Модель, крутая девчонка из колледжа, на которую ты даже не помнишь, когда подписалась, еще модель, фотография блинчиков, модель, ребенок, ребенок, снова модель, ваша красавица подружка из школы с кремовым фильтром.
Социальные сети – это микрокосм жизни. Это краткое изложение всех ваших иллюзий, надежд, мечтаний, тревог и страхов. И если вы постоянно видите только моделей, фотографии с помолвок и красиво отфильтрованные селфи друзей, ваш мир мельчает, ограничиваясь лишь кругом этих вещей.
В какой-то момент моя лента в Instagram превратилась в источник беспокойства. Мое сердце начинало колотиться, когда я нажимала на иконку или открывала Facebook. Потому что контент, за которым я следила и который поглощал меня, заставлял меня чувствовать себя плохо. Но я не была готова покинуть Facebook или Instagram. Они были для меня средством общения. Средством для поддержания связи с внешним миром. Я была слишком подавлена, чтобы продолжать листать страницы, и слишком слаба, чтобы встать и уйти.
Поэтому я решила завести аккаунт в Instagram, который помогал мне чувствовать себя лучше, пока я находилась в приложении. Это была тихая революция, нарушившая мирный сон новостного контента. Я создавала захватывающие образы, которые останавливали женщин на полпути, и пока я владела их вниманием, я делилась с ними мыслями, уроками или истинами, настолько сильными, настолько увлекательными, настолько честными, что они забывали о своем сиюминутном беспокойстве. Они были потрясены, выведены из оцепенения и возвращены в реальность, или, скорее, в смысл.
Все, что я находила, что заставляло меня чувствовать себя лучше, что заставляло меня думать по-другому, забывать о себе или нравиться себе, все, что помогало мне понимать себя, тут же публиковалось. Это были истории женщин и о женщинах, которые заставляли меня радоваться тому, что я женщина. Напоминания и уроки, советы и мудрость. Я подумала, что, возможно, если бы мы могли просто продолжать смотреть на контент, подобный этому, контент, который никогда не затрагивал женскую внешность, а касался их историй, успехов, эксцентричности, интеллекта, опыта, честности и целостности, мы могли бы давно позабыть о красоте и стать одержимыми поиском этих качеств в себе.
Создавая сообщество Words of Women, я даже не подозревала, что в нашем сознании заложено столько негатива. Что мы сами строим, углубляем и укрепляем нейронные связи, которые заставляют нас плохо относиться к самим себе. Я не знала, что наш мозг предрасположен запоминать и отдавать приоритет плохим воспоминаниям, что, если мы не будем активно работать над собой, эти негативные мысли будут доминировать в нашей жизни. Когда я узнала обо всем этом, то поняла, что перед сообществом Words of Women стоит гораздо большая цель.
Речь шла не о том, чтобы помочь женщинам чувствовать себя намного лучше, когда они просматривают Instagram, а о том, чтобы заставить их изменить то, как они воспринимают и что они думают об увиденном. Речь шла о развитии нового образа мышления и нового восприятия жизни. И при наличии достаточного количества времени, изображений, новостных бюллетеней, статей и информации мы могли бы перестроить наше сознание, чтобы видеть себя и собственную жизнь в более позитивном свете.
Ты красивая не как она, ты красивая сама по себе
Знаете, есть что-то особенное в женщине в другом конце комнаты. Вы видите женщину в другом конце комнаты и думаете: в ней столько достоинства, столько выдержки. А она смотрит прямо на вас, и для нее женщина в другом конце комнаты – это вы.
Почему мы помним только плохое? Почему, получая десятки комплиментов, мы запоминаем только одно негативное замечание? Почему мы не можем вспомнить тот раз, когда кто-то назвал нас красивой, но все еще не можем забыть тот день, когда Ребекка из бухгалтерии съехидничала про наши туфли?
Потому что мозг функционирует по доисторическим шаблонам, запрограммированным на запоминание только плохой или угрожающей нам информации. По словам профессора психологии Элизабет Кенсингер, переживая эмоциональную реакцию на негативное событие – разрыв отношений, ограбление, смерть близкого, – мы помним эти события до мельчайших деталей, потому что «эмоциональная схема в мозге как бы включается и усиливает процесс обработки информации в типичной сети памяти, так что она начинает работать еще лучше и эффективнее».