Развитие навыков игроковКевин Истмэн
Разведка в современном баскетболе находится на столь продвинутом уровне, что осведомленность соперника о вашем нападении может приближаться к вашим собственным знаниям о нем. Что происходит, когда попытка разыграть комбинацию оканчивается неудачей? Есть ли у вас игроки, обладающие достаточными навыками, чтобы преодолеть защиту и забросить для вашей команды мяч? Подобная ситуация может сложиться для любой команды на любом уровне игры. Ключевым вопросом становится: подготовили ли вы игроков для таких важных моментов игры с технической и мотивационной сторон?
Правильная программа развития навыков ваших игроков позволит избежать некоторых трудностей, однако недостаточно иметь качественную программу. Ваши игроки должны стремиться понять, что показываемая ими игра не является законченным продуктом и всегда есть перспективы роста. Даже имея полный набор игроков, понимающих необходимость дальнейшей работы, вам нужно будет найти пути для их мотивации и обучения на ежедневной основе. Любой может поработать над навыками в один из дней, но для настоящего роста требуется соблюдать два момента: знание цели работы и непрерывность работы изо дня в день.
Тренеры и игроки должны разделять ответственность. Игроки обязаны понимать, что навыки невозможно развить за один день. Они должны усвоить «теорию двух», которая гласит, что две минуты нужно тренеру для объяснения базового игрового навыка, две недели каждодневных тренировок нужно игроку, чтобы освоить этот навык, и два месяца должно пройти до того, как игрок самостоятельно сможет эффективно использовать данный навык в игре. Несомненно, развитие навыков является процессом, занимающим определенное время.
Тренер также должен понимать, что ему необходимо «выкладываться» каждый день. Важно, чтобы тренер принимал участие в каждодневной работе над навыками. Игроки гораздо лучше слушают энергичных и полных энтузиазма тренеров, выказывающих неподдельную заинтересованность в их развитии. Проще говоря, игрокам импонируют тренеры, которые потеют вместе с ними.
Проведение тщательной подготовки
К зоне ответственности тренера относится скрупулезное изучение игры и своей команды. От тренера, как и от игроков, требуется усердный труд. Разрабатывая программу развития навыка ваших игроков, вы столкнетесь с необходимостью принятия решений относительно различных вопросов и ситуаций, начиная с числа бросков, выполняемых игроками в ходе тренировок, и заканчивая подготовкой упражнений, которые наилучшим способом подойдут для нужд команды.
Изучите ход ваших тренировок. Как много бросков совершают ваши лучшие игроки (без учета бросковых упражнений)? Запишите тренировки на видео и сосчитайте число бросков, выполняемых игроками. Я обнаружил, что это число оказывается меньше, чем следует. Умение бросать мяч – это навык, а навыки требуют повторений.
Сообщите игрокам число бросков, которые они совершают в ходе тренировочных матчей вне календаря. Я подсчитал, что за игру до 7 очков каждый из игроков совершает в среднем 2–3 броска. Каждая игра длится примерно 15 минут, что позволяет нам получить цифру в 12,8 броска в час. Этого явно недостаточно.
«В баскетболе рост не главное. Все приходит благодаря тренировкам».
Разработайте систему «целенаправленного баскетбола», в которой вы будете обозначать каждому игроку две или три простые цели для работы над определенным базовым игровым навыком. Старайтесь, чтобы целей было именно две или три, это позволит игрокам держать их в голове. Вот пример.
Работая над бросками, скажите игроку, чтобы
• он был готов к броску, поймав мяч, держа ноги согнутыми в коленях, руки поднятыми, а ступни правильно ориентированными;
• правильная и точная работа ног должна соблюдаться при каждом броске;
• так же важно правильное сопровождение мяча, длящееся до момента достижения мячом кольца.
Обозначьте зоны ответственности для каждой игровой позиции. Ваши центровые игроки должны знать, чего вы от них ожидаете, как и игроки на периметре. Каждый игрок должен обладать необходимым набором навыков, важных для его игровой позиции. Поэтому вам надо разработать упражнения для правильного обучения и тренировки этих навыков.
Донесите до своих игроков важность умения целиком посвятить себя игре. Многие игроки сегодня недостаточно хорошо знакомы с тремя данными положениями:
• Трудолюбивость. Это основополагающий фактор, являющийся залогом участия в играх и улучшения навыков игрока.
• Соревновательность. Представляет собой отношение, не позволяющее игроку отступить. Он может и не выиграть, но должен при этом сделать все возможное для достижения успеха.
• Вовлеченность. Вовлеченное состояние должно поддерживаться каждый день. Игроки не только должны быть вовлечены в развитие навыков, но и вносить свой вклад в успех команды, а также поддерживать физическую форму с помощью диет, силовых упражнений, лечебных и восстановительных процедур. Вовлеченность – это непрекращающаяся приверженность работе в полную силу для улучшения себя и команды.
Формирование приверженности игроков
Мотивировать игроков сегодня непросто. Каждый тренер сталкивается с необходимостью нахождения путей оказания влияния на игроков с целью создания приверженности системе. Игроки гораздо охотней станут приверженцами чего-либо, если будут уверены, что это наилучшим образом повлияет на их игру. Перечислим пять методов формирования у игроков приверженности вашей системе:
1. Всесторонне изучите игру. Ваши игроки не должны сомневаться в полноте ваших знаний о баскетболе. Знания ведут к уважению.
2. Тщательно изучите вашу систему. Покажите своим игрокам понимание того, что им необходимо делать для развития в рамках вашей системы.
3. Заострите их внимание на правильно выполненных моментах. Если ваши игроки знают, что вы верите в них, они с большей охотой возьмутся за дело.
4. Важно понимать, что не только ваши знания, но и ваше участие в тренировках помогут сформировать приверженность у игроков. Используйте вашу энергию, ваш энтузиазм, ваше трудолюбие и покажите игрокам их важность для вас – дайте им почувствовать это.
5. Говорите игрокам правду. Им это может не понравиться, однако они должны знать свой уровень и успешность выполняемых действий. Используйте вербальное общение, демонстрируйте видеоматериалы и подкрепляйте сказанное статистическими данными. Общайтесь с игроками в ключе, свидетельствующем о том, что вы помните про их интересы.
• Проводите тренировку на скорости, аналогичной или превышающей игровой темп. Игроки должны работать над навыками на игровой скорости или, в некоторых случаях, еще быстрее (например, во время упражнений с двумя мячами или с использованием устройства для отражения мяча).
• Помните, что развитие проходит в три этапа: Должная физическая подготовка позволяет эффективно тренироваться, что ведет к развитию навыков.
• Для развития своих навыков игроки должны тренироваться эффективно, а для этого необходим достаточный уровень физической подготовки. Таким образом, в основе развития навыка лежит работа над физической формой. Избавьтесь от «врагов тренировки» – усталости и однообразия. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, а упражнения для работы над одним базовым игровым навыком должны быть разнообразными во избежание монотонности.
• Каждый день составляйте план тренировки. Помните о целях, которых необходимо достичь для игроков. Работайте каждый день в следующих областях: физическая форма, ведение мяча и владение мячом, а также броски.
• Фиксируйте прогресс – игроки должны видеть улучшение показателей. Они могут выполнить 12 бросков во вторник и довести это число до 16 в четверг. Им необходимо видеть подобный рост, это позволит воодушевиться для продолжения упорной работы.
Использование обязательных элементов тренировки
Игроки должны знать, на что обращать внимание при выполнении упражнений. Наряду со стандартными аспектами игры, работа над которыми ведется на постоянной основе (броски, ведение мяча, физическая подготовка, силовые упражнения и т. д.), существует ряд и других необходимых аспектов:
• Работа с непреобладающей рукой. Хороший соперник умеет заставить игроков использовать непреобладающую руку, что обязывает каждого максимально эффективно уметь владеть обеими руками.
• Работа ног и баланс. Игроки должны быть сконцентрированы на сохранении баланса при каждом броске и движении. Работа ног должна быть максимально эффективной.
• Игра при наличии контакта. Игроки должны уметь разыгрывать комбинации, совершать маневры и даже выполнять броски при наличии физического контакта с защитником. Используйте тренировочных партнеров для достижения ощущения реального игрового контакта.
• Броски с сопротивлением. Несмотря на то что тренеры хотят видеть броски без сопротивления, практически каждый игрок, совершающий бросок, будет испытывать сопротивление от приближающегося с поднятой рукой защитника. Используйте аналогичные условия на тренировках, скажите тренировочным партнерам активно действовать в защите.
Броски – любимое упражнение каждого игрока
Независимо от уровня игры, на котором выступает ваша команда, игроки всегда с готовностью тренируются в бросках. Работа над выполнением бросков – самая распространенная тренировка в баскетболе. Однако тренер должен принимать решение о рациональном использовании времени, выделяемого для работы над бросками. Приведем семь основ качественной бросковой тренировки:
1. Используйте броски «поймал и бросил» (броски после выхода за линию трехочковых бросков).
2. Используйте броски «поймал и бросил после рывка» (броски, выполняемые после рывка).
3. Используйте броски после ведения мяча.
4. Обращайте внимание на технику выполнения броска (положение ступней, правильное сопровождение мяча и так далее).
5. Выполняйте все броски с сопротивлением (перед лицом игрока, выполняющего бросок, должна быть рука).
6. Броски должны выполняться в игровой манере из игровых позиций и на игровой скорости.
7. Фиксируйте число попыток и промахов (игроки должны видеть свой рост).
Использование основ
Большинство программ для развития игровых навыков основано на атакующих упражнениях. При всей важности наличия достаточного набора разнообразных упражнений в вашем арсенале тренера, обязательным условием является присутствие универсальных основ, которые могут использоваться в любых выполняемых вашими игроками упражнениях. Рассмотрим некоторые основы, которые могут применяться для любых используемых упражнений.
Помните, что баскетбол является точной игрой. Не выпускайте из виду даже мельчайшие детали. Например, если вы используете заслоны в бросковом упражнении, то выход игрока из-за заслона должен сопровождаться плотным контактом, плечом к плечу. Более свободный выход позволит защитнику обойти заслон. Помимо этого, если игрок использует против защитника ложный выпад, важно сохранять четкую ориентацию по прямой линии относительно него без попытки обойти сбоку.
Используйте мощные удары мячом в пол в каждом упражнении с ведением мяча. При ведении с мощными ударами мяч с силой «вколачивается» в покрытие площадки. Чем сильнее и короче удар мячом в пол, тем дольше он остается в руке, а это дает игроку больше возможностей по манипуляции.
Играйте снизу вверх. Баскетбол – игра сантиметров и десятых долей секунды. В наши дни игроки гораздо быстрее и выше своих предшественников, поэтому современная игра должна проходить снизу вверх, а это означает, что каждый игрок должен быть готовым к дальнейшим действиям, находясь в нижней стойке. Выполняя бросок, они должны держать ноги согнутыми в коленях и сохранять правильное положение ступней на момент получения мяча. Это позволит преступить непосредственно к броску без траты времени. Игроки должны быть в нижней стойке с готовностью поймать мяч.
Помните, что баскетбол – «игра плечами». Для достижения максимальной быстроты, реализации умения отталкиваться и способности занять выгодную позицию игроки должны помнить о своих плечах: при заслоне плечи игрока, выполняющего рывок, должны быть ниже уровня плеч игрока, ставящего заслон, это позволит сохранить нижнюю стойку после выхода из-за заслона. Плечи нападающего игрока на позиции центрового должны быть ниже плеч защитника для возможности оттолкнуться и занять выгодную позицию. Проще говоря, игрок в более низкой стойке зачастую обладает преимуществом. Ориентируйте плечи относительно бедер защитника. Опустите плечи на уровень его бедра.
Во всех атакующих маневрах используйте сначала ноги, а потом мяч. Использование ног может дать преимущество нападающему игроку как на позиции центрового, так и на периметре. Завершите работу ног и только после этого начинайте ведение мяча. Используя против защитника маневр с ложным выпадом, заступите ногой ногу защитника, после этого начинайте движение мячом. Ноги используются для получения преимущества, с помощью мяча достигается увеличение дистанции до защитника. Скажите игрокам: «Руки используются для борьбы за выход на открытую позицию (особенно под кольцом), но заброшенный мяч требует работы ног».
Не забывайте про ноги во время каждого броска. Работа ног является залогом всех бросков. Очень часто качество работы ног определяет качество броска. Движения ног должны быть одинаковы при выполнении каждого броска, будь то бросок после выхода за линию трехочковых бросков, бросок после рывка или после ведения мяча. Скажите игрокам, бросающим мяч, «направить 10 пальцев ног на кольцо». Ступни ног должны всегда быть ориентированы относительно кольца.
Изучение игры
Развитие баскетбола привело к тому, что игроки сегодня крупнее, сильнее и быстрее своих предшественников. Помимо возросшей атлетичности игроков, они начинают заниматься в более раннем возрасте. Эти факты говорят о том, что одной работы на площадке и в тренажерном зале недостаточно для достижения игроком желаемой цели. Самые успешные игроки в баскетболе обладают невероятной тягой к развитию. Они ищут любые потенциальные преимущества, которые можно использовать в игре.
Просмотр матчей может быть полезен, но смотреть их нужно внимательно и сосредоточено. Научите игроков видеть проявление своих личных особенностей. Отмечайте возможность применения этих качеств в определенных комбинациях. Просматривая видеозапись игр со своим участием, игроки должны давать объективную оценку собственным действиям и видеть моменты, требующие дополнительной работы.
Помимо просмотра игр, постарайтесь, чтобы игроки ознакомились с видеоматериалами, связанными с областями, над которыми ведется работа по улучшению. Затраченные усилия окупаются с лихвой после каждого нового придуманного упражнения или подхода в обучении. Игроки знают то, что они уже знают. Теперь пора выяснить то, чего они пока еще не знают. Они также должны читать статьи и общаться между собой. Многому можно научиться, наблюдая за другими игроками, их действиями, словами, ходом мысли. Понаблюдайте за тем, как проходят тренировки успешных игроков: как долго они длятся? Как много бросков совершается за день? Какие упражнения с ведением мяча они используют?
Поддержка мотивации и стабильности результатов
Любой тренер предпочтет целеустремленного игрока игроку, которого необходимо подгонять постоянно. Важно понимать, что даже у великих игроков случаются трудные дни, во время которых требуется участие тренера. Тренер не может прервать работу над мотивацией игроков ни на день. На мотивацию влияют многие факторы, в том числе ваши действия и происходящее в раздевалке.
За тренером следит множество глаз, в том числе, разумеется, и глаза его игроков. Они наблюдают за вашими действиями, словами и тем, что выглядит важным для вас. Делается это осознанно или нет, но они находятся в состоянии непрерывной оценки. Хороший тренер в подобных условиях воспользуется своей возможностью оказывать влияние на других.
Говоря о мотивировании игроков, не стоит недооценивать очевидные выгоды. Иногда что-то выглядит настолько очевидным и не требующим объяснений, что вы не станете второй раз задумываться об этом, однако кто-то другой может сталкиваться с этим постоянно, задумываясь каждый раз вновь. Например, обратите внимание на плакаты, развешанные в раздевалке. Это всего лишь плакаты, так? Совсем не обязательно. Простое послание, сделанное в нужный момент, может иметь для игрока серьезный смысл. В моей раздевалке висели разные плакаты. На одном было написано: «Были бы вы довольны, если ваши мать, отец или священник увидели то, что вы сделали сегодня?» Другой гласил: «Что бы подумал тренер НБА, увидев, как вы тренировались сегодня?» Какие плакаты можно использовать для влияния на игроков? Какие еще простые приемы могут оказывать существенное влияние?
Сохраняйте энтузиазм при любых взаимодействиях с игроками. Вы уже слышали это не один раз, но это действительно работает. Не показывайте свою незаинтересованность при работе с игроками. Если они почувствуют, что вы пришли просто для передачи им мяча во время упражнений, они не будут работать в полную силу. Покажите, что вы увлечены баскетболом и обучением игроков этой игре. Ваш задор должен быть виден во взгляде, голосе и манере движений.
Прогресс является процессом, занимающим определенное время, и не каждый обладает достаточным терпением для этого. Тренеры лучше остальных людей знают важную роль непрерывности работы, и они должны научить игроков понимать важность каждой тренировки. Число тренировок в неделю и их продолжительность определяются согласно возрасту игроков. Некоторые игроки, особенно молодые, которым постоянно напоминают про их талант, не всегда полностью разделяют идею о том, что пространство для роста имеется всегда, вне зависимости от текущего уровня навыков, и что на этот рост требуется время. Работая тренером, всегда задавайтесь вопросом, что бы вы могли еще сделать для настроя игроков на развитие. Для 10 различных игроков могут понадобиться 10 различных ответов на данный вопрос.
«Самая важная составляющая тренерского дела – эффективные тренировки».
Не прекращайте поиск идей и возможностей для создания новых упражнений. Наблюдая за играми и действиями игроков, обращайте внимание на моменты, которые можно использовать в упражнениях. Для упражнений важно использовать творческий подход. Они должны постоянно обновляться в связи с тем, что современные игроки с особой легкостью теряют заинтересованность. Создавайте новые упражнения и добавляйте их к стандартным. Ищите различные пути для работы над одним и тем же базовым игровым навыком.
В довершение развивайте отношения с игроками, основываясь на доверии и взаимоуважении. Невозможно мотивировать кого-либо без доверия. Если игроки чувствуют, что они не могут доверять вам, и если вы не думаете про их развитие, то ваши тренировки не будут иметь положительного эффекта.
Упражнения для развития навыков
Упражнения в данном разделе предназначены для ваших игроков и для создания стимула к разработке вами новых упражнений. Обратите внимание, что для трех упражнений понадобятся стулья.
На стульях лежат мячи, которые поднимают игроки перед выполнением броска. Мы определили, что данный подход позволяет игрокам быть более сконцентрированными и помогает сохранять нижнюю стойку перед броском.
Разминочные упражнения
Пятеро игроков выстраиваются за пределами линии трехочковых бросков. Мяч находится у игрока A. Трое других игроков занимают позиции возле корзины, включая еще одного игрока A с мячом. Игроки B и D стоят по сторонам от него. Упражнение начинается, когда игрок A под корзиной передает мяч направо игроку B, а игрок A за пределами линии трехочковых бросков передает мяч игроку B справа от него. Затем оба игрока A бегут и меняются местами, после этого упражнение продолжается (рис. 19.1).
Рисунок 19.1 Упражнение с передачами по кругу: игроки A делают передачи игрокам B (и так далее), затем бегут и меняются местами.
В ходе упражнения каждый из игроков делает передачу мяча направо, затем бежит и меняется местами с игроком, находящимся напротив него: игрок B с игроком B (рис. 19.2), игрок C с игроком C, а игрок D с игроком D. Упражнение выполняется до достижения определенного числа передач либо ограничивается по времени.
Рисунок 19.2 Упражнение с передачами по кругу: игроки B передают мячи игрокам C, затем бегут и меняются местами с противоположными игроками.
Игроки с мячами выстраиваются в линию на левом фланге половины площадки. Один игрок становится в середине, еще один занимает позицию на противоположном фланге. Первый игрок из очереди передает мяч игроку в середину, бежит вслед за мячом и занимает место игрока в середине, который передает мяч на правый фланг и заменяет там игрока, который делает проход к корзине (рис. 19.3). Выполнение упражнения продолжается до достижения определенного числа бросков, затем оно повторяется на противоположной стороне.
Рисунок 19.3 Упражнение с переводом, заменой и проходом.
Данное упражнение аналогично с предыдущим, однако, игрок, получающий мяч на фланге, выполняет бросок в прыжке. Если эти упражнения используются в качестве разминочных, то игроки следят за каждой деталью каждого базового игрового навыка, используемого в упражнении, в то время как тренер корректирует их ошибки.
Базовые упражнения
Два мяча находятся у двух тренеров. Один располагается за лицевой линией, а другой в центральной части половины площадки. Два игрока занимают позиции для подбора мяча в ограниченной зоне. Другие двое – игрок 1 в углу и игрок 2 на фланге бегут и меняются местами, получают от тренеров мячи и выполняют броски в прыжке (рис. 19.4). Игроки выполняют упражнение до достижения определенного числа бросков, либо оно ограничивается по времени. Затем они повторяют упражнение на другой стороне площадки. В данном упражнении игроки прорабатывают броски в прыжке в условиях, приближенных к игровым.
Рисунок 19.4 Упражнение с выходами выше и ниже для броска.
Один тренер с двумя мячами стоит в середине половины площадки. Игрок находится на нижней позиции центрового игрока. Игрок делает финт на рывок в ограниченную зону, уходит выше на ее угол, получает от тренера мяч и совершает бросок (рис. 19.5). Затем он делает рывок в ограниченную зону, занимает нижнюю позицию на противоположной стороне и повторяет свои действия, чтобы получить мяч и выполнить бросок. Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени. Сконцентрируйтесь на точности выполняемых действий во время финта и броска в прыжке.
Рисунок 19.5 Упражнение с поперечным рывком.
Упражнение схоже с предыдущим, но теперь игрок начинает на позиции в углу и может выполнить бросок за пределами линии трехочковых бросков или в ее границах. Игроки разыгрывают ситуацию с рывком мимо нижнего заслона, получением мяча и броском (рис. 19.6).
Рисунок 19.6 Упражнение с поперечным рывком против нижних заслонов.
Тренер с мячом находится за пределами линии трехочковых бросков возле центральной линии площадки. Игрок располагается на вершине области штрафных бросков лицом к тренеру. Тренер передает игроку мяч и, пока тот летит в воздухе, выкрикивает команду «Справа!» или «Слева!». Если тренер кричит «Справа!», то игрок разворачивается с опорой на правую ногу и совершает бросок (рис. 19.7). Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени. Во время разворота к корзине игрок сохраняет нижнюю стойку, а затем переносит мяч в сторону между уровнем плеча и щекой (справа для правшей, слева для левшей). Запястье бросковой руки должно быть отогнуто назад.
Рисунок 19.7 Упражнение с быстрым разворотом к корзине.
Упражнение аналогично предыдущему, но теперь игрок после разворота к корзине делает финт на бросок, начинает ведение мяча и переводит его перед собой, а затем прыгает и делает бросок в прыжке. Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени. Следите за игроками, у которых не получается выполнить качественный финт на бросок. Во время перевода мяча из стороны в сторону, следите, чтобы мяч быстро перемещался ниже колен с последующим мощным ударом в пол для более быстрого возврата в руки.
Тренер с мячом находится под кольцом. Игрок занимает позицию на левом углу ограниченной зоны. Тренер передает мяч игроку, который выполняет бросок в прыжке и бежит на другой угол ограниченной зоны и совершает бросок там (рис. 19.8). Действия повторяются до достижения определенного числа бросков или ограничения по времени.
Рисунок 19.8 Упражнение с рывком вдоль линии штрафного броска.
Упражнения со стульями
Два стула ставятся по углам ограниченной зоны, на каждом из них мяч. Ответственный за подборы находится под корзиной. Начальная позиция игрока расположена в середине площадки. Игрок делает рывок снаружи от правого стула, поднимает мяч и выполняет бросок из-под корзины. Затем он делает рывок через ограниченную зону, обегая другой стул, берет в руки мяч и выполняет бросок на левой стороне площадки (рис. 19.9). Задача игрока – выполнить четыре броска за 15 секунд. Ответственный за подборы возвращает мячи на стулья.
Рисунок 19.9 Упражнение с бросками из-под корзины.
Данное упражнение аналогично предыдущему, только теперь игрок сначала делает финт на уход налево, затем совершает рывок вокруг правого стула, поднимает мяч, разворачивается к корзине и выполняет бросок в прыжке (рис. 19.10). Действия повторяются на противоположной стороне. Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени.
Рисунок 19.10 Упражнение с броском в прыжке на углу ограниченной зоны.
Расстановка не отличается от предыдущей, но теперь игрок делает рывок в сторону от правого стула, останавливается и поворачивается на двух ногах назад, затем обходит стул слева, подбирает мяч и выполняет бросок (рис. 19.11). Действия повторяются еще раз на левой стороне. Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени.
Рисунок 19.11 Упражнение с обратным подбором мяча на углу ограниченной зоны.
Два стула (№ 2 и № 3) находятся возле лицевой линии в пределах границы линии трехочковых бросков, еще два стула (№ 1 и № 4) стоят выше углов ограниченной зоны. На каждом стуле лежит мяч, а под кольцом расположился ответственный за подборы. Игрок начинает упражнение на нижней позиции центрового игрока. Он делает рывок к стулу № 1, обегает его вокруг, берет мяч, поворачивается к корзине и бросает мяч (рис. 19.12а). Последовательность действий повторяется для стула № 2, № 3 (рис. 19.12б) и стула № 4.
Рисунок 19.12 Упражнение с четырьмя стульями.
Стулья с мячом ставятся по одному на фланге и в середине половины площадки. Ответственный за подборы занимает позицию в ограниченной зоне. Игрок располагается на нижней позиции центрового игрока. Он делает финт на рывок внутрь, затем бежит вокруг стула на фланге, поднимает мяч, поворачивается к корзине и выполняет бросок в прыжке. После этого он бежит к центральной линии, наступает на нее одной ногой, обегает другой стул, поворачивается к кольцу и делает еще один бросок в прыжке (рис. 19.13). Упражнение выполняется до достижения определенного числа бросков либо ограничивается по времени.
Рисунок 19.13 Упражнение с финтом и бросками в прыжке.
Три стула расставлены плотным треугольником в районе линии штрафного броска. Ответственный за подборы находится в ограниченной зоне. Игрок с мячом находится за пределами линии трехочковых бросков. Он быстро ведет мяч между стульев, делает контролируемую остановку двумя шагами, выполняет прыжок и бросает мяч (рис. 19.14). Упражнение можно выполнять на любой стороне половины площадки.
Рисунок 19.14 Упражнение с ведением мяча внутрь.
Три стула помещены снаружи от левого угла ограниченной зоны. Тренер с мячом стоит за пределами линии трехочковых бросков. Ответственный за подборы находится в ограниченной зоне, а игрок занимает позицию напротив тренера. Игрок делает финт на рывок к корзине, а затем выполняет рывок между стульев, получает от тренера мяч, останавливается двумя шагами и совершает бросок в прыжке (рис. 19.15). Выполнив пять бросков, игрок переходит на другую половину площадки и повторяет упражнение там.
Рисунок 19.15 Упражнение с рывком внутрь.
Один стул стоит снаружи от правого угла ограниченной зоны, другой находится изнутри от пересечения лицевой линии и линии трехочковых бросков. На каждом стуле лежит мяч. Ответственный за подборы занимает позицию в ограниченной зоне. Игрок начинает упражнение, находясь между стульями за пределами линии трехочковых бросков. Он делает рывок вокруг стула у лицевой линии, поднимает мяч, поворачивается к кольцу и выполняет бросок в прыжке (рис. 19.16). Затем, обогнув стул, он бежит вокруг второго стула, берет мяч, поворачивается к корзине и совершает еще один бросок в прыжке. Игрок продолжает двигаться по «восьмерке» до достижения определенного числа бросков или временного предела, после чего он повторяет упражнение на другой половине площадки.
Рисунок 19.16 Упражнение с бросками по «восьмерке».
Два стула с мячами стоят на правой стороне площадки возле линии трехочковых бросков. Ответственный за подборы занимает позицию в ограниченной зоне. Игрок начинает упражнение из середины площадки, делает рывок мимо воображаемого наружного заслона, поднимает мяч, поворачивается к корзине и выполняет бросок в прыжке возле первого стула. Затем он бежит ко второму стулу и совершает еще один бросок (рис. 19.17). Игрок продолжает выполнять последовательность действий до достижения определенного числа бросков или временного предела, после чего он повторяет упражнение на другой половине площадки.
Рисунок 19.17 Упражнение с бросками при наружных заслонах.
Парные упражнения
Игроки 1 и 2 занимают позиции в центре линии штрафных бросков. Тренер с мячом находится позади них. По команде тренера «Пошел!» игроки бегут к лицевой линии и наступают на нее одной ногой, после чего бегут в сторону фланга. Первый прибежавший игрок получает мяч и играет один на один против второго игрока до заброшенного мяча или перехода мяча защитнику (рис. 19.18).
Рисунок 19.18 Упражнение с парным рывком к лицевой линии для игроков периметра.
Стул с мячом стоит посреди ограниченной зоны. Два центровых игрока находятся по краям линии штрафных бросков (рис. 19.19). Суть упражнения не отличается от предыдущего, но игроки остаются в ограниченной зоне.
Рисунок 19.19 Упражнение с парным рывком к лицевой линии для центровых игроков.
Два стула стоят возле центральной линии. Игрок с мячом находится возле пересечения боковой и лицевой линий, защитник занимает позицию ближе к ограниченной зоне. По команде тренера «Пошел!» нападающий игрок начинает активное ведение мяча, огибает ближайший стул и атакует корзину. Защитник обегает вокруг другого стула и пытается помешать нападающему. Они играют один на один до заброшенного мяча или перехода мяча защитнику (рис. 19.20).
Рисунок 19.20 Парное упражнение с нападением на половине площадки.
Заключение
Мяч во время игры находится на площадке. Будучи тренерами, мы должны всегда помнить, что играем не мы, а игроки. Вне зависимости от уровня игры, на котором вы занимаетесь тренерской деятельностью, ваша миссия везде одна: помочь вашим игрокам полностью реализовать свой потенциал. Очень немногие станут следующими Коби Брайантом или Леброном Джеймсом, и мы хотим, чтобы они могли сказать, что получили от тренеров всю техническую и моральную поддержку, необходимую для работы над собой, чтобы стать тем, кем они стали.
Для тренера нет ничего лучше, чем наблюдать за игроками, которые научились делать что-то, о чем они до этого и не думали, а после этого осознали, что возможно расти и дальше. Это только один из многих аспектов профессии тренера, делающих ее столь ценимой и полезной.