– Я вижу, как все уходят домой вовремя и только я одна остаюсь, чтобы закончить. И за них тоже!
– Да, вы говорили об этом: «работу нужно доделывать», «нельзя бросать».
– А что, можно бросить, что ли?
Я пожимаю плечами.
– Маш, ну точно не я буду устанавливать для вас правила. Я хочу просто обратить ваше внимание на то, как вы считаете, нужно делать. И на то, как делают остальные.
– Но ведь это они плохо работают?! А я же хорошо, я все заканчиваю!
– Возможно. Или они видят ситуацию по-другому и предпочитают выдерживать баланс между работой и личной жизнью.
– И идут домой к семье?
– И это тоже.
– Я тоже хочу домой к семье.
– Что вам для этого нужно сделать?
– Работать хуже, судя по всему.
Я вижу, как девушка начинает злиться.
Нежелание верить в то, что можно жить по-другому, если мы потратили уже много сил для поддержания своих предыдущих убеждений, действительно способно вызвать много эмоций.
– Мария, вы сказали, что хотели бы жить своей жизнью. Что для вас это будет означать?
– Ну, наверное, что у меня появится свободное время. На свои дела.
– Так, что-то еще?
– То, что мы в начале обсуждали. Что я не буду за всех делать их работу.
– Что нужно вам, чтобы вы перестали делать за них работу?
– Ох, я не знаю.
Я вижу, как мы крутимся на одном месте и не можем сдвинуться. Это нормально, нужно время на осознание. Попробуем с другой стороны.
– Мария, представьте на вашем месте Кэйко. Она бы тоже за всех выполняла работу?
– Нет, она бы делала свою.
– А почему?
– Ну, потому что ей важно показать, какая она нормальная, и вообще, она удовольствие получает от того, что работает, а остальные ей до лампочки.
– Интересно. То есть она нормальная, но другим помогать не будет?
– Ну, я не знаю, помочь можно иногда, наверно. Но если всегда, то она же не успеет свои обязанности выполнить, ей будет плохо от этого.
– То есть все-таки можно поставить себя на первое место в этом деле?
Девушка поднимает на меня взгляд.
– Выходит… Можно. Выходит, что можно. Вау. Выходит так, что ли.
– Мария, давайте на этом закончим сегодня. Мы поговорили о двух важных вещах. Что вы хотите жить своей жизнью и что можно работать по-другому. К следующему разу я прошу вас сделать небольшое домашнее задание. Напишите, пожалуйста, эссе-размышление о том, что для Кэйко норма, а что нет. И как вы к этому сами относитесь. Живет ли она свою жизнь? Как она хочет работать и жить? Что вообще такое «нормально»?
Эссе в свободной форме, это не сочинение о том, что хотел сказать автор, а ваши мысли и идеи о самой себе на примере жизни Кэйко. Размер от двух абзацев до одной страницы, как вы сами захотите. Сможете сделать?
– Да, попробую. Спасибо.
Для Марии правила – ее стержень, основа жизни.
Она принимает правило, встраивает в свою систему убеждений и потом вращается вокруг него, окучивая и удобряя. А когда вырастает из него, она чувствует, что правило мешает и натирает, но не может скинуть, оно уже вросло в нее.
В какой-то момент мы перерастаем многие из наших сложившихся убеждений, но нам сложно от них избавиться, так как они уже стали частью нас.
Книги помогают осознать, что можно поступать так, как нам хочется, что то, что нам казалось нормой, уже перестало ею быть и осталось в прошлом. И что можно найти свое новое «нормально».
Через некоторое время после прочтения книги ее содержание и ценные идеи могут забываться. А если мы хотим вспомнить какую-то конкретную цитату или зацепившую нас мысль, придется перечитывать книгу заново.
Но есть и более удобный вариант – вести дневник чтения.
Читательский дневник – это ваш личный документ, где вы вольны делать что угодно. Ведение дневника также можно считать письменной практикой, если вы при этом рефлексируете на тему своей жизненной ситуации.
Такой дневник – это отражение ваших переживаний, желаний и потребностей. Выбор книг, идеи, которые вы вынесете из книги на страницы своего блокнота, размышления – это то, что формирует вас, меняет, делает сильнее.
Есть множество разных вариантов ведения дневника. Например, фиксировать каждую прочитанную книгу, выписывать цитаты. Или брать только самые понравившиеся тексты. А то и пойти обратным путем: сначала сформулировать запрос – прямо на страницах дневника – а уж под него подбирать нужные книги, размышлять, для чего именно вам подойдет этот конкретный текст и что из него вы возьмете в свою жизнь.
Считается, что лучше всего писать от руки. Например, если вам не понравится какая-то мысль, в электронном документе вы ее просто сотрете, а в бумажном зачеркнете, и она так или иначе останется на листе. К ней можно будет вернуться, если вы передумаете.
Важно найти для дневника безопасное место! Вы не обязаны его никому показывать, если не хотите.
Идеи для ведения читательского дневника:
1. Сформулировать запрос: о чем вы хотите прочитать. Попробуйте описать его максимально подробно.
2. Можно зафиксировать список книг, которые вы подобрали по теме.
3. Во время чтения выписывайте понравившиеся мысли, цитаты. Если у вас возникают свои идеи в процессе, лучше их записать сразу, чем вспоминать потом.
4. Можно использовать цветные стикеры, оставлять заметки на полях, фиксировать в дневнике номера страниц из книги, к которым вам важно будет вернуться.
5. Перечитайте записи в дневнике на следующий день и через некоторое время. Возможно, ваши эмоции сразу после прочтения были сильнее, а сейчас вы посмотрите на текст более отстраненно. Или спустя пару недель ваши эмоциональные переживания изменились, и это тоже интересно записать.
6. Все, что вы фиксируете в дневнике, при желании можно обсуждать с помогающими специалистами и специалистками, с близкими людьми и друзьями. Вероятно, будет полезно услышать другие мнения о прочитанной вами книге. Важно, что вы не обязаны делиться ничем из своего личного дневника, если не хотите.
7. После прочтения книги можно зафиксировать свое общее впечатление, сделать какие-то выводы (или не делать никаких!), описать пережитые эмоции.
8. Можно зафиксировать названия других книг, которые вам могли прийти в голову после завершения предыдущей.
Пример заполнения дневника чтения:
• Дата прочтения, название книги, фамилии авторов и переводчиков (в некоторых ситуациях перевод может быть важен отдельно).
• Опишите свое состояние, когда вы начинали читать.
• Ваше первое впечатление от книги.
• Как менялось ваше состояние в процессе чтения?
• Какие эпизоды запомнились больше всего? Почему?
• Какие цитаты и идеи хотелось бы зафиксировать?
• Что вам больше всего понравилось в книге? Что хочется запомнить?
• Что не понравилось, что вас взбесило и что хотелось бы удалить из текста?
• Что бы вы хотели обсудить с автором книги?
• Главные и самые важные для вас идеи по итогам прочтения. Как вы могли бы встроить их в свою реальность, с какими изменениями и дополнениями?
• Что хочется прочитать после этого?
Вы можете возвращаться к читательскому дневнику в любое время. Когда-то выписанные из книги идеи при перечитывании могут открыться с новой стороны. Поэтому так удобно иметь для них отдельный блокнот или тетрадь – и пусть он будет такой, как вам нравится, с розовыми рюшечками или без, но именно ваш.
Если книга ваша, вы можете делать с ней что угодно. Например, загибать уголки в качестве закладок в важных местах или оставлять свои комментарии по тексту.
Я не считаю, что мы таким образом портим книгу, наоборот – мы делаем ее только полезнее. Ведь мы читаем для себя, мы работаем с текстом, чтобы улучшить свою жизнь. Можно сделать процесс чтения максимально удобным для нас.
Я видела другой вариант: на страницу накладывается прозрачная калька, поверх которой уже можно выделить нужные места маркером или оставить комментарий. Этот способ кажется мне хитроумным, но уже очень сложным! Однако если вам все-таки некомфортно писать в самой книге, такой вариант может подойти.
Можно вести список прочитанного на специальных читательских сайтах LiveLib и Goodreads. Мне самой подходит именно этот вариант, там легко зафиксировать цитату, увидеть отзывы других людей (мне важно читать именно непрофессиональные) и оставить свой.
Вы можете придумать собственную удобную систему фиксирования впечатлений: например, электронные карточки с названиями книг и короткими отзывами. Или списки книг в обычном эксель-файле, разбитые по темам и жизненным ситуациям.
Можно создать собственную систему тегов и помечать ими книги.
Все это нужно, чтобы иметь возможность быстро вернуться к выделенному месту в тексте и эффективней с ним поработать, получить пользу и внедрить ее в свою лучшую жизнь!
КОГДА МУМИ-ТРОЛЛИ НЕ ПОДОШЛИ
Иногда я делаю только книжную подборку по запросу, и на этом общение с читателем или читательницей заканчивается.
Так произошло сначала и с Андреем. Он попросил порекомендовать книги, дающие надежду. Кратко ответил на мои вопросы: испытывает много тревоги, ходит на психотерапию, но хочет что-нибудь почитать, чтобы ощутить поддержку. Книги нужны были светлые и теплые.
Андрей любит художественные романы, ему не нравится нон-фикшн.
Моя подборка для Андрея:
– Янссон Т. Книги о Муми-троллях.
– Роулинг Д. К. Книги о Гарри Поттере.
– Аркадий и Борис Стругацкие. Понедельник начинается в субботу. – М.: АСТ, 2024.
– Брэдбери Р. Вино из одуванчиков. – М.: Эксмо, 2024.
– Уорф. Д. Вызовите акушерку. – М.: Лайвбук, 2022.
– Хмелевская И. Все красное. – СПб.: Аркадия, 2022.