• В каких ситуациях взаимодействия с партнерами вам бывает страшно? Какой страх вы испытываете? Если посчитаете возможным, попробуйте обсудить это с вашим партнером.
• Несколько десятков лет назад и в общении с детьми (теория Спока), и во взаимодействии пар считалось важным «не быть слабаками», не проявлять лишних эмоций (особенно мужчинам), «не распускать нюни». Согласны ли вы с этим? Как думаете, что изменилось в обществе и между людьми, что появляется все больше книг и рекомендаций о том, что нужно проявлять эмоции и говорить о своих переживаниях? Почему это важно?
Эта книга для меня:
В большом количестве читательских рецензий на книгу Сью Джонсон можно встретить мнение, что в этой книге нет ничего нового: и так понятно, что нужно поддерживать близость. И как раз это мне кажется важным! Это верный признак, что мы интуитивно чувствуем: стоит понимать свои эмоции, учиться разбираться в собственных ощущениях и переживаниях, выстраивать диалог друг с другом.
4. Левандовски-младший Г. У. Крепче, чем ты думаешь. Книга для тех, кто считает, что с их отношениями что-то не так. – М.: Бомбора, 2023.
Еще одно научно подтвержденное описание того, как строить счастливые отношения, с подробным разбором мифов о разнице между женщинами и мужчинами. Которой практически не существует! А та, что описана во многих научно-популярных книгах о любви, попросту не соответствует действительности.
Зачем читать:
• учиться строить отношения, опираясь на проверенные данные;
• понять, что важно в партнерстве, а что можно и отложить в сторону;
• узнать, как решать конфликты и говорить друг с другом без стереотипных выводов.
«Все это не означает, что между мужчинами и женщинами нет разницы. Она есть. Но, как показывает каждое исследование, мы недооцениваем сходства, преувеличивая различия. Даже когда разница есть, она очень мала».
Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Согласно результатам исследований, множество наших идей о партнерстве стереотипны и даже порой просто не существуют в реальности. Есть ли то, с чем вы не согласны в книге? Почему? Как вы понимаете, что это не так?
• Выберите одну из глав книги, на которой вам хочется сфокусироваться в первую очередь, и распишите ваше взаимодействие с учетом рекомендаций автора.
• Почему в отношениях так много стереотипов? Как можно это объяснить? Какие стереотипы вам кажутся особенно неприятными?
Еще по теме: Готтман Д. 7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви. – М.: ОДРИ, 2020.
Художественная литература:
1. Олкотт Л. М. Маленькие женщины. – М.: АСТ, 2024.
История взросления четырех сестер из небогатой, но дружной классически-патриархальной семьи. Действие романа происходит во второй половине XIX века. Отец девочек – военный священник, а мать растит дочерей и занимается благотворительностью, хотя у самой семьи часто не хватает денег на еду. Каждая героиня в книге со своим уникальным характером, они все учатся находить понимание в семье и договариваться.
Зачем читать:
• получить теплое ощущение, что все будет хорошо;
• понять, как можно преодолевать жизненные сложности: общение и честность актуальны в любое время;
• отвлечься от реальности на время чтения: старомодный сюжет, похожий на сказку, даст передышку от новостей.
«Любовь изгоняет страх, а благодарность способна победить гордость».
Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Что помогает вам в ваших семейных и дружеских отношениях выстраивать общение? Как делают это в семье Марч? Нравится ли вам такой подход?
• Луиза Мэй Олкотт была суфражисткой, при этом книга написана в XIX веке, и многие тогда современные слова и поступки героинь сейчас выглядят старомодными. Сравните текст книги с экранизацией («Маленькие женщины», 2019 г.), где авторы попытались осовременить сюжет. Как изменились поступки и стремления героинь за прошедшее время? Какие ценности остались такими же важными, какие изменились? Что вам самим из этого кажется необходимым по жизни?
• Какая из сестер в книге вам ближе всего по характеру и устремлениям? Какие устремления вы бы взяли себе на заметку, а что в поведении выбранной героини хотели бы изменить? Почему?
2. Ледерман В. Всего одиннадцать! или Шуры-муры в пятом «Д». – М.: КомпасГид, 2020.
Взрослым часто кажется, что их дети еще только дети! Им нужны игры и веселье, а никак не влюбленность и отношения. Одиннадцатилетние герои и героини книги Виктории Ледерман доказывают верность фразы «Любви все возрасты покорны».
В класс приходит новенькая Ангелина, и два лучших друга Егор и Никита влюбляются в девочку. Ангелина не может выбрать кого-то одного, тем более делает это намеренно. Мальчики пытаются выяснить, кто из них лучше подходит новенькой, борясь за ее внимание безрассудными поступками.
Зачем читать:
• вспомнить о первой любви, отношениях, дружбе и честности;
• обдумать родительскую роль в ситуации влюбленностей детей;
• поверить, что любовь – это серьезно и может быть в любое время и в любом возрасте.
«Интересно, что я говорю “уже одиннадцать”, а мама – “всего одиннадцать”».
Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Можно ли исправить ошибки, разрушающие дружбу? Возможно ли вернуть утраченную дружбу?
• Дружба Егора и Никиты пережила тяжелое испытание. Что помогло им справиться с ситуацией?
• Ангелина поступает с другими ребятами неоднозначным образом. Почему она так делает?
Бывает так, что отношения заканчиваются.
От расставания нам может быть страшно, грустно, одиноко, тоскливо. Мы пытаемся вернуть бывшую любовь и порой боимся заводить новые отношения.
Важно: не все отношения обязательно заканчиваются! В этой книге мы говорим о сложностях и болезненностях, поэтому может казаться, что у всех будет расставание, но это не так.
Некоторые вопросы этой главы:
• «Нам надо поговорить»: пора расставаться?
• Меня бросили: как справиться?
• Когда наступает принятие?
• Можно ли восстановить отношения после расставания?
>> Совместная жизнь может заканчиваться разводом. Так вышло и у Миры с Николаем. Их общий сын остался с Мирой, но Николай участвует в его жизни, регулярно забирает его к себе на время. Недавно сын вернулся домой к Мире и рассказал, что у папы появилась новая девушка, симпатичная и добрая. Им втроем было очень весело на выходных! У Миры внутри все сжалось. Она надеялась, что их отношения с Николаем все еще можно восстановить, даже штамп в паспорте не казался ей финалом. Может быть, нужно вмешаться в его новую интрижку и заявить права на бывшего мужа?
• Как пережить развод?
• Есть ли шанс восстановить отношения?
• Как понять, что отношения завершены?
Нехудожественная литература:
1. Санд И. Скучаю по тебе: Как пережить боль расставания, восстановить отношения или отпустить. – М.: Альпина Паблишер, 2023.
Датская священница и психотерапевтка рассказывает, что можно предпринять в случае расставания. В зависимости от желаемого – попробовать вернуть эти отношения или принять факт разрыва – она описывает варианты возможных действий. В книге есть множество практических рекомендаций.
Зачем читать:
• получить поддержку, если с расставанием сложно справиться самостоятельно;
• практиковать непривычные для себя действия, которые могут привести к новому результату;
• узнать возможные причины расставаний и благодаря этому лучше принять ситуацию.
«Для того чтобы показать свои слабые стороны, нужна смелость, как и для того, чтобы попытаться починить разрушенное – или по крайней мере выбросить то, что уже не починишь. Усмиряя свою гордыню и протягивая руку помощи, мы демонстрируем свою внутреннюю силу».
Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Если вы переживаете расставание: хотели бы вы вернуть эти отношения или предпочли бы справиться с тяжестью и грустью и идти дальше? Возможно ли в вашей ситуации приложить усилия, чтобы вернуть отношения (если таково ваше желание), или вам кажется, что все закончено безвозвратно?
• Какие из описанных Санд методик выглядят для вас наиболее действенными? Выберите одну из них и попробуйте реализовать ее (если страшно сразу вступать в разговор с человеком, попробуйте описать то, как он может пройти, в письменном виде).
• Если у вас есть необходимость поработать над расставанием именно с дружескими или родственными отношениями, подумайте, какая методика из описанных в книге может подойти вам лучше всего. Вы можете использовать ее частично или на ее основе придумать что-то свое, если кажется сложным реализовать расставание сразу.
2. Ялом И. Палач любви и другие психотерапевтические истории. – М.: Бомбора, 2023.
Один из самых известных экзистенциальных психотерапевтов делится с нами историями терапии. «Палач любви» посвящен теме отношений, интимных и дружеских, глубокого непонимания и конфликтов и того, как с ними можно работать, если найти подходящего помогающего специалиста или специалистку. Ялом использует обобщенные клиентские истории, при этом описывая людей максимально ярко. Автор добавляет и свои ощущения, сомнения, мысли – это делает картинку объемной.
Зачем читать:
• познакомиться с историями людей и пережить вместе с ними и автором поиск понимания;
• для размышлений о природе любви, свободы, доверия;
• понять, что можно изменить в своих отношениях.
«Если мы относимся к людям с полной уверенностью, что можем их определить, мы никогда не увидим в них те части – жизненно важные части, – которые выходят за рамки наших определений. Продуктивные отношения всегда подразумевают, что другой никогда не познаваем до конца».