Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Опишите ваше ощущение одиночества. Какое оно? Как вы его понимаете и как узнаете? В каких ситуациях оно вам мешает, а в каких помогает?
• Как связаны состояние одиночества и творчество? Может ли одиночество способствовать развитию творчества? Каким образом?
• Одиночество – это социальный феномен или индивидуальный? Кто больше усиливает ощущение: общество отталкивает людей или сам человек выбирает такой вариант? Как можно на уровне общества работать с феноменом одиночества, чтобы помогать людям?
Эта книга для меня:
«Одинокий город» для меня о том, что одиночество может быть освобождающим или затянуть и не отпустить, потому что со временем будет казаться, что люди постоянно вас отвергают. Об этом хорошо рассказывает одно из моих любимых видео научно-популярного канала Kurzgesagt – Loneliness[46] (есть русские субтитры).
2. Винч Г. Первая психологическая помощь. – Минск: Попурри, 2014.
Винч рассказывает, как справляться со сложными ситуациями в жизни, связанными с ощущением одиночества. Если нас отвергают, если мы испытываем чувство вины и терзаемся собственными ошибками, даже совершенными много лет назад. Мы склонны усугублять собственное одиночество, избегая людей и сложных разговоров. В книге много практических упражнений и рекомендаций для работы с такими состояниями.
Зачем читать:
• если трудно находиться в одиночестве, но непонятно, как из него выбраться;
• изменить привычные реакции на сложные ситуации и узнать, как лучше с ними справляться;
• применить практические рекомендации и изменить свою жизненную ситуацию.
«Если ваш партнер утверждает, что дело не в вас, а в нем, так оно и есть! И даже если он ничего подобного не говорит, будьте уверены: все именно так, а не иначе».
Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Всегда ли ощущение одиночества неприятно и болезненно? Может ли оно быть приятным? В каких обстоятельствах?
• Если вы попали в ситуацию, связанную, например, с тем, что вас отвергли другие люди, воспользуйтесь «аптечкой» из книги. Запишите полученные результаты в свободной форме. Что вы испытали? Удалось ли изменить ощущения с привычных на новые?
• Есть ли в книге упражнения, которые кажутся вам сложными и невыполнимыми? Что мешает вам их реализовать? Иногда мы сами привыкаем к одиночеству и опасаемся нарушать это состояние. Действительно ли вы хотите избавиться от гнетущего ощущения одиночества?
Художественная литература:
1. Каннингем М. Часы. – М.: АСТ, 2019.
Нежная книга о любви, дружбе, одиночестве и жизни, несмотря на смерть. Каннингем рассказывает историю трех героинь, разделенных временем: в 1924 году писательница Вирджиния Вулф пишет роман, в 1951 домохозяйка Лора Браун печет торт на день рождения мужа, в 2001 редактор издательства Кларисса Вон собирает праздничный ужин в честь своего умирающего от СПИДа друга. Героини объединены романом «Миссис Дэллоуэй»[47]: Вулф его пишет, Браун читает, Клариссу друг всегда называл Клариссой Дэллоуэй. Каннингем показал тонкие переживания героинь очень нежно и аккуратно, а желание все-таки выбрать жизнь и найти себе место преодолевает все препятствия.
«И все-таки она любит этот мир именно потому, что он так груб и непреложен, и все остальные, бедные и богатые, тоже его любят, хотя и не могут объяснить за что. Иначе почему мы так цепляемся за жизнь, как бы плохо нам ни было?»
Зачем читать:
• погрузиться в эмоции и немного погрустить;
• понять, каким может быть одиночество даже в кругу людей и что с этим можно делать;
• для манифестации жизни (даже если кажется, что не осталось надежды, – она есть).
Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Что помогает нам проживать тяжелые моменты в жизни? Выпишите то, что поддерживает именно вас. Попробуйте вернуться к списку еще раз через пару дней и дополните его.
• Кто из героинь или героев книги вам больше всего понравился и почему? Чье поведение или мысли вам ближе всего? Какую помощь вы бы хотели оказать выбранной героине?
• Почему от романа может остаться тяжелое впечатление? Какие современные виды помощи могли бы сделать жизнь героинь лучше?
Эта книга для меня:
«Часы» понравятся не всем. Для некоторых это будет слишком грустное чтение. Но для меня эта книга – потрясающая манифестация жизни как раз потому, что она печальная, и потому, что героини в ней кажутся безвозвратно потерянными. То, как они учатся жить, справляться (или не справляться), пытаются понять себя и нащупать – тот самый – то ли смысл, то ли направление, куда жить, вот это для меня и есть про самое настоящее.
2. Бейкер Кляйн К. Картина мира. – М.: Фантом Пресс, 2017.
Кристина живет на ферме с родителями, она хочет стать учительницей, но родители запрещают ей это: она нужна им в качестве помощницы. Кристина неизлечимо больна, и со временем она потеряет возможность ходить.
Она встречает человека, с которым хотела бы быть вместе, живет свою жизнь, хотя все время ощущает себя в одиночестве, несмотря на то что окружена родными и друзьями.
Зачем читать:
• выстроить свои жизненные цели и приоритеты;
• сопереживать жизни человека – сильной личности, запертой в четырех стенах;
• искать то, в чем можно реализоваться, даже в самых сложных обстоятельствах.
«Желания ее просты: вскинуть лицо к солнцу, ощутить его тепло. Стиснуть в пальцах землю. Избежать возвращения в дом, где она родилась. Увидеть свою жизнь издали, четкую, как фотоснимок, – и загадочную, как чудная сказка. <…>
Больше всего она хочет – что ей по-настоящему нужно – того же, что и все мы: чтобы ее увидели».
Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Несмотря на ограничения родителей и собственного тела, Кристина не отказывается от субъектности и делает выборы по жизни. Согласны ли вы с тем, что она выбирает? Как бы вы поступили на ее месте?
• Что помогает Кристине жить дальше, несмотря на все сложности?
• В чем Кристина смогла реализоваться? С учетом ее жизненных обстоятельств эта реализация может выглядеть не самой масштабной. В чем бы вы хотели реализоваться и что вам может в этом помочь?
3. Бакман Ф. Вторая жизнь Уве. – М.: Синдбад, 2019.
Уве – мрачный пенсионер, уверенный, что его окружают очень глупые люди. Он одинок, в его доме полный порядок; Уве не с кем поговорить, да он и не имеет большого желания.
Его жена умерла, и он регулярно ездит навестить ее на кладбище. Одинокий грустный человек, у которого нет смысла продолжать существовать.
Однажды новые соседи задевают его почтовый ящик, и Уве, не в силах этого вынести, завязывает с ними разговор. Мелкое происшествие меняет его дальнейшую жизнь.
Зачем читать:
• радоваться: это такая специальная «базовая» книга, где точно все будет хорошо (с легкой грустинкой в процессе, но от этого радость в конце только больше);
• оглянуться вокруг: возможно, рядом с вами тоже есть люди, которые изменят ваше одиночество (или вы измените их);
• искать свои смыслы и увлечения даже в сложных жизненных обстоятельствах.
«Да и время – тоже странная штука. Мы ведь в большинстве своем живем тем, что будет. Через день, через неделю, через год. Но вот вдруг наступает тот мучительный день, когда понимаешь, что дожил до таких лет, когда впереди не так уж и много, гораздо более – позади.
И теперь, когда впереди у тебя так мало, нужно искать что-то новое, ради чего и чем теперь жить».
Вопросы для обсуждения и письменных практик:
• Ощущение одиночества опасно тем, что оно создает замкнутый круг, когда нам кажется, что нас отвергают, и мы отдаляемся от людей все сильнее. Уве попал в похожую воронку одиночества. Что помогло ему справиться с этим? Возможно, в вашей жизни тоже есть что-то или кто-то, кто поможет вам?
• Как Парване помогла Уве справиться с переживаниями? На что она не обращала внимания в его поведении, а что, наоборот, поддерживала?
• Утрату близкого человека очень тяжело пережить. Почему Уве перестал видеть смысл во всем после утраты жены, помимо очевидного переживания горя? Что может помочь в этой ситуации?
Глава 2Семья
Петруччо
Я двинулся сюда тебя посватать.
Катарина
Он двинулся! Кто двинул вас сюда,
Пусть выдвинет отсюда. Вижу я,
Передвигать вас можно.
Семья – это люди, которых мы не выбираем. Если повезет, это будут понимающие и любящие родственники, если не повезет – значимая часть нашего взросления рискует быть омрачена.
Но даже в самой позитивной семье могут случаться недопонимания. Родные люди порой ссорятся и выясняют отношения. Или вообще могут не сходиться характерами и желать разъехаться при первой возможности. Всякое бывает. Здорово, если члены семьи готовы разговаривать друг с другом и искать способы договориться. В некоторых сложных семейных ситуациях помогут тематические книги.
Некоторые вопросы этой главы:
• Мои родители не считают меня взрослым – что делать?
• У нас с семьей разные взгляды на жизнь – можем ли мы понять друг друга?
• Будем ли мы с братом ссориться всю жизнь?
• Почему моя бабушка никогда меня не поддерживает?
• Как понять, хороший ли я отец?
>> Павлу 15 лет, маме Павла исполнилось 50. В прошлом году она познакомилась с мужчиной и через некоторое время объявила сыну, что собирается съехаться с ним. Паша возмущен! А как же он? Они же планировали с мамой поехать на Камчатку смотреть на медведей, подыскать новую квартиру, учить испанский вместе. А теперь что? Мама все это будет делать с этим вот? И значит, ничего общего у них с Пашей больше не будет?..