• Убеждения могут быть ригидными и восприниматься как истинные, но на самом деле полностью или частично не соответствовать действительности.
• Убеждения возникли из-за того значения, которое клиенты придавали своему опыту в юности и/или в более позднем возрасте. Эти значения в настоящий момент могут быть как точными, так и неточными.
• Когда активизируются соответствующие схемы, клиенты с готовностью распознают данные, которые, по-видимому, подтверждают их основные убеждения, в то же время не принимая во внимание данные, свидетельствующие об обратном (или же им не удается обработать данные имеющие первостепенное отношение к убеждению).
Выдвигая гипотезу о проблеме
Когда я информировала Эйба о природе его глубинных убеждений, то предположила, что в основе проблемы лежала одна из двух причин. (Перед этим он подтвердил правильность моей концептуализации.)
Джудит: [подводит итоги] Похоже, мысль о том, что вы некомпетентный, может помешать вам подать заявление о приеме на работу. Это так?
Эйб: Да.
Джудит: Давайте поговорим об этой мысли. Хотелось бы выяснить, что же происходит на самом деле. Возможно, проблема в том, что вы и вправду несостоятельны. Если это так, мы можем начать работать над тем, чтобы вы действовали более эффективно… но, может быть, проблема вовсе не в этом. Может быть, у вас сложилось убеждение в том, что вы бестолковый, хотя на самом деле это не так. Порой убеждения столь сильны, что могут даже не дать вам выяснить, можете ли вы делать что-либо хорошо.
Эйб: Не знаю.
Джудит: Думаю, надо сделать две вещи. Во-первых, вам требуется осознать, в каких случаях вы делаете все как нужно, и устроить так, чтобы вы могли как можно чаще проявлять свою компетентность. Во-вторых, следует выяснить, действительно ли вы бестолковый, когда чувствуете себя таким.
Использование метафор для объяснения обработки информации
Несколько позже я объяснила Эйбу, что представляют собой глубинные убеждения, разбив повествование на части и всякий раз убеждаясь, что он понимает все правильно. Я использовала метафору экрана.
Джудит: Эту вашу мысль – «я некомпетентный» – мы называем глубинным убеждением. Не возражаете, если я расскажу вам о глубинных убеждениях? Изменить их гораздо сложнее, чем автоматические мысли.
Эйб: Нет, не возражаю.
Джудит: Прежде всего негативное глубинное убеждение представляет собой идею, которую, если у вас нет депрессии, вы можете не рассматривать всерьез. Однако если вы подавлены, то вы полностью ей доверяете, даже если имеются доказательства того, что она неверна. (Пауза.) Следите за моей мыслью?
Эйб: Да.
Джудит: Когда вас затягивает депрессия, эта идея набирает силу. (Делает движения руками.) Представьте себе, что у вас над головой расположен экран. На нем миллиард раз написана фраза о том, что вы некомпетентный. Все, что согласуется с идеей о вашей некомпетентности, проходит через этот экран прямо в ваш разум. А вот информация, которая противоречит этому, через экран не просачивается. Таким образом, вы даже не замечаете положительной информации или каким-то образом сбрасываете ее со счетов, чтобы она так и не прошла сквозь экран. Вы даже не замечаете ее. (Пауза.) Как думаете, можете ли вы отсеивать информацию подобным образом?
Затем я стала задавать Эйбу вопросы о том, соответствует ли такая метафора его опыту.
Джудит: Оглядываясь на последние несколько недель, можем ли мы увидеть доказательства того, что на самом деле вы компетентный? Какие ваши действия я бы расценила как толковые?
Эйб: Э-э… Я понял, как починить робота моего внука.
Джудит: Прекрасно! Прошло ли это доказательство через экран? Сказали ли вы себе: «Я понял, как починить робота. Значит я толковый»? Или что-нибудь подобное?
Эйб: Нет, я подумал: «Как же долго я пытался разобраться!»
Джудит: То есть экран все-таки сработал как фильтр. Видите, как вы обесценили значение того доказательства, которое противоречило вашему глубинному убеждению «Я некомпетентен»?
Эйб: Гм.
Джудит: Можете ли привести примеры из событий этой недели? Ситуации, в которых разумный человек расценил бы ваши действия как толковые, даже если вам так не показалось?
Эйб (после недолгого раздумья): Ну, я немного помог с ремонтом подвала в церкви. Но это не считается – любой бы так поступил.
Джудит: Это хороший пример. И вновь вы не распознали доказательство, которое не соответствовало вашей идее «Я некомпетентен». Давайте подумаем: насколько достоверна мысль о том, что любой бы так поступил? Может быть, это как раз еще один пример того, как вы не отметили свои заслуги, в то время как другие сочли вас толковым?
Эйб: Ну, священник очень меня благодарил.
Джудит: Сколько раз на этой неделе вы выполняли повседневные дела: принимали душ, чистили зубы, правильно питались, ложились спать не за полночь?
Эйб: Каждый день.
Джудит: А сколько раз на этой неделе вы говорили себе: «То, что я почистил зубы, говорит о том, что я толковый», «То, что я поел, говорит о том, что я толковый» и так далее?
Эйб: Нисколько.
Джудит: Что вы сказали бы себе, если бы не выполняли этих действий?
Эйб: Видимо, что я бестолковый.
Джудит: Видите? Экран работает как фильтр. Он отсеивает то, что вы делаете.
Определение момента, когда убеждение зародилось
Затем я спросила Эйба о самом раннем его опыте, когда он осознал свое убеждение.
Джудит: Помните ли вы, как чувствовали себя некомпетентным, несостоятельным в другие периоды жизни?
Эйб: Да, было такое. Помню, как мама ругала меня за беспорядок в доме и за то, что братья плохо себя вели.
Джудит: Еще что-нибудь?
Эйб (подумав): Да. Когда я впервые устроился на работу после школы. И, наверное, когда я устроился на еще одну работу. Но это было только в течение первых недель.
Джудит: Итак, подведем итоги. Видимо, мысль «Я некомпетентен» является глубинным убеждением, которое зародилось, когда вы были ребенком. Но первое время вы ему не доверяли. Думаю, значительную часть вашей жизни до депрессии вы полагали, что достаточно компетентны. А сейчас включился экран-фильтр.
Объяснение убеждений с помощью диаграммы
Я от руки нарисовала диаграмму, изображенную на рис. 17.2, чтобы подытожить сказанное на сессии.
Джудит: Эйб, теперь давайте посмотрим, как это выглядит на диаграмме.
Эйб: Да, это было бы полезно.
Джудит: Итак, мы начали с детских переживаний. Вы чувствовали себя несостоятельным, когда ваша мать ругала вас. (Рисует часть диаграммы.) Верно?
Эйб: Да.
Джудит: Теперь, находясь в состоянии депрессии, вы трактуете происходящее следующим образом. Если вы делаете что-либо не настолько хорошо, как ожидали, то думаете, что вы некомпетентны. Например, на этой неделе, когда вы увидели кипу счетов на столе, у вас промелькнула мысль: «Не могу поверить, что я их еще не оплатил». Верно?
Эйб: Да.
Джудит: Спрошу для подтверждения: что означал для вас тот факт, что вы их еще не оплатили?
Эйб: Что я некомпетентен.
Джудит: Думаю, ваш опыт выглядит так. (Заканчивает диаграмму и показывает Эйбу.) Теперь вы понимаете, из-за чего у вас возникла эта автоматическая мысль?
Мотивирование клиентов к модификации дисфункциональных убеждений
Даже само предположение о том, что дисфункциональное убеждение может быть неверным или не совсем верным, может вызывать беспокойство у некоторых клиентов. В этом случае вы можете нарисовать диаграмму (см. с. 421) и попросить перечислить преимущества и недостатки поддержания дисфункционального глубинного убеждения, а также доверия к более адаптивному убеждению. Выясните, какие выводы они сделали после проведения такого анализа.
Когда клиенту требуется дополнительная мотивация, попросите его визуализировать один день из жизни через несколько лет после этого момента, основываясь вначале на имеющемся негативном убеждении, а затем полагаясь на новое глубинное убеждение в течение длительного времени.
Мне хотелось бы, чтобы вы представили себе один день из вашей жизни через ___ лет после этого момента, то есть в ____ году. Все это время у вас не менялось глубинное убеждение о том, что вы ____________. В течение каждого дня этих ___ лет вы безоговорочно доверяли ему. С каждым прожитым днем, с каждой неделей, с каждым месяцем оно становилось все сильнее. (Пауза.) Сейчас я задам вам несколько вопросов. (Пауза.) Посмотрим, насколько полно вы сможете мысленно представить себя и свои переживания.
«Каким вы видите себя?»
«Насколько вы преуспели в достижении [каждой цели и каждого устремления]?»
«Насколько в соответствии с вашими ценностями вы живете?»
Затем вы можете сказать:
Постарайтесь представить себе, как ваше убеждение влияет на различные аспекты вашей жизни. Помните о том, что в то время ваше глубинное убеждение будет намного сильнее, чем сейчас. Каким вы видите себя просыпающимся? Там же, где и сейчас? Или это будет другое место? Как оно выглядит? Сколько удовольствия или удовлетворенности вы получаете от того места, где живете?
Кроме того, вы можете спросить о других областях жизни: о конкретных отношениях, работе, о том, как проводит досуг, о его духовности, творчестве, физическом здоровье и управлении домашним хозяйством. Выясните, сколько удовольствия это приносит. Наконец поинтересуйтесь:
Каково ваше настроение в общем? Какой вывод вы делаете из того, что так долго верили в то, что вы ____________________?
Повторите вопросы для второго сценария, но начните так: